新兵集训长跑运动期间胫骨的保护知识普及论文

时间:2021-06-24 15:36:10 论文 我要投稿

新兵集训长跑运动期间胫骨的保护知识普及论文

  摘 要:胫骨虽然作为人体的称重骨,但是相比于其他骨头,胫骨附近的组织和肌肉比较稀少,血液供应也不是很好。因为小腿是全身肢体当中,身材算是比较瘦小,所以它周围的肌肉不多。而每到冬天,我们常常感觉小腿比大腿处比较凉,原因就是胫骨处血液供应不是很好。

新兵集训长跑运动期间胫骨的保护知识普及论文

  关键词:胫骨;胫骨保护;部队训练

  作为部队的新成员,新兵们的日常训练多以集训的方式进行,而集训的项目多是长跑运动。长跑运动能够增加士兵的耐力,提高他们长距离作战的能力以及锻炼肺活量,是一个非常好的训练项目。但是,在实际过程中,新兵在长跑的时候经常会扭伤脚踝,严重的可能会损伤胫骨。胫骨作为小腿中起支撑体重作用的一块骨头,无论是在战场上还是在生活的中,都是对我们及其重要的一块骨头,如果其受损,对士兵的影响,是终身的。如何保护胫骨,在日常训练中应该注意哪些问题。本文就新兵们关心的如何保护胫骨的问题进行知识普及。

  一、胫骨简介

  胫骨是小腿当中,较粗的那根骨头,一般承受整个身体重量。在我们行走跑动的时候,胫骨是时时刻刻支撑着我们的身体。整个胫骨的形状就是平时大家看到过的骨头的样子,两头粗大,中间粗长。由于胫骨上部连接关节,所以胫骨的上部比下部大。在胫骨上部的前面,有一个凸起,叫做胫骨粗隆。而在外侧踝背后的下面,有一个与关节相接触的面,紧接着腓骨小头,被叫做肥头节面。

  当人在长跑的时候,关节和胫骨接触密切,特别是上部的踝关节,运动的幅度最大,所承受的压力也就最大。而又由于在运动过程中,重心不断变换,整个身体的重量也不再一个固定的位置,踝关节进行摩擦的时候,对于膝盖及小腿损失很大,需要我们对其进行保护。

  二、胫骨受伤

  胫骨虽然作为人体的称重骨,但是相比于其他骨头,胫骨附近的组织和肌肉比较稀少,血液供应也不是很好。因为小腿是全身肢体当中,身材算是比较瘦小,所以它周围的肌肉不多。而每到冬天,我们常常感觉小腿比大腿处比较凉,原因就是胫骨处血液供应不是很好。脆弱的身板使得胫骨经常容易在运动中受损,长跑运动中会由于跌倒或是意外撞到障碍物,又或者其他种种原因而使得胫骨受损。胫骨受损后,在受损的地方,皮肤会变得青色或者是紫色、对其进行按压的时候,受损部位能有明显的感觉。这些都是胫骨受损的症状。

  三、胫骨治疗

  孩童在玩耍是不小心摔伤了腿后,父母会用袋子装着冰块,放置在孩子受伤的部位。这种疗法叫做冷冻疗法,又名“冷敷”。冷冻疗法在治疗的初期,可以对受损部位进行麻痹以及消除炎症;当伤口发热的时候还有退热的效果;冰冷的冰块直接敷在受损部位能够冷冻周围的细胞组织,从而起到麻醉的作用;除此之外,皮肤在收到刺激后极度收缩,这样可以使得血管变细,减少充血。同时,麻痹神经,环境症状。除了用冰块外,在冷水中浸泡过的湿毛巾也是可以作为冷敷的用品的。

  胫骨一旦实现比较严重的问题,如骨折,则需要送到医院去进行包扎处理,并且用石膏和木板进行固定。一旦情况严重,还需要植入钢板来代替原先的骨头,对整个身体起到支撑作用。

  还有一种比较温和的中医疗法,通过外敷的手段,用各种中草药熬制的药水加热,浸泡毛巾,最后敷到伤口上,从而起到缓解症状的目的。

  四、胫骨的'保护

  胫骨的保护主要分为日常和术后。在新兵进行日常训练的时候,会进行大量的运动,每种运动都需要充分调动起身体的各个器官与肢体,从而才能做出各种动作,而这个时候,恰恰是最容易受伤的时候。以长跑运动为例,当新兵集训进行长跑运动的时候,有的士兵思想上会开小差,不小心撞到了障碍物,使胫骨受伤;有的士兵之前经过长时间的训练,体力有些透支,训练时候一个重心不稳摔在地上,不仅自己摔倒,还绊倒了别人,在摔倒的过程中,很容易磕到小腿,损伤到胫骨;还有的士兵由于跑步姿势不正确,特别是在长跑进入尾声的时候,士兵们往往体力耗尽,跑动起来都需要极大的毅力,更别提保持正确的跑步姿势了,这种时候,他们会采取一种相对比较轻松的姿势进行前进,但是这种不规范的姿势只会进一步增加膝盖的负担,而且一不小心,还容易弄坏胫骨。

  (一)思想开小差

  出现这种问题,首先需要了解新兵的想法,看看是由于何种原因造成的,因为新兵刚刚新征入伍,还有很多地方很不适应,思想上还处于一个调整状态。这时候需要先派心理咨询师对其进行心理指导,寻求适当的方法梳理他们的情绪。

  (二)体力透支

  由于之前进行大量的训练,所以许多士兵会出现体力不支的情况。在这个时候,合理安排训练时间变得十分重要,在长跑前预留出足够长的时间让新兵进行休息。对于新兵来说,需要加强身体素质的锻炼,注意休息,在休息之余尽量多地补充身体需要的矿物质与维生素,保护自己的身体。

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