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该怎么减手臂上的赘肉呢
手臂是我们在日常生活中很难运动到的部位,所以这里往往就堆积很多的脂肪。久而久之,手臂变得粗壮难看也就不奇怪了。因此,女孩子们都希望自己能够永远拥有纤细的双臂,这样无论穿衣还是裸臂都会显得非常的好看。那么,那些粗胳膊的姑娘们,该怎么减手臂上的赘肉呢?
认识肌肉型手臂
肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的,虽然脂肪比较少,但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯,热量很难消耗,使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位, 如手臂,就会造成手臂肥胖。因此,这种类型的应当适当减少进食量,最好在月内进行3~7天的断食法,将部分脂肪代谢掉,生成肌肉。在恢饮食后,平时只吃7 分饱,口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点,晚餐尽量少吃肉,以素食为主。
纤细臂膀的饮食原则
女人的美丽是吃出来的,但是这种“吃”并不是暴饮暴食,也不是三天饱餐两天饿肚,更不是不分时间傻头傻脑地吃,而是应当有选择地、有节奏地、有计划地吃。同时,不能只追求无限的瘦臂效果,还应当注重对身体的调养,否则女人就会像一朵失去了根须的花,过早调零与衰败。其实,瘦身与调养并非两个相悖的概念,只要在l种营养的均衡摄取的同时,重点选择一些具有消脂、消水肿的食物,即使不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状态。
1、饮食瘦臂不一定需要节食
不少女性一提起手臂减肥,一个反应就是节食、少吃东西,如果你也是这么想的,就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。
2、暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态,但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知,当人体摄入过多的热量后,如果新陈代谢不畅,多余的热量就会因为“无路可走”,只能转化为脂肪堆积在人体各部位,手臂也不会得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”,很容易让人忽视它的发胖,当人们将注意力集中在腹部或者大腿,并费尽心机地采取各种减肥方法时,手臂就成了漏网之鱼,在遗忘中日渐“壮大”。
健康饮食还要配合针对手臂的有氧运动
针对个人体质开始实施健康饮食后,在最初两周,手臂脂肪的下降与消耗都是最快的,但时间越久,尤其超过6个月之后,人体的细胞代谢率就会变慢,手臂的减肥效果都不再明显,甚至还有停滞、反弹的迹象。如果在这段时间每周进行3次以上的持续性针对手臂的有氧运动,就能够一直维持快速的代谢率,体内脂肪迅速燃烧,就能与身体肥胖部位特别是最难,咸的手臂说再见了。
以上就是小编今天告诉大家的肌肉手臂如何瘦的方法。如果你也是拥有着金刚萝莉称号的女生,那赶紧来看一看今天小编分享的瘦手臂方法吧,只要你坚持,它们就帮你在短时间内赶走肌肉型手臂,让你摆脱粗壮手臂的困扰。马上就要到夏天了,手臂粗粗的你,还在等什么呢?!
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