关于周计划汇编8篇
时间过得太快，让人猝不及防，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，是时候开始写计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编精心整理的周计划8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
周计划 篇1
周次
日期
主要工作
一
9月19日—9月25日
安排学期初各项工作。
调整课表，报送教学进度表。
开展教学安全检查，报送安全检查报告。
完成20xx级学分制人才培养方案审定工作。
新生入学报到，入学教育。
全国计算机等级考试。
二
9月26日——10月2日
手工课表录入教务管理系统，生成学期综合课表。
教学督导工作开始。补、缓考工作开始。
开展学术讲座申报、落实学术讲座安排。
完成新生教室、桌椅、教师等教学资源的调配。
三
10月3日——10月9日
1至7日国庆节放假，8、9日补单周周四、周五课。
四
10月10日——10月16日
听评课活动开始，评教活动开始。
学术讲座活动开始。
20xx级学分制课程标准落地工作开始。
全校通识选修课开课。
五
10月17日——10月23日
专业建设、专业调研工作开始。
校级网络课程评审工作开始。
六
10月24日——10月30日
报送留降级学生名单。
七
10月31日——11月6日
骨干教师能力素质提升学习培训汇报研讨会。
教师代表座谈会。
八
11月7日——11月13日
教育部现代职业教育政策解读、研讨工作开始。
九
11月14日——11月20日
中期教学检查工作开始。
十
11月21日——11月27日
教材征订工作开始。
十一
11月28日——12月4日
单独招生研讨工作开始。
教学满意度问卷调查。
学生代表座谈会。
十二
12月5日——12月11日
高职专业学生职业技能训练、考核工作开始。
编排下学期课表。
教师教育选修课程设置工作研讨。
十三
12月12日——12月18日
师范专业学生职业技能训练、考核工作开始。
大学外语等级考试。
十四
12月19日——12月25日
报送下学期授课安排，并录入教务管理系统。
落实20xx届高职、师范专业学生实习工作。
十五
12月26日—20xx年1月1日
教师代表座谈会。
安排期末各项工作。
十六
1月2日——1月8日
全校通识选修课结课。学术讲座活动结束。
十七
1月9日——1月15日
9日至11日考查课成绩考核。
12日至15日期末考试。
十八
1月16日——1月17日
阅卷，报送成绩单。
周计划 篇2
在第七周，我们班继续开展主题活动《扮家家》。在各项活动中，我们通过语言活动《穿衣歌》，幼儿愿意自己学习穿、脱衣服。通过科学活动《我家的房间》，幼儿能说出自己家房子的样式；社会活动《爷爷奶奶》，幼儿能说出与爷爷与乃奶奶相处的经验或感觉。通过语言活动《爱的甜甜话》，幼儿能愉快参与整个活动。在餐后活动中，幼儿有序的、自由的选择自己喜欢的材料进行游戏。幼儿能安静进餐，吃完自己的一份饭菜。
我们将教学过程中的知识有的贯穿于区域活动进行扮演，有的在户外进行锻炼，给与孩子空间与条件，80%的孩子们掌握发展较好，20%的孩子教师也不放弃，将利用个别交流的形式使每位幼儿都得以提高。
户外活动我们除进行有趣的游戏外，我们重点进行拍球的练习，50%的幼儿掌握了拍球的技能，50%的幼儿愿意拍但控球力欠，我们还会加强此方面的培养与练习，使孩子都能达到小班发展要求。
生活方面我们也进行了交流
周计划 篇3
周一：胸部训练：8组
1.热身：肩袖肌群的热身，外加1组空手平板卧推，也可以做扩胸。
2.哑铃卧推：3组，这个练得差不多了后期转杠铃卧推。
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次。做不了的话换成5磅做到力竭。
3.哑铃飞鸟（或器械夹胸）：3组
第一组：3磅，10~15次，（或器械夹胸最轻重量10~15次）。休息1~2分钟。
第二组：5磅，10~15次，（或器械夹胸次轻重量，也就是第二格的重量10~15次）。休息1~2分钟。
第一组：3磅，力竭，（或器械夹胸最轻重量做到力竭）
4.膝关节俯卧撑：2组（或者坐姿推胸器械，就是坐着往前推的那么个器械）
第一组：做到力竭（坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻）休息3分钟。
第二组：做到力竭（坐姿推胸重量选择自定，别太重也别太轻）。
周二：背部训练：8组
1.热身：压肩，下腰，转体，扩胸（扩胸记得向后挤压背部），外加1组徒手硬拉。
2.坐姿下拉：3组（你在健身房肯定也见过，就是一个往下拉的滑轮器械）。
第一组：最轻重量（也就是插销插在第一格）20次以上，注意动作要标准，挺腰。休息1~2分钟。
第二组：次轻重量（插销插在第二格）15次以上，休息1~2分钟。
第三组：插销插在第三格，6~10次（做不了的话换成第二格做到力竭）。
3.坐姿划船：3组
第一组：最轻重量，20次以上，休息1~2分钟。
第二组：次轻重量，15次以上，休息1~2分钟。
第一组：插销插到第三格，12次以上。重量感觉轻的话自己加大一下每组的重量，动作腰背一定要挺直。
4.杠铃硬拉：2组
用杠铃比较好，一个空杆是20公斤，可能有点重，实在不行，就用哑铃做，硬拉动作一定不要弓腰，要挺直腰。
第一组：做到力竭。休息3分钟。
第二组：做到力竭。
周三：胳膊训练：8组
1.热身：这个挺简单的，做2组空手弯举，再来一组3磅的弯举，12次左右就差不多了。
2.双手哑铃弯举：3组（这个练得差不多了后期可以转空杆杠弯举）
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次（做不了的话换成5磅弯举到力竭，二头会酸）。
3.颈后单手臂屈伸（两条胳膊做完算一个组，练习三头）：2组
第一组：3磅，10~15次。休息1~2分钟、
第二组：5磅，6~10次（这个做不完就换成3磅做到力竭）。
注意：肘关节尽量别动，也就是锁住，小臂动。
4.锤式弯举：3组
第一组：做到力竭。休息2分钟。
第二组：做到力竭。休息2分钟。
第三组：做到力竭。训练过程中身体尽量不要摇晃借力，也不要屈膝借力。
周四：休息！
周五：腿部训练：9组
1.热身：空蹲热身，活动膝关节，就是以前上体育课学的那些。下腰，总之就是各种活动下身。鉴于能去健身房，所以采用杠铃来深蹲！动作一定要稳定，腰背一定要挺直，往后撅屁股。
2.杠铃深蹲：3组（一个标准空杆就20公斤了，后期可以慢慢加重量）
第一组：空杆，8~12次。休息1~2分钟。
第二组：每边加2.5公斤的片，8~12次。休息3分钟。
第三组：每边再加2.5公斤的片，6~10次。注意这时重量达到30公斤，如果你的杠铃杆标准的话，做不到的话就还用第二组的重量，害怕的话找教练保护，别听教练关于深蹲的一切言论，除非他自己练的很专业。
3.腿屈伸（就是往前抬腿的器械，重点练习股四头肌的）：3组
第一组：最轻重量10~15次，（注意腿伸直了尽量停一下，加强肌肉的收缩，加深刺激）。休息1~2分钟。
第二组：次轻重量10~15次，休息1~2分钟。
第三组：再增加一个重量或者还是用次轻重量，做到力竭。
4.臀桥（也可以做俯身腿弯举，那就那个往后屈腿的器械，重点刺激腘绳肌群）3组
第一组：做到力竭。注意臀桥不是单纯的模仿臀部抬起下落的动作，要主动收缩臀部，所有动作都是这样，不是简简单单的模仿动作，而是要掌握目标肌群的发力，这就是为什么许多人练完只有酸痛，却没有泵感的缘故。休息2分钟。
第二组：做到力竭，休息2分钟。
第三组：做到力竭。
周六：肩部训练：8组
1.热身：肩袖肌群的热身。
2.坐姿哑铃推举：3组
第一组：3磅，20次。休息1~2分钟。
第二组：5磅，15次。休息1~2分钟。
第三组：10磅，6~10次（做不了的话换成5磅做到力竭）。
3.地狱哑铃侧平举，会非常酸痛，一定忍住！
第一组：3磅，10~15次。不休息，立马换成5磅。
第二组：5磅，10~15次。不休息，立马换成3磅。
第三组：3磅，一直做到力竭。
动作一定不要摇晃身体借力，身体尽量不动，这动作是锻炼三角肌中束的利器！重量和每组的次数根据自己的情况可以换。
4.哑铃前平举：2组。此动作你也可以用地狱训练法，也可以用常规的。
第一组：做到力竭。休息2分钟。
第二组：做到力竭。
5.最后我们保持侧平举的姿势30秒，对三角肌做一次最大充血，做完这些练习，你的肩部会非常酸痛，肩部训练很难熬的，因为三角肌耐力天生差。
周日：休息！
周计划 篇4
一. 产品市场分析
1. 广告光源一直是外贸的主推方向，灯帘、灯条、灯管、模组、超薄灯箱都比较有优势，很多的产品的价格已经比之前的低了很多。今后还需要多做一些产品优势的对比文档，产品案例分许与应用，让客户更加了解我们的产品。
2. 商业照明灯具由于价格比较高，很多国外客户基本不能接受。但还是需要更多的了解产品，多做优势对比文档，寻找优质高端客户。
3. 高端产品就需要寻找优质客户。目标客户定位在美国、迪拜、日本等国家。积极运用不同的搜索引擎寻找客户，不能只依赖阿里巴巴，。
二. 对日后工作的安排
1. 在开发客户这方面，可适当的改变策略，增加在免费平台上和商业网站上发布供应信息;参加一些展会;尝试用国外的本地搜索引擎。以寻找目标市场的商业网站、行业协会网站、商会网站及产品专业网站为方向，了解并联系目标市场知名度高销售网络庞大的进口商。
2. 在和客户沟通这方面，很重要的一点是确保提供给客户的信息是正确并能达到的的。当客户没下单前，了解客户的性质(是中间商还是最终使用者)，达到知己知彼。在客户下单后，需及时向客户汇报交期，询问是否仍有询价.
3. 发货后，可在客户收到货一周后追踪产品的质量反馈，如有问题，首先要明确自己对于这个事件的态度，同时要及时帮客户解决问题，
4. 在追踪客户这方面，适时发邮件向客户问候并询问是否有采购计划，每次追踪问候都需不一样，换个方式问。备忘客户的一些重大节日和生日，在这些有纪念意义的日子里送上自己的一份祝福，给客户心底留下一个亲切的印象。
三.20xx销售目标
明年的销售目标最基本的是做到月月有进帐的单子，争取2~3个大订单，向年销售额60万进军。根据自己制定的任务，把任务根据具体情况分解到每个季度、每月、每周、每日，在不断归纳总结吸取教训的基础上提高销售业绩。
1. 年销售目标：60万。
2. 月销售目标：5万。
① 现有已成交客户8个，争取明年争取更多的订单，保证成交量在10万以上;
② 优化阿里巴巴网站，收更多的询盘，积极跟进客户，争取成交量在10万以上;
③ 搜索引擎营销，比如google,bing等国际搜索引擎上的搜索，争取成交量在10万以上; ④ 国际展会、交流会，提前做好宣传资料及产品报价资料的详尽文件图片，寻找更多的客户; ⑤ 重点参考之前成功案例分析有效的营销途径和方式方法。
四. 明年对自己有以下要求
1. 做好每天的工作记录，避免遗忘重要事项。做好客户的跟踪，对客户的联系进度及时记录，对以往与客户相互间发送的技术及报价资料要归类整理好，以便随时联系。与外贸的同事一起总结，周一小结，每月一大结，看看有哪些工作上的失误，及时改正下次不要再犯。
2. 接触客户之前要多查、了解顾客所在的公司的主要产品，不要千篇一律的回复邮件。以便判断客户的需要和问题，然后针对顾客的需要和问题，提出建设性的意见。如提出能够增加顾客销售量或能够使顾客节省费用、增加利润的方法。向客户做出建设性意见，会更有利于赢得客户的好感，这样可以给客户留下良好的印象，有利于长期接触。了解市场需求，客户需求，争取“按照客户需要提供定制服务”
3. 对客户不能有隐瞒和欺骗，这样才会有长远的客户。在有些问题上你和客户是一致的。对所有客户的工作态度都要一样，但不能太低三下气。给客户一好印象，为公司树立更好的形象。 客户遇到问题，不能置之不理一定要尽全力帮助他们解决。要先做人再做生意，先卖信誉后卖产品，让客户相信我们的工作实力，才能更好的完成任务。
以上就是我这一年的工作计划，工作中总会有各种各样的困难，我会向领导请示，向同事探讨，共同努力克服。要有好业绩就得加强业务学习，开拓视野，丰富知识，不断学习行业新知识，新产品，为客户带来实用的资讯，更好为客户服务。
周计划 篇5
这是我来到xx公司的第一个月，作为公司的办公室文员，我每天的工作任务非常的繁多，但是因为公司的不同，文员的工作任务也会不一样，虽然说我对文员这个岗位有一定的工作经验，但是实际上的帮助并不是很大，一切还得从头再来，慢慢的适应。
下面就是我对我本周的工作总结：
我作为公司的办公室文员，经过三周的工作时间，现在的我已经大致能够适应这份工作了，但是有些地方还是会存在着缺陷，仍待加强。这是我来到公司的第三周，公司领导逐渐的让我的工作任务多了起来，这一周我主要的工作内容是，把公司办公室所有的职员人事档案进行分类整理，因为公司之前的那位办公室文员已经把材料收集好，档案都已经建立完毕了，我只需要负责核对一遍，然后进行整理归纳即可。然后就是公司办公室各种财产的清点工作，比如说有电脑多少台，其中是否有损坏不可使用的、椅子有多少把，询问是否有员工需要更换的等等，主要还是为了让领导对公司的整体财产有个数，这样可以很大程度的提高防偷防盗，并且合理的使用公司的东西，是能够起到节俭的效果的。
这周的工作，我还算是很妥善的完成了，但是我知道还有很多的工作在等着我，作为办公室的文员，我的工作任务还有很多，不可能只是涉及到这么一点，如果我要成为一个合格且优秀的办公室文员，那么我就得好好的对我下周的工作有个详细的计划了。
以下就是我对下周工作的计划：
我之前的那个公司是不需要我参加会议的，因为他们都会有秘书助理在一旁帮忙，为了更好的完成工作，我在下周就必须在这方面下苦功夫，在这之后，我就需要正式的开始做会议重点纪要了，我不允许自己在工作职责上出现任何的不足，所以我需要提前做好准备，我距离成为一个正式的文员还是有一定的距离的。
1、多参考公司以往的宣传栏内容和其组成稿件，这也是我以后的工作之一，这需要我非常的了解公司的情况，这样才能准备出最正确的宣传内容。
2、来到公司一周了，我一直在忙工作上的事情，对于办公室同事们我都没有挨个认识，这对于一个文员来说，无疑会增加我很多的工作难度，比如公司文件的送发工作，我要是不认识人的话，我就没办法迅速的完成。
3、公司员工们的社会保险工作，我也要在下周开始落实了。这个不能疏忽，一点差错都不能有，这是员工们关心的头等大事，我务必要做到人人落实到位。
周计划 篇6
本周工作重点：
1、开始班级家长义工的安排活动。
2、继续学做新早操。
3、抓好幼儿常规---文明安静用餐。
4、做好卫生消毒工作。
早操：钓鱼记、水果拳等 。
星期一
晨间活动：图书阅读
上午活动：早期阅读《阅读多多的故事》
户外活动：大型玩具
下午活动：安全《玩具不能塞耳朵》
离园活动：讲故事
星期二
晨间活动：动画欣赏
上午活动：情境数学《形状颜色辨识一》
户外活动：老狼几点钟
下午活动：音乐《小朋友，想一想》
离园活动：唱歌
星期三
晨间活动：玩积塑
上午活动：童心画语《气球宝宝和它的朋友》
户外活动：吹泡泡
下午活动：体育课
离园活动：手指游戏
星期四
晨间活动：图书阅读
上午活动：早期阅读《我来演多多》
户外活动：大型玩具
下午活动：复习歌曲《小朋友，想一想》
离园活动：手指游戏
星期五
晨间活动：动画欣赏
上午活动：情境数学《形状颜色辨识二》
户外活动：大型玩具
下午活动：复习本周所学
离园活动：唱歌
特色教育：情境数学、早期阅读、吉的堡英语
周计划 篇7
一、工作目标
本学期是我作为金融与基础科学系系主任的第一个学期，在认真学习学校的工作计划和教学中心的布置的各项教学任务以及系主任工作职责后，我确定了我的工作目标和方向：认真应对新的教育环境下，教学模式和形式的变化，自发学习，结合本系的自身特点进行思考，并积极的开展各项工作，本着对任课教师和学生服务的思想，配合高职教务和成人教务部门推动各项工作的`开展，完成各项教学任务，以达到全面服务教学，做好老师教学和学生求学的后盾。
二、工作思路
坚持以教学工作的中心的原则，严格执行系主任职责：(1)根据学校的发展规划，和教学中心的要求：以教学常规管理为基础，以教学改革为重点，以提高效率为手段，以实践教学为突破口，以教、科研活动为落脚点，加强教学与实践操作的结合，全面推进本系的各项工作。
(2)严格教学管理制度、教师考核制度。
现在各种制度有章可循，在制度的约束下，全系的管理就变得简单而有效了。
(3)积极开展教研活动的讨论。
本系迄今为止进行了三次教研活动，每次教研活动都有确定的主题，老师们都能积极予以回应，并提出了很多建设性的意见。
三、工作内容和工作方法
(一)教学管理方面
1.抓好教学管理制度建设，规范日常教学程序
本学期第一次的系里活动围绕新学期的教学活动开展，包括：重申职大、电大学生学习资料的整理与上传;课程的核定;尤其是课改后网上课堂的执行;对于调停课的程序、以及成人课堂的管理等和老师们都进行了沟通，保证课程的有序进行。
完成了新开课的统计、老师课时核定等相关教师利益的工作。
(二)进行教研教改研究，提高教师的理论水平和科研能力
本学期第二次研讨中我们讨论内容是“如何结合学生特点进行教学，如何把学生留在课堂”，“如何结合学生特点进行教学”结合在如何提高教学有效性的会议上老师们的发言，我们展开了热烈讨论，我们感到其实每位老师都在挖空心思想各种办法来进行课堂教学，也很有责任心，这样的讨论也布置给每个老师，作为一个教改的课题去思考并撰写成文。
本学期第三次研讨中我们系关于市电大课题的布置工作开展，并通报了《联合学报》的发稿要求，在这次科研活动中，我们系部分老师拟申报了名为《新媒体环境下教学资源的开放与共享》的课题，更多集中了年轻老师的力量，进行课题、论文方面的实践和科研水平的提高。
(三)坚持教学考核，促进制度的贯彻和落实
在需要向不同的教学部门提交各类的资料过程中，老师们相互配合，在规定的时间前后，我也会给老师们进行温馨提示，并帮助电脑方面不擅长的老师进行资料的上传。
在资料检查的过程中，我发现老师们都很积极主动，并且很认真的按照要求完成了各项任务，体现了老师们对教学工作的责任感。
检查结果如下：负责职大课程8位老师们上传了10门课程学习资料，负责电大课程教学的老师10人上传了36们课程的学习资料，在规定的时间内，完成了各项任务。
周计划 篇8
1.儿童活动的室内部分，一般包括活动单元(活动室、卧室、卫生间(厕所、盥洗、洗浴)、贮藏及衣帽等)和全园大活动室(全园或几班共同活动室，雨雪天作室内操练、音乐舞蹈大教室)。
其中儿童的大部分活动内容在活动室进行，内容的多样性要求室内家具可以有多种组合方式，并要求所创造的建筑空间 为这种多变提供可能，最常见的是正方形和矩形，此外还有不规则形、图形等。此外卧室也是重要的组成部分，儿童白天有3小时的睡眠，要求安静、不直接吹风，睡眠时不需要阳光，平时需阳光照射及通风换气。活动室与卧室可平面相结，也可上下相连。
2.医务管理用房，主要有医疗保健、病儿隔离室、晨检、管理及教师办公室、会议室。
3.后勤用房，主要有厨房、烧水和消毒、洗衣、木工等。
4.儿童活动室外部分，主要有每班活动场地、全园活动场地(大操场，对所有儿童开放，采用草地，此外有河坑、戏水池、滑梯、平衡木)和种植园等。
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