羽毛球训练计划书

时间:2024-03-27 07:01:47 计划 我要投稿
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羽毛球训练计划书

  时间过得真快,总在不经意间流逝,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,让我们一起来学习写计划吧。好的计划是什么样的呢?以下是小编收集整理的羽毛球训练计划书,仅供参考,大家一起来看看吧。

羽毛球训练计划书

羽毛球训练计划书1

  技能技巧: 学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好每次的比赛。

  素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质,并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。

  训练

  (1)从难:要在训练中循序渐进,有易到难,有小运动量到大运动量,增加练习密度,多思、多想、多问几个为什么这样做。

  练习前设计好方案,创设好练习环境,运用训练手法多变,以实用为原则,练习中有新异,有创新,技术细节要超过实际比赛和运用的难度,达到不怕困难。

  (2)从实际战术出发:在平时训练和练习中,要做到不怕多流汗,不手软,不马虎松垮,要多做假设敌,认真研究对策,要象实战一样,调动自己的积极性和练习兴趣,始终保持旺盛的精力,饱满的情绪,投入训练,克服骄傲自满的作风。

  训练内容安排:(反复练习)

  每周: 固定球路练习以及对应的比赛训练;

  身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

  运动技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作,步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球。

  每日基本功训练,努力提高自身的基本功。

  技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作,步法移动。学会发高远球以及网前球;接发球;点对点技术练习等。

  身体素质:比赛所需的体能,竞争心理和拼搏能力。

  运动技能:巩固已学羽毛球专项技能。学习羽毛球竞赛的组织和比赛方法,提高运动员实战能力,熟悉规则裁判法。

  身体素质:身体、心理各方面都能达到比赛要求。

  运动技能:运动员能学会自己应付比赛,能打出自己的风格,在比赛场上能冷静对待,能把自己所学的技战术很好的发挥出。

  训练任务

  学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。发展全面身体素质。

  学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

  训练步骤

  严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。

  坚持手法基本功练习,提高手指力量与握拍灵活性,增强“拍感”,加强落点、弧度的控制与掌握。

  练习时间可以缩短一些,每天每节保证十分钟练习,基础要扎实牢固。

  训练重点过渡到完成完整技术动作的动力定型上来。技术动作要求规范、合理。进一步细化动作。

  加大专项化练习比重,提高手法与步法的协调配合,从准备动作开始形成良好的定型。在练习中要不断示范纠正。准备动作的`及时合理是目前主抓的重点。

  良好的准备姿势是合理完美完成动作的开始,首先将起点第一步做到位。再去要求其它。短期内要掌握并实战运用。拍头下垂、两臂夹紧等错误动作要及时纠改。多进行移动挥拍的重复练习,将动作熟练后再去打球。

  这一阶段就是将基本技术动作要学到家,正确合理运用,后场高远球和正手发高远球必须结合步法熟练掌握好。力争本阶段在技术部分有一个较大明显的提高。

  身体素质部分,主要是协调性练习与灵敏度的练习为主。抓住发展敏感期的素质有针对性的进行练习,着重提高。步频与反应练习要常练不懈,其它跑、跳等基本素质类练习,要贯穿始终,天天不断,保质保量系统进行。

  训练中,要将游戏穿插其中,在进行枯燥的技术练习后,以游戏形式多进行各种趣味竞赛练习。在娱乐中锻炼提升。

  技术占60,素质占30,战术占10。

  单项技术以固定、半固定球路训练为主。逐步安排组合技术练习。

  如高吊、一点吊一点、二点吊一点等。对技术动作进行精细化加工,强调技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。

  进行单项技术的战术意义目的教学,在技术练习中反复讲解灌输,安排教学比赛。使其在练习中自行体会加深理解,在固定球路技术练习后多安排半场比赛。

  激发学生竞争意识。培养实战能力,通过实战练习和单一击球技术和多项击球技术组合运用,来提高战术意识,战术以单打战术为主。

  在步法训练中,抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节,步法应与专项技术有机的结合起来,根据运动员的专项能力,进行教学训练。

  素质方面,加强速度素质的练习比重。主要是发展全面的身体素质,提高身体灵活性和协调能力,重点提高专项运动能力,通过跳绳、快频跑等行之有效的方法练习来提高弹跳与频率,多加练习。

  训练措施

  1、训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

  2、每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点,应围绕着形成某一种动作而练,练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度,不宜过高和过急,注意循序渐进。

  3、将训练与思想教育结合起来,在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,从小养成良好的生活习惯与训练作风。

  4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测试工作。

  5、训练中发挥教练主导作用,注意克服训练中注意力易分散现象,提高训练效果。

  6、训练中提倡多看、多练、多想,教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

羽毛球训练计划书2

  一、活动主题:

  活力舞动共为和宝增彩添色

  二、活动口号:

  展个人风采,显羽毛球魅力

  三、活动目的:

  繁荣公司文化,培养公司员工的挑战与合作意识,锻炼员工身体,促进员工之间羽毛球运动的交流,增进公司羽毛球爱好者的友谊,提高羽毛球运动的娱乐性。弘扬我国国球文化,丰富公司文化生活;供给相互交流平台,提高羽毛球竞技水平;展现个人竞技本事,培养团队合作精神。最终到达增强和宝员工的凝聚力和向心力的效果。

  四、活动对象:

  和宝公司全体员工

  五、活动地点:

  国邦大厦四楼羽毛球室

  六、比赛时间:

  20xx年4月26号—20xx年4月30号

  七、报名方式:

  填写报名表,并交到办公室

  单打羽毛球报名表填表日期:

  团队比赛报名表填表日期

  裁判委员会:待定

  裁判长:待定记录:待定监督:待定安全:待定场地负责:待定

  其他协助部门:待定

  八,活动前期安排:

  1、开会讨论羽毛球比赛事宜。

  2、奖品商定。

  3、整理比赛场地,并且准备比赛所需道具。

  4、组建羽毛球比赛的`工作服务小组(包括宣传组,报名组,实施组,后勤组,保安组)。并且邀请裁判人员。

  九、活动分组:

  队伍分组:经过抓阄方式组成男双:4队,混双:8队。

  场地分配:混双占用2个场地,男双占用1个场地,其他未能参赛人员1个场地。

  活动方案:每轮比赛只进行1场(21球,10球时交换场地)混双赛制第一轮比赛:

  十、活动资料暨比赛流程:

  比赛规则:

  十一、注意事项

  1、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场,参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录,并上交参赛人员上场的顺序安排。

  2、如有特殊情景不能到达者,应提前与组委会联系,若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者,按弃权处理。

  3、比赛时期、地点均以比赛日程为准,如果有变更,以竞赛组书面通知或电话通知为准。

  4、比赛本着“友谊第一,比赛第二”的原则,队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议,参赛选手应当听从裁判的判定,不得发生争吵,如发生事件,将取消比赛资格。

  十三、录取名次与奖励

  本次比赛取前三名,男女单打冠、亚、季军。团体冠、亚奖励

  十四、活动评估:

  此次羽毛球赛精彩纷呈,赛出了公司员工的品格。大家一致认为:羽毛球比赛是先进性教育活动的一个载体,也是“三大战略”和“六高目标”的延展要求。本次比赛起到了三个作用:活跃论坛气氛,广聚和宝英豪,挖掘优秀人才的战略思想得到交流,同时丰富和发展公司的文化建设。此次羽毛球比赛不仅仅锻炼了身体,也使精神、修养、心灵都有所收获、修炼、净化,仅有这样才能使生活更健康。羽毛球比赛是一门技术性很强的竞技项目,较量的同时应当坚持和谐,在较量中增强向心力、凝聚力。期望大家要把这种精神延续到下次活动的举办,经过总结思考改善,使公司文化建设逐步提高。

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