小学生篮球训练计划

时间:2022-12-01 15:34:34 计划 我要投稿

小学生篮球训练计划

  时光在流逝,从不停歇,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,现在就让我们制定一份计划,好好地规划一下吧。相信大家又在为写计划犯愁了?下面是小编收集整理的小学生篮球训练计划,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

小学生篮球训练计划

  第一阶段:

  1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)

  2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)

  3、讲解篮球的基本规则

  4、培养篮球理念

  5、互动有球、无球的训练

  6、个人的身体素质训练

  第二阶段:

  1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

  2、互动篮球

  3、运球对抗训练(初级)

  4、熟悉球性训练

  5、行进间的运球训练

  6、个人的身体素质训练

  第三阶段:

  1、正确投篮训练

  2、投篮方式训练

  3、三步上篮训练

  4、行进间的投篮、上篮训练

  5、对抗性投篮、上篮训练(初级)

  6、个人的身体素质训练

  第四阶段:

  1、传接球的正确动作及发力

  2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

  3、行进间的传球训练

  4、对抗传球训练(初级)

  5、传接球投篮训练

  6、身体素质训练

  第五阶段:

  1、讲述篮板球的理论

  2、篮板球的基本姿势

  3、争夺篮板球的方式、方法

  4、初级的对抗篮板球训练

  5、投篮后的自抢篮板

  6、篮板球的身体素质训练

  第六阶段:

  1、无球状态的基本姿势

  2、接球瞬间的姿势

  3、初级无球状态的对抗

  4、初级接球后的对抗

  5、站位接球的初级动作

  6、无球状态的身体素质训练

  第七阶段:

  1、防守理念的'培养

  2、防守的基本姿势

  3、初级的防守步伐

  4、防有球队员的防守基本姿势及理念

  5、防无球队员的防守基本姿势及理念

  6、防守的身体素质训练

  第八阶段:

  1、初级综合性训练

  2、培养集体意识

  3、曾强对抗性训练

  4、初级行进间的有球配合

  5、讲解初级进攻时注意的问题

  6、集体的身体素质训练

  第九阶段:

  1、初级进攻配合

  2、初级防守配合

  3、行进间的无球跑位

  4、初级局部的多打少训练

  5、初级局部的少打多训练

  6、初级的综合防守训练

  第十阶段:

  1、综合运球对抗训练

  2、综合传球对抗训练

  3、综合进攻对抗训练

  4、综合防守对抗训练

  5、综合篮板球对抗训练

  6、综合身体素质训练

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