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儿童游泳入水前吃七分饱就好
夏天炎热，带孩子学游泳不仅可以降温，还可以增强体质，降低患病率，何乐而不为呢？但是儿童学游泳可不单是玩玩那么简单，里面的注意事项也很多，听听教练员怎么说。
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一、入水前半小时到一小时吃七分饱
佟显宁介绍，儿童下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动，主要以活动头、肩、髋关节、膝关节、踝腕关节等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。有些儿童特别惧怕下水，要解决这个问题还要从儿童的心理安抚和寻找接受的教学方法着手，一般游泳教练会采用先从潜水（可踩底）这样的水中小游戏开始，逐渐打开孩子的心理戒备，使其对水产生兴趣，对自身产生自信心从而克服恐水情绪。
需要注意的是，有些家长觉得宝宝游泳消耗体力，所以之前一定给宝宝多吃，这样做是不对的。因为吃得过多过饱，游泳时水对胃产生压力会引起倒食（呕吐） 或呼吸困难等，所以建议在游泳前的半小时到1小时前给儿童简单补充一些食物即可，以容易消化的食物为首选，一般七分饱即可。
另外，有些宝宝从室外回来大汗淋漓也不要马上进入泳池，因为当人大汗淋漓时，身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量，身上的汗毛孔全都处于张开状态，如果在这时马上就跳下泳池，冷水会趁势由汗毛孔侵入人体，身体受寒气侵入后就会生病。这和为了预防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。
二、游一小时左右 最长别超两小时
很多家长都有疑问，儿童多大学游泳合适？佟显宁介绍， 七八岁是儿童学游泳的最佳年龄，因为这时儿童有一定的理解力和体力，学习更快。而且儿童初学最适合练蛙泳，因为蛙泳是身体四肢对称的泳姿，比较容易掌握平衡和克服恐水情绪。
游泳运动对儿童的.身体健康也是非常有益处的，最大的益处是可以促进儿童呼吸系统和心血管系统机能的提高。而且儿童适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温变化能较快适应，不易生病。但是游泳的水温不宜过低，27℃以上水温比较适合。儿童体格小，身体散热快，水太凉容易感冒。另外，儿童也不要游太长时间，一个半小时以内都行，初学游泳建议从40分钟逐次增加到一个小时左右，最长不要超过两小时。
另外，儿童游泳时如果饿了或渴了可以喝少量的水或者饮料，但尽量不要喝碳酸饮料，碳酸饮料容易造成儿童串气儿，引起肚子疼或者打嗝影响换气。如果儿童游泳过程中，出现呼吸困难、外伤（尤其颈椎伤）、抽筋、呛水等一系列不舒服的身体情况，要马上停止游泳。一切都要以安全为主，排除不良身体状况后才可再次进行游泳。
三、出水半小时进食 补充少量盐糖水
游泳结束上岸后消耗了很多体力，儿童肯定会感觉饥饿，但是也不要着急，最好游泳后半小时再进食，以补充营养和容易消化的食物为主，尽量少吃或者不吃凉的食物，以免胃部不适。也可补充少量盐糖水，使身体快速恢复体力，但不要喝太快太多。
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1．游泳前不要让孩子空腹，也不宜吃得过饱。空腹会使孩子在游泳中因饥饿而导致血糖降低、头晕甚至休克。吃得过饱，又不利于运动，而且会损害胃的消化功能。
2．游泳时间不宜过长。特别是刚开始学习游泳的孩子，更不宜活动量太大。即使是水性很好的孩子，也不要让他做长时间的潜泳，以免发生危险。游泳时一定要有大人的`陪伴，以防孩子发生抽筋、呛水等情况时得不到及时帮助。还要告诫孩子不要到水流湍急的地方游泳或不明水情的高处跳水。
3．游泳前要带孩子做充分的准备活动，把全身的关节、筋骨都活动开；下水前先把身体打湿，以适应水温；游泳后则要用清水洗净身体，搽点儿童护肤霜，以保护孩子娇嫩的皮肤。
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孩子学游泳，安全是第一的，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的.目的。
尽量选在夏季开始学游泳，此时水温以及周围温度都与体温接近，孩子容易适应。而且在上正式游泳课以前，爸爸妈妈不妨先带孩子到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性。
孩子入水前，爸爸妈妈不宜塞食物给他吃。因为人到水中，水对人体会产生压力，往往食物还未进入孩子的胃里，就被水压压上来倒溢进气管，造成窒息。所以建议在游泳前半小时给孩子吃点食物，以不饿、不饱胀为宜。
选择游泳帽时，要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳衣时，不宜将绳带系在颈部。
教会孩子看游泳池内的各种标记，以免误入深水池区。
入泳池前，带领孩子做热身活动，并养成习惯。孩子在大汗淋漓时不宜马上进入泳池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入泳池中。
孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳，应观察孩子有否胸痛症状，怕孩子隐患着感冒引起的心肌炎去游泳会产生意外。
在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就应马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。
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