女人预防肌肉萎缩的方法

时间:2022-02-19 11:31:42 好文 我要投稿

女人预防肌肉萎缩的方法

  女人如何预防肌肉萎缩?

女人预防肌肉萎缩的方法

  1、避免疾病

  各种疾病是导致肌肉萎缩的元凶,如上面所说的痿症便是一种,这种疾病会导致肢体筋脉弛缓软弱,长期如此便会让人出现肌肉萎缩活肢体瘫痪这种疾病。

  此外,神经病变同样是一种诱发肌肉萎缩的因素。神经病变使得神经元无法传递大脑信号,长期如此就会出现神经萎缩,从而诱发肌肉萎缩这种疾病。所以预防疾病是预防肌肉萎缩的基本要求。

  2、避免意外事故

  意外事故是引起肌肉萎缩的重要因素,尤其是对于各关节韧带来说,韧带受伤没有得到很好的治疗,使得身体某一部位无法运动,长期如此便会出现肌肉萎缩现象。

  另外,因为意外事故而出现的截瘫也容易出现肌肉萎缩这种情况,所以避免各种意外事故,可以帮助人预防肌肉萎缩这种疾病。

  3、治疗气血瘀滞

  气血通畅能够让肌肉更加坚韧有活力,可以轻松预防肌肉萎缩,而气血瘀滞,肌肉长期的得不到气血滋润,自然就会萎缩。所以想要预防这种疾病,治疗气血瘀滞是必须要做的。

  而治疗气血瘀滞,中医药浴、足浴、艾灸等手法都有着很好的效果,女性朋友们如果有气血瘀滞这种情况不妨试一试哦。

  4、经常运动

  经常运动是预防肌肉萎缩的最好方法,需知肌肉越动越健康,长时间不运动会让肌肉退化,让肌肉纤维变得脆弱,如此就容易导致肌肉萎缩出现。

  而在各种运动之中,游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧运动,能够让肌肉更好的被氧气滋润,而这对于预防肌肉萎缩无疑是十分重要的事情。

  5、保证营养摄入

  营养摄入正常可以将肌肉萎缩的发病率降至最低,但是长期营养不良则会增加发病几率。这和食物中提供的能量有着很大的关系。

  我们都知道肌肉需要身体提供足够的能量。就如同人需要吃饭摄入能量防止自己饿死一样,长期营养不良,身体为肌肉提供的能量不足,肌肉萎缩发病几率自然就会上升。

  6、避免中毒

  一些毒素同样会导致肌肉萎缩这种疾病,因为一些有毒物质会导致肌肉细胞坏死,并且破坏身体内部神经,很容易就会导致肌肉萎缩。

  所以预防肌肉萎缩,在生活中注意这些有毒物质这样便可以达到很好的效果。

  7、保护神经系统

  肌肉萎缩分为两种,其中肌肉本身存在病变的叫做肌源性肌肉萎缩,而神经受损导致肌肉萎缩的情况叫做神经源性肌肉萎缩,前面说过运动可以保护肌肉,避免肌肉萎缩发生,所预防的便是肌源性肌肉萎缩。

  而保护神经系统,避免神经系统病变,减少肌肉萎缩出现的几率,便是可以帮助人预防神经源性肌肉萎缩的方法,这一点在生活中一定要谨记在心。

  8、脊髓病变

  脊髓病变同样容易导致这种情况出现,我们都知道脊柱之上依附着大量的神经,当脊髓病变时,往往会影响到脊柱的形态,从而导致神经系统受到损伤,让肌肉萎缩这种病症出现在身体上。

  因此在生活中保证脊髓健康,是一件重要的事情,所以在生活中避免脊髓挫伤等情况是一定要重视起来,避免做一些危险的`事情防止脊髓挫伤,并且在生活中可以多吃一些能够保护脊柱,增强脊柱韧度、强度的食物,可以帮助我们更好的保护身体。

  结语:肌肉萎缩对于女人来说不仅十分危险,同时还会让女人的生活遭受很大的影响,因此女人们应当避免这种病症,做好上述所说之事,能够让自己的身体更好,让疾病远离身边,做一个完美的新娘。

  肌肉萎缩有哪些表现?

  大腿肌肉萎缩:股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象,肌肉萎缩的轻重各有不同,大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩都能恢复,但少数股骨头坏死病人的大腿肌肉萎缩终身不能恢复,严重影响患者的行走距离和患者的生活质量。中晚期股骨头坏死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎缩现象,对股骨头坏死病人的走路影响非常大,直接限制患肢大腿的力量恢复,同时也限制患者的走路长短。

  小腿肌肉萎缩:指小腿肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失。

  手肌肉萎缩:是肌肉萎缩的一种。

  肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

  1、轻度萎缩:肌纤维轻度下降,肌肉组织外观无明显凹陷,触摸肌肉组织松弛,肌无力,能做抗阻力运动。

  2、中度肌萎缩:肌纤维部分萎缩、缺失,肌肉组织外观凹陷,触摸纵向缩小,横向减少,肌无力明显,不能做抗阻力运动。

  3、重度肌萎缩:肌纤维组织大部分萎缩,相关的骨骼外露。肌肉组织仅存少量肌纤维,肌无力严重,患者丧失最基本的协调运动能力。

  4、完全萎缩:肌纤维组织完全萎缩,与其肌肉相关联的运动功能完全丧失。

  肩胛带肌肉萎缩:是进行性四肢近端性肌萎缩的症状和临床表现。进行性四肢近端性肌萎缩常为肌原性萎缩,以四肢的近端及躯干肌明显,常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力。如颈肌的无力,有些患者需用手支撑才能将头抬起。肩胛的肌肉萎缩构成翼状肩胛。

  肌原性面部肌肉萎缩:是由肌肉本身疾病,可能还包括其他一些因素,如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者,通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。另一方面当下运动神经元任何部位损害后,其末梢部位释放的乙酰胆碱减少,交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。

  骨间肌和鱼际肌萎缩:通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病,可波及一侧或双侧,或从一侧开始以后再波及对侧。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦,骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延,逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌束颤动常见,可局限于某些肌群或广泛存在,用手拍打,较易诱发。少数肌萎缩肌无力可从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始,个别也可从上下肢的近端肌肉开始。

  怎样治疗肌肉萎缩?

  1、一般治疗

  (1)积极控制血糖(包括药物及饮食),并可行物理疗法。如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推拿等(推拿:指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗)。

  (2)应用B族维生素,且B1、B6、B12联合应用。各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的。

  注:阿米替林、丙咪嗪、苯妥英钠、卡马西平等对于减轻疼痛也是有效的。

  2、免疫治疗

  糖尿病性肌萎缩症的发病有免疫因素参加,所以免疫治疗已应用于临床。

  丙种球蛋白2g/kg分五日用,然后用泼尼松60mg/日,至少三个月,用时应增加胰岛素或降糖药用量,监测血糖,并注意其副作用。

  经过治疗不但可以明显改善肌力,而且可以缓解疼痛。也有报道应用环磷酰胺、血浆置换及硫唑嘌呤治疗有效。

  3、临床康复

  用护理和药物等手段,预防各种合并症发生,亦可进行一些治疗性临床处理,减轻症状,促进功能恢复。

  4、营养疗法

  多吃水果蔬菜,确保营养的平衡,根据自身的病情吃食时注意消化;合理调节饮食,保持营养充分,增强体质。

  5、心理治疗

  针对心理不同阶段(如否认、愤怒、抑郁、反对独立求适应等各个阶段)的改变制定出心理治疗计划,可以进行个别和集体、家庭、行为等多种方法。

  6、物理治疗

  主要是改善全身各个关节活动和残存肌力增强训练,以及平衡协调动作和体位交换及转移动作。

  温馨提示:肌肉萎缩患者应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调,尽可能提高患者食欲,使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法,以免其有效成份破坏,或使其性质发生改变而失去治疗作用,应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。

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