训练计划

时间：2023-07-04 07:56:35 计划我要投稿

【精华】训练计划集合6篇

　　日子如同白驹过隙，不经意间，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！是时候开始写计划了。相信大家又在为写计划犯愁了？下面是小编精心整理的训练计划6篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

【精华】训练计划集合6篇

训练计划篇1

　　秋风送爽,新的学期又开学了,为了提高我校学生的篮球运动水平，完成教学大纲的要求，丰富学校文体活动，并为上一级学校或运动队输送人才,本学期我校第二课堂活动的主要训练目标是：

　　1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

　　2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

　　3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

　　4.培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气,树立新的队伍形象，争取获得更大的.进步, 5.能参加上级组织的比赛. 本学期制定以下计划：

　　一、队员来源

　　以四年级五年级男生为主，兼带三年级后备人员和部分六年级学生.

　　二、训练时间：

　　每周第二课堂活动时间

　　三、训练地点

　　校操场

　　二、训练原则：

　　1.以培养兴趣为前提,根据学生的实际情况制定训练计划，区别对待,分层教学,注重挖掘学生的潜力。

　　2.训练工作中狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

　　3.重视基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

　　4.有目的、有针对性地提高部分身体条件较好的同学的技、战术能力。（体能、战术、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

　　四、训练内容

　　第一周：学校开会研究,布置新学期第二课堂活动的各项工作.

训练计划篇2

　　20xx-20xx学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。

　　一、训练的目的与任务

　　1、目的

　　①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。

　　②培养击剑裁判员。

　　2、训练的任务

　　①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

　　②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。

　　③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。

　　④进行思想品德教育，培养优良的.作风和坚强的意志品质。

　　二、训练阶段划分

　　一、各期训练任务要求

　　（一）第一阶段：

　　1、在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。

　　2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

　　3、组织全队身体素质测试。

　　（二）第二阶段

　　1、基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

　　（1）增加专项身体训练比重。

　　（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。

　　（3）组织内部循环赛

　　（三）竞赛期

　　1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

　　2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

　　（四）调整期

　　1、做好参赛总结和训练总结。

　　2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

　　3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

训练计划篇3

　　教练:z

　　少儿正处在发育时期，无论身高，臂长，腿长等身体形态。还是体重，骨骼，肌肉，内脏的生理发育及知觉，记忆，思想，意识，情感，兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。

　　日益富裕起来的中国人，对体育有了更高层次的需求，除了健身娱乐之外，还要追求时尚，品味，还要显示自身的档次，还要为社交创造条件，而网球恰恰能满足这些需求。所以越来越多的人选择并喜欢网球是必然的。望子成龙的父母们为了子女的未来，也纷纷把注意力放在了网球上。

　　少儿正处在发育时期，无论身高，臂长，腿长等身体形态。还是体重，骨骼，肌肉，内脏的生理发育及知觉，记忆，思想，意识，情感，兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。而少儿成长的每个年龄段之间也是存在着差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材，短式网球启蒙训练。过度期基本功训练和正规网球初级训练4个阶段。不同的训练阶段有一定的独立性，更有密切的连贯性。

　　1.少儿网球的各阶段训练

　　1.1选材阶段

　　网球运动是一项具有力量耐力与速度耐力综合要求的项目。由于场地的大，球拍重，比赛持续时间长，球性的变化突然性强。而且目前大多是在室外训练，风吹日晒。对一般素质的儿童来说很难承受，因此选材时不但要注意到小选手们的生理发展，接受能力，协调性和球感的基本条件。而且还要注意到他们是否能吃苦，是否有承受体力于精神压力的素质。因此，首先着手从儿童中选拔天赋素质和能力好的苗子，而且还要肯吃苦。一般儿童对网球是怎样一种运动概念不清，所以先让他们熟悉网球，场地的环境。做一些球类活动的游戏，提高儿童的兴趣。以后在逐渐加多加大的少儿网球运动的初级基本技术训练中，对学员进行考察和选拔。经过分段筛选，逐渐保留一批较固定的学员再进行系统的少儿网球初级基本技术训练。

　　1.2短式网球启蒙训练

　　5到9岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。一般网球场，网球拍，网球重量及求速等都是为成年人设计的。而国际网坛发展的大趋势是“启蒙小、成才早”,所以针对少年儿童身心发育的特点,依循网球运动的原理而产生了一种儿童网球运动,即短式网球。这项运动非常适合5至10岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段。

　　这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。主要方法为：2.2.1拿拍子上下拍球。2.2.2拿拍子上下颠球。2.2.3儿童自己向前抛球然后迅速跑去接球。2.2.4教练员隔网向儿童不同方向的抛球，儿童迅速接住球。这些练习始终贯穿于这个阶段的训练中。然后再教他们最基本的正，反拍的挥拍技术动作。动作不一定要求一致，因为每个选手的协调性，肌肉类型，模仿性，对动作的感觉都不一样。而且对动作的感觉不深，但是，最基本最关键的是在拍子接触球的一刹那，要求动作规范化，合理化。然后不断地送球给他们，让他们始终做同一动作，加深动作在脑子中的概念和对手臂肌肉体的反应。看到球马上会拉拍击球，从拍子碰不到球直到拍子能接触球了。有了这些基础，再要求他们不但能碰到球而且要打好球。

　　1.3过渡期基本功训练

　　这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练。以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作。这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。不管是有球的还是无球的步法训练都要贯穿于每次的训练课。而这个阶段主要学习的技术动作就是封闭式的击球步法，要求学员不仅能移动中击好教练抛来的球。而且还要学员能够击好场地球。这个阶段的中期可以教授学员开放式的步法击球，这是在封闭式击球提高了的基础上进行的`。而这个阶段的末期可以进行发球技术的学习，然后在训练中可以进行小规模的比赛练习。让学员在比赛中学会思考和总结技术的掌握情况和自己的优缺点，并针对自己的缺点进行改正。还要让学员经常观看比赛录象，让他们模仿职业运动员的动作。

　　1.4正规网球初级训练

　　这个阶段就是14岁以后的年龄段了。这个阶段的少儿具备了一定的自治能力，对于自己的行为也会进行思考和总结了。所以对于技术动作要求学员能够在掌握的基础上明白技术的原理。由于上阶段的比赛让学员们不断的要求提高自己以达到战胜对方的心理需要。所以这个阶段的少儿会对网球技术更加用心学习，教练员也易于管理。所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习。高压球，放小球，网前截击，削球等都要学习。开始趋向与正规的网球训练，而且还要经常的进行比赛对抗练习。练习当中不仅要合理利用技术还要合理运用战术。在比赛中不断的提高自己的技战术。比赛后还要进行总结，并让学员通过自己的途径比如上网观看或者书籍阅览中学习技术，进一步提高自己。训练中有目的的进行练习。

训练计划篇4

　　一、指导思想：

　　认真聆听学校传达的县教育局关于教师“每人一绝”活动方案的内容和要求，深刻体会练功的意义，明确教学基本功的内容，根据学校的总体要求结合自身实际，以提高教学能力为重点，确定自己的练功方向

　　二、训练目标：

　　1、熟练掌握所教学科课程标准即生物课程标准，充分依据课程标准指导课堂教学实践活动。

　　2、课前导语设计要精彩，目的性强，根据不同的课型，不同的内容设计相应的恰到好处的导语。

　　三、训练形式：

　　1．积极参加每月最后一周的周四小组集中练功，作到认真，扎实。

　　2．个人练功：

　　好的导语是优秀的演奏家拨出的第一个音符，散发出神秘的魅力，引诱着听众渐入佳境；好的导语是教师精心打造的一把金钥匙，放射出独特的'光芒，带领着学生登堂入室；好的导语是一块磁铁，可使学生思维迅速定向，亦可激发学生的探究兴趣、求知欲，让学生主动积极地参与学习，从而增强教学效果。本人试图探究优秀的生物课前导语的一般特点以及导语设计的一般方法和技巧。

　　（1）一节生物的导语一旦激起学生的兴趣，学生就会主动的跟随教师去探讨知识的奥秘。因此导语设计必须新奇。学生前所未闻才感新奇，因新奇才觉有趣，深感有趣才会去学。

　　（2）导语设计具有艺术性，即美感性与情感性的结合。教师进行导语设计力求达到美感性。让优美、生动、富有诗情画意的语言带给学生的美的享受，从而激起学生的审美体验，逐步提高他们的审美能力。

　　（3）导语设计不乏知识性。导语是为学生更好的学习教材服务的。因此，教师在设计导语追求新奇性与艺术性时不能忽略导语的知识性。让导语和教学新知紧密联系起来，既能使学生了解本课文的学习内容，又能明确本课文的学习目标，这样，更容易把学生的注意力引到特定的教学任务中来，

　　（4）结合自身的实际，充分发挥多媒体在教学中的广泛应用，尽量多的制作一些简单易操作的课件来辅助教学活动，让课堂变得生动活泼，富有生机和活力，让学生在宽松愉悦的课堂氛围中学习文化知识感受学习的快乐。

　　总之，在“每人一绝”教师练功活动中，我会发挥自己的特长，让自己受益的同时，促进课堂教学效率的提高。

训练计划篇5

　　校园商城或格子铺

　　平台自营模式。59store、宅米、8天在线、俺来也这四个采用的自营模式，平台直接从厂商那里采购商品，然后分发给各个学校的代理人，以此降低进货价格并提高对商品销售的把控能力。这个模式是不是很像微商的分销模式呢?只是校园的落地程度更高，且销售产品的渠道也更集中。

　　自主营业模式。创业大学生沟通过零点校园、九克商城或者自建网站的形式经营自己的校园商城，采购、销售、宣传、配送等环节上需要创业者花费更多的精力，相比之下自己的压力也要大一点。不过这对大学生创业者的要求也更高，同时也能得到更大的锻炼。缺点是盈利前景把好把控，多则上万的月入，少则几百，亏本也是有可能的，这一切取决于创业团队的整体能力和规模是否大到能盈利的地步。

　　跑腿配送

　　除了经营一个商城之外，还可以尝试运作一个配送团队，最不济也可以加入校园相关的配送平台。小麦公社、快快鱼、快跑者等是比较有代表性的校园物流跑腿平台，他们与校园商城的不同的是不参与商家的运营，只做商家的配送体系。

　　如果要运作一个配送团队的话，那么最主要的订单来源将会是餐饮外卖、代购、代取快递、代送物品、水果零食等方面，如果订单量太小的话，团队维持下去的难度将会很大。不过在互联网发展迅速的今天，重模式下的配送团队不是一个最佳的选择，校园众包配送将会有效的利用起校园闲散运力，且不用投入太大的精力去管理配送。目前快跑者配送已经在校园内铺开了市场，众包模式在校园这样的人群聚集地会有很大的市场，有配送创业想法的同学，可以考虑下。

　　外卖O2O模式

　　外卖O2O模式发展的最成熟的`应该是餐饮O2O，其次就是水果了。餐饮外卖自从外卖平台崛起之后，就不是很好做了。不过在二线以下城市的大学还是有很多机会的。一二线城市也有许多高校运营的很成功，比如搜索某某高校订餐网就有不少高校创业者运作的外卖订餐平台。

　　水果外卖感觉上风险会比较大，不过从成都这边不少高校的学生创业者经营情况来看，并没有那么大的风险。需要的也不多，微信加上九克商城这类的商城提供商，就可以快速搭建自己的水果外卖网站了。认真运作好自己的微信公众平台，选好货源，就等着赚钱吧。

　　校园社交

　　说到校园社交，目前可能很多人都比较熟悉超级课程表、课程格子等基于课程类的社交平台，但是他们的最终目标却远远不止于社交，而是要基于这个社交做校园的58到家，比如各类校园代理跑腿、零食送货上门等。对于有技术实力的大学生，可以考虑走这条道路。

　　社交的目的就是吸引大量的用户，在用户高活跃的情况下，广告将会是一笔不菲的收入。同时也可以考虑做校园O2O这样的副业，只是风险会比较大，毕竟社交的目的不是购物，微信在涉足商业利益上面都会挨骂，何况普通创业者呢?

　　既然选择了创业，那就应战吧!

　　大学生创业优势

　　1、大学生往往对未来充满希望，他们有着年轻的血液、充满激情，以及“初生牛犊不怕虎”的精神，而这些都是一个创业者应该具备的素质。

　　2、大学生在学校里学到了很多理论性的东西，有着较高层次的技术优势，而目前最有前途的事业就是开办高科技企业。技术的重要性是不言而喻的，大学生创业从一开始就必定会走向高科技、高技术含量的领域，“用智力换资本”是大学生创业的特色和必然之路。一些风险投资家往往就因为看中了大学生所掌握的先进技术，而愿意对其创业计划进行资助。

　　3、现代大学生有创新精神，有对传统观念和传统行业挑战的信心和欲望，而这种创新精神也往往造就了大学生创业的动力源泉，成为成功创业的精神基础。大学生心中怀揣创业梦想，努力打拼，创造了财富。

　　4、大学生创业的最大好处在于能提高自己的能力，增长社会实战经验，以及学以致用;最大的诱人之处是通过成功创业，可以实现自己的理想，证明自己的价值。