你来了,欢迎你散文
又到周五了，一周时间过得真快，那个恐慌的小野兽在我体内又欢腾起来了。
今天看了一篇关于深度自我觉察的文章，觉得不错，想练习一下。
今天一早打算找事业部领导汇报并请示一下工作，这事儿让我很紧张。紧张的时间从做出打算开始，也就是昨天下午，按照惯例，会一直持续到见完领导且工作能够按照计划推进为止。
今早一上班，我就上去找他，无奈，他出发去植树了，预计中午回来。我只能等到下午再找他了。也就是说，我需要继续紧张一上午。
首先，我告诉自己，去关注一下身体。没错，我仍然在呼吸，紧张使我很不舒服，胃部有些紧，喉咙有些堵，全身很多地方开始硬邦邦的，呼吸有些浅，像是在敷衍了事，只是保证机体基本功能而已。
这个紧张情绪的开关我再清楚不过：只要是去见领导或者其他的比我权威、强势的人，尤其是带着我的目的和期待去的时候，我就会紧张。是的，紧张就像躲在身体的某个部位，出现这种情境，它就会出溜一下，跑出来。
对于这样的事情，我是抱有期待的。这期待听起来，会觉得我对自己似乎有些苛刻。我必须在这些重要的人面前表现好，语言上、反应速度上、肢体上等等，要让他们觉得，哇，这个女孩真是会办事啊，真优秀。我要让这些人欣赏我、喜欢我、赞扬我、正视我。期待中当然还包括，我获得了想要的事情本身的结果，比如方案获得审批，人员借调获得批准等。
可是，为什么会紧张呢？因为我害怕自己的期待落空。如果对方未正视我，表现出不耐烦或者敷衍的`行为或神情，我会觉得自己失败了、完蛋了，即使事情本身解决了，我也会觉得不舒服，如果事情也没解决，那我离崩溃也就不远了。
期待很高，对于他人，我又无法控制，因此才如此紧张。
在这个情绪发生发展过程中，是有很多个信念作为“元凶”的。我必须获得那些人的认可和重视，尤其是领导；每次面对他们，我必须表现要好，才能获得他们的好感；不管什么事情，我都要按照自己的意愿去办成。
全都是“必须”。如果有一次发生意外，会怎样呢？如果他们根本就不重视我，甚至不喜欢我，会怎样呢？如果事情没办成，会怎样呢？
这又引出了另外一个存在于我头脑中的顽固的信念，那就是：如果没被认可，如果事没办成，就说明我是个失败的人，我是个迂腐无用的人，是一个烂泥巴扶不上墙的人，是个根本不配活着的人。
那篇关于觉察的文章里说，要学会做自己的父母。我可以按照我期待的方式来爱自己，我可以给我自己我需要的东西，比如爱和认可，而不是从别人那里获得。是的，我是有能力爱自己的，比如，我可以把办公室布置的漂漂亮亮的，种上花花草草，让自己待在这里更舒心；我有能力买自己喜欢的衣服，买喜欢吃的东西，有能力偷个懒、撒个欢儿，有能力待在被窝里感受如母亲怀抱般的柔软和温暖。同时，我也是有资本获得认可的，我是一个如此努力的女孩儿，努力工作、努力学习、努力自我成长。而且，我的存在本身，就代表了美好和力量。
此时，我再次关注到自己的身体，似乎有了一点微妙的变化，似乎像一朵花的其中一个花瓣慢慢盛开。紧张还在，不舒服还在，我看到了，我决定不再从它眼前逃开，也不再退缩。我决定就这样和它待在一起，注视着它，甚至靠近它。
我的眼角有些湿润了，第一次，感受到自己的温柔。
原来，我可以这样温柔的对待自己的紧张情绪，这样温柔的对待自己。
我决定，陪着紧张，美美的睡个午觉。