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入职焦虑的解决办法
入职焦虑该怎么办？当你踌躇满志地走进另一家公司，你却发现不是你想象中的那样，反而总是焦虑、压力、恐惧，整天神经紧张。到底入职焦虑该怎么办？下面就一起来看看。
策略：
把自己的目标和自身的职业兴趣有机结合起来选择自己的工作，达到两者的统一，这样，无论是对企业还是个人都是一个双赢。作的快乐和快乐的工作是决定他们去留与否的关键因素。所以，一个快乐的人际交流环境的重要性就开始凸显出来。
张某是IT软件工程师，工作三年，技术水平还算不错，也做过几个项目，通过同学介绍，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入职已经一个月了，张某觉得自己还是很难适应新工作，因为项目组使用的技术与自己过去的技术经验有很大的区别，需要花时间学习。张某天天看技术文档，和新同事还不太熟悉，感觉不方便沟通，公司的培训也不是很多，部门经理似乎对自己颇有期待，指望自己承担更大的责任。张某很焦虑。
焦虑的张某不知所措。有朋友建议他坚持一段时间就好了。他也知道需要坚持，但是工作的压力又让他总想逃避，甚至有些后悔当初的跳槽。
张某的情况比较普遍，经常出现在一个人跳槽、转行或者升职的时候，不仅是在职场上工作三五年的时候会出现，即使工作了十年八年，也一样会遇到类似的情况。这种情况被称为入职焦虑症，主要表现为需要适应新的工作环境，开始感到有很多的技术需要学习，许多的业务需要熟悉，很多的同事需要沟通、了解、建立关系，特别是一入职就被委以重任的时候，更加感觉难以承担。对于这种情况，每个人所在的公司环境不同，承受力也不同，表现各异。
不少企业的人力资源部门会提供很多机会帮助新人融入公司，最初阶段安排工作时会提供一定时间的学习适应期，有些企业还有导师制，由导师来带新人。尽管如此，仍然有些人会出现焦虑。这时需要调整心态，更需要对未来一段时间的发展进行职业规划，从而明确这一阶段需要做些什么，以助力职业平稳过渡。
有研究表明（转型理论），在职业发生转换的前期，会有半年左右的不稳定期。这一阶段在刚开始的时候会表现为兴奋和蜜月期；在三个月左右的时候开始失去自信，出现混乱，甚至是职场危机；半年以后会有分流，有些人进入稳定上升和发展阶段，有些人会发展平平，甚至离开。
如何度过这段焦虑期？可以考虑以下策略：
1、正确认识这一阶段。
这是在职业发展过程中很正常的阶段。无论进入职场的时间长短，换了一个新的环境，就一定会有个适应的过程，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应。像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受。在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常的，也是有益的。
2、将焦虑分类。
焦虑并不可怕，焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是焦虑到崩溃。要尝试将焦虑分类，我们会为什么事情焦虑，把这些事情具体列出来，并且找出这些焦虑事件之间的关系，在这些焦虑事件中有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件；如果一方面事情解决了，焦虑会减轻多少；如果有些事情短时间内无法解决，你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。
3、管理可能的支持。
焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。把这些支持与焦虑对照，就会发现原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应，于是方法就出现了。要做的就是找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施。
分清问题，找到原因，整合资源，顺应规律，这就是职业规划。
职业规划是职场人必备的职场能力。或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性，但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源，根据探索的既定目标，实时进行定位与调整，为职业发展提供阶段性的战略指引。
职业发展没有一帆风顺的，在困难和障碍面前，职业规划就是一柄利剑。
观点：
把自己的目标和自身的职业兴趣有机结合起来选择自己的工作，达到两者的统一，这样，无论是对企业还是个人都是一个双赢。
工作的快乐和快乐的工作是决定他们去留与否的关键因素。所以，一个快乐的人际交流环境的重要性就开始凸显出来。
初入职场的人，大多都充满激情和幻想，有干大事业的热情和冲动，有不切实际的远大理想和抱负，人在地上还没有站稳，思想却已经飘在云端上，可谓大事干不了，小事不愿干。所以，对于初入职场的人，必须清楚认识到，现在自己还不是一颗珍珠，还不能苛求立即被别人承认。如果要别人承认，那就要由沙子变成一颗珍珠才行，若要使自己卓然公众，那就要努力使自己成为一颗珍珠。
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入职焦虑症有何症状？
“没钱，没时间，只有一个遥远的理想”，“隔三差五做噩梦，梦到自己犯错误了”，“工作强度真心吃不消”……在南方日报的记者走访中，尽管大部分大学生职场新人正经历着试用期的考验，努力实现着自身社会化的蜕变，但理想与现实的差距、企业运营机制的陌生、职场人际关系的复杂等问题所组成的“入职焦虑”或多或少地困扰着他们。
一、紧张（职业不对口，天天做噩梦）
林梅（化名）是暨南大学新闻专业研究生，条件不错的她从去年底开始便满怀豪情地开始“揾工”，无奈心仪的媒体行业进不去，四处碰壁的她最终在两份与本专业无关的工作中选择了银行。
按林梅所工作的银行规定，新人前半年必须进行轮岗业务学习，一般半年后转正。7月入职的林梅，站了将近1个月大堂、熟悉各种办事流程之后，开始进入柜台窗口工作。
“刚刚独立上柜的时候，我几乎天天做噩梦，梦到帮客户转钱转错了结果被客户骂、梦到银行结算时单据忘了签名结果导致整个团队被骂，总是在清晨6点就惊醒。”由于银行行业与钱财挂钩，在业务处理方面的要求相对严谨，对业务员犯错误的包容度自然较小，而林梅在大学期间完全没有接触过此类知识，属于零经验者，导致她几乎每天在柜台上如坐针毡，精神紧张。
“虽然我选择了银行，但我还是向往着媒体。我甚至还梦到过自己被本地知名传媒集团补录，兴高采烈地回银行交违约金。”林梅坦言。
二、失意（加班成常态，理想搁一边）
从校园走入职场的“水土不服”，远不仅是紧张与焦虑。
胡同学今年毕业于广东外语外贸大学英文学院，目前在一家规模不算大的互联网数据分析公司任职。“早起加班，白天上班，晚上加班，周末加班”是他对目前工作状况的描述。
虽然胡同学很满意这份职业的工作氛围和发展潜力，但加班时间过长，让他觉得自己的时间被压缩，没有时间思考和学习。“上午11点到公司上班，晚上9点才回到家。在家也要被工作占据时间，一天里只有吃饭和在路上的时间是属于自己的。”
他坦言，自己从学生到职场并没有存在太多的不习惯，但实现角色转换还是花费了他不少时间，“不是指从学生到职场新人，而是学生到社会人士”。他告诉记者，在社会上，没有人会跟他谈理想，学校环境相对单纯，而在商业社会里他也看到了一些残酷不光明的东西，“我不想变成一个现实的人，结果就变成了一个悲观的人”。
三、不满（干一样的活儿，拿不一样的钱）
来自浙江的小鹏目前就职于广州一家大型广告公司，任策划工作。从学校到职场的心理变化，多多少少让他感受到了“压力山大”。
7月入职之前，小鹏对工作并没抱太大的期待，他只有两个希望，一是学到东西，二是养活自己。在入职两个月之后，无止境的加班生活让小鹏甚至忘记了周末的存在。
虽然抱怨加班，但学了4年广告的小鹏心里明白，广告人哪有不加班的。在日夜颠倒中，他逐渐习惯了这样的节奏，在完成一项又一项任务之后，成就感还是能带给小鹏舒心的感觉。
可是，一聊到最现实的工资问题，小鹏直言这是他最不满意的地方。
“干一样的活儿，却因为出身不同，拿着不一样的工资。”他说，公司今年实行新的工资制度，以毕业学校为标准发工资。由于小鹏毕业于一所普本院校，他每月到手工资大概为2500元，但来自985、211重点院校的应届毕业生工资却是他的1.5倍，月薪约为3700多元，这让小鹏感觉很不公平，但作为新人的他也只能默默接受。
症状四、恐惧（觉得“自己弱爆了”）
性格开朗的女孩陈甜甜（化名）就读于本市西南某高校文科院系，过了暑假她就升大四了。她希望毕业后进入企业从事人力资源工作，因此利用暑假在本市某外资企业做HR助理实习生以积累经验。
近两个月来，陈甜甜在业务方面取得了不小的进步。然而，企业快节奏、高强度的模式、分派给实习生的琐碎且枯燥的工作，经常令她感到“吃不消”，工作热情明显降低。尤其比起学校，职场人际关系复杂得多，对此陈甜甜更是发自内心地感到惧怕。 “HR部门需要跟各个部门打交道，出于种种原因有时不能为他们及时招到满意的人，往往造成误会甚至引起不满，感觉压力好大”，陈甜甜忧心忡忡地说道，“还没开始正式工作就这么累了，真不知道以后该怎么办，我实在是弱爆了！ ”
解决办法：
1、通过提高自己的心理素质化解压力
职场中，谁都会遇到令人不愉快的事。因此，每个初入职场的人都要努力让自己适应和融入单位的文化，主动与同事沟通、交流，克服人人都会有的畏惧情绪，尽快与同事熟悉，虚心向同事请教，主动向同事问好，想办法与同事成为朋友，得到同事和领导的认同。要有随遇而安的心态，给自己一点快乐的种子，给自己的理想增加一点信心！要知道任何单位都会存在这样的问题，说服自己学会适应任何不利的环境。学会自己进行心理调节，挖掘自己的价值存在感。让你在工作中拥有无所畏惧的魄力，让自己不断超越自我。时刻提醒自己：我能行！我一定能行！
2、多倾诉，加强和提高沟通交流的技巧，与同事主动交流来化解压力
学会真诚与人相处，真诚可以消除一切隔阂和障碍。向同学、朋友、同事倾诉，把自己心里的郁闷说出来。加强学习，提高自己与人沟通交流的能力，比如，可以学习一些提高沟通交流艺术的书籍，提升沟通交流的艺术。
我刚参加工作那会，就是每天一上班见到每位同事就主动向同事打招呼问声：早上好！以此来拉近与同事之间的距离，消除与同事之间的陌生感。
3、通过健身运动等方式或在工作中化解压力
全理安排作息时间，保证睡眠时间充足。将自己的注意力转移到自己快乐的事情来，也可以通过健身、跑步、K歌、读书等娱乐社交活动来转移压力。适当放慢工作节奏，做到循续渐进，不急于求成，在工作中集中精力，忘记压力，化解压力。
注意事项：
第一、跳槽原因要确定。
跳槽的原因有很多，比如收入、福利、住处距离、人际关系等等，你要确定好你的跳槽原因，而不是觉得工作无聊或者是觉得学不到东西就要跳槽，要知道换行换职位都是要慎重的。
第二、跳槽次数要控制。
不是说跳槽不好，但是频繁跳槽真的不好。没有一家公司的老板愿意要一个做不久的成长好就走的员工。所以，呆在一家合适的企业做的长久一些做出点成绩出来，直到你有了跳槽的理由。
第三、自身条件要过关。
跳槽之前要评估一下自身的条件，条件包括你在这一行业的能力如何，你在这一行业有什么样的业绩或者你要换的行业里你的能力和你的业绩。不要夸大你的能力也不要夸大你的业绩，自己评估要少估。
第四、公司关系要搞好。
跳槽不是意味要和原来的公司没有联系或者是关系要闹僵，如果你决定跳槽的话，也是要和你的领导你的老板还有你的公司保持良好的关系，谁也不知道你以后会不会和原来公司再打交道啊。
第五、职位职责要清楚。
对于跳槽的职位和职责一定要有个明确的确定，不能说跳槽就是换行业换职位，一定要有个合理的职业生涯发展，而这个发展是缓慢向上的，这样的跳槽才是适合你自己的。
第六、洽谈薪资要合适。
选择跳槽之前要和即将入职的公司洽谈好你的薪资，如果跳槽仅仅是为了薪酬的话，一定要慎重再慎重，不能只看眼前不看长远的啊。如果不是为了薪酬，也要有一个符合自己自身条件的薪酬待遇的。
第七、交接工作要做好。
跳槽的单位选择好，其他条件也都谈妥之后，确定好入职时间就可以进行辞职交接的程序了。如果将交接内容做的很完美的，原公司对你有个非常好的印象，将来有合作之类的也会首先考虑的。
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