秋冬养生避免的误区

秋冬养生避免的误区

　　误区一：冬吃萝卜不适合所有人 这5类人要少吃

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，很多人在秋冬季节都喜欢用萝卜做菜或煲汤进食。而潘锦瑶主任在此却表示，“冬吃萝卜夏吃姜”这种说法并不科学，萝卜虽具有清热、解毒、消积、通便等作用，但它却不是一种滋补食物。萝卜性凉，入脾、胃经，容易导致消化不良、引起通泻等症状，特别是白萝卜寒性更甚，并不适合所有人食用。

　　潘锦瑶主任强调，以下这几类人不适合多吃萝卜：

　　1、体质偏寒、脾胃虚寒者；

　　2、十二指肠溃疡、慢性胃炎者；

　　3、甲状腺功能底下者；

　　4、先兆流产、子宫脱垂患者；

　　5、怕冷、月经量少色淡的女性；

　　此外，潘锦瑶主任也强调，根据中药配伍禁忌十八反十九畏规定，萝卜不可与人参同吃，若同吃会降低滋补药类的效果使其失去滋补的作用，严重者会加重症状。

　　误区二：秋冬多贴膘进补？专家称要“慎贴膘”

　　常言道“冬令进补，三春打虎”。部分地区素来就有冬季“贴膘进补”之说，进入秋冬季特别是深冬时，人们会多进食一些高热量食物以抵御秋冬的严寒，这是否真的正确呢？潘锦瑶主任向家庭医生在线的编辑说道：“在远古时期，人类劳动生产力不够发达，物资匮乏，于是人们提倡秋冬时期要进食油脂丰富的食物，以大量补充能量来抗击寒冷帮助渡过漫长的寒冬季节”。她继续说道：“但如今随着科技发展和社会进步，人类基本进入‘营养过剩’的时期，若还计划着‘秋冬多进补多贴膘’事实上有点不合时宜”。

　　潘锦瑶主任解释：秋冬季节气温骤降，天气寒冷，此时血流减慢，运动量减少，若是大量进补高脂厚腻的食物，容易引发心脑血管疾病发生，例如中风、心梗等；另外，秋冬季节，也不宜多吃麻辣火锅，麻辣火锅容易对胆道造成伤害，尤其对于有胰腺炎、胆囊炎的患者来讲。因此，秋冬养生进补以润燥为主即可，要‘慎贴膘’不宜过滋补”。

　　误区三：狗肉羊肉虽补 但热病等人群应禁食

　　煲汤可用于防治疾病，益智健体。尤其在秋冬季节，很多人都喜欢吃羊肉煲、狗肉煲，那么是否这些肉煲适合每个人食用呢？潘锦瑶主任告诉家庭医生在线的编辑，羊肉煲和狗肉煲属于温热性食品，具有补体虚、祛寒冷、温补气血等作用。对于气血虚、肾虚、脾胃虚等人群来讲有补虚祛寒、强身健体的作用；对于一般人群来讲，把其当作膳食配马蹄、萝卜来吃对身体也有很大好处；而对于虚寒体质的人来讲，配龙眼干或者大枣等食物食用对身体也大有裨益。

　　但值得注意的是，对于热病人群来讲，例如肺结核、慢性炎症、急性咽喉炎、胆囊炎、温热性质的气管炎等人群，则不适合吃这些肉煲。另外，发烧、水肿湿热内蕴、疟疾、外感实证、虚火牙痛等人群也应禁食。

　　误区四：食物不宜过滋腻 选择遵循4原则

　　秋冬季节，天气干燥，人们往往会出现不用程度的口干、鼻干、眼涩、咽喉干等症状。因此有些人就会选择煲一些汤品食用，例如重滋补的老母鸡汤、猪脚汤等。潘锦瑶主任却不建议这么做，她表示过量的滋补会导致肠胃功能的紊乱，甚至导致腹胀、腹痛、消化不良的症状出现。

　　因此，秋冬食物的选择适当滋阴润燥，但不要太过于滋腻，潘锦瑶主任建议，秋冬食物选择可遵循以下4原则：

　　1、多吃富含胶原蛋白的食物，例如花胶、猪蹄筋软骨、鸡脚等；

　　2、多吃富含核酸的食物，例如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等；

　　3、多吃碱性食物，例如大部分的蔬菜、水果、豆制品和海产品等；

　　4、适当饮用花茶，例如玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　延伸阅读：

　　秋冬幼儿保暖 头部要凉，脚下、腹部要暖

　　此外，潘锦瑶主任指出，秋冬养生除了在饮食方面要特别注意，在防寒保暖穿着方面也需避免陷入误区。天气寒冷，衣服并非穿越多越好，同时，不同年龄层次有不同的穿衣讲究和方法。

　　小孩子体温调节能力差，因此在穿衣方面要注意：头部要凉、脚下要暖、腹部要保暖。为什么头部要凉呢？原因是小孩子经体表散发的热量有1/3是由头部散发，小孩子的新陈代谢比大人快，捂得严实不注意会出现闷着的情况，所以建议小孩穿衣不高领、脖子不围围巾。

　　那么应如何判断小孩衣服穿着是否合适？潘锦瑶主任建议，判断孩子的衣服是否足够可以通过摸孩子的锁骨，如果锁骨是温热的，说明衣服穿得刚好；另外可以摸后背，后背若有汗则说明应适当减衣物。

　　对于体弱者或者老年人来讲，外出要注意适度增添衣物和保暖，同时，可随时带上一件穿脱方便的保暖外套或者保暖背心，这样既能在清晨和傍晚时分抵挡秋冬时的寒冷，又能在中午日光和煦的时光里活动自如，不至于出汗，灵活调节。潘锦瑶主任表示，适当变化是秋冬气温变化时节的穿衣要点。而对于中青年来讲，可常规穿衣，一般来讲26°C穿一件T恤则可，以这个为基准，温度下降3°C加一件薄外套，下降4°C加一件厚羊毛衣则可。

　　老人防寒保暖不宜门窗紧闭 需要适当通风

　　最后，秋冬天气寒冷，怕冷的人们常通过紧闭家里的门窗来保暖。潘锦瑶主任解释，秋冬季节天气寒冷，患有疾病或老年人等人群，因为气虚阳虚，应以避风寒、调饮食、畅情志、慎起居为养生之道，但不可为了保暖而紧闭门窗，因空气不流通容易滋生细菌，诱发呼吸疾病发作。同时，秋冬是气管炎、肺炎易发的季节，因此要在中午时开窗门通通风，在温室内可放湿毛巾或是放一盆水保持空气湿度。

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