按时就寝致家长的一封信
在日常生活或是工作学习中，大家或多或少都会接触过书信吧，书信是人们用于表情达意的一种交际工具。写信的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编帮大家整理的按时就寝致家长的一封信（精选20篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
按时就寝致家长的一封信1
亲爱的家长朋友们：
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，临渭区滨河小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间
20xx年春季学学生作息时间表如下：
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格落实《滨河小学“悦新”作业管理模式》，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。希望家长不给学生布置额外家庭作业，不随意加重学生课业负担，延长学生学习时间，严防挤占睡眠时间。
三、家校合力，保障学生睡眠时长
学生每天睡眠时间应达到10小时，学生就寝时间一般不晚于21：20，起床时间不早于7：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，监督检测学生睡眠情况，并做好记录，以便培养学生养成早睡早起的好习惯，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信2
亲爱的家长朋友们：
您好！为保证中小学生有充足睡眠时间,促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时。那么，您的孩子睡够了吗?
可不要小看睡觉这件事，长期睡不够对身体和心理会有很大危害的!让我们一起来看看睡眠不足会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。
1.反应迟钝、记忆力减退等现象,对智力有一定影响，影响学习成绩。
2.情绪低落，烦躁，负面情绪增多。
3.免疫力下降，生长激素分泌紊乱，影响身体发育。
4.注意力不集中，容易涣散，无法进入深度思考。
长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会受到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息、得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢?有以下小建议:
1.合理安排学习时间，做好学习计划。
2.睡觉前最好不要观看一些刺激大脑的影视剧。
3.每天按时睡觉，养成一个良好的作息习惯。
4.营造良好的睡眠环境，控制室内适宜的亮度、温度及湿度。
5.养成每天午休的好习惯，时间不宜过长。
睡眠是生命的需要，是健康成长的需要，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们一起制定一份科学合理的作息时间表，赶快行动起来吧!
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信3
尊敬的家长朋友们：
您好！
根据教育部提出的《关于抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理》的号召，严格落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校制定了一系列措施。请家长朋友认真阅读一封信内容，积极配合，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康发展。
一、增强科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率起到重要作用。各位家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高思想认识，切实落实好此项工作。
二、家长配合学校统筹安排作息时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。我校将从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。学校早上上课时间为8:3，学校将合理安排课间休息和大课间活动时间。请家长统筹好学生回家后的时间安排，坚持劳逸结合、适度锻炼；要在家里给孩子制定科学的作息时间，固定好就寝和起床时间，让孩子养成良好睡眠卫生习惯。
三、防止学业过重挤占睡眠时间
我校将继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间,确保学生睡眠充足。
四、家校共育提高学生睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。班主任老师将配合指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。家长不要在睡前训斥孩子，影响睡眠质量；要控制室内光源及噪音，营造良好的睡眠环境。
家长朋友，孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航!
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信4
各位家长：
您好！
按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。
为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信5
尊敬的各位家长朋友：
你们好!
科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。
一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。
二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。
老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
四、统筹安排学校作息时间。学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。
五、家校携手共育，父母做好表率。
家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。
遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
xxxx中心小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信6
尊敬的家长:
孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖国的未来，保障孩子充足的睡眠时间，是促进学生身心健康、全面发展的前提。日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、晚上就寝时间等“重要时间”作出明确要求。小学生每日睡眠要达 10 小时；校外线下培训结束时间不得晚于 20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于 21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业；各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保网络游戏每日 22:00到次日 8:00 不得为未成年人提供游戏服务。
一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。目前，学校已在课业管理方面做出明确的规定，要求教师加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，配合学校做好以下几个方面的工作：
1．监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2．孩子保证学生按时就寝上床睡觉，小学生就寝时间一般不晚于 21:20；中午适当午休，养成良好的作息习惯。
3．控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间不足。
4．如果孩子已经上床睡觉，家长应以身作则，停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5．睡前不要让孩子过于兴奋，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
家长朋友们，睡眠不足，大脑得不到应有的休息，会影响学生的反应敏感度、记忆力、思维能力以及心理情绪。请全体家长立即行动起来，家校共同努力，保证孩子拥有充足的睡眠时间，从而促进孩子更好地进行有效学习。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信7
尊敬的各位家长朋友：
您好！
中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪。
为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成教育合力，保证孩子充足睡眠。
加强睡眠宣传
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，坚持劳逸结合，确保身心放松，按时安静就寝，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
明确睡眠时间
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表（建议学生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
控制作业总量
学校将加强课堂教学研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
保障充足睡眠
家长要充分认识睡眠的重要性，参照学校有关对学生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不过度参加课外培训，不额外增加学习负担，保障孩子睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，促进学生的健康发展。作业速度慢的学生，家长一定要加强督查，使孩子能及时完成作业，确保充足睡眠。
个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
家校及时沟通
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好地进行有效学习。
定期问卷调查
班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
家校携手，将孩子睡眠纳入学生综合素质评价，加强居家监管，切实做好学生睡眠管理工作。
睡眠小贴士
保持睡眠规律
顺应生物钟，制定适合自己的作息计划，设定自己的上床时间和起床时间，并严格遵守。例如及时完成作业，避免熬夜；午饭后合理安排时间，保障必要的午休时间；周未或假期，避免赖床和过度补觉。
营造睡眠环境
很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上了床后就还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”一一只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。
营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。睡前要关灯，确保身心放松，按时安静就寝。
固定睡眠时间
孩子早睡早起一般都不会有情绪化的表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列的比较有节奏的工作把孩子逐渐引到入睡。有一点必须要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定21：00睡，那20：30就必须得上床，家长也要尽量把生活节奏调整到这个时间。
建立睡眠规则
睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间，因为孩子的需求肆意修改睡眠习惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着，会不时爬起来或跑出来找些理由：“我想喝水。”“我想再上个厕所。”这种情况下，父母可以给孩子做一些“权限票”，比如每晚上床后只有使用两张“权限票”的权限，每提一个要求就会用掉一张，用完为止。一般情况下，大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。
知晓睡眠常识
睡觉前不应该吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良从而影响我们的睡眠质量。睡前不做剧烈运动。不饮茶和咖啡。睡前不看刺激性的电视，保持良好的心态。
学生睡眠监测管理是坚持以学生为本的育人理念，遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要举措，白甸镇中心小学将认真执行这项民生之举！家长朋友们，让我们携手努力，共同为学生的健康成长保驾护航！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信8
尊敬的各位家长朋友：
您好！
根据教育部(教基厅函[20xx]11号)、宜兴市教育局文件《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》要求及省市区教育部门的文件精神。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，高塍小学将全面加强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下学校将在以下几方面做好小学生睡眠管理工作。
·加强科学睡眠宣传教育·
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
·明确学生睡眠时间要求·
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表(建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
·统筹安排学校作息时间·
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，12：00—13：00为午休时间。
·严防学业过重挤占睡眠时间·
学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
·关注学生就寝时间·
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好的进行有效学习。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信9
尊敬的各位家长朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成长。
为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班团会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。
初中时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：
一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。
二、促进新陈代谢以及代谢产物的`排出。
三、增加机体免疫能力。
四、刺激人体生长激素的分泌，进而促进青少年的生长发育。
五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。
为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：
一、根据《通知》要求，初中生就寝时间一般不晚于22：00，睡眠时长应达到9个小时，请家长督促孩子按时就寝，必要时家长应督促孩子不熬夜，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。
二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配各科作业时间，优势学科少花时间，弱势学科多花时间，促进孩子提高自我管理能力。
三、严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。
四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。
五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。
健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信10
亲爱的家长朋友：
您好!
为了进一步贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》及教育部办公厅关于中小学“五项管理”的规定，加强家校联系，双管齐下，切实推进校内“双减”、“五项管理”工作走向深入，真正使学生健康、快乐、个性成长，特温馨提醒广大家长认真学习，积极配合学校做好以下工作：
为了推进素质教育的深入实施，促进学生全面、健康而有个性地发展，进一步贯彻落实上级教育行政部门关于“减负”工作的指示精神，结合我校实际，特制定具体措施如下:
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。因此，家长应该重视孩子的睡眠健康，让孩子有一个良好健康的睡眠环境。特向家长倡议如下：
1.帮助学生制订作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间， 促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:00，每天睡眠时间应达到10小时。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠时间应达到9小时。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
2.指导学生统筹用好在家的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。为学生营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
各位家长，创优质教育、育幸福学生是我们共同的目标，也是我们不懈的追求，为了孩子的身心健康，全面发展，茁壮成长，让我们携起手来，为孩子搭建通往梦想的桥梁！
xxxxxx学校
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信11
亲爱的家长朋友：
您好!
为进一步贯彻落实国家教育部全国教育工作会议精神，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下:
一、睡眠管理的意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性，达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
二、睡眠的布置与实施
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时以上。系统、科学、合理安排学生的睡眠时间，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
三、具体规定
1.家长和班主任要引导孩子健康生活。尤其是家长要引导学生合理使用电子产品，上健康网站，不沉迷网络游戏，不用手机刷屏，规律学习生活，按时作息、不熬夜，保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时。
2. 任课教师对不能按时完成作业的学生进行针对性帮助和辅导并调整作业量。
3. 教育部规定线下校外培训机构严格执行培训结束时间不得晚于8:30，校外培训机构不得布置任何形式家庭作业；线上培训结束时间不得晚于21:00。如有违反上述情况的，家长请及时与班主任或学校联系，学校将联合有关部门进行查处。
4.国家规定每日22:00至次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。请家长做好监督职责。
四、加强监管，优化睡眠管理保障措施
1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关。开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
2.学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信12
尊敬的各位家长：
您好！
关爱学生健康是我们大家共同的责任，关乎少年儿童成长的睡眠则是我们不可忽视的一个重要方面。近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时。通知还要求学生合理安排就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。
目前，导致学生睡眠不足的原因很多，如学业压力、生活习惯、课外辅导、电子产品无度使用等。希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合各学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
1. 主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子的睡眠质量。
2. 监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓。
3. 制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于相应年段就寝时间。中午适当午休，养成良好的作息习惯。
4. 控制孩子电子产品的使用时间，不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
5. 要合理安排生活。周末、节假日也要保证孩子有规律的作息时间和充足的睡眠。
6. 家长以身作则，为孩子树立榜样。
以上倡议，我们以关心、关爱、关注、关切之心发出，希望能引起各位家长的共鸣、重视。让我们家校携手,共同守护孩子们的睡眠健康!愿孩子们拥有健康睡眠，茁壮成长！
温馨提示：如果个别学生需要提前到校，家长可以向学校提出书面申请，学校会根据实际情况合理安排。
xxxxx中心小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信13
亲爱的家长朋友们：
学校为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班队会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。
一、明确学生睡眠时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生应达10小时睡眠,就寝时间一般不晚于21:00。
二、合理安排作息时间
学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理制定作息时间。学生上午上课时间不早于8:20，不组织学生提前到校参加统一的教育教学活动并合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到合理的休息时间。同时希望家长朋友们也要充分重视，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。
三、保证良好的睡眠
家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。
四、督促按时就寝
家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，同时家长以身作则，生活作息有规律，给学生做出榜样。
学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，并充分利用课后服务时间，辅导学生在校完成书面作业，将“双减”落实到位，以保障学生获得充足的睡眠时间；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。
我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信14
尊敬的家长朋友：
您好！
良好的睡眠是健康体魄的重要保障，为保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量，同时贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函【2021】11号）文件精神，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作。
1.睡眠规律
睡眠作息的差异会使一部分人出现睡眠问题，作息时间最多不要相差1小时。午睡时间也应当控制在30-45分钟。特别是假期时间，不能因为在家就躺在床上看书，看手机，玩游戏……这是刺激控制，无睡意则离开床，减少在床时间，养成良好的生活习惯。
2.接触光线
每天接触阳光的照射，有利于生物钟也就是昼夜节律的形成。
3.锻炼时间
每天至少保证中、高强度的运动1小时。什么是中、高强度的运动，就是要有心率的变化，运动后心率增快了说明强度就达到了，然后保持1小时。比如跳绳、高抬腿原地跳、平板支撑、登山跑等都是很适合的运动。
4.控制刺激
不能晚上没睡好白天为了听课就喝咖啡，茶，功能饮料等刺激性的物质。（下午3点以后不要喝茶，咖啡等刺激饮料，特别注重避免市售奶茶中的过量咖啡因摄入）。
5.屏幕暴露
现在很多青少年通过网课补习，导致屏幕使用时间大大增加。建议每天屏幕时间控制在1小时以内，除了学习必须，尽量减少屏幕时间。并且屏幕暴露时间尽量安排在白天，晚上看会降低睡眠效率。睡前1小时不要看手机、iPad、电脑等电子产品。
6.明确学生睡眠时间要求
初中生每天睡眠时间应达到9小时，高中生每天睡眠时间应达到8小时，学校将持续进行调研督查，家校携手，共同努力，确保孩子们充足的睡眠时间。
7.合理安排学生就寝时间
家长要指导学生结合个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，制定个性化的作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
8.指导学生提高睡眠质量
教师将关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，除及时提醒学生外还将与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
家长朋友们，让我们同心协力，共同引导孩子养成良好的睡眠习惯，努力为孩子们创设美好的成长空间，为孩子们的健康发展保驾护航！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信15
尊敬的各位家长朋友：
根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 （教基厅函〔2021〕 11 号） 文件精神， 为保证学生享有充足睡眠时间， 促进学生身心健康发展， 学校将在以下面几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、 加强科学睡眠宣传教育。
校方将通过体育与健康课程、 心理健康教育、 每日晨会、 果果论坛、 学校公众平台等多种途径， 大力普及科学睡眠知识， 广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性， 让广大教师和家长统一思想认识， 共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、 明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到 10 小时， 学校将持续进行调研督查，联手家庭， 共同努力， 确保孩子们充足睡眠时间。
三、 统筹安排学校作息时间。
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动， 8: 20 前不进行统一授课。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生， 学校提前开门、妥善安置。
四、 严防学业过重挤占睡眠时间。
学校将加强课堂研究， 切实提升课堂教学实效， 加强作业统筹管理。 严格按照有关规定要求， 合理调控学生书面作业总量， 力争大多数学生在校内基本完成书面作业， 避免学生回家后作业时间过长， 挤占正常睡眠时间。
五、 关注学生就寝时间。
指导家长和学生制订学生作息时间表， 保证学生睡眠时间， 促进学生自主管理、 规律作息、 按时就寝。 对睡眠不足的， 教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间， 坚持劳逸结合、适度锻炼， 确保身心放松、 按时安静就寝。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信16
尊敬的各位家长：
您好！
中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是少年儿童身心健康的重要标志，这些都与充足的睡眠密切相关。为深入贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，促进学生身心健康发展，学校诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，形成家校合力，保证孩子充足睡眠。
请家长们配合学校从以下四方面做好学生睡眠管理工作：
加强教育，增强孩子科学睡眠意识
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极其重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证学生每天睡眠时间达到10小时。
合理作息，保障睡眠时间
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，为保证孩子有充足的睡眠时间，请您督促孩子就寝时间一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，学校上午第一节课上课时间为8:20。
营造良好睡眠环境，提高睡眠质量
家长在家要为孩子营造一个安静舒适的睡眠环境，对孩子卧室采取必要的遮光、防噪音、防蚊虫措施，睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，避免噪音，调整亮度，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。
为孩子营造温馨舒适的就寝环境，提高睡眠质量，确保孩子身心放松、按时安静就寝。孩子入睡后，不要从事影响孩子睡眠的事务。家长要规律作息，持之以恒，为孩子做好健康睡眠的榜样，培养孩子健康睡眠习惯。
防止学业过重挤占睡眠时间
我校根据上级要求切实落实“双减”政策，通过提升课堂教学效率，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用课后托管时间，让学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，家长在家不要再额外布置课外作业，以免挤占正常的睡眠时间。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
此外根据上级文件精神，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作业；线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康，愿梧村小学的孩子们健康茁壮成长！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信17
尊敬的家长朋友：
您好！进一步加强对中小学生睡眠、手机管理的有关要求，健全家校协同育人机制，完善措施，形成合力，现请您认真阅读，切实承担起监督和教育的职责，共同促进孩子全面、健康有个性地发展。
一、加强睡眠管理，为孩子身心健康保驾护航
睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响。中小学生正处在青少年时期，是身体成长的关键时期，长期睡眠不足可导致精力、抽象思维减弱，造成记忆减退，甚至影响身高、智力，诱发各种疾病，严重影响正常学习、生活和身心健康。官园学校高度重视中小学生睡眠管理工作，根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，结合本校实际，制定了以下管理条例。
学校结合作业、手机、读物、体质等管理工作，科学制定睡眠管理措施。
1、立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达到9小时。
2、通过多种形式做好教育作息时间，全校班级开展睡眠专题班会，大力普及科学睡眠知识，教育学生养成良好的作息习惯。
3、合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
4、学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
5、学校将学生睡眠状况时间纳入履行教育职责督导评价。
6、设立监督电话，确保学生睡眠管理工作取得实效。
7、家长要加强对孩子睡眠的督促管理，履行好教育职责，合理安排孩子作息时间，帮助学生养成良好睡眠生活习惯
健康从好睡眠开始。为了学生健康成长，家校合作形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航。
二、加强手机管理，为孩子健康发展提升能力
1.学生原则上不得将个人手机（包括电子手表、ipad等电子产品）带入校园。确有将手机带入校园需求的，家长提出申请后，方可带入。进校后手机交由班主任统一保管，禁止带入教室，放学后再返还。
2.家长如需联系学生，可通过班主任或任课老师等方式；学生如需联系家长，也可通过老师联系。
3.开学后，结合养成教育活动重点整治学生在校使用手机问题。学生若违规使用手机，学校将根据相关规定进行教育。
家长朋友，孩子是家族的未来，也是祖国的未来，请各位家长切实履行好对孩子的教育和监督责任，一如既往地关心、支持教育工作，共同关心学生各方面的发展，共同为孩子健康成长保驾护航！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信18
亲爱的家长朋友：
您好！感激您长期以来对学校工作的大力理解和支持！小学阶段是学生身体发育的关键阶段，良好的睡眠对儿童青少年生理上的生长发育和心理上的认知行为发展至关重要,是影响儿童青少年健康的重要因素。为深入宣传、广泛动员各位家长，让家长们充分认识学生睡眠的重要性，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我校将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、科学统筹，合理安排作息时间
学生入校时间为8：00-8：20，第一节上课时间为8：20，针对有部分家长上班时间早或其他特殊原因，需要提前将孩子送到学校的情况，学校会提前开门，让学生能在保证自身安全、遵守校规校纪的前提下有序的在操场上进行晨练、在教室内进行自主学习、自主阅读。
二、减负提质，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
三、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10 小时，为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，并做到以下几个方面：
1.减少学生使用手机等电子产品的时长，严格控制学生使用电子产品的时间；
2.请家长科学、合理地给孩子报名参加校外培训机构（线上培训和线下培训），培训时间不得晚于20：30。家长要监督校外培训机构，不得给孩子布置任何形式的家庭作业，以免增加孩子的学习负担；
3.孩子就寝时间原则上不晚于21：00，如孩子因校内作业量大而无法按时就寝，请及时告知学校老师，教师会针对学生个人情况合理调整作业量；如孩子因作业难度而无法按时就寝，请及时相应学科的老师或者班主任沟通，学校老师将会针对孩子的情况在校内进行针对性的帮助和辅导，提高孩子做作业的效率；
4.在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家长朋友们，请您和我们一起行动，形成最大教育合力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航!
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信19
亲爱的家长朋友：
您好！
为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20xx〕11号）和苏州市教育局转发《省教育厅关于转发教育部办公厅加强中小学生睡眠管理工作的通知》（苏教基函〔20xx〕66号）的文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。学校充分认识高质量睡眠对学生健康成长和有效学习的重要作用。
为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校进行问卷调查，了解学生睡眠情况；开展“无书包日”活动，保证充分的休息时间；制定合理的在校学习作息时间，保障学生在校有充足的休息；加强教学常规管理，“减负增效”，以评价改革引领教育教学改革，重视学生的学习力、实践力、思维力的培养与发展；科学布置各科作业，低年级无书面回家作业。
让我们携手，学校做好睡眠管理的组织者，教师做好睡眠管理的指导者，家长做好睡眠管理的协同者，社会各方做好睡眠管理的推动者，共同保证小学生每天10小时的睡眠时间。
睡眠充足的好处
保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。
孩子正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长。
免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
充足睡眠可促使大脑对精神、情志、记忆等正常调节，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强。
睡眠充足的方法
加强宣传教育
建议家长朋友给孩子讲解科学睡眠的意义和重要性，做好孩子的睡眠管理，引导孩子从小树立正确的自我关爱意识。家长也要以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
加强时间管理
为保证孩子充足睡眠时间，家长指导孩子制定科学作息时间表（建议孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切实保证孩子每天十小时的睡眠时间。每到周末和节假日，希望家长尽量少安排丰富的娱乐活动，要保证孩子规律作息和充足睡眠。
营造良好环境
睡觉前，引导孩子不要剧烈运动、玩手机、吃零食等；睡觉时，关闭卧室灯源。
关注睡眠质量
关注好孩子的睡眠质量，及时发现睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息。
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
按时就寝致家长的一封信20
亲爱的家长朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成长的重要环节，保障孩子睡眠时间，提高孩子睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20xx〕11号）的文件精神，深入落实省、市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，铁心桥小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、多项举措，宣传睡眠的重要性
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、午会、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。
二、科学统筹，合理安排作息时间
立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，早晨8：00开展早锻炼活动，8：30上第一节课，中午12：30-13：10安排学生午休，每天21：00-7：00为学生睡眠时间，引导孩子自觉遵守，形成习惯，确保学生达到规定睡眠时间要求。
三、减负增效，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
四、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：00。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，把握好学生课外辅导班的尺度，严格控制学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，为孩子做好榜样示范。
五、强化管理，加强学生睡眠监测
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，每日记录孩子的睡眠情况，每月上交《学生睡眠监测表》，发现问题及时与老师沟通反馈。同时，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测中，学校设立监督电话xxxxx转xxx/xxxx，畅通家长们反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。
家长朋友们，请您和我们一起行动，家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xxxxx小学
20xx年xx月xx日
【按时就寝致家长的一封信】相关文章：
就寝未按时熄灯的检讨书02-27
就寝未按时熄灯的检讨书服范文06-13
致家长一封信的家长评语09-20
致家长的一封信家长评语09-19
致家长的一封信07-19
致家长的一封信02-03
致家长的一封信07-19
致家长的一封信07-19
致家长一封信06-20