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耐久跑教学设计（精选9篇）
耐久跑教学设计是指针对耐久跑这一体育项目，教师为了实现特定的教学目标，对教学过程进行的系统性规划和安排。以下是小编帮大家整理的耐久跑教学设计（精选9篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
耐久跑教学设计1
一、教学目标
1、知识与技能：
改进耐久跑的技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺的技术。
掌握正确的呼吸方法和节奏，提高跑步效率。
增强学生的心肺功能和耐力素质。
2、过程与方法：
通过多样化的练习形式，如定时跑、变速跑、追逐跑等，激发学生的学习兴趣和积极性。
培养学生自主学习和合作探究的能力，提高运动技能。
3、情感态度与价值观：
培养学生的吃苦耐劳精神和坚韧不拔的意志品质。
增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。
引导学生树立正确的体育观念，享受运动的乐趣。
二、教学内容
1、耐久跑技术动作：包括起跑姿势、途中跑节奏、呼吸方法、冲刺技巧等。
2、体能训练：通过不同形式的跑步练习，提高学生的心肺功能和耐力素质。
3、心理素质培养：引导学生正确面对疲劳和“极点”现象，培养坚持不懈的精神。
三、教学方法
1、讲解示范法：教师首先讲解耐久跑的'技术动作和呼吸方法，并进行示范，让学生明确学习目标和要求。
2、练习法：采用定时跑、变速跑、追逐跑等多种练习形式，让学生在实践中掌握技术动作和呼吸方法。
3、游戏法：设计一些与耐久跑相关的游戏，如“校园寻宝”、“接力赛”等，激发学生的学习兴趣和积极性。
4、比赛法：组织学生进行耐久跑比赛，让学生在竞争中提高技能水平和心理素质。
四、教学组织
1、分组教学：根据学生的体能水平和技能水平进行分组，确保每个小组的学生能够相互帮助、共同进步。
2、循环练习：设置不同的练习站点，让学生在站点间进行循环练习，提高练习效果。
3、安全监督：教师在教学过程中要时刻关注学生的身体状况和安全情况，确保学生的人身安全。
五、教学评估
1、过程性评价：在教学过程中，教师根据学生的表现进行即时评价，指出学生的优点和不足，并提出改进建议。
2、总结性评价：在教学结束后，教师组织学生进行总结性评价，评估学生的学习成果和进步情况。
3、自我评价：鼓励学生进行自我评价，反思自己的学习过程和表现，提出自己的改进意见。
耐久跑教学设计2
一、教学目标
【情感态度价值观】：掌握四百米耐久跑的动作方法，跑的轻松，自然，跑姿要正确。
【过程与方法】：初步掌握一些跑的练习方法，通过耐久跑提高速度、耐力等身体素质的发展。
【知识与技能】：培养吃苦耐劳，坚忍不拔的优良品质，在游戏，比赛中表现出互相帮助、相互配合的品质。
二、教学重难点
【重点】：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。
【难点】：动作协调，节奏稳定，合理分配体力。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：集合整队、师生问好、宣布内容、检查服装、安排见习生等环节。
导入：我会通过播放400米比赛的视频让学生观看，并询问运动员的速度快不快?并讲解其实每一个运动员来都是通过日复一日的训练才逐渐提高成绩的，只要我们也认真学习和训练自己的运动成绩也会有一个很大的提高今天让我们一起来学习一下---四百米耐久跑
(二)准备部分
我设置了两个内容分别是接力赛热身游戏和关节活动，共计用时8分钟。
接力的项目：快速跑加青蛙跳
方法：全体学生分成四组，每组第一个人先出发跑到标志点迅速青蛙跳回来和下一个同学击掌并站到队尾同时下一个同学出发。每人依次出发，率先完成的组获胜
2.配乐韵律操
伸展运动，下蹲运动，扩胸运动，体转运动，伸展运动，全身运动，跳跃运动，整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，发力定点。
(三)基本部分
1.示范：
提出问题：老师所采用的`起跑方式是怎样的?老师的摆臂是什么样的?
学生回答：站立式起跑、前后摆臂
2.动作讲解
站立式起跑，起跑后加速跑20-30米后进入途中跑，途中跑动作技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，频率稍低，更要注意动作的省力和运动效果，动作轻快、放松、自然、身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两到三步一呼，两到三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。
3.练习设置
(1)原地摆臂加呼吸节奏练习
教学组织：四列横队，体操队形
纠错指导：避免学生出现憋气的现象，要注意呼吸的节奏。
(2)圆周接力跑(“8”字跑)
组织教学：分成四组进行接力跑，第一人跑回击掌下一人出发，按照顺序，注意安全。
纠错指导：注意弯道跑过程中的摆臂问题，向左转弯右臂加大幅度，反之。注意体能的分配。
(3)200米快速跑：让学生体会完整的技术动作。
组织教学：一组8人，男女分开
4.检验---游戏法“耐久跑能手”
方法：每人一次机会，进行完整的400米耐久跑，进行计时，速度最快的获胜，男女生分开比赛。
(四)结束部分
1.放松活动——放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：身心充分放松
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生，在后续课程中继续保持。
3.宣布下课，师生再见，回收器材。
四、场地器材
田径场、音乐播放器。
五、预计负荷
练习密度：33%-40%；
平均心率：128-136次/分；
运动强度：中等。
耐久跑教学设计3
一、教学目标
1、身体素质：提高学生的心肺耐力和肌肉耐力。
2、技能提升：掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
3、心理素质：培养学生的意志力和团队合作精神。
二、教学内容
1、理论知识：
耐久跑的基本概念。
心肺耐力和肌肉耐力的重要性。
跑步的生理机制与能量系统。
2、基本技能：
正确的跑步姿势（如：身体倾斜、手臂摆动、脚步落地）。
跑步节奏与呼吸配合。
热身与冷却的技巧。
3、训练方法：
长距离跑训练（适应性训练、节奏跑、间歇跑）。
力量及柔韧性训练（如：腹部、腿部及背部的锻炼）。
三、教学步骤
1、热身（10-15分钟）：
轻松慢跑5分钟。
动态拉伸：腿部、腰部、手臂和肩部。
2、理论讲解（10分钟）：
讲解耐久跑的基本知识和训练目的。
介绍正确的跑步姿势及呼吸方式。
3、技术练习（20分钟）：
分组练习基本跑步姿势，老师进行指导。
组织学生进行短距离跑，强调节奏和呼吸。
4、耐久跑训练（30-40分钟）：
安排学生进行耐久跑，距离根据年龄和能力设定（如：800米、1500米或更长）。
在跑步过程中进行适时的指导与激励。
5、放松与冷却（10-15分钟）：
慢跑减速，逐渐过渡到步行。
静态拉伸，防止肌肉酸痛。
6、总结与反思（5-10分钟）：
学生分享跑步过程中的感受与收获。
教师总结教学内容，强调训练的重要性。
四、教学评价
1、过程评价：观察学生的.练习情况、技术动作及互相之间的配合。
2、结果评价：考核学生的耐久跑成绩，评估体能的进步。
五、注意事项
1、根据天气情况选择合适的场地和时间训练。
2、关注学生的身体状况，防止受伤。
3、激励学生保持积极心态，培养他们的耐心和毅力。
耐久跑教学设计4
一、教学目标
1、学生了解耐久跑的基本知识和意义。
2、学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
3、提高学生的耐力和心理素质。
4、增强学生的团队合作意识和积极性。
二、教学对象
适合初中或高中生的体育课程。
三、教学内容
1、理论知识
耐久跑的定义与特点
耐久跑的身体适应与健康益处
如何制定合理的跑步计划
2、热身活动
动态拉伸（腿部、腰部、肩部）
简短的慢跑（5-10分钟）
3、跑步技巧
跑步姿势：上身放松，手臂自然摆动，脚步轻盈
正确的呼吸方法：腹式呼吸法
4、耐久跑实训
分级耐久跑（如：2km、3km、5km）
分组轮换，鼓励团队协作
5、放松活动
静态拉伸（重点拉伸腿部和核心肌群）
交流跑步感受，分享经验
四、教学方法
1、讲授法：通过简短的'理论讲解来引导学生理解耐久跑的基础知识。
2、示范法：教师亲自示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，帮助学生纠正姿势。
3、Gamesanddrills：通过一些小组游戏增强团队协作意识及竞争精神。
4、实际操作：在跑道上进行耐久跑的实际练习，观察和指导学生的表现。
五、教学资源
1、跑道或适合的跑步区域
2、计时器（用于记录跑步时间）
3、跑步鞋和运动服（确保学生准备充分）
4、水源（供学生补充水分）
六、评估方式
1、过程性评估
在耐久跑的过程中观察学生的技术和态度。
鼓励学生互相鼓励和支持，记录团队合作情况。
2、结果性评估
测量学生在每次训练后的耐久跑成绩，记录变化。
通过小测验考查学生对耐久跑相关知识的掌握情况。
3、课后反馈与总结
鼓励学生分享自己的体验和感受，并进行总结。
讨论下一步目标，制定个人的跑步计划，以便于长时间保持耐久跑的训练。
耐久跑教学设计5
一、教学目标
1.让学生了解耐久跑的基本知识和锻炼价值。
2.使大部分学生能够掌握耐久跑的正确呼吸方法和跑步节奏，提高耐久跑能力。
3.培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、教学重难点
1.教学重点
正确的呼吸方法，如两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。
合理的跑步节奏，保持匀速跑。
2.教学难点
克服“极点”现象，坚持跑完全程。
在耐久跑中培养良好的意志品质。
三、教学方法
讲解示范法、游戏竞赛法、分组练习法。
四、教学准备
标志桶若干、口哨一个。
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.集合整队，检查人数。
2.师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（二）准备部分（7分钟）
1.慢跑400米。
3.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
4.专项准备活动：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。
（三）基本部分（25分钟）
1.知识讲解（3分钟）
讲解耐久跑的定义、锻炼价值和注意事项。
重点讲解耐久跑的呼吸方法和跑步节奏。
2.示范练习（2分钟）
教师进行耐久跑的示范，让学生观察教师的呼吸方法和跑步节奏。
学生模仿教师的动作进行原地跑步练习，体会呼吸和节奏。
3.分组练习（15分钟）
将学生分成若干组，每组6-8人。
每组在规定的`区域内进行耐久跑练习，距离为800米。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
4.游戏竞赛（5分钟）
游戏名称：“接力耐久跑”
游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组的第一位同学跑完400米后将接力棒传递给下一位同学，依次进行，最先完成的组获胜。
（四）结束部分（5分钟）
1.放松活动：学生在教师的带领下进行放松操，如深呼吸、拍打腿部肌肉等。
2.课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3.布置作业：让学生在课后进行耐久跑练习，每次不少于1000米。
4.宣布下课，师生再见。
六、预计运动强度与密度
1.预计运动强度：中等。
2.预计运动密度：50%-60%。
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对耐久跑有了一定的了解和认识，大部分学生能够掌握耐久跑的基本技术和方法。但在教学过程中，仍有部分学生存在呼吸方法不正确、跑步节奏混乱等问题，在今后的教学中需要进一步加强指导和练习。同时，还应注重培养学生的意志品质，让学生在耐久跑中克服困难，挑战自我。
耐久跑教学设计6
一、教学目标
1、学生能够理解耐久跑的基本原理和锻炼价值。
2、使大部分学生掌握耐久跑的正确呼吸方法和跑步节奏，提高耐力素质。
3、培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
二、教学重难点
1、教学重点
掌握正确的呼吸方法，做到有节奏地呼吸。
合理分配体力，保持匀速跑。
2、教学难点
克服“极点”现象，坚持跑完全程。
三、教学方法
1、讲解示范法
2、游戏竞赛法
3、分组练习法
四、教学准备
1、标志桶若干
2、口哨一个
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3、安排见习生。
（二）准备部分（7分钟）
1、慢跑400米。
2、关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、专项准备活动：高抬腿跑30秒、后踢腿跑30秒。
（三）基本部分（25分钟）
1、耐久跑知识讲解（3分钟）
讲解耐久跑的定义、锻炼价值和方法。
强调正确的跑步姿势和呼吸方法：跑步时身体微微前倾，步伐适中，全脚掌着地；呼吸要有节奏，一般采用两三步一呼、两三步一吸的方法。
2、耐久跑练习（15分钟）
绕操场跑800米，体会跑步姿势和呼吸方法。
分组跑1200米，男生分成两组，女生分成两组。每组由组长带领，控制速度和节奏。
教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
3、游戏：接力跑（7分钟）
规则：将学生分成四组，每组10人。每组同学依次跑完400米，将接力棒传递给下一位同学，最先完成的组获胜。
目的'：通过游戏，提高学生的兴趣和积极性，同时进一步巩固耐久跑的技能。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
2、课堂小结：总结本节课的学习内容，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3、布置作业：让学生回家后继续练习耐久跑，增强耐力。
4、宣布下课，师生再见。
六、预计运动负荷
1、预计大部分学生的心率在120-140次/分钟之间。
2、练习密度约为40%-50%。
七、教学反思
通过本节课的教学，学生对耐久跑有了一定的了解和体验，但在教学过程中，仍有部分学生出现呼吸节奏紊乱、体力分配不合理等问题。在今后的教学中，应加强对个体差异的关注，采取分层教学等方式，提高教学效果。
耐久跑教学设计7
一、教学目标
1.知识与技能：
改进耐久跑的技术动作，如呼吸节奏、步频与步幅的协调等。
掌握合理的体力分配策略，提高耐久跑的成绩。
2.过程与方法：
通过多样化的练习形式，发展学生的耐力素质，提高心肺功能。
培养学生的自我监控和调节能力，学会在耐久跑中调整速度和节奏。
3.情感态度与价值观：
培养学生吃苦耐劳、勇于挑战自我的精神。
增强团队合作意识，通过集体练习和比赛提高学生的凝聚力和向心力。
二、教学重难点
1.重点：耐久跑的技术动作（如呼吸节奏、步频与步幅的协调）和体力分配策略。
2.难点：如何克服“极点”现象，保持稳定的跑速和节奏；以及如何在长时间运动中保持积极的心理状态。
三、教学过程
（一）开始部分（约5分钟）
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容和目标。
2.热身活动：进行慢跑、拉伸等热身运动，预防运动损伤。
（二）准备部分（约10分钟）
1.技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术动作和呼吸方法，并进行示范。
2.分组练习：学生分组进行原地高抬腿、小步跑等辅助练习，体会动作要领。
（三）基本部分（约25分钟）
1.定时跑：根据学生体能状况，设定不同的跑步时间和距离，进行定时跑练习。
2.变速跑：通过教师的`口令或哨声，引导学生进行变速跑练习，提高心肺功能和速度耐力。
3.游戏跑：设计如“校园寻宝”、“接力跑”等游戏，增加练习的趣味性和竞争性。
4.自我挑战：鼓励学生设定个人目标，如完成一定的跑步距离或时间，并进行自我挑战。
（四）结束部分（约10分钟）
1.放松活动：进行拉伸、放松跑等放松活动，缓解肌肉紧张。
2.课堂总结：教师总结本节课的学习内容和学生的表现，表扬优秀学生，鼓励全体学生继续努力。
3.布置作业：布置课后练习任务，如每天进行一定时间的慢跑或快走等。
四、教学方法与手段
1.多样化练习：采用定时跑、变速跑、游戏跑等多种练习形式，激发学生的学习兴趣和积极性。
2.分层教学：根据学生的体能状况和运动能力进行分组教学，确保每个学生都能在适合自己的难度下进行练习。
3.激励机制：建立奖励机制，如设立“进步之星”、“最佳团队”等奖项，激发学生的竞争意识和团队精神。
4.心理辅导：在耐久跑教学中注重学生的心理辅导，帮助学生克服畏难情绪和“极点”现象，保持积极的心态。
五、教学建议
1.注重个体差异：在教学过程中要充分考虑学生的个体差异，制定个性化的教学计划和目标。
2.加强安全教育：在耐久跑教学中要加强安全教育，确保学生在安全的环境下进行练习。
3.培养良好习惯：引导学生养成良好的运动习惯和生活习惯，如定期进行体育锻炼、保持充足的睡眠等。
4.家校合作：加强家校合作，共同关注学生的身体健康和运动表现，形成教育合力。
耐久跑教学设计8
一、教材分析及学情分析
今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术。本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”；结束部分选用放松舞步“十六步”，调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的.兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
二、教材处理
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
三、教学方式及学习方法
1.教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
四、教学流程
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：
1.激发兴趣，导入新课。4分钟
整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2.直观学习，进入新课。4分钟
这是本节课的重点和难点，学生通过教师示范，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3.讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟
⑴教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。
⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4.在自编舞《十六步》放松活动。2分钟
5.课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟
耐久跑教学设计9
一、教学目标
1、知识与技能：
改进学生的耐久跑技术动作，如正确的脚蹬地方法、呼吸节奏和跑动姿势。
提升学生的耐力水平和心肺功能。
2、过程与方法：
通过多样化的练习形式，如定时跑、变速跑、追逐跑等，发展学生的耐力素质。
引导学生掌握正确的呼吸方法和节奏，提高跑步效率。
3、情感态度与价值观：
培养学生的吃苦耐劳精神和勇于挑战自我的勇气。
增强学生的团队协作意识和集体荣誉感。
二、教学重难点
1、重点：耐久跑的技术动作和呼吸方法。
2、难点：学生在长时间跑步过程中如何保持正确的姿势和呼吸节奏，以及克服“极点”现象。
三、教学过程
（一）开始部分（5分钟）
1、课堂常规：
体委整队，报告人数，师生问好。
教师简要介绍教学内容，检查学生服装，安排见习生。
2、导入：
通过讲述耐久跑的重要性和意义，激发学生的学习兴趣和动力。
（二）准备部分（10分钟）
1、热身活动：
慢跑或原地踏步，配合上肢运动，使全身各关节和肌肉得到充分活动。
2、拉伸练习：
包括肩、腰、膝、腕、踝关节的绕环和正、侧压腿等，预防运动损伤。
（三）基本部分（25分钟）
1、技术教学：
教师示范正确的耐久跑技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺等。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2、练习形式：
定时跑：根据学生体能情况，设定不同的.跑步时间，要求学生在规定时间内完成。
变速跑：通过教师的哨声或口令，引导学生进行快慢交替的跑步练习，提高心肺功能。
追逐跑：将学生分成若干小组，进行追逐比赛，培养学生的竞争意识和团队协作能力。
上坡跑和下坡跑：利用校园内的自然地形，进行上坡跑和下坡跑的练习，提高学生的腿部力量和耐力水平。
3、呼吸训练：
引导学生掌握“2——3步一呼”与“2——3步一吸”的呼吸方法，并在跑步过程中进行实践。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：
组织学生进行轻松的拉伸和放松练习，缓解肌肉疲劳。
2、课堂小结：
教师对本节课的教学内容进行总结，表扬表现优秀的学生和团队。
鼓励学生进行自我评价和相互评价，找出自己的不足和需要改进的地方。
3、宣布下课：
师生道别，回收器材。
四、教学建议
1、注重个体差异：根据学生的体能水平和兴趣爱好，制定个性化的练习计划。
2、多样化教学手段：采用游戏、比赛等多种形式激发学生的学习兴趣和动力。
3、强化安全教育：在耐久跑教学过程中，始终将学生的安全放在首位，加强安全教育和监管。
4、注重心理引导：鼓励学生勇于挑战自我、克服困难，培养坚韧不拔的意志品质。
通过以上教学设计，可以有效地提高学生的耐久跑能力和综合素质，为终身体育打下坚实的基础。
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