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选择适合自己解压方式
你感觉到压力吗？你的压力主要来自哪些方面？对此你存在哪些困惑？为了缓解压力你会采取什么样的方法？你想得到什么样的帮助？
陈祉妍：中国科学院心理研究所心理健康重点实验室助理研究员于北京大学心理系临床心理学方向获博士学位主要工作领域：人格测量评估心理咨询与治疗青少年心理健康发展研究曾译《心理咨询面谈技术》等。
网友：面对压力有很多人有各式各样的建议，那有时候运动的、比如说有调整饮食的，还有调整作息时间的。就这些方法而言，哪一种方法是可行的？
陈祉姸：对很多人来说他喜欢运动，可能从身体这方面。因为我们的一些情绪，它和我们的生理状况是有关系的，如果这些方式成立的话，还是一种比较不错的方式。但是这些方式都不能替代，这些方式似乎都和我们直接去理解这个压力，理解我们的处境没有直接的联系，真正不能替代这种理解。
主持人：但是他可以做辅助的方式来调整自己。但是真正还是说自己去慢慢的提高自我的觉悟，这是一个比较好的方式。有的人还会提到另外一种，他认为比较有效的方式，就是每天早上去某一个人唱歌，他会认为精神一下子起来了，我觉得这样的方式有效吗？可以推荐吗？
陈祉姸：我真的觉得自己有适合自己的方式，有人听了快乐的歌之后觉得解压了，有的人哭过了就觉得解压了。
只要他觉得这个方式对他有帮助的。而且我们判断这个方式，总的来说不会让他去回避问题的，这样是比较的健康。如果一听到快乐的歌以后，假装事情上没有困难，否认现实中间的困难，假装这些都不重要了，这个可能是不真实的一种心态。
主持人：而且有人觉得这是一种比较有效的方式，也许你就不会感觉到给你造成影响。有人会这样觉得，好像女性更多的去采用这种方式，可能她会把自己的愤怒、不满去化解为做家务，可能我就当这个事情没有发生，我发一下呆就可以了，这样埋在她的心理，身体里可能对她的心脏会产生影响？
陈祉姸：她有时候会忽视这个问题，但是她的身体，其实她整个人记住了这个事情，她没有表现，她身体发生了。但是不能说我们任何时候必须要处理和面对，但是有的时候转开这个是可以的。这个没有任何说一种方法我们任何时候都可以用，是一个金牌的解压的方法。有很多种，然后像这种哭，假装，这个问题是可以的。
可能有的事情过一段时间以后会有变化，或者变成另外一种方法。
主持人：记得有一个专家他提供的建议是每天早上去晒太阳，然后相信自己人生当中有几个新来的朋友，然后在真正的大地上行走。
陈祉姸：你提到的这个解压的方法我觉得是一个好的方式，保持一个健康的方式我觉得是对每个人是一个更好的方式。包括有人提出的运动，包括饮食，包括有朋友、有社交和娱乐这方面的东西。这是一个总体的基础，健康的方式。然后我觉得是允许压力的存在的。也允许自己的一些负面的反映。生活不是完美的，你就是会有很多的压力，然后我们也会可能有一些事情处理得不是很好，但是得经受这种负面的状态。
一个人可以有若干种解压方式，不要只依赖于一种。而这种解压的方式是不是非常的健康，就是看他有没有有利于你去解决问题。你可能就需要去结合一种富有行动力的。比如说去给朋友打电话也可以更细分，有时候找到解决方案，如果发现说有问题就不再调整了。总的来说是比较灵活的，愿意去尝试新事物、开放的人生是比较健康的。
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