新闻晚报 2003-05-21
本市2003年中招日期的调整，已经在全市公布。在当前“防非”的非常关键时刻，这一消息虽在大多数人的意料之中，但一经公布，还是在众多家长和考生中引起了不小的反响和极大的关注。大多数家长在理解之余，亦发出了感概。中考的推迟，充分说明了党和政府重视“非典”预防，重视青少年的健康和安全，将人的生命和健康，尤其是青少年生命和安全放在了第一位。因此得到了广大的家长和考生的理解和拥护。
为了更好地为考生和家长提供服务，本刊请中招办专家和教师为大家亮招。
作为考生得知这一消息后，可能会有人兴奋、有人遗憾。但有两点提请考生注意：
1、切忌不能有“刀枪入库，马放南山”的思想，使原来绷紧的弦，一下子松了下来。
就像运动场上长跑运动员，当你自我感觉遥遥领先时，必须作好全力冲刺的准备，而不能松口气，否则当你意识到的时候，后来者可能已经赶上你。因此，尽管时间上有所变化，而你仍然需要的是一鼓作气、勇往直前的精神。因此从某种意义上说，只有充分利用了中考的延迟，带给你的才会是一次千载难逢的好机会，而把握机会就能赢得胜利，因为成功永远属于那些有充分准备的人。而认为反正还有时间，明日复明日，制造种种借口，歇一歇、松口气，则机会很可能会与你擦肩而过。所以，合理地利用这两周的时间，“拾遗补缺”为最后的冲刺做全面的准备是当务之急。
2、考生还应该清楚地懂得，机遇往往会和挑战联系在一起，只有积极应对挑战，才能真正把握机遇。
中考的推迟，意味着等到我们最紧张复习迎考的关键时候，天公将不再作美，酷暑难耐，对你的心情、学习效果都将会是一个不小的考验，对一切可能发生的不利因素，你有思想准备吗？
中考推迟了，愿每一位考生重新安排时间，注意劳逸结合，及时调整心态，积极备考，实现自己美好的愿望。(卢湾区中招办 钟雅珍)
考前小贴士
华东师大心理咨询中心主任 叶斌
要有复习策略和计划
临近中考，学校都会提供统一安排，布置大量的作业和习题。对于学生而言，便出现了自我和学校之间的矛盾。按照经验，考生还是应该尽量以自己的计划为主。
克服相互影响
虽然目前距离中考还有近两个月，但整体气氛已比较紧张，不少学校出现了“倒计时”一类的情况。而同学之间的交流往往会获知别人的一些复习情况，比如说开夜车等，看到别人这样努力，有些考生便喜欢“跟风”。其实大可不必。良好的睡眠对学习效率是一种保证。况且有些考生根本就不适合深夜学习。因此，考生应当努力消除相互影响，根据自己的特点来安排作息、复习等。
考场习惯早养成
考试中遇到“拦路虎”，跳过它直奔下一题，这是比较正确的考试习惯。然而有些考生却习惯于“死啃”，大有不破此题不罢休的劲头，结果为一道题影响了整体发挥，实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养，到中考才会“习以为常”。
极度紧张找专家
部分考生心理素质欠佳，临近大考更会高度紧张，压力很大。这时家长就应陪其咨询一些心理辅导专家，有必要还可学习一些放松方法。
及时沟通很必要
中考时，家长要不要送考往往是一个有争议的话题。家长不放心，要送考，有时却给学生增加了无形的压力。家长不送考，学生又觉得不受重视，孤立无援。像这样的问题，家长最好及时与考生沟通，以求达成共识。
心态决定减压效果
严肃的谈话固然会给考生压力，然而，故作轻松的话语同样令考生感到沉重。临近中考，考生们自身心理压力大，对任何事情都十分敏感。这种情况下，要想自己的言谈举止不给学生带来任何的压力，惟有家长真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。
思维应求同步
对考生家长而言，最重要莫过于站在孩子的角度考虑问题。掌握考生的复习进度，有针对性地提出合理的参考意见，才不会使自己的要求和考生的实际情况或特点脱节。
面对现实科学制定计划
上海师大心理学教授 傅安球
我认为延考是一个负责、理智而果断的决定，体现了教育部门对考生的关怀、爱护和重视。但是这也确实引起了部分考生的心理波动，出现了这样那样的心理适应不良问题。这些心理波动和心理适应不良应该说是可以理解的，毕竟中考时间推迟会在一定程度上影响考生原有的对考试时间的心理预期，对考生早已产生的考试时间心理定势造成冲击。然而部分考生对考试时间的过分敏感以致导致认知偏误、情绪失衡也是重要原因，如不及时调适，就有可能干扰复习迎考，抑制考试时知识水平和能力的正常发挥。
考生心理波动和心理适应不良需要引起重视并加以调适的，主要表现为以下一些心态：
麻痹心态
“这下可松口气了，慢慢复习吧，不着急，反正时间充裕。”于是绷紧的神经一下子松弛下来，有的上网聊天，有的玩电脑游戏，有的发短消息取乐……显然，这是一种麻痹心态。复习过于紧张以致疲惫不堪、精神疲乏固然不恰当，但松垮拖沓同样也是不可取的。毕竟中考也是一生中的一件大事，不能马虎大意。要知道中考本身就是竞争，就是较量，你不认真对待，不抓紧时间复习，到头来临时抱佛脚，就完全有可能被淘汰出局，这样的教训现实中比比皆是，那时再后悔也是无用的了。中考虽然延期，但给考生的复习时间并不太多，如果主观上“放大”这段时间，则势必会造成“时间错觉”，待蓦然惊觉时则已措手不及。
心烦意乱
“复习计划被打乱了，我该如何调整？如果届时因‘非典’疫情等原因，中考时间再次推迟，那又该怎么办？”部分考生显得心烦意乱、忧虑忡忡，总感到复习时间很难安排妥贴：全面复习过早完成，担心考时忘得一干二净；复习过晚启动，又惟恐时间不够；重新调整复习计划，认真安排时间，则又进不了状态，万一中考时间又有变化，如何适应？……其实这种种烦恼、担扰是完全没有必要的，实际上这是建立在“假设”基础上的。试想：如果有足够时间多复习几遍，还怕考时忘掉？如果有条不紊地抓紧时间复习，还怕时间不够？至于中考时间万一又有变化的担心，则更是杞人忧天。一句话，只要面对现实，科学制订计划，静下心来认真复习，就一定能排除情绪上的波动，空闲时也可以听听音乐、看看电视、聊聊轻松话题等以舒缓精神，任何干扰正常心态的胡思乱想有百害而无一利。
调整应试心态
当然，教师和家长在这段时期也应该积极配合考生复习，尽量给他们以时间保证。学校可以组织一些个别补习、复习指导、心理辅导等活动，也要让他们参加必要的文体活动，以提高他们的应试能力和调适他们的应试心态。家长则可以通过关注、鼓励、安慰、引导和积极暗示等给考生以心理支持，切不可以不切实际的高期望值给他们造成无形的精神压力，也切不可以不问不闻的冷漠心态浇灭他们的复习迎考热情。相反，应该时时给他们以关心和温暖，安排好日常生活，督促他们自觉自然地执行作息时间，如果发现他们有这样那样的认知和情绪问题，应该及时地通过沟通交流予以解释和疏导，使他们始终保持良好的心态。
中考时间虽然比原定推迟两周，但今年与近两年比较，实际上只推迟了一周，一般不会对考生有任何影响。只要广大考生调整心态，沉着应对复习迎考，那么，成功的曙光必定会在考生面前显现。
考前可做四事
上海市永明中学校长、高级教师 徐志喜
最近市教委作出推迟上海市中考考试日程的决定，这是一次既关心初三毕业生健康，又保证其有充足时间复习的重要举措，中考前考生应该确确实实做好以下事情：
一、疏理知识，拓宽思路
在临考前，为了巩固初中阶段所学的知识，不断增强基础知识和提高基本技能，广大考生针对“考纲”做了不少练习，其间也会出现一些错误的答题，可以自备学科解答习题“病历卡”，分析和汇总自己错题和答错的原因，举一反三，勤于思考。从概念、定理、公式着手小结各科的知识。针对英语学习，还可以概括初中语法。合理地利用增加的时空，多考虑解题的思路，多想想“考什么”和“为什么”。
二、参加实践，学得灵活
在理化考试中，肯定会有动手实验的命题，考生应该克服已经参加过操作考试的想法，除了仔细阅读掌握书中的有关内容外，可以再去实验室亲自动手参加以前不清楚的一些实践活动。这样做，对今后升入高中更有好处。
建议考生能抓紧时机多读名著名作，多浏览科技教育中的知识。现在的中考题型非常注重结合环保、生态等科普生活领域，所以考前能这样做，肯定是得益匪浅。
三、搜集信息，填好志愿
现在广大考生基本上都已经完成《志愿表》的草稿，随着中考时间的推移，大家可以进一步完善自己填报的志愿，做到正确无误，符合自己的心愿。
考生可以针对已填报的志愿，从个人的学习水平、能力、兴趣、爱好、个性和特长反复深思熟虑，抽空再咨询所报考学校的前景、专业发展和市场需求，当然也不能忽视今后上学的交通和生活条件等。不符合自己身心发展、不想报考的学校，坚决不填。在填报正式《志愿表》前要三思而行，千万不要抱有侥幸心理，否则会产生不必要的遗憾和损失。
四、调节心态，均衡营养
中考前考生在情绪上有点紧张是正常的，也是难免的，关键是不必过分和过度。现在就可以把平时练习作为模拟考试，在教室和家庭设定一种平和的氛围，磨练自己的意志，在完成一份完整的习题卷时，不能三心二意，更不应该见题眼花。平时可以摸索和制定符合自己能稳定考前心态的坐姿、眼操或者心理操。到临考时，肯定会发挥作用，考生的心态随之会调整到最佳境界。
在预防“非典”时期，广大考生有健康的身体尤为重要，切记要加强体育锻炼和户外活动，若能制定好一日三餐的食谱，对调整人的生物钟极有好处，所以现在就应该早作准备。
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