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赖班族会是怎么出现的以及应对方法
明明已经过了下班的钟点，你是否还想着打几盘魔兽或植物大战僵尸，抑或上淘宝东看看西逛逛。不管怎样，如果经常这样自觉或不自觉赖在办公室，那么你已是“赖班族”一员了。
据一项针对上班族白领的调查数据显示，有30%的上班族会经常延迟下班时间，而工作日天天加班的则达18%。这项由某网站发起的调查针对北京、上海、广州、南京、成都等八大城市的3000多名上班族进行调查。调查发现，电信、媒体、软件IT、销售行业、客服、设计等行业的从业人群是调查显示下班最迟的。而公务员、幼儿园教师、护士等职业则是下班最准时的。那些推迟下班的，则迅速被概括为“赖班族”。
明明已过了下班的时间点，许多人却偏偏“赖”在办公室不肯回家。继“上班族”、“月光族”等现代“族群”之后，都市又悄然兴起了“赖班族”，且“赖班”人群呈明显上升趋势。
据了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的现象。原本“盼着下班赶紧开溜”应该是很多上班族每天最期待的事情，可为何“赖班”现象会越来越盛行，都市上班族到底怎么了？针对都市“赖班”现象，且听听专家如何解读“赖班”现象背后的心理因素。
“爱”上赖班 只因没有家的感觉
“赖班族”指那些下班还不走，一直赖在办公室电脑前的人，他们待在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多，这群人主要是生活在都市中的上班族。
不过，张主任从另外的角度给我们解析“赖班族”。张主任说，都市的上班族很多都是离开故乡，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年轻人居多。由于工作的不稳定性，加上社会环境、生活、医疗、保险等因素的影响，安全感普遍较为缺失。另外即使有许多人已在所工作城市安下另一个家，因种种因素的限制和人的最初归属感的影响，第一个家总是最温暖、最令人牵挂。
张主任还指出，那些“避开交通高峰期”、“家庭婚姻不幸福”的“赖班族”，归根结底也是“没有家的安全感”。现代生活方式和生活习惯会给人一种“被迫感”和“未知感”，以致人们的幸福感和安全感较以前低，以都市人群尤为严重。
赖班族三大类型
逃避心理
下班应该说令许多人期待的事，可“赖班族”为何却无动于衷呢？张主任说，其实“赖班族”并不是真正的无动于衷，所谓“赖班”是一种主动的“赖”心理，他们的真实心理是逃避。张主任指出，“赖班族”只是想通过“赖班”的方式去逃避，如逃避孤单无聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的压力，逃避心理的某些缺失等等。
“赖班族”人群有以下四种类型：一是为避免乘车高峰期的赖班族；二是寂寞赖班族（单身人士害怕寂寞）；三是办公室水电免费、环境“优”过家；四是工作量太大（短时间内要赶项目）。
泄压心理
现代都市人群的压力问题普遍上升，“赖班”也不自觉成为一种泄压方式。张主任指出，下班后人的紧张忙碌感很大程度上会消失，甚至不受工作环境的影响，而“赖班”族逃避生活中种种烦恼的同时，也给“泄压”提供了环境。“赖班”其实是紧张工作后的一种放松，无论是上网聊天、玩游戏、还是聊天，都是“赖班族们”钟爱的泄压方式。
孤独型。这类“赖班族”害怕寂寞，“不想”离开。“一个人回到家空荡荡的，还不如在办公室消磨时间。”这在陌生城市打拼的年轻人中最为常见，他们内心往往感到自卑，缺乏安全感。
专家提醒：泄压方式不科学易引起心理疾患
“赖班族们”下班后都“赖”着什么呢？上网、聊天、继续忙碌工作等等，都是“赖班族”钟爱的方式。不过，张主任指出，这些方式都局限在一个环境和空间里，如此泄压和逃避并不可取。人都需要和渴望与人交往，而“赖班族”长期将自己局限在办公室的狭小空间里，易造成压力越来越重、自我封闭、抑郁、不良社交等不良现象，更严重者会引起性格缺陷、精神不稳定甚至社交恐惧症等心理疾患。
赖班族手册 提倡正确的释放方式
“赖班族”长期呆在固定的空间和不科学的泄压，可能会造成一系列的心理隐患，那么赖班族们应该怎样做呢？张主任提出了以下建议：
首先，要学会走出去。赖班族一般待在公司的时间比在家以及其他社交场所还要多，张主任指出，长期保持这种状态，容易造成自我封闭、抑郁、不良社交等现象，很大程度上是赖班族自身没有走出办公室这个小圈子，自我封闭所致。因此，张主任建议赖班族们要学会走出去，通过一些娱乐活动及朋友间的交往、家人团聚等方式，拓宽自己的生活圈子和社交圈子，从而摆脱种种不良状态。
然后，要提倡正确的泄压方式。张主任认为有压力要学会及时释放，而且要通过科学的正确的方式释放压力。人的承受能力有限，长期积累的压力一旦得不到及时的释放和解决，便容易产生一些列的心理问题。
多社交多沟通助你告别“赖班”
“过快的生活节奏和过大的工作压力，导致不少刚步入社会的年轻人产生逃避心理。”重庆师范大学心理学教授周小燕表示，问题家庭、工作压力大、孤独寂寞感等是很多“赖班族”赖班的原因。短期的“赖班”可以暂时地缓解心理压力，但长期的“赖班”会对心理健康造成负面影响。
对于单身或异地恋的男女，周小燕称，这类“赖班族”害怕寂寞，“赖班”虽然能够暂时缓解孤独，但长此以往心情变得压抑、烦闷，影响健康。因此，不妨积极看待孤独，不断发现和放大自身优点，逐渐扩大社交圈。
对于家庭不和谐、压力太大的“赖班族”，周小燕建议他们多充电，学习一些提高工作效率的方法，进而分散压力。
要提倡正确的泄压方式。张主任认为有压力要学会及时释放，而且要通过科学的正确的方式释放压力。人的承受能力有限，长期积累的压力一旦得不到及时的释放和解决，便容易产生一些列的心理问题。
你是职场赖班族吗？如果你是职场赖班族，请你看看小编给你的建议。要多和外面交流，下班的时候，可以出去和朋友去吃吃饭，唱唱歌，或者去户外走走，呼吸一下新鲜空气，都是不错的选择，不要呆在办公室了！
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