【精选】训练计划七篇
日子如同白驹过隙，又迎来了一个全新的起点，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。我们该怎么拟定计划呢？以下是小编为大家收集的训练计划7篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
训练计划 篇1
一、指导思想
在校领导的带领下，以“读训并重”的办学思想为指导，围绕学校规范化、制度化、正规化建设，坚持服务育人、训练育人，努力提高运动员的文化水平和思想水平，抓好训练的日常管理，提高训练质量，逐步建立良好的队风、训风，为培养优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。
二、主要工作
1、运动员注册和确认及头像拍照工作
根据省市有关通知，提前要求教练员准备好注册确认所需的身份证、照片等材料，在保障重点优秀运动员的基础上，争取各项目各级别报全报满。接到省体育局关于注册确认具体日期的通知后，训练科指定专人负责组织所有教练员认真填写表格、核对身份证、照片，并按项目分类装入档案袋，随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。
2、按省体育局的要求，组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。
3、组织游泳队报名参加省青少年游泳锦标赛。
4、参加省十四运决赛资格赛
今年是资格赛年，各队要充分重视，要当成决赛来对待，刻苦训练，认真参赛。为保障更多的运动员取得决赛参赛资格，训练科将从以下几方面做好工作：
（1）加强训练的日常管理，不断完善管理制度，提高教练员和运动员训练的积极性。利用教练员例会和每周六的队会时间，加强对运动员的思想教育，杜绝夜不归宿、以大欺小、男女交往行为不检点等不良现象，逐步树立良好的训风、队风和校风。
随时关注重点项目、重点运动员的训练情况和思想动态，及时与教练员沟通交流，帮助他们解决实际困难。我们的传统优势项目分别为田径、柔道、摔跤、射击、游泳、乒乓球，这几个项目在半决赛中田径和摔跤成绩较好，其他几项的成绩不尽如人意，在赛后的项目分析会上都进行了深入细致的分析，找出了问题的原因和解决的办法，争取决赛中柔道、游泳、乒乓球的成绩有所突破。另外射箭目前的发展势头比较好，有三名运动员在省里集训，成绩提高很快。举重分别从山东和辽宁引进十几名优秀运动员，成绩也会有所突破。
（2）做好后勤保障工作，为教练员和运动员创作良好的训练环境和条件。进入冬训后就着手统计各运动队急需的训练器材和设备，并及时上报学校领导，逐步给予解决。赛前训练阶段与后勤保卫科、科研室共同协商调整运动员食谱，保障运动员的营养供应。
（3）参赛前和教练员签订目标责任书。
（4）接到省体育局竞赛日程安排的通知后，及时组队，按时参赛。
5、迎接山西省体育后备人才训练基地评估
体育后备人才基地评估是今年学校重点工作之一，根据山西省体育后备人才训练基地认定条件的要求，训练科将从以下几方面做好工作：
（1）定期检查教练员训练计划，使教练员的训练计划符合规范要求。
（2）规范各项目训练大纲考核。
（3）规范训练常规管理，完善各项规章制度。
6、配合学生科做好招生选材工作
根据学校的统一安排，配合学生科做好招生选材工作，并对入学新生进行严格选拔。
7、召开十四运资格赛总结暨总决赛冬训动员会
资格赛结束后，11月中旬训练科组织召开总决赛冬训动员会。会议邀请学校领导和市体育局领导参加，各运动队要认真分析资格赛取得的成绩和存在的不足，总决赛目标和实现目标的具体措施。
8、组织教练员及相关人员观摩全运会
全运会是全国最高水平的综合性运动会，组织教练员观摩比赛，可以开拓教练员的视野，学习各项目先进的运动技术、训练方法，感受良好的训练和比赛氛围，从而增强教练员的责任心，改善教练员和运动员的精神面貌，提高我校的整体训练水平。
三、具体措施
1、充分利用每周二的教练员例会，加强教练员的政治和业务理论学习，提高教练员工作的积极性和主动性，在现有基础上尽量添加和改善训练设施、器材，提高整体训练水平。
2、指导教练员开好每周六的队会，加强运动员的德育和思想教育，杜绝各种不良行为，逐步树立良好的队风和训风。
3、规范训练常规管理，教练员的业绩要和教案检查、宿舍卫生队风建设挂钩。
4、配合科研室做好各项目训练大纲考核，根据科研室的训练监测数据，及时了解各运动队的训练情况，指导教练员提高训练的针对性。
训练科
20xx年3月
训练计划 篇2
为了打造我校乒乓球特色学校，丰富学校体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体育教育、锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特作训练计划：
一、现状分析：根据我校乒乓球队员的现状，参赛女队3名，男队3名。其中女队去年获得团体第一名，男队获得团体第五名；鉴于全县队员发展的情况及训练情况，我校队员的训练不容放松，反而更要抓紧、抓实。因我校训练比较晚，而且男队队员综合素质较差，身高与技术都不占优势。心理素质也存在一定问题。可见，我校训练工作时间紧，任务重。
二、训练目标：
1、在原有基础上求提高，在原有的动作水准上求质量；
2、在原有习惯工作上求发展，把原有动作和新改进动作有机结合；
3、在培养力量型、技术型、心理素质方面多下功夫，并将该方面列为重要任务来训练；
4、经过2各月的训练要达到：打法多样，技术全面，战术灵活，能攻能防，能远能近，特长突出，加强主动进攻。争取女队在比赛中保团体第一，女单打第一名；男队争取进入团体前3名，男单前三名；预备队员和候选队员达到姿势标准，反映敏捷，素质优良，在新老交替过程中坚持和发扬传、帮、带的优良传统，训练中采取尊重学生与严格要求相结合，一致性和连贯性相结合的原则。
三、训练方法
1、集体与个人相相结合，全面与单项结合的训练方法。
2、有针对性的对运动员全面分析，评定优、差，在全面提高的基础上，查缺补弱。
3、单项训练方法：乒乓球制胜的四字法——准、快、狠、转分别训练！根据我校队员：在接发球吃转的弱点单独训练的队员是；抽扣球姿势不正确有：；抽扣球力量不足，脚步不稳的有
4、全体运动员要突出训练防守严密性，进攻有利、发球制约控制对方。
5、每周五比赛，排名次，做总结。
四、队员要求：
1、技术上做到：会之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神风貌：作风优良，球技过硬，比赛得利，德智双馨；
3、队风：败不馁，胜不骄，沉着，冷静，有霸气，有勇气。
4、口号：拼搏六十天，圆我冠军梦，训练多流汗，比赛少输球！
5、安全教育：放学要注意交通安全；训练前要向家长说明训练时间，训练完毕及时到家，不能路上贪玩；树立自我保护意识，遇到突发事件有较强的逃生能力。
五、训练时间安排表：
每天间操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人员安排：
训练计划 篇3
课时一（运球）
训练内容
一、 球队名字
1、 每人想一个，举手表决
2、 少数服从多数
二、 推选队长
1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）
三、 课堂常规
1、 队长整队
2、 队长报告人数
3、 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老
师，等候老师的进一步指示。
四、 准备活动
1、慢跑10圈
五、 柔韧性练习
1、 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）
（1）踝腕关节
（2）膝关节
（3）腰绕环
（4）肩绕环
（5）正压腿
（6）测压腿
（7）体前屈压腿
（8）跨栏坐压腿接后倒
2、 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。
六、 球性练习
1、 学生学过的球性练习
2、 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、 单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础
4、 体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础
七、 原地运球练习
1、 老师讲解示范
2、 告诉学生运球的目的是什么。
3、 告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走
八、 行进间运球练习
训练计划 篇4
大学生创新创业训练计划项目的开展实施能够有效促进大学生群体创新素养的提升，这也是我国高等教育体系的必然要求，与此同时，就我国目前大部分高校的创新创业计划开展现状来看，有一些已经取得了比较显著的成效，并且提升了大学生创业工作的成功率。在具体的实施过程中，也存在着一系列的问题，学校需要因地制宜，立足于自身的实际办学条件和状况，制定相关的改进策略，从而更好地促进大学生创新创业工作的开展。
一、开展大学生创新创业训练计划项目的重要性以及意义
通过开展大学生创新创业训练计划项目，我们能够有效贯彻高效的教育思想观念，给国家和社会培养一大批优质的创新型人才，与此同时，这也是我国建设创新型国家的必然要求，因此，为了更好地提升教学效果和教学质量，高校相关工作人员就必须要立足于大学生群体的实际创新创业能力，来设置课程内容和课程开展方法，并且对课程的教学模式方面进行改革。在目前的大学生创新创业训练计划项目开展过程中，我们主要是采用课堂内外理论与实践结合的方式来开展工作，这样能够有效培养大学生创业能力，并且让大学生在潜移默化之中增强创业意识。
高校大学生创新创业训练计划项目可以吸引一大批具有创新创业想法的大学生落实自己的行动，从而更好地实现人生价值，这能够促进地方经济的发展和社会的进步，大学生可以利用自己所掌握的学科知识来进行创新，从而把目前存在的一些不足之处加以改进，推动技术的进步。除此之外，通过创新创业活动，大学生能够拓宽自己的视野，为以后的创新创业工作打下坚实的基础。
二、大学生创新创业训练计划项目实施现状以及存在的问题
1、创新创业指导教师缺乏足够的经验和指导能力。
在大多数高校的创新创业项目开展活动来看，很多指导教师并不具备足够的创新创业指导能力，其往往具备相关的理论研究能力，并且拥有较强的分析能力，但是，对于实际的创新创业指导而言，却不能够起到相关的作用。很多教师并没有充足的创业历程和创业经验，他们无法给学生提供切实可行的帮助和支持，当学生在创新创业项目中遇到困难时，教师不能够为他们指明方向。在申报项目的时候，一部分知道教师并没有充分遵循学生们的想法和兴趣，直接从自己的课题中选取了创新创业方向，从而让打击了学生的创新创业积极性，而且学生对于项目的认识也不够透彻，不利于他们创新能力的培养。
2、大学生创新创业训练计划项目的相关评价体系不够完善。
随着时代的不断进步，大学生创业成功的案例越来越多，同时，学校也建立了相关的创新创业项目成果评价制度，用于对学生们的创业通过进行一个判断，然而，很多大学生创新创业训练计划项目的考核方式过于侧重结果，但是却不注重大学生在这个创新创业过程中取得了什么收获，因此，这会导致一部分学生的功利性过强，他们非常关注是否申报的专利，是否发表的论文，但是就不注重自我能力的提升，创新创业成果评价体系仍然需要改革和完善。
三、落实大学生创新创业训练计划的有效途径
1、加强对项目实施的过程管理。
加强过程管理是一项十分重要的工作，在大学生创新创业训练计划项目的实施过程中，相关的就业指导人员必须要关注整个项目的实施过程，要及时与大学生创业工作者进行沟通交流，并且鼓励学生在这个过程中培养动手能力，要学会吸取经验教训，提升创新意识，并不只是关注结果，因此，提升整个大学生创新创业训练计划项目的管理水平是非常有必要的。在具体的实施过程中，应当建立相关的跟踪制度，时刻关注大学生在项目的每一个环节的进度，看在项目实施完成之后，大学生是否有所收获，是否有所进步，与此同时，学校可以开展相关的交流活动、专题报告会、专家讲座等等，从而让学生与学生之间进行沟通和交流，学生与专家之间进行交流，也可以专门建立相关的大学生创新创业活动网站，网站的内容应当丰富多彩，不但有创新创业的理论和方法，而且要把那些创业成功者的创业思路以及创业经验放到网站上，不断健全和完善大学生创新创业论坛。
2、建立多元化的项目考评体系。
考评体系是尤为重要的，只有对学生们的创新创业项目进行评价，才能够让学生意识到自己的优点和缺点，并且不断提升和改进自我，在具体的考评体系制定过程中，应当充分与大学生群体进行沟通和交流，了解他们的创业能力和创新想法，从而让体系更加科学和合理，与此同时，应当鼓励那些具有优秀创业想法的人从中脱颖而出，对那些具有较强创业能力的人进行培养，考核方式应当灵活多样，要综合考虑各种类型的影响因素，保证多元性，根据不同项目制定不同的评价机制，实行分类考核，保证公平性。具体而言，在大学生创业训练计划项目考核過程中，应当着重对大学生的创业实践结果、商业计划进行考核，要看其是否可具有科学性以及可实施性。应当充分发挥知道老师在该项目中的引导以及激励作用，在全校范围内构建一个良好的'创新创业氛围。
3、成立项目专家委员会。
为了更好地实施大学生创新创业训练计划项目，学校内部可以成立相关的项目专家委员会，委员会的成员必须要有成功的创新创业经验，并且要有过硬的创新创业理论素养，要负责对大学生创业项目进行监督和指导，并对大学生人才培养机制和体系进行创新性分析，与此同时，也应当附带对于创新项目的指导和培训、立项评审以及最后结题验收等等。
总而言之，在大学生创新创业训练计划项目中，相关的高校就业指导部门以及创新创业指导教师应当从大学生的角度去思考问题，并且不断健全和完善创新创业教育体系，为大学生创业者们打造一个良好的创新创业项目活动平台，从而为国家培养出更多的创新型和综合型的人才。
训练计划 篇5
一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：
一、抓好校田径队的梯队建设
由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育
在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求：
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：
（一）、准备期：（二周内）
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：（20xx。10—20xx。11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：（20xx。2—20xx。4月）：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、备战市中学生田径运动会。
五、训练次数与时间：
每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。
六、考核：
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
七、运动员名单：（待定）
我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。
训练计划 篇6
一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、 内容：
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
（1） 进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、二十周训练重点安排：
1、 第一周：学习移动技术
2、 第二周：a学习运球技术、 b双手胸前传接球
3、 第三周：a复习移动技术 b复习原地双手胸前传接球技术 c复习原地运球技术 d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4、 第四周：a复习行进间运球技术 b学习移动技术（滑步、撤步）
5、 第五周：a复习原地双手胸前传接球技术 b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、 第六周：a复习移动技术 b学习变向运球技术、运球急停急起技术 c学习行进间双手胸前传接球技术
7、 第七周：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术 b复习行进间双手胸前传接球技术 c学习原地交叉步持球突破技术
8、 第八周：a复习防守移动技术 b学习防运球
9、 第九周：a学习原地单手肩上投篮 b复习原地双手胸前传接球技术
10、 第十周：a复习原地单手肩上投篮技术 b复习行进间运球技术
11、 第十一周：a复习移动技术 b复习原地单手肩上投篮技术 c复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、 第十二周：a学习原地跳起单手肩上投篮技术 b复习行进间双手胸前传接球技术
13、 第十三周：a复习防守移动技术 b罚球比赛 c学习防投篮
14、 第十四周：a学习防守有球队员 b学习抢防守蓝板球技术 c学习防守无球队员（放纵、横切）
15、 第十五周：a学习抢进攻蓝板球 b学习防守无球队员
16、 第十六周：a复习进攻技术 b总复习
17、 第十七周：a复习攻守技术 b复习防守有球队员 c复习进攻技术
18、 第十八周：a复习攻守技术 b复习传切配合、突分配合 c学习掩护配合
19、 第十九周：a复习攻守技术 b复习掩护配合 c介绍策应配合
20、 第二十周：a学习行进间传接球上篮 b学习快攻战术
训练计划 篇7
从申请SRP到现在的结题，整整一年时间，我收获了很多也体验了很多，学会了许多课堂上所无法学到的实践知识。SRP使我得到很多的实践机会，亲身感受了整个过程，我的感触很深，让我将所学到的知识运用到了生活实践中。虽然整个过程十分的艰辛，困难重重，但是有所收获就是成功.
XX年在申请SRP时，我们就遇到了很多的麻烦，那时的我们刚上大二，专业知识不足，对SRP这方面的知识了解不多，只是在遇到困难时请教导师和学长，一次次的修改，在那时我们真的倍受打击后，有时真的很沮丧，完全找不到方向。但在导师的悉心指导和鼓舞下，我们还是鼓起勇气走了下来，在经过几次的修改之后，我们顺利的通过了。我知道在接下来的很长时间内，我们还会遇到比现在更大的的阻力，有许多的考验等着我们，不仅仅是对我们信心和能力的考察，也是对我们所学知识的检验。如何将所学的理论运用于实践才是我们遇到的最大的障碍。
在大学生研究训练计划“SRP”的实施过程中，我阅读了大量的文献资料，大大开拓了我的视野、拓宽了我的知识面。在大量文献和实际操作的基础之上，我们认真思考，进行实验的设计和规划、策划，这锻炼了独立思考能力。平时，我们还不断的向老师、学长请教，与同学、朋友交流，无形中增强了我们的学习能力和交流能力。在进入课题以前，我实践能力不是很强，我们就进行了试调查，对不熟悉的理论知识多次琢磨，使得我们很快掌握了以前不太注意的实施细节，这对我们的项目的顺利进行有很大帮助。
这次srp整个项目计划都是我们成员独立完成的，以前我认为我的思维是要跟着老师走，听老师的指导。但是通过这次项目明白了一个道理，主动人生成大事、项目SRP就是训练我们独立完成的能力，要注意一个团队有机配合、共同协作的能力，困难时成功的垫脚石。在老师的指导下我们顺利完成调查并进入结项阶段，虽然项目不是很完善，但是这是我第一次对知识的探索，我很感谢方敏老师对我们的指导和教诲。对于整个项目必须严肃认真，并且需要莫大的毅力去坚持完成它。按照计划的步骤及分工自己完成，并且对突然出现的一些问题紧急处理，锻炼了各种能力，团队协作让我对项目中分工协作有了更深的理解，此次项目让我获益终生。
通过这次的SRP实验，使我从中学会了不仅仅是知识和能力的提升，更重要的是我学会了怎样去自主学习，自主实践。从中我了解到我所缺乏的知识和技能，这对我以后的职业生涯规划奠定了基础，这会是我今后人生中的财富。同时我还认识到“SRP”活动不仅是课堂教学的延伸和补充，而且对于激发我学习兴趣，开阔视野，培养探究精神，了解最新的科技动态，提高动手能力和分析、解决问题的能力，都是十分有意义的。通过亲自参加项目调查使我掌握了更丰富的知识，获得了更多的能力，具备了更强的竞争力，让我感觉收获颇多。我会用这次学到的经验去面对未来的生活和学习，在以后的学习中努力做到更好。在这以后我成长了很多，我会再接再厉，拿出更大的勇气与信心迎接生活的挑战！
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