中医教你调治不同情况的失眠

时间:2022-04-27 19:03:32 好文 我要投稿

中医教你调治不同情况的失眠

  现代很多人都被睡眠的问题所困扰着,深夜有人早已沉入梦乡,而且有的人却辗转反侧,入睡困恼,又或是不到天亮就醒来了。失眠问题困扰着很多人,长期的失眠会让你身心俱疲,还会让很多的疾病加重,所以应该及时的进行治疗,而中医对睡眠障碍关注较早,《内经》中就多处提到失眠的治疗。因此想要调治失眠不妨从中医方面入手。

中医教你调治不同情况的失眠

  根据患者的症状特点,中医将失眠主要分为以下几种情况:

  入睡困难:

  表现为辗转反侧、精神烦躁,常伴有口舌生疮、小便短赤等症状,多为精神压力大造成,这种情况多为心火旺盛,可以用少许莲子心代茶饮以降心火。如果伴有烦躁易怒、头晕等症状的,多为肝火,可以用少许夏枯草代茶饮,或服用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等中成药调理。长期入睡困难,会耗伤阴液,造成肝肾阴虚,可服用知柏地黄丸等。

  睡眠不实:

  表现为睡眠时间短,易醒,醒后难以再次入睡,睡眠质量差,常感觉似睡非睡,醒后乏力、头晕,多为心肝阴血耗伤,肝不藏魂、心神不敛,可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮,或服用天王补心丹等。

  睡眠多梦:

  梦特别多,而且乱梦纷纭、有人形容入睡后好像看电影一样,彻夜不断。这种情况多为痰浊扰心,多伴有胃脘不适、食欲不振、大便异常等症状。患者应注意清淡饮食,尤其晚餐应该遵循清淡、少量、易消化的原则,也可以服用二陈丸等化痰中成药。

  早醒:

  睡眠时间短,早醒,醒后不能再入睡。这种情况多见于中老年人。中年人多为焦虑、肝气郁结导致,可以服用加味逍遥丸;老年人多为心脾两虚,可以服用人参归脾丸。

  失眠患者的日常饮食?

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的'钙,可促进睡眠;

  失眠最好不要吃什么

  咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  有饱腹作用的食物:还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗,我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动,形成良好的作息时间,在睡觉之前不要有太大的情绪波动。

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