- 相关推荐
花菇的功效与作用及营养价值
一、花菇的功效与作用。
花菇是香菇的一种，香菇按品质不同分为野生、木质人工制菌和袋栽菇三大类。每一类又分为花菇、厚菇、平菇三种。花菇的顶面呈现淡黑色，菇纹开暴花，白色，菇底呈淡黄色。花菇的适宜生存在温度较低的环境中，天气越冷，花菇的产量越高，质量也越好，吃起来肉质肥美，让人垂涎欲滴。如今花菇已经越来越受到大家的欢迎，这里面的原因不仅仅在于花菇的味道鲜美，还有大一部分原因是因为花菇的功效与作用非常地强大。接下来就让百科详细跟大家介绍一下吧。
这是一种一般人都可食用的食物，另外花菇尤其适合小便不禁、高血压、高血脂、胆结石、贫血、小儿佝偻病、头晕、感冒、麻疹、粘膜溃疡、皮肤炎症、牙床坏血患者食用。花菇历来被中国人民作为延年益寿的补品，它能帮助调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效，因此有"植物皇后"之誉。另外，《现代实用中药》认为，花菇中的维生素D可预防佝偻病，花菇中所含的腺漂呤，可降低胆固醇治贫血病，治疗高血压，防止肝硬化。据世界卫生组织报道，花菇中提取多糖，有很好的防癌作用。近些年来花菇对艾滋病预防与治疗的研究，也有了新突破。
二、花菇的营养价值。
说到菌类食物营养价值高的食物，不得不提花菇了。花菇是香菇当中的佼佼者，花菇它自身包含的丰富营养和防病、健身、延缓衰老等作用，造就了今日它深受国内外群众热烈欢迎的身价。那么小小花菇为何如此受欢迎？接下来百科就来给大家揭开花菇的面纱，详细给大家说说花菇的营养价值。
花菇含有丰富的蛋白质和氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。据分析花菇含有粗蛋白23.2%~24.3%，粗脂肪2.92%~3.37%，水溶性多50~74mg/ml，并有钙、锌、磷、铁等矿物质和多种维生素。氨基酸含量极高，含有17种人体所需要氨基酸和丰富的花菇多糖，VD含量达120个国际单位，并含有大量的花菇嘌呤碱。其中人体所需的8种氨基酸，它就有7种，必需氨基酸总量达3.5827%，氨基酸总量达9.4515%，其含量均比一般香菇高，同时还含有30多种酶，所含维生素d源（麦皆留醇）是蔬菜中所缺少的，是大豆的21倍。
由于花菇菌盖和整体生长速度比普通香菇慢，所以从口感上它比普通香菇肉质更脆嫩，滋味更鲜美，是香气泌脾，营养丰富的烹调原料和健康食品。据化学分析测定，其含水量为普通香菇的二分之一，氨基酸的含量高出3~4倍，口感极佳，而且它滋味鲜美，是烹调的好材料，又是治病的妙药，历来被我国人民作为延年益寿的补品。
三、花菇的做法。
花菇是香菇当中的佼佼者，其含有的价值成分非常丰富，因此受到了国外很多人的欢迎，当然作为国内的我们同样也是偏好吃这样一种功效强大的食物。关于花菇的做法，不同的人有不同的吃法。
1、花菇滋补参鸡汤。
（1）主料：花菇、草原滋补鸡、人身。
（2）调料：箭笋、海带、大枣、枸杞、绿豆、葱、姜、盐、香油。
（3）做法：
①将花菇洗净，用温水泡发1个小时。
②海参去除内脏洗净备用。
③箭笋切条备用。
④滋补鸡切成大块。
⑤在锅中放入水，加入葱姜。
⑥将鸡块焯水，捞出。
⑦将所有材料放入砂锅中，加入2000毫升的水。
⑧泡发花菇的水不要浪费，一起加入砂锅中。
⑨大火烧开后，转入小火慢慢炖，大约需要3个小时。
⑩开锅都加入盐和香油就可以享用。
2、花菇蒸肉泥。
（1）主料：肉馅（肥瘦相间）适量、鸡蛋1个、花菇4朵。
（2）辅料：盐，味精，酱油，葱花少量。
（3）做法：
①准备好肉馅，可以是包饺子的馅，最好要肥瘦相间，不然蒸出来不是太油，就是太柴了。肉馅加入少量盐，味精，酱油，调味，腌制备用。
②花菇泡发，泡发的水可以留用。如果没有花菇，用香菇也可以，只是香味，营养会略逊色一些。
③花菇泡发后，切成小粒，如果怕消化不好，可以用料理机打成泥，更细腻，与肉馅搅拌在一起。
④鸡蛋打散，加少量泡花菇的水，打均匀，备用。
⑤将调好的肉馅平铺在一个盘子里，再将打好的蛋液淋在上面
⑥大火沸水烧开，上锅开蒸，20分钟。
⑦20分钟后，开盖，撒上小葱花，即可食用。
3、香露炖花菇。
（1）主料：干新花菇150克。
（2）辅料：姜片1片，葱条2条，纱纸1张。
（3）调料：淡上汤750克，绍酒20克，鸡油10克，清水750克，猪油30克，精盐、味精、白糖等适量。
（4）做法：
①将花菇用水浸泡10分钟，剪去蒂洗净，再用清水750克浸15分钟，捞起吸干水分，将浸花菇的水滤净备用；
②将吸干水分的花菇放入炖盅里，先加入猪油拌匀，再加入鸡油、绍酒、白糖、味精、姜、精盐；
③将上汤和滤净的古水放入镬内，烧至微滚，倒入盅中，家盅盖，入笼用武火炖20分钟取出，去掉姜葱，撇去汤面浮油，再用纱纸封好上席。
四、花菇的挑选方法。
花菇的营养价值丰富，很多人都爱吃这样的一种食物，对于花菇来说，我们知道的就是越厚实的越好，比较厚实是上等的品种。花菇的颜色有讲究，最好是底部金黄、表面发白，有自然的皱纹，但是又比较光滑的最好。
1、眼看：
看主要是看形态和色泽以及有无霉烂、虫蛀现象。香菇一般以体圆齐整，杂质含量少，菌伞肥厚，盖面平滑为好。香菇按照菌盖直径大小不同可分一、二、三和普级四个等级，其中一级品香菇的菌盖直径要在4。0厘米以上。
2、鼻闻：
质量好的食用菌应香气纯正自然无异味，不要购买有刺鼻气味的产品。鲜食用菌若闻着有酸味则可能变质，不宜食用。
3、手握：
选购干制食用菌时应选择水分含量较少的产品，若含水量过高则不仅压秤，而且不易保存。香菇若手捏菌柄有坚硬感，放开后菌伞随即膨松如故，则质量较好。
五、花菇的保存方法。
1、干制菇类不宜浸泡，口感不好你造吗？
干制食用菌在使用前不宜用温水浸泡，否则会破坏产品的口感。
2、干制菇类防潮避晒，保存工作你做好未？
如果是多余的花菇可以放在通风、透气、干燥、凉爽的地方，避免阳光长时间的照晒。另外，干制食用菌一般都容易吸潮霉变，因此食用菌产品应干燥储藏，如贮存容器内放入适量的块状石灰或干木炭等作为吸湿剂，以防受潮。
3、密封贮存方法妙，防止氧化最重要！
食用菌营养丰富，易氧化变质。可用铁罐、陶瓷缸等可密封的容器装贮，容器应内衬食品袋。平时要尽量少开容器口，封口时注意排出衬袋内的空气。
4、独立存放至关键，以防串味很必要！
食用菌大都具有较强的吸附性，宜单独贮存，以防串味。
【花菇的功效与作用及营养价值】相关文章：
蚕豆的营养价值、功效与作用05-16
榴莲的功效与作用和营养价值04-22
豆制品的营养价值及功效作用11-03
鸽子蛋的功效与作用及营养价值11-18
干苔菜的功效与作用及营养价值03-16
荷兰豆的营养价值、功效与作用03-20
山楂的功效与作用12-17
青梅的功效与作用12-19
黄芩的功效与作用10-07
酸枣的功效与作用11-21