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端午节五大养生习俗
端午节是我国古老的传统节日。吃粽子、插艾叶菖蒲、涂雄黄酒、喝五加酒、挂香囊等五大养生方式都是端午节的传统习俗。下面和小编一起来看端午节五大养生习俗，希望有所帮助！
端午节五大养生习俗
习俗之一：吃粽子——清热除烦
中医认为，糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。
进食时须注意，制作粽子的原料糯米黏性较大，过量进食容易引起消化不良，所以不可贪食。
习俗之二：插艾叶菖蒲——驱毒除瘟
民谚说：“清明插柳，端午插艾。”在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。艾叶（也叫艾蒿）是一味芳香化浊的中药，有较强的驱毒除瘟作用。现代研究表明，悬挂艾叶及燃烧艾叶的确有杀菌消毒、预防瘟疫流行的作用。艾叶、菖蒲还有驱蚊的作用，慢慢燃烧艾叶驱蚊效果更好。
现代人已经很少在家门口挂艾叶、菖蒲等草本植物。对于这个问题，专家说，可以采取烟熏和喷气雾剂的方法来解决。普通家庭可以选择在端午前后把门窗紧闭，然后用菖蒲、艾叶、雄黄合剂烟熏2~4小时以上，这样可起到杀菌作用。另外，还可以到商店购买杀虫驱蚊的气雾剂来达到灭害虫的目的。
习俗之三：涂雄黄酒——杀虫解毒
端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之、食之即会中毒，人涂之可以避毒。也有很多人在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。
涂洒雄黄酒是端午节习俗之一。在端午节，将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。
习俗之四：喝五加酒——祛湿避邪
“五月初五采五加，酿五加酒”是民间的习俗。五加即五加皮，气香味苦，五加树皮有奇香，可滋补肝肾壮筋骨。民间认为喝了五加酒，可以避难避邪。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在端午节喝五加酒。
习俗之五：挂香囊——散风驱寒
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
端午节的五大习俗
1.吃粽子
粽子作为端午节的代表食物，一说是为了托人江中，以免鱼虾噬咬屈原遗体，二说是因为粽子的棱角像一把刀子，可以将疾病、灾害铲除，从中医的角度而言，糯米有益气健脾、开胃消食之功，食用粽子，有清热除烦、助脾开胃的作用。
2.戴香囊
戴香囊，是端午节传统习俗之一，为了清香、驱虫、避瘟，香囊中常会填充一些，具有“芳香辟秽”功能的中药，如丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等，可以提神醒脑、振奋精神、通九窍、防瘟病，老年人一般喜欢戴桃子、苹果，和娃娃抱公鸡等形状的，象征万事如意、家庭和睦，小孩喜欢的是飞禽走兽类的，青年人则是一般佩戴着，恋人早早做好的精致香囊。
3.采艾草
传说远古时候神仙与水怪约定，只要门前悬挂艾草和菖蒲的人家都不可冒犯，于是人们端午节喜欢采摘和悬挂艾草，意欲驱散妖魔，保卫家族。
艾草本身具有散寒除湿、温经止血等功效，其茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气，艾叶烟熏时产生的烟气，可抑制病毒和细菌在空气中传播
4.饮雄黄
蒲酒味芳香，有爽口之感，后来又在酒中加入雄黄、朱砂等，成为流传甚广的雄黄酒，同时人们用酒涂小儿耳鼻、肚脐，以驱毒虫，求小儿平安，但雄黄属毒类中药，会对肝脏造成损伤，一般不建议直接饮用，专家建议用黄酒和五加酒代替，黄酒属温性，生饮可治疗天热引起的厌食、烦躁，热饮可缓解风湿性关节炎，腰酸背痛及手足麻木。
5.赛龙舟
端午最传统的习俗之一，赛龙舟不仅有趣好玩，而且锻炼身体的效果非常好，对久坐族改善，腰肌劳损、肌肉僵硬等问题，能起到非常好的作用
端午习俗里的养生奥秘
挂艾
艾叶和菖蒲一向被视为端午节的“吉祥之草”。在端午节前后，人们一大早便会出门，或采或买，将艾叶、菖蒲悬挂于门前。《荆楚岁时记》：“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”艾叶与菖蒲中都含有芳香油，有助于驱病、防蚊、辟湿热邪气。有些地方，端午还会用艾叶煎水洗澡，一来避免蚊虫叮咬，二来可以预防湿热类的皮肤病。
做香包
香包即香囊，常用苍术、白芷、藿香、佩兰、香附子等芳香化湿类药物制成，悬挂在屋里或佩戴在身上，借以辟毒祛邪，防病健身。端午节期间湿热之邪渐盛，湿邪易伤脾，香囊用的药物多为芳香类药，可以醒脾，防止湿邪困脾，影响脾胃功能。
吃粽子
在粽子的诸多花样中，以糯米、赤小豆、大枣为馅料的最常见，再裹以粽叶，蘸蜂蜜食用。湿热邪气最容易伤脾胃，糯米归脾胃经，健脾；赤小豆健脾、利水，大枣健脾和胃，蜂蜜健脾，合用护脾胃。热邪易伤心，让人心烦不宁、小便发黄，粽叶类似竹叶的功效，可以清心除烦。整个粽子以健脾为主，兼顾清心除烦、利尿，蕴涵了古人的养生智慧。
煮食新蒜
端午节前后，正值新蒜上市。相比较老蒜，新蒜增加了几许香甜的口感，入食是非常不错的，不用剥皮，直接用它煮鸡蛋或者炖肉，煮熟后，口感绵软，一抿就化，好吃极了。大蒜的主要药用成分是大蒜素，杀菌的作用特别强，“五毒皆出”之月，煮点新蒜吃，杀菌抗毒正当其时，能很好地预防肠炎、菌痢等肠道类问题。
划龙舟
生命在于运动，端午节，咱们不仅要会吃，会玩，还要运动。端午的天已经很热了，那么不妨去到有山有水的地方，划划龙舟。一来怡情养性，二来乘凉避暑。另外，还能使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢，好处多多。
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