女人越睡越劳累的原因

时间:2024-09-22 20:14:31 好文 我要投稿
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女人越睡越劳累的原因

  反酸。

女人越睡越劳累的原因

  很多人晚上很容易有口气。这就造成了大家睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如:酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖,可促进唾液分泌,中和胃酸。

  起夜。

  半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。

  磨牙。

  很多人不知道,夜间磨牙会严重影响睡眠质量,且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还可使全身紧张。建议:尽早看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等矫正。

  打鼾。

  打鼾、张口呼吸等,都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。建议:平常多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧,比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。

  是什么让你如此疲劳 十个原因导致你累不爱

  现代人的生活节奏快,工作压力大,很多人会感觉心力交瘁、疲惫不堪。那么,究竟是什么原因让人们产生了疲劳感呢?这里为大家总结了10条导致疲劳的原因,看看你中招了吗?

  1、日上生活中注意力高度集中。

  注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因,然而面对这种情况,很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知,通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处,反而让人们更加容易感到劳累。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替,并且平时少吃零食和垃圾食品,多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白,大家的疲劳状态可能会有所改善。

  2、睡眠不充足。

  很多人认为,平时可以少睡几个小时,让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上,这种方法不仅不可行,还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳,就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠,在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时,一个安静舒适的入睡环境也是必要的,在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。

  3、在健身房中过度运动。

  锻炼一直被人们当做放松身心的好方法,很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而,如果你在运动后感觉更累了,那可能说明你已经过度运动了,这时候应该停下来让自己的身体得到休息。如果想锻炼身体,建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动,而在健身房锻炼每周3~4次为妙,切忌运动过度。

  4、或许是因为贫血。

  疲劳是贫血患者最常见的症状之一,如果你总是感到疲劳,不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试,如果有相关疾病可以查明病因,对症治疗。如果是缺铁性贫血,建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。

  5、甲状腺激素分泌过多或过少。

  甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一,通过血液测试来测定甲状腺功能可以对此项原因进行排查。患者能够通过吃药来缓解症状。

  6、患有糖尿病也是其中原因之一。

  失去控制的糖尿病会使你感到疲倦,如果你是糖尿病患者,那么请营养师为你设计合你的口味饮食以及保持健康的生活方式,这样可以为你减轻一定的疲劳感。

  7、抑郁症。研究证明,抑郁症也可以使你感到很累。

  如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落,或者整天都没有食欲,且对工作毫无激情,那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助。

  8、患有睡眠呼吸暂停综合征。

  如果你每天晚上都有打鼾的习惯,并且醒来以后感觉劳累不堪,那么或是因为疾病导致了自身的疾病,此时应该寻求医生的帮助。

  9、未确诊的心脏疾病也会致疲劳。

  人们可以通过心脏检查来排除疲劳原因。

  10、身体脱水。

  生活在城市里面的人,每天经受着酷热的天气,如果水分补充不充足很有可能因为脱水而导致身体疲劳。所以大家要注意喝水,让自己时刻都能够为身体补充水分。

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