记忆力训练
记忆力训练1
一、联想法训练
联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。
例1，记住以下这20组词语：
花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。 联想步骤：
1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景：
房子：椅子、电脑、台灯、窗户；花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；
森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。
2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像：
我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。
联想法的想像原则：
1. 想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆；
3. 想像尽可能的直接把两个事物连接在一起，而避免出现过多无关的内容。
二、编码法训练
（一）编码方法
超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字，可用编码法进行记忆。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》
1、谐音法：
谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾，也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。
对数字（00~99）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“09”的关键词是“菱角”等。推荐用七田真的《超右脑快速记忆法》一书中的“数字转码”。
2、形象法
找出与数字形状相似的物象作为数字的编码。如“1”是“笔”，“2”是“鸭”，“3”是“螃蟹”等。推荐用王洪礼的《记忆法宝：快速高效的气象记忆法》一书中的'“数序形象挂钩”。
3、转码法
转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。推荐用《凯文.都迪超级记忆力训练教程》一书中的“图像字表”，它是用身体语音表编码出来的1~99数字的桩子（关联词）。
数字编码的原则：
1. 编码优先选用谐音
2. 数字编码应是名词
3. 数字编码应是具体的名词，而不是抽象的、广泛的
（二）编码法训练方法
1. 熟记编码：快速浏览关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意记住（这样可启动右脑），经过多次从头反复，直到在50秒内，脱口说出00~99所对应的关键词。
2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。
三、定桩法训练
推荐书籍：《凯文.都迪超级记忆力训练教程》
定桩——以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）
定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)
定桩步骤:
1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的！） 2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。
3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
例3：利用人体表桩子记忆10个单词：
需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热dog小面包
人体桩子表（10个桩子，要记住顺序，至下而上）
1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、脸；9、头顶；10、天花板
联想参考：
1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。 2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。 3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。
var cpro_psid = "u2787156";
var cpro_pswidth = "966";
var cpro_psheight = "120";
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。
这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？......
6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。
8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。
9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。
10、天花板和热dog小面包——热dog小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。
反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像
注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。 2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。
记忆力训练2
训练记忆力的方法 科学研究表明，我们每个人生下来，记忆力的差别并不大，可是对于同样的内容，为什么有的人一遍就能记住，而有的人就需要反复记忆呢?这其实是人家后天训练的结果。训练记忆力的方法有哪些呢?
训练记忆力的方法
1、暗示法：告诉自己一定能记住
看到那么厚一本书，大部分人第一直觉会告诉自己“这么厚，我坑定记不住。”确实，随着年龄的增长，记忆力是会减弱。但是，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。其实，当你对自己没有信心的时候，就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。这种暗示法，可以提高记忆力。
2、阅读法：准备一些书籍，多抽空阅读。
如果可能的话，尽量每天给自己安排一段时间来阅读。当然，如果无法安排固定的时间读书，就把书放进手提包或公文包随身携带吧，这样就可以利用乘地铁公交或等待一个约会的零碎时间来读书了。
3、习惯法：养成做事有条理的习惯。
列一张日程表，踏踏实实地按日程表上列的项目去做。如果安排合理，您就可以通过别的`方式记住信息，弥补记忆上的不足。或者列一张每日清单。每天把要做的事都写在清单上，每当一件事完成，就画个叉。清单要放在同一个地方，内容也要分类整理。尽量使用颜色醒目的大纸，使它容易被找到。
除了上述三种训练记忆力的方法以外，还可以使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
记忆力训练3
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：“背诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的.娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。”
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
(1)、积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”、“我小学的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
(2)、精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。
增强记忆从写日记开始
今天就下决心写日记吧！开始得越早，就能越快地建立起完美的记忆。在接下来大约一周的时间里，我希望你把日记分成三个部分。第一部分当然是对一天事件的叙述。你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过，我要提醒你，如果你记得鞋带断了这样的事，先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它，可能有个理由，只不过你暂时还没有意识到。重要的是，这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣，就表明你已经写够了！为了帮助你开始，我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题，那只会使写日记变成繁重的工作，只需挑几个你感兴趣的问题即可，它们会帮助你了解一天之中你能记忆的事情有多少。
日记的启动问题
项目问题
观察1、我看见什么？
2、我听见什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它为什么有趣？
5、它发生在当天的什么时刻？
事件
1、我今天做了什么事？
2、这件事和过去或未来有什么关系？
3、我从成功中学到了什么？
4、我从失败中学到了什么？
5、我和那些人通过电话？我们说了些什么话，哪些话没说出来，但可以感觉出来？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜欢什么，最不喜欢什么？
人物
吗1、我见到了谁？
2、他们穿什么衣服？
3、衣服是什么颜色，什么款式？
4、我和他们聊些什么？聊了多久？
5、我对它们有多了解？对自己呢？有没有什么新信息？是过去说过的事的重复？
6、我有什么感想？是正面的、负面的或其他？这种感想源于什么？
7、这次互动的主要内容是什么？对我有什么影响？
8、新认识什么人了吗？他们叫什么名字？比我大、比我小还是和我同年？
结构1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的？
2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的？
3、或者是三者混合？
时间1、我今天的时间都花在哪些方面了？
2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值？
3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了？
4、我今天效率高吗？我觉得内疚还是快乐？或两者皆有？
5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻？
环境1、我记得今天见过的脸孔吗？
2、当时的环境是什么样子 记忆方法？
3、我记得特殊的声音吗？或者谈话的口吻？或者什么音乐？
4、我记得多少细节？我现在能看到领带或西装上的条纹吗？
5、我的记忆主要是总体印象、片段印象还是大致感觉？
6、如果按一到五级划分，我承受的压力是几级？
7、压力的来源是什么？
8、我的睡眠时间是多少？
创造环境来增强记忆能力
记忆力训练4
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。 可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。 专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。"
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
（1） 积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的.时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
（2） 精细回忆法 我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。 经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如： 回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。 想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？ 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。 回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
（3） 奇特联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。 奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
（4） 限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如： 在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279； 在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
记忆力训练5
增强记忆力的简单训练方法
美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。
一、增强记忆能力的简单方法
（一）回亿一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
（二）画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
（三）永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
（四）如何记住你的旅游鞋
找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少？
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？
二、 通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力
生活中增强记忆力的习惯
一、转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
二、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。
三、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
四、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
五、经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
六、短期压力能改善大脑记忆功能。
短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。这一研究告诉我们有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。
增进记忆的策略
了解记忆的类型、分析记忆信息加工的模式和阶段、探究遗忘的原因，目的都在于使教师掌握有效的教学策略，以帮助学生提高领会和保持信息的能力。
人们知道，通过药物有可能增进人类的记忆，例如，研究表明，乙酰胆碱（Ach）对许多脑神经元突触起化学递质的作用，通过用Ach作为递质，提高神经元的活动，可以增进记忆。研究还表明，注射毒扁豆碱，能提高神经元突触处的Ach的效用，从而增进人的学习和记忆。现在还不清楚毒扁豆碱是否只影响记忆，是否还会影响高级心理功能？这种影响是短暂的，还是持久的？因而，心理学家和教育学家们很少有人把增进学生记忆的期望寄托在“记忆药丸”或“记忆注射”上，而是提出各种各样有助于学生记忆的教学策略。这些策略，有的相当简单，有的则比较复杂，这里列举几种教师常用的策略。
1．复述
前面已经提及，复述在学生保持信息的过程中起重要作用。但是，使用复述这一策略时，其复杂性和精致性在程度上的差别是很大的。而且，学生在何时复述、复述什么以及怎样复述等方面，有很大的个别差异。再者，学生年龄上的差异，也会反映在他们所使用的复述策略上。
研究表明，小学三年级学生在复述时，一般只是根据原文逐字逐句地背诵，很少把它与其他有关内容联系起来；而六年级学生复述时就比较主动，他们会把各方面的内容联系在一起，但这种情况并非一成不变的。教育心理学家发现，教师完全可以教会小学二年级学生掌握把各方面内容联系起来复述的策略，而且，他们一旦学会这种策略后，在以后类似的学习情境里，仍然会使用这种方法。
2．视觉映象
自古希腊以来，视觉映象就已被看作是一种强有力的记忆辅助手段。许多心理学实验结果也表明，学生在记忆各种文学作品时，若能对作品中所描述的事件形成视觉映象的话，会有助于记忆。但是，要小学一、二年级学生在边阅读时边形成心理映象，似乎没有什么益处。而如果对小学三、四年级学生提出这一要求，学生显然能够从形成视觉映象中有所得益。如果不是要求学生边阅读边形成视觉映象，而是在阅读一段文章之后，想象这段内容的各种情景，则能取得更好的教学效果。
心理学家们还发现，如果在教科书上配有适当的视觉图象，学生回忆这些图象的说明性文字的数量就会大大增加。西方心理学家在研究记忆术时常使用的两种技术——限定词和关键词也都涉及视觉映象的问题。
限定词技术是让学生学习一张押韵的限定词表（表1），使一些单词与数字配对。然后，要学生学习一张新的单词表，学生要把限定词作为“衣钩”，去“挂住”新学的单词（表1）。例如，新的单词表上的第一个单词是cigar（雪茄烟），学生就要想起第一个限定词，并形成这两个物体的相互作用的生动情景的心理映象。以此类推，每个新单词按同样的程序作想象上的配对。这样，学生回忆新学的单词就比较容易了。只要回想起他们早已熟知的限定词。形成心理映象，通常就能说明出该新单词。表1 限定词表
One is a bun Six is stick
（1是个小面包） （6是棍棒）
Two is a shoe Seven is heaven
（2是只鞋） （7是天堂）
Three is a tree Eightisa gate
（3是棵树） （8是大门）
Four is a door Nine is a line
（4是扇门） （9是条线）
Five is a hive Tenis ahen
（5是个蜂房） （10是只母鸡）
关键词技术也是以视觉映象为特征的。阿特金森开发的这种技术，旨在帮助学生记忆外语词汇。这种技术是把外语单词的读音与英语的读音联想起来，然后构成一种把关键词与英语译文联系起来的心理映象。例如，俄语中的zdanie是英语中的building（建筑物）；zdanie的读音有点类似英语中的 dawn（拂晓）的发音。教师要求学生在zdanie与dawn之间形成听觉上的连结，然后形成把zdanie与dawn联结在一起的心理映象，例如：一幢有很多窗户的大建筑物在拂晓中呈粉红颜色。由此可见，dawn在这里成了关键词。
表2 学习新单词表时前四个限定词的形象及其运用
阿特金森发现，当他给学生关键词，并要学生自己形成心理映象时，学习的结果最好。在使用这种方法时，使用心理映象是至关重要的，如果只是用一个句子把两个词连结起来，则达不到这种效果。阿特金森的实验对象是大学生。普雷斯利（Pressley，1977）利用这种技术，对小学二年级和五年级学生学习西班牙语单词进行了实验。结果发现，关键词对二年级学生记忆外文单词有一点帮助，但提高的幅度不大，而对五年级学生特别有效。近些年来，不少心理学家还把关键词技术用于其他方面的学习，发现这种技术的其他一些用途。例如，关键词再加上图片，对学习抽象概念方面的内容，效果甚佳。
3．组织
组织是学习和记忆新信息的重要手段，它涉及到把学习材料分成一些小的单元，并把这些单元置于适当的类别之内，这样，每项信息都同其他信息联系在一起。据认为，记忆能力的增进，是组织的结果，因为学生可以用各类别的标题作为提取信息的线索，从而减少回忆时的记忆负荷。
一些心理学实验表明，小学四年级以下的学生一般还不能自发地对信息加以分类，然而，通过教学可以教会他们这种分类的技能，从而提高他们的记忆能力。这种教学包括向学生说明如何把课文分成一些有意义的段落；如何把各种观念组合在一起；如何为每一段落列出小标题等。事实上，教师在教学实践中也常常采用这种方式。
可见，组织是教学效果的一个重要的变量。教学内容排列组织的方式，对学生将会学习和记忆些什么产生重大影响。而且，怎样使教学内容组织更有意义，成了心理学家和教育学家们探究的课题。
事实上，早在30年前，人们就发现，记忆在很大程度上取决于记忆内容的数量。因此，如果把信息组织成块，或者说，把信息组合成一个有意义的类别，就能使信息保持得更长久些。
一些心理学家相信，如果学生从事有意义的活动，他们会保持这些活动的主要特征，无论教师是否要他们回想。实际上，学生在校学习的绝大多数内容，都可以通过让学生在某种认知结构内来吸收新知识，使其有意义，从而加深学生对其的领会，增强记忆。
4．做笔记
我国有句俗话：“好记性不如烂笔头”。做笔记实际上是把复述和组织的许多功能都结合在一起了。一些实验结果表明。回想当时做过笔记的内容的概率，是不做笔记的7倍。对一些大学生的研究也发现，学生在听讲时自己做笔记，在3周后的回忆测验中，与听讲时不做笔记或事后看过别人笔记的学生相比较，成绩明显要好得多。
据心理学家分析，听讲时做笔记，信息加工过程与只听讲不做笔记是不一样的。前者的信息流程是从耳→脑→手→纸。这种信息的处部贮存为回忆提供了很有价值的手段。这对记忆来说，比做笔记本身更有意义。
上年纪的人增强记忆的几种方法
上年纪的人增强记忆的几种方法：
记忆是会随年龄的增加而降低，这是人的生理规律，但一些有效的方法是可以起到增加记忆效果的，就像不断的运动一样，可以提高人体的灵活性，这里推荐几个对记忆力提高有效的方法：
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的.记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
4.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
5.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
6.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
7.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键，多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法。
怎样增强记忆力
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，把握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注重集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.爱好浓厚。假如对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不轻易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.把握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。
记忆力可以通过练习得到提高。古今中外，很多名人学者都很注重用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我天天做两种操，一是早操，一是记忆力操，天天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种练习记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人经常感叹
“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来经常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中心电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人赞叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最灵敏；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
怎样才能增强记忆力
怎样才能增强记忆力 想要增强记忆力，让自己记忆力越来越好的人大有人在，但是怎样才能增强记忆力呢?小编给整理出了怎样才能提高记忆力的资料，供大家参考。
怎样才能增强记忆力
一、平时要做的练习：
在玩耍的过程中练习记忆力。美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究证明，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
二、科学的记忆方法：
1.把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。
2.通过书写加强记忆。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。
3.结合容易记忆的事物一起记忆。把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。
除此之外，怎样才能增强记忆力的方法还有食补、调节脑状态等。调节脑状态就是通过仪器将脑波状态调整到最适合记忆的状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
你有这些增加记忆的好习惯吗
1、你常背诵吗？
你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
2、你是理解记忆的吗？
死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。
3、你会脑、手、耳、口并用记忆吗？
当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因是调动了更多的记忆“通道”，记忆痕迹加深。
4、你进行记忆时专心致志吗？
******年轻时，就十分重视“闹中取静”，训练自己记忆时的注意力。只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象。
5、你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？
一次记忆便能“过目不忘”，是不可能的，特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。
6、你会重点记忆吗？
记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。特别是运用精英特快速阅读记忆中的“思维导图”记忆法进行记忆，那你就能够真正记住和掌握所就的知识了。
7、你会联想记忆吗？
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
8、你知道一天何时记忆力最强吗？
大量的科学家实验已经证明，人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己实验寻找。
9、你常吃点健脑食物吗？
在人的食物中，鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品，有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。有利于记忆与思考的食物如鸡蛋中富含胆碱，是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，一些研究表明，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。 要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人员认为 DHA 可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。尽管目前我们还不完全了解 DHA 对智力的作用，但已经知道 Ω-3脂肪酸有助于预防心脏病。那么您会有什么损失呢？
10、你不喝酒不吸烟吗？
现代医学早已证明：人如果过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应该过量饮酒和吸烟。
11、你经常锻炼身体吗？
多项研究表明，具有健康的体魄，就有健康的头脑，人要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
记忆力训练6
博闻强记＝死记硬背大量书本
教育的根本目的是教孩子感受生活、创造生活，显然要让他掌握生活必需的知识经验。对形象思维的孩子而言，获得知识经验的主要途径是他的生活、游戏；在摆弄、操作大量的物体和材料中，在与亲人、师友的交往中，孩子以直接感知的方式而"博闻"，也是在生活中，在反复练习中而"强记"。所以，要孩子博闻强记，首先要让他有充分的自由活动的时间和机会，能"闻"能"记"；要避免让他死记硬背他不能理解的书本知识。
严格要求孩子学习＝不能有笑脸
愉快的情绪和自信心可以使孩子积极学习、主动记忆，强化记忆效果。对孩子给予及时、适当的表扬和奖励，如一个微笑、一个亲吻、一场"大战"、一块糖果等等，使他在获取知识经验的同时感受美好的'心情，从而增强自信心，智力活动更积极。孩子有自我学习的能力，不能苛责孩子学习由爸爸妈妈指定的书本，更不能因他不理解而责怪孩子"记不住"。高压和急功近利，可能导致厌学、记忆水平降低，一定要避免。
反复的、长时间的练习＝牢记
识记时的兴趣是注意力能否集中的关键因素，如果注意力不集中，宝宝反复背诵的时间再长也不会有任何效果。因此，爸爸妈妈要善于激发孩子的识记兴趣，具体做法包括：
识记内容应为孩子感兴趣、能理解的知识经验；
识记方法以游戏为主，丰富多样，避免单一的死记硬背；
识记过程中多一点鼓励和支持。
记忆力训练7
一、如何提高记忆力训练的第一步，平时要做一些有利于大脑活动的动作或运动。
多活动一下手指或者让腿做些运动。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。或者把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的`血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。这样的小运动是如何提高记忆力训练中很重要的一部分。
二、要让自己集中注意力，可以借助快速地让自己的进入注意力高度集中，记忆力很好的状态。
声光脑波机是根据脑波原理研究发明的，可以让人随时随地快速地进入到当下所需要的状态的高科技产品。例如学习时，可以使用声光脑波机的学习功能，让自己注意力集中，记忆力增强;睡眠时可以让自己快速地进入到深沉的高质量睡眠状态。目前美国研究所研发的是性价比最高的产品，在提高记忆力训练上效果显著。
三、要有一个好习惯。
到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。另外如果做事有条理。列一张日程表，踏踏实实地按日程表上列的项目去做。安排合理，就可以通过别的方式记住信息，弥补记忆上的不足。
如何提高记忆力训练，虽然小编只列出了三种方法，但这三种方法涵盖了运动、高科技产品、以及日常的习惯，是比较全面的方法。提高记忆力培训，光有方法当然不够，还要付诸实际行动，实践是困难的，但是不实践所有的过程结果都是零，所以大家行动起来吧~
记忆力训练8
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了这样的一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天，每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练，就让他再增加一组数字。经过二十个月约230小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。
可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，
只要能迫使口口你去动脑筋。"
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
(1)、积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"当你对能
否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名"、"我小学的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
(2)、精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的'记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？
暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想1小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
(3)、奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊
叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上
逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上
飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路
过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
(4)、限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字： 141592653589793238462643383279
在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
在10分钟内，背诵十个外文生词。
(5)、记忆保健操
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
记忆力训练9
记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说："背诵是记忆力的体操。"每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说："要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使口口你去动脑筋。"
下面给大家介绍几种行之有效的记忆力训练方法：
1） 积极暗示法
许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
2） 精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。 经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆一下你最近看过的.电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
3） 奇特联想法
联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
4） 限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279；
在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
在10分钟内，背诵十个外文生词。
5） 记忆保健操
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！
记忆力训练10
配音乐
当宝宝还不会说话时就可以放一些儿童歌谣，让宝宝多听，通过一段时间量的积累，宝宝的语言和记忆能力就会有质的飞跃。一遍又一遍反复地听或诵读, 有意识地进行一些强化练习，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。
训练范例
今天教洋洋背二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。”开始感觉好像洋洋很不喜欢这些词汇，于是我又配合音乐唱给他听。如此反复几次，没想到他很快就记住了，而且没事就哼哼呀呀地唱给别的小朋友听。
专家点评
音乐不但可以能增强识记内容的趣味性，还可以减轻宝宝大脑的负担，让宝宝记得更牢，使短期记忆演变为长期记忆，能保存很长时间。像二十四节气，如果只是单纯地诵读，宝宝可能就不情愿。而变成音乐就不一样了。其实很多难以识记的枯燥内容都可以编成歌谣，除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀等都可以配合音乐让宝宝加深记忆。
玩游戏
“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”歌德的话正好说中了宝宝的记忆特点。明智的家长绝不能“命令”宝宝记住这、记住那，而是让宝宝在玩中学、玩中记。而游戏往往能重复地反映宝宝经历过的事件，从而加深理解，起到巩固记忆的作用。
训练范例
今天我准备三个不同色彩的塑料杯子倒扣在桌子上，另外准备了小鸭子玩具，一边告诉磊磊：“小鸭子要睡觉喽。”一边把小鸭子放进其中一个杯底。然后问他“小鸭子在哪儿睡觉啊?”磊磊一下子就认出来了。
专家点评
这个游戏先是通过颜色刺激宝宝的记忆力，然后逐步过渡到甩开色彩“拐杖”。游戏过程中如果宝宝没记住，妈妈可以把小鸭子拿出来对宝宝说“哦，在这里睡觉啊!”然后重复这个游戏，把玩具仍旧放在那个杯底，直到宝宝指出小鸭子的所在。当宝宝熟练后，可以换一个杯子放置小鸭子，还可以改用不同颜色的杯子做这个游戏。
演故事
父母如果生硬地教宝宝一些词汇，不仅会让宝宝感到枯燥，而且宝宝也很难记住。所以不妨换种方式，伴随动作或较强情绪体验的内容会让宝宝听起来会感到更加生动有趣，还易于理解和记忆。
训练范例
今天给琪琪讲《小红帽》的故事，读完故事书后，我特意拿来了道具让爸爸扮演大灰狼，自己扮演外婆，让琪琪演小红帽，表演结束后她还是意犹未尽，原来她又想到了大灰狼如今没有妈妈了，于是又开始自编自演起来……
专家点评
以游戏的方式记忆某些事物，是发展宝宝记忆力的重要方法。妈妈可以自编很多亲子游戏活动，在轻松快乐的亲子同乐中锻炼了宝宝的记忆力。在学习的同时，让宝宝尽可能动用多个感官共同参与，这样可以使他的`头脑中留下的印象更全面、更清晰，有助于记忆内容准确、保持时间延长。另外不要否定宝宝对剧情的创造。不能因为是记忆力训练，而扼杀宝宝的创造力和想象力。
看图片
看图片是一种形象记忆。宝宝受思维能力的局限，在观察事物时很少深入体会事物的本质。他只对那些形象鲜明生动的东西感兴趣，记忆较为牢固。而形象、直观的图片可以让宝宝学起来既形象直观，又有利于宝宝理解词汇内容。
训练范例
今天教宁宁学习“地球”这个词汇。可宁宁还是在调皮地玩自己的电动四驱车，对我手上的识字卡片一点兴趣都没有，这时我突然想起电脑里的图片，于是把各种各样的地球图片都复制下来，顿时，迷人的图片吸引了他的注意。通过图片宁宁很快就记住了什么是“地球”。
专家点评
宝宝观察、感受过的具体形象的事物在头脑中储存下来的形象叫表象，表象储存越多，越有利于宝宝掌握更多的知识。例如父母可以用简洁的笔法，将“地球”的造型简要地勾勒出来，一边画一边讲给宝宝听。“地球是我们人类居住的星球”、“它是形状是圆的”……也可以让宝宝自己来画，对照自己的作品来记忆印象会更深刻。当然，如果条件允许，父母还可以给宝宝制作一些幻灯片，这样宝宝学起来会更加充满趣味性。
猜谜语
猜谜语可以促进宝宝智力的发展。当宝宝听了谜面的描述，在头脑中就会出现平时通过观察所得到的有关事物的形象，经过分析与比较后才能作出判断，说出谜底。在此过程中不但能让宝宝的注意力、观察力、思考力、想象力以及语言表达能力等得到有效发展，还增强了宝宝的记忆能力。对于宝宝早期智力发育有着很好的促进作用，属于是一个既实用又简便的亲子游戏。
训练范例
今天我和遥遥互相猜谜语，我先是出了个简单的谜面：“很大的方块,上面有门又有窗。”她马上就猜出来是楼房。于是我让她反过来考我，她这样形容月亮的:“一个西瓜圆又大,有时弯弯,有时像桥。”我故意装作不知道，她很得意，不过我越发觉得她很聪明了。
专家点评
父母和宝宝玩这个游戏时，开始可选一些比较简单的谜语，让宝宝自己很容易猜出来，或经过父母稍稍提示就能知道谜底，这样可以很好地调动宝宝的猜谜兴趣。玩熟后，还可让宝宝自己编谜语，父母猜谜底。这样，宝宝就可在一问一答中训练记忆能力了。让宝宝自己编谜语，会激发宝宝的独立感与自豪感，对培养宝宝的记忆习惯有强化作用。
记忆力训练11
小宝贝很容易把经历和感觉联系在一起来记忆，比如说起一些曾经经历的事，他们会自然联系到“美味的”、“开心的”、“恐惧的”以及“疼痛”等等感觉，因此，通过这种感观的帮助来训练宝贝的记忆力。如果妈咪在带宝贝散步时，不误时机或顺便即情即景地对宝贝进行一些训练，可使宝贝的记忆力得到大大发展。
初级训练法——
1岁时宝贝对周围的环境越来越注意了，可以利用他们的这种注意力来训练记忆力.
1．在一周内带宝贝在相同的路上散步2-3次。
2．散步的时候让宝贝回忆或期待一下——“在下个拐角有棵又粗又高的.树”，“房子后面有个大花园”，“街上有很多汽车”……宝贝可能还没有完全理解这些词汇，但是在他们的大脑中已经预想出一个又一个的画面了。
3．不要在散步中总是叙述同样的东西，要不断把发现的新事物罗列进去。
4．带宝贝不要匆匆而过，要给宝贝留出观察的时间。
记忆力训练12
如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话， 只有经过有效训练之后，记忆力才可能产生质的飞跃；如果不经过训练，再好的记忆方法都派不上什么用场。
事实上，许多真正有惊人效果的事情，都是经过系统训练的结果。
我们要成为打字高手，需要训练；我们要提高钢琴演奏水平，需要训练；我们要成为职业运动员，需要训练；我们要成为出色的作家，需要训练；我们要提高英语会话水平，需要训练；我们要提高记忆力，同样也需要训练。
训练还是不训练，这是一个很重要的问题。
大多数人的记忆力无法提高，原因在于他们没有经过记忆力训练；
记忆大师的记忆力如此惊人，原因在于他们经过了系统的训练。
大多数人以前了解过非常多的记忆方法，但却很少有人了解过记忆训练方法，这是人们记忆力无法真正提高的唯一原因。
最重要的关于记忆的观念：
这个世界上任何能马上使用的记忆方法，都不可能提高我们的记忆力。
只有经过有效的训练，我们的记忆力才可能得到真正提高！
我们的记忆力为什么一直没有提高？这是因为我们一直在找的只是记忆方法，而不是记忆力训练方法。
记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。
只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！
记忆力训练的目的就是要帮助自己熟练掌握记忆方法系统，使自己在进行任何记忆的时候都能熟练自如地把这些记忆方法运用出来。
记忆力训练就像我们学游泳，我们掌握了游泳的理论方法，知道游泳的正确动作是怎样的，但这时却仍然无法真正去游泳，因为我们的身体肌肉还没有熟练掌握这套游泳动作。
只有通过一段时间的训练，身体的肌肉已经对这套游泳动作运用自如了，才算是真正学会了游泳。一进入水中，我们身体的肌肉就会自动运用出游泳的动作，我们才可以真正畅快地游起来。
记忆方法系统就相当于游泳的理论方法，知道了记忆方法，但如果没有经过训练，我们的大脑肌肉并没有掌握这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑仍然无法自如地用这套记忆动作来进行记忆，就会习惯性地回到原来的'死记硬背方式中。
只有经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。
因此，记忆力训练的真正目的就在于帮助我们的大脑熟练掌握正确的记忆动作，让我们能够习惯性地在任何情况下都使用正确的记忆方法。
如果我们的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。
记忆力训练系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。
这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。
这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！
当我们的大脑肌肉越熟练地掌握这套记忆动作，我们的记忆力就提高得越快，我们就会越来越能感到记忆力飞跃所带来的快乐
记忆力训练13
1．满怀信心。
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
2．渴望记住它，决心记就能记住。
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记的更牢。
3．使之形象化能帮助记忆。
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
4．有意识地命令自己记住它们。
学习时命令自己：“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
5．及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法。
仅有信心和决心而不去努力学习的.话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。
记忆力训练14
(1)积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
(2)精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
(3)奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
(4)限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
(5)记忆保健操在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒..............增强记忆的八大妙法...........
(一)五官感觉(Senses)1.视觉: 字、形状、颜色、特征……2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……
(二)动感(Motion)比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。
(三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。
(四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的；鼻是红色的；耳是绿色的；牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。
(六)符号(Symbol)将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住"爱"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。
(八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。以上八点增强记忆的原理，大家务必记住；一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升；而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。..............联想记忆法...........联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。例如:
?1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数知识时，可将数及其概念与数轴这个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来，把互为相反数、绝对值、有理数大小的比较等直观化。首先明确数轴的三要素--原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点，向右为正方向，单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数，右边的总比左边的大。
?2.用联想法记忆历史年代淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
?3.用联想法记忆历史事件汉代的农民起义较大规模的有三次：一是公元17年发生的绿林起义；二是公元18年发生的赤眉起义；三是公元184年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉，后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记，最令人头痛的是起义名称的先后顺序容易搞混。为此，可采用联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色，即绿、红、黄，可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿，秋天变红，冬天变黄。
4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余的都是可溶的。可联想记作：只有砂子(SiO2)不溶。试想，如果砂子能溶，河里的砂子岂不全化掉了。
5.用联想法记忆历史事件及年代公元前202年，刘邦建立汉朝，定都长安，可用联想法记作："前鸭子下蛋后鸭子看，刘邦定都于长安"。这是因为2像鸭子0像蛋。
?6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项，可用联想加串联法记作："曹丕喂(魏)洛羊(阳)，一天二两(22)饼(0)"。同理可记："刘备守(蜀)成都，一天二两(22)药(1)"；"孙权建吴业(建业)，养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年，故一天二两药；而孙权的吴国在长江边上，故与养鸭联系。
?7.用联想法记忆晋灭吴的时间?公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消失了，而吴字可以拆成"二、八、口"三个字，正好与280相合。8.用联想法记忆地名智利的首都"圣地亚哥"可记作：一个人的智力胜过他的弟弟不如哥哥，即"胜弟亚哥"。记忆术练习测验一对无关逻辑材料的记忆请记忆下列二十个词。看过后即进行默写。规定记忆时间为5分钟。默写时连同顺序号正确写出来，才算正确答案，对一个得一分。1、维吾尔族2、经济学3、粥4、纹身5、救火车6、爱情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、纸13、小蛋糕14、逻辑15、社会主义16、动词17、缺口18、逃兵19、蜡烛20、樱桃现在计算你此题的记忆效率：得分/20*100=()%测验二对数字的记忆请记忆下列二十个数字(连同序号)，时间规定为5分钟，然后即行默写，对一个一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7记忆效率：得分/20*100= %
阅读理解力测验
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速度的快是毫无意义的。所以训练的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对文章内容的理解，也就是要求读者对叙述的事实得到一个正确的反映。这就是本测验的目的。
当然，有时也要求学员在主观上对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等有较全面的把握。那就是更进一步的要求了。
请注意，初次阅读能力测试即将开始！
请用自己通常用心阅读时的正常速度读完下面的文章，不要为测试而加快速度。
但是统一课件就必然要规定统一的时间，每页面是一分钟。您若阅读不完全，也没有关系，这是第一次测验，能答多少就算多少。
一般测验时要看清阅读前时间是几分几秒？阅读完后时间是几分几秒？并作记录，以计算用了多少时间阅读了多少字。最后答题后得了多少分。
但本次测验用课文规定了时间和字数。
下面，初次阅读能力测试正式开始。每一屏幕是一分钟。最后告诉您本篇文章是多少字。现在开始：第一段，一分钟。
这不是一颗流星
万人体育馆里，人们注视着场地中央那个铺着地毯的圆形舞台，灯光闪亮，报幕员轻盈地走到话筒前：“下面请看，戏熊。”我五岁的儿子突然站了起来，圆睁着两眼盯住演员出口处。一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵哄笑。“妈妈，熊！”儿子嚷着，使劲推推我。“是的，熊。”我奇怪儿子激动的神态，动物园的熊他不是早见过了吗？“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有熊皮了吗？”周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的马戏演员死掉。我对儿子没教养的行为生气了，一把按他坐在位子上，压低声音说：“看戏可不许哇啦哇啦！”“妈妈！”孩子委屈地摇着我的手臂，喃喃的说，“有了熊皮，不是可以给阿婆做熊皮手套了吗？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里闪亮的星。我紧紧地抱住他，眼泪洒在记忆的门里。阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的右手总想伸出来摸摸什么。
第二段，又一分钟。
这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆，长满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布，洗过多少孩子的脚丫，也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻，这只手想干点儿什么呢？想摸摸孩子的脸蛋？想整整孩子的衣服？还是想再一次拎起她的菜篮？她躺在那里，静静的，静静的。忽然，一个孩子跑进病房，噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静，他跑到阿婆的床头，用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸，连声叫着：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地叹了口气，中断的思维被稚气的声音唤醒：谁呀，这是谁的声音，仿佛从遥远的天边传来？哦！这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱，她就最爱这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜，他忙着端板凳；阿婆晒衣，他赶紧递夹子；还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴，“浩—波—”，发出三天来第一个声音，然后，她吃力地伸过手来抓住孩子柔软的小手。“阿婆，阿婆！”稚气的声音更响地震动阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打针，要勇敢……”孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是冻疮。妈妈给阿婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。
第三段，又一分钟。
有一次，三岁的小浩波一个人钻进厨房，好奇地想拎起装满开水的水壶，就在水壶从小凳上翻下来的.瞬间，阿婆一把挡住了它，开水泼了出来，阿婆手背上烫起了好大好大的泡。从此，一到冬天，阿婆烫伤的手背就要生冻疮。浩波不要阿婆生冻疮，他问过妈妈，世界上什么样的手套最暖和，妈妈说大概是熊皮手套。“阿婆，”孩子的小嘴又一次凑到阿婆的耳边，“等我长大了，一定给你买熊皮手套，你就不生冻疮了”。阿婆嘴张了张，握住孩子的手紧了紧，脸上露出微笑。静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上熊皮手套…………我抹去眼泪，深深地叹了一口气：“孩子，阿婆去了，再也不会回来了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么还梦到阿婆了呢？”孩子疑惑地望着我。我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一闪一闪。我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是一颗心，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
阅读理解测验，本文共计1374字。
阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对客观事物的理解，也就是要求读者叙述的事实。在项目16的训练时，还需要对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。此处只作阅读速度和理解力训练。
下面是《这不是一颗流星 》的理解测验题，请在一分多钟内，按照测试题选择答案，将正确的答案在题号的下面填上1或2或3或4。
试题号 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10
答案号： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，
测验题分三段，共用一分钟多时间解答：五题选择，五题填空。
1，一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵——，
（1）嬉笑（2）哄笑 （3）欢笑（4）大笑
2，“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有——了吗？” 。
（1）熊掌 （2）熊胆 （3）熊皮 （4）熊肝
3，周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的——死掉。
（1）演员（2）黑熊演员（3）马戏演员（4）黑熊
4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里—— 。
（1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）闪亮的星
5，阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的——总想伸出来摸摸什么。
（1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足
五个填空题：
6，还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从——。
7，孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是—— 。
8，静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上——。
9，我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。
10，我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是——，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
请核对：
以上的10个理解测验题的正确答案在课文后面。
题： 1， 2， 3， 4， 5，
答案：
题： 6 7 8 9 10
答案：
每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
阅读速度也可将文章的字数（本测验文章共1374字）除以所用去的时间，算出每分钟所读的字数。这就是目前的阅读速度，单位是：字数/分钟。公式为：1374（字）× ６０（秒）／ 实际阅读的秒数
＝ 阅读字数／每分钟阅读速度乘以阅读理解率将得到阅读有效率，单位是阅读字数／每分钟，也就是每分钟实际阅读理解的字数。
本章理解题的答案：
题： 1， 2， 3， 4， 5，
答案： 2 3 3 4 1
题： 6 7 8 9 10
答案：嘴里甜到心里 冻疮 熊皮手套 一闪一闪 一颗心
每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
扩展记忆的方法
下面是五种非常有用的策略，它们有助于你扩展记忆能为保持更好的记忆而努力。
‘建立好奇心和研究意识
·将复杂的学习任务分解成若干个单元
·有深度地开发巳通晓的兴趣
·在新的背景条件下运用现有的知识i
·在靳的领域里研究
·建立好奇心和研究意识
通过对所经历的事问准、什么、为什么、哪里、什么时候、怎样等问题来保持好奇心和研究意识。例如在参加讨论公共学校必要性的讲座时，你可以仔细考虑：谁在讲?他的背景是什么7是哪方面的权威?他是家长、校长、教育学教授还是议员?他讲的要点是什么?他的结论有可靠的依据吗?他讲课的内容能说服你去采取某种行动吗?为什么对那主题有兴趣?它重要吗?它是否与你对教育的信仰和市民的责任有关联?讲座在哪里举行、由谁赞助的?讲座内容是否主要与某个地方——当地或其他什么地方有关联?它与你关心的事有关联吗?讲座什么时候开始?关联?例如，是开学前晚上?开始的日期是否与讲座曲重要性有一个月还是学校董事会选举前的演讲者是如何表述那些材料的?他的风格是开放式的还是灵活的，或是严格而固执己见的?他是用例子来解释和支持他的观点吗?听众有无提问的机会?
在运用了这种谁、什么、为何、哪里、何时和如何酌策略后，你收集到许多种与信息有关的痕迹。生活中任何领域的这种多侧面的认知构成了具有许多记忆痕迹的丰富经历。
·分解复杂的学习任务
当一项学习任务的每个小单元与你已经攀捏的内容有关联时，新的信息就会更容易地存储进你的长时记忆中。例如，使用计算机首先要求你对标准的键盘有一定程度的掌握，接着才是熟悉软件的运用和打印机的使用。当你在这些技能方面达到了熟练程度时．你使可以学习将家庭预算输入电子表格，或使用因特网。精心设计、循序渐进的方法对任何复杂事件的长久记忆
都很有效。
·深入发掘你已通唬的兴趣
对一个主题的热情为进一步学习提供了动力。当人们学习了一点知识之后，进而密要知道更多时，这种动力就会自然形成。
例如，你发现自己很喜欢用通气管潜泳，但是更希望戴着呼吸器潜水，原因是你被那新奇的水底世界和与深水处的生物面对面地接触所吸引。为了取得潜水资格，你必须学习，在监督下进行训练，并通过测验。用水中呼吸器潜水的经历可以反过来促使你用更多时间去工作和研究，目的是为了成为一个潜水专家。或你会研究海洋生命，从而成为一名海洋生物学家。
谁也说不清楚，对一个已经通晓的兴趣的探索会把你引向哪里。请看下面的例子。
克菜尔·贝内特一立喜欢为自己设计服装，有这个基础后，她决定开业，去为那些有体形问题的女子设计好看的服装。于是她开始学习更多有关服装结构、服装制作技术和纺织纤维方面的知识。她研究时装杂志、设计方法，以最新的风格束满足客户的需要。
这些深入研究的方法使地收集到了多种相关的记忆痕迹。
·在新背景下使用现有的知识和技能
当人们在自己的领域里成为专家的时候，他们时常会将他们的知识用于不熟悉的领域。
如一个退休商人将他的休闭时间用于帮助小型的非赢利组织通过退休高级管理人员服务团得到融资，这祥他便获得了筹资过程的新经验。又如一个退休儿科医师志愿帮助有学习问题的落后学生，由此发现自己可以为那些学生以及他们的家庭提供指导和支持，在这个他原先不熟悉的环境里，他找到了具有独创性的方法帮助人们满足自己的需要。一位堪萨斯农民和他的妻子志愿为和平军团提供耕种和家务服务。在他们这么做的时候，还扩充了对人与人关系的认知，并且学会了如何将他们的技艺用于原始文化中去。
当你应用以上四种策略的时候，你扩充了现有的记忆网络。而第五种策略是用于对不熟悉领域的探索。
·新领域的研究
人在年青时研究和计划将来的职业时，常常不得不作出困难的决策，并发现有时他们必须放弃某些兴趣或帆会。这样，许多人到了接近退休的时候就决定花时间去做一些他们一直想做而从没有机会做的事情。
如一位退休的社会工作者报到了太平洋沿岸的一个艺术家群体中．在那里学习艺术课程，学画海景。一个社会学教师回到学校学习天文学。
由于关心盲童所面临的问题，一位退休的外科护土很关心盲童所面临的问题，她花了两年的时间学习盲人点字法，然后译写书籍，这样那些家长就能教他们的盲孩子如何阅读了。
运用上述五种策略，你就可以用整体增强记忆力的方式来使用你的智力。
无论你是否希望逐步增强自己的好奇心，更深更广地探究熟悉的主题；还是将知识扩展到新的领域，你都可以为自己的新习惯制定计划，最终使自己的记亿网络得到增强。
当然，当你在一个已通院的领域里做进一步研究的时候，头脑中已经存在了一个健康的信息组织，新的零星信息能够很好地置人。而复杂、不熟悉的思想则会而要花较长的时间才能储存进你的记忆库里。
然而，比过去的经验更为重要的是你的动力。掌握一个新的项目的热情和急切情绪将释放确保你坚持下去的能量。其回报是你将获得更好的记忆技能、探索的新思想以及享受有意义的活动。所有这些都将改善你的日常生活以及记忆质量。
生活习惯能改变你的记忆力
一、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
二、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
三、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
四、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
怎样培养发展记忆力
记忆力也是智力的基本组成部分。
记忆是建筑在注意和观察的基础上的，而记忆又是想象和思维的基础。一般说来，记忆力的强弱与想象力、思维力的强弱有密切的关系，记忆力强，就为想象力和思维力的提高提供了条件，这样的人智力也就可能比较强；记忆力弱的，想象力、思维力的提高就有一定的困难，这样的人智力的提高也有一定的难度。由此可见，提高记忆力对智力的提高有着极为重要的意义。另外，还要看到不同的人记忆的特点是不同的，有的人语言记忆的能力比较强，有的人抽象记忆的能力比较强，有的人形象记忆的能力比较强，有的人动作记忆的能力比较强，有的人音乐记忆的能力比较强等等。
人的记忆力的强弱，除了有自身资质的先天因素之外，后天的锻炼也起了相当大的作用。也就是说，只要多记、勤记，采用科学的记忆方法，人的记忆力是可以得到提高的。
许多事实表明，人的大脑器官遵循的是“用进废退”的原则，一个后天失明的人，他的听觉和触觉会比失明前成倍的提高，就是证明。一个人经常进行记忆，记忆能力就会得到提高，不是经常进行记忆，记忆能力就会下降。现在的中小学生，记忆量是很小的，与封建时代参加科举考试的人要记几百万字的记忆量相比，简直有天壤之别。正因为现在的学生记忆量小，所以他们的记忆能力并没有得到有效的训练。而且小学生用大量的时间去记词汇，这样的记忆实际上是机械记忆，容易使小学生对记忆失去兴趣，而对提高记忆力有重要意义的课文背诵却很少去做，这样，学生的记忆力很难得到有效的训练。
有的学生怕背诵课文，不愿背诵课文，主要是他们不愿付出艰苦的劳动，他们企望轻轻松松的就能获得好的成绩，但是，事实无情的告诉他们，这是不可能的。有的学生还错误的认为，背课文会死许多脑细胞。这种想法是很幼稚的。大脑细胞正常的新陈代谢的死亡并不会影响记忆，这只要从有些事情一辈子也不会忘记就可以得到证明。其实，从生物学角度讲，人的大脑记忆的原理是，外界的刺激使大脑细胞之间建立了联系，这个联系最初是不稳定的，很容易消失，——所以，第一次学习的内容很容易忘记——当大脑神经细胞受到反复的刺激，细胞之间的联系就变的牢固了，这样，大脑就记住了学习的内容。这一原理说明了复习对记忆的重要意义。许多学生不重视及时复习，往往要等到考试前才去复习，这样，大脑细胞由于没有得到有效的反复的刺激，细胞之间的联系仍是不牢固的，一到考试结束，细胞之间的联系很快消失，所学的知识就忘记了。生物学原理告诉我们，人的记忆牢固程度，不是由神经细胞的数目决定的，而是同神经细胞彼此之间建立的联系程度密切相关，背诵课文并不会死许多脑细胞，懂得了这个道理，我们就应该多多记忆，多多动脑，才能使自己的大脑神经细胞之间的联系越来越多，越来越牢固，这样，知识才会越来越丰富，人才能越来越聪明。
对本身记忆力不是很强的学生来说，要提高记忆力需要花较多的时间和精力，还需要纠正许多不良的学习习惯，这样的学生要提高自己的记忆力就需要有较强的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是许多学生的记忆力不强的重要原因。
当然，有了好的记忆力，并不一定有好的智力，其原因我将在“要重视联想在能力形成中的作用”一文里进行分析。
观察是记忆的开始
观察是记忆的开始，也是记忆的基础，如果一个人的观察能力不强或不准，那么你的记忆能力也是比较弱的。
首先，要确立观察的目的性。观察记忆法的第一步是要把观察应看作一种有目的、有计划、有步骤和有成果的知觉行动。它是通过眼睛看、耳朵听、鼻子嗅、嘴巴尝、用手摸等去有目的的认识周围事物的心理过程。如果这个过程越认真，越仔细，越全面，其效果就越好。
其二，培养观察力要从小抓起，并且与一个人的认识水平、职业、性格都有关系，是一个长期磨练的结果。欧洲文艺复兴时期，达·芬奇常常要求他的学生注意某一物体，然后闭上眼睛，慢慢地想它所有的细节，再重新看这一物体，并检查一下自己头脑中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家长带领孩子走在马路上，也可让孩子把观察所得说出来，比如商店橱窗陈列物、街道走向及街名等。到公园里去，观察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描绘一番。
其三，要把观察意识养成记忆习惯。“处处留心皆学问”就提示了观察是学习和记忆的基本功这个道理。一个人要观察某种事物或现象，必须有充分的知识准备，并且要掌握观察顺序，抓住运动的物体，对若干年才出现一次的事物，要及时观察，特别是那些稍纵即逝的事物，不要失之交臂。
运用观察法的时候，要经常给自己提出新问题，克服主观臆想和留心意外的现象，并且要做好观察的总结。总结观察的最好形式是观察笔记。达尔文乘“贝格尔号”考察船环球旅行，沿途记下了50多万字的珍贵资料，徐霞客遍游全国名山大川，经常露宿山野，坚持作好笔记，一天也不间断。你如果有兴趣作观察笔记，那你的观察力和写作水平一定会大大提高。
其四，任何人具备的好观察力都不是一蹴而就的，观察能力的提高需要长时间的训练。我们在看书、读报、欣赏电视时，发现应该识记的对象必须看准确、看仔细，并不是认真看看就行了，而是要开动脑子，把数目、形状、姓名、特征、结构和联想结合在一起。
观察记忆法的要点可归纳如下： 观察和记忆同属智力的组成部分，二者相互联系、相互制约。观察是为了保证信息的有效输入，记忆是观察结果的储存和检验，观察力很差的人，记忆就成了问题。良好的观察能够很快掌握客观事物的基本特征，可以说是记忆的加速剂。认真的观察是记忆正确的可靠保证，“耳听为虚，眼见为实”，敏锐的观察所得来的信息比较可靠。但是从文章开头所举两个实验来看，观察不是轻而易举的事。仔细观察过的事物，才能在头脑中留下深刻的印象；首次观察，特别感到新奇，往往终身难忘；长期观察，即参加反复的社会实践，会在头脑里不断深化对它的认识；观察中加以认真的思考，达到理解的程度，就会达到长期不忘的目的。
记忆力可锻炼出来
我们的头脑应该比电脑好使，我们的记忆能容纳一座藏书10万册的图书馆。遗憾的是，我们经常丢三落四，90%的人对自己的记忆力不满。造成遗忘的原因有很多，包括紧张、匆
忙、负担过重等。那么，如何才能战胜健忘呢？
一、日常训练
1.去商店前先记下要买的商品的名称，但在商店里不要看，买完后再跟名单核对。
2.在交款前先用脑算算该交多少钱。
3.挂上电话后，重复一遍电话谈话的内容。
4.午饭后想想上午干了些什么，然后回忆一周前的同一天同一时间干了些什么，两周前、三周前……
二、死记硬背
经常背点什么，诗歌也行，电话号码也行，最好学学外语。
三、阅读
即使每周有两小时用来阅读也好，读完之后试试靠记忆复述所读的内容。
四、集中精神
同时做几件事，例如看电视的同时打电话，这样并不正确。应该集中精神干好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子，好像在弹钢琴或打字，这个并不复杂的动作能促进思维。
六、坚持体育运动
体育锻炼能促进大脑活动，所以，要想记忆好，就得多运动。
七、保持正常体重过于肥胖容易造成脑血管硬化，损害记忆。
记忆力训练15
视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。比如宝宝上周在公园看见一条狗，过几天妈妈拿出这条狗的图片，他会立刻认出这条狗是上周他在公园里看见过的。这种能力称之为再认。如果更进一步，宝宝能用语言把所看见的狗的形象描述出来或者用笔画出来，这就是再次产生这个形象的能力。视觉记忆力对宝宝的思维、理解都有极大的帮助。如果一个宝宝视觉记忆力不好，会极大地影响他以后的各种学习乃至生活。
只有视觉记忆好，一看见就记住了，宝宝学习起来才会轻松，现在的教学环境下，主要靠记忆的学科比较多，所以为了宝宝今后的学习生活，培养宝宝的视觉记忆很重要。
为什么要做视觉记忆训练
经过一些案例的分析，绝大多数宝宝尽管发育正常，但由于大脑的协调性差，影响了注意力和记忆力等能力，因而直接影响宝宝今后的学习、生活、身心健康。而有这些问题的宝宝在最初时不会有明显的表现。曾经有人说过，没有记忆，人的大脑永远就是一片空白。一切智慧的根源都在于记忆，因此，任何人的记忆力都很重要，宝宝尤其如此。而培养记忆力的最佳时期，就是待从婴幼儿时期做起。
宝宝应该达到什么样的视觉记忆
总体上说宝宝能够从视觉线索上回忆什么东西被移动过，回忆刚才看到的什么，并通过回忆将不完整的图拼好。
怎样培养宝宝的视觉记忆力
帮助宝宝设定一个观察目标，并为他制定一个记忆训练计划。目标要切实可行，既不能高不可攀，也不要毫无吸引力。在宝宝遇到记忆困难时，鼓励他，去战胜困难，必要时给予宝宝适当的帮助。
宝宝出错是经常发生的事，从纠正错误入手也是辅导宝宝的好方式。
应该让宝宝掌握多种思维方法，发展他的思维能力，这是进行方法指导的一项重要内容。教给宝宝思维方法除了让他们学会将所学知识进行分类，比较、分析、综合、归纳等一些逻辑思维的基本方法外，还应重视求异，发散，辩证等思维方法的`培养，使宝宝思维能够灵活运转。
宝宝的视觉记忆力训练应注意
1、在对宝宝的学习记忆训练中，趣味性是不可或缺的，因此无论在选材上，还是训练过程中都要坚持“快乐学习”的原则。表扬是巩固宝宝记忆的有效方式。
2、要坚持循序渐进的原则。由于宝宝知识经验少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难i爸爸妈妈不能急于求成。
3、要以培养宝宝正确的记忆方法和习惯为主要目标，不是过分强调是否背会了某首诗歌或唐诗。
4、虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不能过长，最好不要超过20分钟。视觉记忆需要早期训练并要长期坚持，才能有显著的效果。
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