男性更年期时的养生方法

时间：2024-09-02 05:37:11 好文我要投稿

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男性更年期时的养生方法

　　更年期除了女性要经历外，男性朋友也是必须走一遭的。更年期对每个人来说都是一个特殊的时期，在这个时期里人体从生理和心理上都有很大的改变，今天的男性保健小常识我们就来讲讲男性更年期的一些症状。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

男性更年期时的养生方法

　　对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，因此更年期的饮食就需要特别注意。

　　中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。

　　对即将步入更年期的男性更要注意一下几个症状。

　　1、脑功能减弱。表现为对外界反应能力迟缓；睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒；记忆力下降；眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏；听力明显减弱；开始怀念童年往事。

　　2、躯体机能减弱。表现为味觉减退，对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食；嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，咬不动较硬的食品；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松；头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

　　3、性功能减退。表现为性欲减低，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。

　　4、情绪改变。表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

　　如果各位男性朋友在生活中出现了以上几个症状的话，就有可能是更年期的原因。

　　男性更年期的饮食

　　1、少吃含糖量高的食物

　　男性在更年期的时候，饮食上要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物。饮食上还要注意低盐、清淡、不要暴饮暴食，晚餐尽量不要吃得过饱。每天可以吃一点蜂蜜（1-2汤匙）。

　　2、宜多吃改善和增强性功能的食物

　　男性进入更年期后，一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物，因为一般性功能改善后，男性更年期的症状一般能减轻，比如韭菜、核桃、羊肉、虾等食物。

　　3、多吃改善神经系统和心血管功能的食物

　　男性在更年期的时候，在精神和神经上，会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以，在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。

　　4、少饮酒、不吸烟

　　酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响，所以，男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。

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