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关于情绪的文章
关于情绪的文章 篇1
不良情绪的自我调控
一个人的、心境不好，主要是不良情绪作祟。自控力强的人，掌握着情绪；自控力弱的人，情绪掌握人。掌握情绪的人是型的人，是成熟的人，他们都有一些对不良情绪进行自我调控的十分有效的方法，兹择几条以飧读者。
1．自我安慰法。这是掌握情绪的人的显著标志。他们在情绪不好的时候，往往采用此法，不用人们的劝说和解释，更不用去看医生。大多数人都有这样的体会：遇到什么烦心事儿，别人不劝的`时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。
现实生活中，我们常看到这样的情形：两个人在大街上因为一点小事吵了起来，本来能够彼此道歉，心平气和，一说了之。但是围观的人中就有不怕事儿大的，仿佛是在劝说：“算了吧，看你的小样，你也打但是他，吃点儿亏算了，吃亏是福。”“我看这事不是你的错，看你长得膀大腰圆，仿佛有些怕他。”于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的情绪都被调动起来……如果两个人有一个人能后退一步，安慰自己：谁还不会犯个错；有什么大不了的……那就会息事宁人，皆大欢喜。
2．语言暗示法。无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得十分重要。这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等等。就应“战略上要藐视，战术上要重视。”这其中的实质性问题便是，找到暴怒的放气阀，而不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球，“粉身碎骨”。
3．环境变换法。环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产想不到的效果。俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。
4．运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然不见或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的慢慢舒展，继而变得舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。
驾驭情绪，需要自身的，也需要他人的理解和配合。提高自控潜力，做情绪的主人，就显得十分重要。一个人能否在复杂的人际关系中游刃有余，能否，情绪是一个不可忽视的问题。
关于情绪的文章 篇2
清理情绪垃圾的八个方法
1、找个安静的地方，放空思绪
我通常会在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会（15分钟足够了，你不可能连这个时间都空不出来），睁着眼睛（闭眼很容易睡着）让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想，其实不对，你不可能什么都不想，而是要让思维随意的去想，不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静，你站在那里会很清晰的听见电梯上下的声音，就仿佛置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后望见外面漆黑的空中繁星闪烁的样貌，美极了。
2、找个热闹的地方，看人来人往
千万别以为只有安静能让人情绪平静，其实热闹也一样管用。很多次下班的时候，心里都装着一肚子火，我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班，每一天就从现代城走到国贸，那段路正好与大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情，这么做其实并没有什么好处，但正是这种无好处缓解了我的压力。
3、换掉手机里的慢歌
大部分人的手机或mP3里装的都是那些流行情歌，节拍很慢。个人觉得，节拍速度在80以下的歌曲，听着都比较伤感，再加上华语歌曲几乎清一色都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容，更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐，或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁的想跟着摆动起来，摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄，这无形之中就排解了一些压力。
4、听经典相声
这个因人而异，有兴趣的就多听一下，除了郭德纲之外，像马三立、侯宝林这些个大师的经典作品能够反复的听，春节晚会上常见的'那几位不推荐。听郭德纲纯粹是感官刺激，就图一乐，但是听那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化（郭不是没有文化，只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位）。经典相声就如经典歌曲，你随时都能够打开一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习抖机灵，耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人，心态和情绪都不会太压抑。
5、在地铁里站着，换乘时走台阶
因为根本抢不到坐位，很多人在地铁里都站着，或者听歌或者看视频，少数看书或发呆，这些都无所谓，关键是换乘地铁时，必须要坚持走台阶。我自己的感受是，每次换乘时只要是往上走的方向，必须要一步一步走上去，往下则是有选取的走，或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比普通台阶更陡更窄，而我还要故意把脚步刚好完整放进台阶中间，所以需要集中注意力。这其实很无聊，但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何负担。
6、晚上九点后在小区散步
通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既能够让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西（题材、主题、逻辑、材料、资料框架等），我的好几篇都是这样来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也能够想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天空上班时情绪也会简单许多。
7、偶尔找朋友聊天
实践这一点的前提是你得有朋友，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个能够真诚的、能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既能够争论某件事，也能够发散某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的的瞎扯淡。总之，谈论过程中的简单氛围会让你完全忘却工作中的压力。如果朋友是同龄人，也能够谈谈工作中遇到的极品人和事，因为彼此都会应对类似的问题，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑声中过去了。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿的吐槽，没有谁愿意一向做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。
8、每周至少跑一次步
运动永久是最有效也是最但是时的缓解压力的方法。我就不说那些专业又深刻的理论知识了，反正每个跑过步的人都有体会：运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些完美的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的情绪变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步，但在坚持一段时间之后，既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材，难道不是一举多得的好事吗？
关于情绪的文章 篇3
情绪与生活
情绪与人的生活紧密相关。平时我们会注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。这种生活状态就是我们所说的情绪。讨论人们的生活是离不开情绪的，因此我们需要对情绪的基本状况做些了解。
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。因此情绪对人的、生活与都有着十分重要的影响。
情绪的产生是与刺激直接相关的。人的情绪不是自发的，它主要起因于外部的刺激，但也有时是内在的；有时很具体，有时则较为模糊。生活中的人、事、物都会影响人的情绪。优美的歌声、欢乐的笑声、凄凉的哭声、萧瑟的雨声都会带给人的情绪上的变化。这些外部的.刺激带来人们的情绪反应能够说不胜枚举。当然，同样的外界刺激未必会产生相同的情绪状态。有的人见灾心惊，也有的人会幸灾乐祸。类似的这种情绪差异现象证明，情绪有时是与人的动机有关的。
并不是所有的情绪反应都起因于外部的刺激。有一些生理性的内在刺激也会引起人们的情绪反应，例如器官功能的失调、腺体的分泌等。还有一些内在的刺激是性的，比如记忆、联想、想象等活动，也会使人产生不同的情绪。
人们处于某种情绪状态时，个人是能够得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然能够透过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。据研究证明，人在愤怒时，呼吸每分钟可达40-50次；突然惊恐时，呼吸会暂时中断，心跳每分钟20次；狂喜或悲痛时，呼吸还会出现痉挛现象。呼吸的变化可由呼吸描述器以曲线的形式记录下来。分析人的呼吸曲线的变化，能够推测人的某些情绪状态的存在。当人在愤怒时，除去呼吸的变化，人的循环系统也会产生变化，如心跳加速、血压升高、血糖增加、血液的化学成分产生变化等等。此外消化腺的活动也会受到抑制，例如当人焦虑、悲伤时，肠胃蠕动功能下降，食欲衰退。惊恐、愤怒时，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。泪腺、汗腺以及各种内分泌腺都会在情绪状态时发生一系列变化。
在所有的反应中，皮肤电的反应是员为显著的。因为情绪状态中，血管的收缩和汗腺的变化会引起皮肤电阻的变化。由于在人的汗腺当中存在着超多的钠元素，这种元索会使导电性增强，电阻下降，从而使电流升高，故而透过对皮肤电流的测试，就能够了解人的情绪状态。测谎仪就是根据人在情绪变化时不能控制身心变化的原理而设计的。根据上述我们所说的呼吸的变化、脉搏跳动的增加以及皮肤电流的升高，研究人员可据此了解和报导被试者是否说谎。
肢体语言是指透过身体的各种动作，代替语言，借以到达表情达意的目的。广义而亩，肢体语言也就应包括面部表情；如果从狭义的角度理解，肢体语言只包括身体与四肢所表达的好处。
谈到由肢体表达情绪时，每个人都会联想到很多惯用动作的含义。例如高兴时“捧腹大笑“，悔恨时“顿足捶胸“等等，就是人们在运用肢体语言来表达情绪。别人也能够由此来分辨当事人运用肢体语言时所表达的心境。
言语表情是指情绪状态中，人的语盲声调、速度、节奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的语调往往表示激动、兴奋的情绪，而低沉、缓慢的声调则往往表示悲伤与沉重、惋惜等情绪。
总之，面部表情、肢体语言以及言语表情都是人们间非语言交往形式，学家和语言学家将它们称作“体语“。在许多场合中，人与人之间有时不用透过语言，从“体语“就能够了解彼此的意图和情绪目的。
关于情绪的文章 篇4
情绪的自我调节
生活中经常听到有人发牢骚，也看到一些人虽一言不发，但神情忧郁，精神恍惚。不用问，他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了。其实我们每一个人都或多或少遇到过一些，那么，这时该怎样办呢？你也许早就明白一些方法：找倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球，实在不行就找医生等等。诚然，上述每一种方法都能够大大减轻你的痛苦。但是，我那里要介绍的是一种认知层面的自我调节方法。俗话说“求人不如求己”，不管别人如何热心地帮忙你，而要真正还得靠自己。
为什么我们在不同会有不同的情绪反应？考试得了第一名，我们会十分高兴，因为在校园和家里都有面子，自尊心大大得到。相反，跟吵了架就会悲哀万分，因为觉得既然是就就应有福同享、有难同当，不该为一件小事而吵得面红耳赤。显然，我们之所以高兴、所以悲哀，全都根源于我们的“认知”。认知在很大程度上决定着情绪。你可能也有这样的经验，有时用唱歌、跳舞来消除烦恼，虽然一时简单了，但一静下来情绪又不好了。这就是所谓“治标不治本”，没有在认知水平上解决问题。
一般人都能自觉地调整，较好地适应社会。但也有少数人由于持有一些不合理的信念，在遇到重大时往往会一蹶不振，严重的甚至不能正常工作学习，给自己和亲戚带来很多麻烦。归纳起来，这些不合理的信念主要有三类：
第一类是绝对化的要求。有些人总是从自己的意愿出发，认为事情就应这样、务必这样。比如“我务必获得”、“别人务必很好地对我”等。笔者在咨询中接待过一位女大学生，她因为几门考试不及格被校园劝退，情绪十分不好。她母亲解释说上大学之前她学习一向很刻苦，成绩也不错，但是上了大学就一年不如一年了。之后我才了解到该女生在上大学后仍然沿用高中的学习方法，书上的每一个字她都要读得清请楚楚明明白白。她认为学习就就应不放过任何一个小问题。由于大学老师一节课最少讲几十页书，还布置一堆参考书。别人大都提纲挈领地复习重点。而她却是一个字一个字地精读。结果虽然一天到晚抱着书本，还是跟不上老师的进度，成绩果然越来越差。如果她能早点认识到自己观念上的错误，学习方法，那么说什么也不会落到最后只能退学的地步。
第二类是过分概括化。也就是以偏盖全、以点盖面。当然说出这些词我们都明白是不合理的信念，但有时往往意识不到自己的想法正具有这种特征。祥林嫂在儿子死后每一天不停了亭地重复着“我真傻，我只明白冬天有狼……”就是这种的写照。她认为儿子阿毛的死完全是自己太傻的结果，从而把自己全盘否定，见着人只会絮絮叨叨。其实生活中这种例子比比皆是。成绩差的学生往往被定义为坏学生，老师和家长很少能发现他身上的闪光点，谈恋爱时也容易犯这种错误。有的仅仅因为对方留了点胡子就认定他流里流气、心术不正；生意人很善于抓住人们这种，商品的包装越来越花哨，因为人们自然而然地认为包装好质量肯定就好。电视上曾报道过有些所谓中外合资的名贵药剂和几角钱一袋的简装药剂成分完全一样。
第三类是糟糕至极。即认为一件事情的发生会十分可怕、十分糟糕，是一场灾难。于是，整日愁眉苦脸、自责自罪而难以自拔。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的。当他认为“务必”、“就应”的事情没有发生时，就无法理解这种现实，以致认为糟糕到了极点。前面提到的女大学生，她认为自己务必读完大学，所以在校园劝退时难以理解，坚决不离开宿舍，觉得一旦退学，这辈子就完了，没有出路了。她看不到许许多多没有上过大学的人照样过得很、很愉快。
我们每一个人都就应经常反省自己，个性是受到时，是否有上述各种不合理信念的存在。如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。这样一来，情绪自然会由消极变为用心了。其实客观事物的发生、发展都是有必须规律的，不可能按某一个人的意志去运转。对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得，所以我们最好少用“绝对”，“务必”这类字眼。同样，用一件事或几件事来评价整个人的做法也是十分武断的`，是一种“理智上的法西斯主义”。不管是对自己还是对别人，我们最好是评价他的行为和表现，而那种认为某事的发生会槽糕至极的观点更是杞人忧天，因为毕竟“金无足赤，人无完人”。我们常常是在没发生时焦虑万分，而真正发生了就发现没有什么大不了的，白白虚惊一场。其实早点告诉自己“天无绝人之路”，把忧虑的功夫用来做充分的准备岂不更好！
当然，道理说来都很简单，真正要“想开了”并不是一件容易的事，它需要我们反复跟自己争辫，最终让“理性的我”战胜“非理性的我”。
关于情绪的文章 篇5
学会隐藏情绪，别生气给别人看
就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。
前几天，你三姨由新加坡打电话来，问你是否有看过李安导演的《卧虎藏龙》，你说没有，三姨就叮嘱：“你必须要看哟！里面的女主角章子怡跟你长得很像。”哥哥在身旁，也说：“可不是吗？妹妹跟章子怡是有点像。”
从那天开始，你就嚷着要去看《卧虎藏龙》，虽然我们一向没空带你去，但是正巧，这天报上有一帧章子怡的剧照，我就拿给你：“瞧！这就是章子怡，还真有点像呢！”
你接过报纸，瞄了一眼，笑笑：“是有点像，但是像我发脾气的样貌，不像我平常，我平常才没那么丑。”
“问题是你仿佛常常在发脾气哟！”我逗你。“因为常有惹我生气的事，我当然发脾气。”你居然又嘟起嘴。
想想，你还真爱发脾气。记得两年前，我出版《做个快乐读书人》，大家看了都说，书里的你好爱哭。
但是此刻，我翻翻这两年来为你写的，你似乎又变得好爱生气。
考试考不好，要生气；功课太多，要生气；计程车不准时，要生气；连自己的桌子太乱了，也要生气。而且把气带到外面。甚至昨日晚上，铁板烧师傅在你前面作各种表演，你都不抬头看一眼。
大小姐！你这样就不对了。气，是你自己的事，你何必把气氛带给别人呢？
你当然能够说你已经看铁板烧师傅表演几百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，赞美别人，是一种应有的礼貌，你没发现我每次都为师傅喝彩吗？
你已经十二岁了，就应学习做人处世了，也就应学习隐藏自己的情绪。
隐藏情绪是礼貌，也能够见出你的自制力和修养。
举个例子，当奶奶病逝的时候，如果你到外面，参加同学的派对，情绪不好，在那儿掉眼泪，就显示了你的自制力不佳。
你绝对不能说：“我悲哀，我要哭就哭。”而就应想想，当你哭的时候，是不是会造成别人不安？大家会不会因此过来安慰你，而使原先欢乐的气氛受到影响？
中国人常赞美一个人能“不迁怒”。不迁怒，是不把自己的怒气发到别人头上。即使前一刻跟别人火冒三丈，后一刻，遇到与那件事无关的人，也能隐藏情绪，表现得若无其事。
我以前认识一个在外交部做事的女生，就有这本事。我亲眼望见，她前一刻在厨房跟丈夫吵架，几乎大打出手；后一刻端着菜，走出厨房，却笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的脸就像那扇厨房的门，门里门外完全不一样。我二十多年前，无意中从窗外望见这一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她没那本事，而把怒气带到宾客之间，会是多么尴尬的场面。
谈到这一点，我也不能不赞美你哥哥。哥哥上高中的时候，我的`脾气很坏，有一天哥哥的同学找他出去玩。哥哥没先得到我同意，就一口答应同学。我冒火了，与哥哥吵起来，甚至把拖鞋摔到墙上。跟着门铃响，他的同学已经到了。你哥哥居然打开门，笑嘻嘻地跟同学打招呼，又找个借口，推掉了约会。
那一幕，我看在眼里，觉得好佩服也好惭愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也惭愧自己都四十岁了，还那么控制不住情绪。
能控制情绪的人，才能有大的担当。甚至能够说，愈是高等动物，愈能控制情绪。
以后别动不动就撅嘴。就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。
关于情绪的文章 篇6
烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人仿佛对自己所能发出的一切行为都不能认定其用心的好处所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的无序状态，以致总有一种茫然的。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不明白自己该去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一项研究证明，工作最容易令人。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要应对或参与一种具有挑战性并带有技能与的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就务必从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、心与，使之转成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或潜力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种状况下，人们也不是无所作为的'。你还能够设法把自己的潜力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。此刻有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样就应具有一种用心的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
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