让你边吃边瘦的七个减肥新招

让你边吃边瘦的七个减肥新招

　　减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。今天教你7招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。

　　1、冰箱要囤货

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　　无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。

　　记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。

　　2、永远记得吃早餐

　　不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。

　　3、可以吃零食

　　这个“骗术”确实经过证实！把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。

　　4、不要过虑午餐

　　不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好（这同样也会消耗卡路里）。为了避免在下午33点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。

　　5、想瘦饮水饱

　　我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗？把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝（而不是喝纯果汁），这既增加了水分又多了好口味。

　　6、绝缘售货机

　　把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。

　　7、在过度进食前，先进食

　　正餐前喜欢把零食先吃个饱？从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。

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