训练计划

训练计划范文锦集8篇

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编精心整理的训练计划8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

训练计划 篇1

　　一、指导思想

　　根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

　　二、工作目标

　　1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

　　2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

　　3、学习篮球的基本技术。

　　三、参加人员及地点

　　人员：六年级爱好篮球学生

　　地点：篮球场

　　指导老师：宗海江

　　活动时间安排：每周三下午第三节课课后。

　　四、具体工作安排

　　身体综合素质训练

　　篮球的运球

　　传接球练习

　　学习各种投篮技术动作

　　学习进攻的技战术

　　学习防守的技战术

　　综合练习篮球比赛

　　五、主要学习内容

　　1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

　　2、篮球的基本技术。

　　（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

　　（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）

　　（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）

　　3、篮球的竞赛规则。

　　4、简单的防守技术。

　　5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

　　六、器械要求

　　篮球40个以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　个人向各班主任老师申请，取得同意后到王老师处报到。

　　2、活动要求：

　　（1）服从老师的`管理，分配。

　　（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

　　（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

　　3、离组要求

　　需向老师说明情况，经同意后方可离开。

　　八、训练效果

　　第一学期达到：

　　第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）

　　第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二学期达到：

　　第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）

　　第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）

　　以后训练根据情况合理安排训练内容。

训练计划 篇2

　　一、指导思想

　　合唱教学对于启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、表现能力和进行思想品德教育都有重大的意义。通过有表情的歌唱可使学生真正感受到合唱艺术的魅力，培养学生独立识谱能力，发展他们的音乐听觉和音乐记忆力；提高音乐修养和鉴赏水平，理解和掌握各种音乐表现手段；通过合唱还可以培养学生的集体观念和群体意识，从而陶冶情操、启迪智慧、增进团结，使身心得到健康的发展。

　　二、活动目标：

　　合唱团是学校音乐课堂教学的延伸，是学生发挥各自特长的舞台，是促进学生素质提高的重要阵地。为了丰富校园文化生活、提高学生综合素质和艺术修养，使学生掌握科学、正确的发声方法，更好的演唱歌曲；进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，现决定在我校组建学生合唱团。

　　三、训练目标：

　　1、通过不同的发声练习来规范学生的.声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通过练唱合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。 3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　四、训练要求

　　合唱是一门综合性的艺术，它要求合唱队员具有一定的视唱水平及乐曲欣赏水平后才能进入合唱训练。因此，合唱课必须对学生进行声乐、乐理、视唱练耳、乐曲等项目的训练。为了科学的安排好每一节课，确实做到教有所获，学有所得，将综合教学法，即集视唱练耳，节奏、乐理、歌唱、等于一体的立体式交错教学法。

　　五、训练内容：

　　1、声音的训练

　　（1）、呼吸。

　　（2）、声音位置 （3）、直声训练

　　2、音准训练

　　音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。二声部合唱的音准训练较为复杂。

　　3、合唱表现的四种手段。

　　（ 1 ）、连唱 （ 2 ）、跳唱 （ 3 ）、强而有弹性 （ 4 ）、不连不跳

　　4、节奏训练

　　音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

　　5、咬字与吐字的训练

　　六、训练时间：每周一、周二，下午午后一节第二课堂活动时间

　　七、训练地点：音乐教室

训练计划 篇3

　　一、 个人剖析

　　在这几年的教学工作中，我能注重对自身基本功的训练，能将现代教学技术应用到教学中，但对数学教学经验和班主任工作经验比较缺乏；个人的基本功还要不断发展与提高。主要体现在：1、研究教材的能力还不够，不能准确地与文本对话，挖掘适合儿童的东西，不能结合学生的具体情况进行备课。2、教学中的创新意识还不够，没有形成自己的教学方法，教学的效率不高。

　　二、基本功训练内容

　　1、教学基本功：钢笔字、粉笔字、毛笔字、普通话、课件制作等2、学科教学基本功：掌握学科知识结构与特点，探索在学科领域中提高课堂效益和质量的办法与途径，发挥与本学科相适应的教学风格与个性，让学生学会学习，调动起学生学习的'积极性，对所学知识产生浓厚的兴趣。

　　3、专业特长基本功：除了精通所授学科知识之外，还应在教育学、心理学知识基础上，具有收集运用各种信息的能力，并能熟练掌握现代化的教学手段。

　　三、基本功训练目标

　　1、写字：能正确运用粉笔、钢笔，按照汉字的笔画、笔顺和间架结构的要求书写规范美观的正楷字，要具有一定的速度，并能指导学生写出规范、美观的汉字。

　　2、普通话：能熟练掌握汉语拼音，正确读出汉字读音、能用流利标准的普通话进行教学和日常会话。

　　3、课堂教学设计：能熟悉新课标理念，了解新课标要求，通晓本学科教材，依据课标要求和学生的年龄及个性特点，准确、恰当地确定教学目标，灵活合理地选择教学方法。

　　四、基本功训练措施

　　1、无论上课、下课，其他时间都说普通话，让真正普通话成为校园语言。

　　2、每天在黑板上练习写粉笔字，自学自练，并向其他教师请教写粉笔字的技艺，并坚持每周写一张写字作品。

　　3、坚持教学基本功学用结合的原则，在课堂教学中要自觉书写规范汉字，自觉使用普通话，使教学基本功在长期的教学实践中不断得到训练。

　　4、订阅教育类的书籍、报刊，从中学习新的教育方法、理论，以此来提高自身的教学水平。

训练计划 篇4

　　舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，中学舞蹈队训练计划。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。因此，我结合我们学校的实际情况，特别做出如下的教学计划：

　　一、指导思想：

　　丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。通过训练，让学生掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。

　　二、任务和目标：

　　（一）、舞蹈活动课要以审美为中心。美的感染必须通过自身的体验才能获得，因此，在整个活动过程中，要以形体动作的美感来感染学生，要以舞曲中丰富的情感来陶冶学生，进而使学生逐步形成健康的审美观念，高尚的道德情操，以及必要的音乐审美能力。

　　（二）、舞蹈活动课要以文化为主线。以往舞蹈活动的视角往往单纯的从动作到动作，很少从文化的角度去思考。现在，因以普及艺术教育为内容，把单纯的舞蹈动作拓展为音乐文化是素质教育的需要。因此，我们要通过学习不同风格的民族组合来体会舞蹈与人、舞蹈与社会、舞蹈与民族、舞蹈与大自然的联系等等，通过舞蹈活动来了解不同的文化。

　　(三)、舞蹈活动课要加强实践与创造。要特别重视学生的参与和实践，重视学生感受、体验、表现舞曲的情感，重视学生感受、体验、表现舞曲的美。同时，还应该鼓励学生积极参与探究与创造，应当把开发学生的形象思维能力、开发学生的创造性思维潜质作为重要的培养目标。

　　(四)、舞蹈活动课要提高学生的各项能力。通过学习要全面培养学生的视觉能力、听觉能力、动作协调能力、形体表达能力、认识自我和适应环境的能力。使学生的形象思维和科学思维得到协调发展，智力和创新能力得到不断提高。

　　(五)、舞蹈活动课要让学生懂得简单的舞蹈知识和舞台表演规则。

　　总之，让学生在音乐、舞蹈的`熏陶中受到美的教育，发展学生的协调性、柔韧性及对身体的控制能力，培养学生的注意力、集体荣誉感，以及吃苦耐劳的精神，矫正其形体，提高学生们的外在和内在的气质和修养。希望通过这一学期的训练，队员对各种不同类型的舞蹈均有一定程度的接触和了解，在动作和舞感方面有一定的提高，培养队员对舞蹈的热情，并创造机会让大家积累舞台经验，争取为各种活动的参与和下学期的全是中小学文艺汇演做好最充分的准备。

　　三、训练目的：

　　通过复习熟练掌握上学期所学的舞蹈基本动作，要求学生在本学期末，新同学能够掌握一定的舞蹈知识，软度、开度得到一定的训练；老同学基本功更上一个台阶，软、开度达到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音乐舞蹈中表现美、感受美，尝试不同风格的舞蹈组合。在进行技能技巧训练的同时，激发孩子们的创造性思维，增加自信，学会展现自我。

　　通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，有感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动作和即兴表演，寓教育于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教育，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。

　　1、开学之后，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

　　2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

训练计划 篇5

　　一、个人剖析

　　在教学工作中，我能注重个人基本功的训练。通过训练，我在教学中能用较流利的普通话教学。对教材的理解能力、课堂的驾驭能力，都有了一定的提高。能运用现代信息技术，制作教学课件。但在数学教学中我也深感自己的文化底蕴不够丰厚，教学中的创新意识还不够，没有形成自己的.教学方法，教学的效率不高。

　　二、基本功训练内容

　　教师“教学基本功”主要指：即兴演讲、课堂教学、课件制作、作业与试卷设计的基本功。教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。一个教师的师德素养、语言能力（口语表达、书面表达、体态表达、演讲水平等）；写字水平（粉笔字、毛笔字、钢笔字）；基本的简笔绘画水平以及简单的教具制作、多媒体操作方法的掌握，作业试卷设计都应该成为一名教师所应具有的硬功夫，也就是支撑我们进行教育教学的基本功。

　　三、基本功训练目标

　　1. 认真学习《课标》，仔细钻研教材，领会好新课程、新教材的精神， 做到科学、准确地备课。

　　2. 在教学设计上，力求创新，有自己的特色。课堂教学中，要主动、 积极地构建自主、合作、探究的教学模式，保证并提高四十分钟的质量。

　　3. 做好读书笔记，积极学习教育教学理论。

　　4. 在平时的授课中，注重语言的艺术性。

　　5. 能正确、熟练地使用电教设备和其它教具。

　　6. 能设计好的作业及试卷。

　　四、基本功训练措施

　　1.在备课前，认真钻研教材，结合学科特点、学生特点，设计教案。

　　2.积极参加教研组活动，认真做好笔记。

　　3.订阅教育类的书籍、报刊，从中学习新的教育方法、理论，以此来提高自身的教学水平。

　　4.课堂教学中，主动、积极地构建自主、合作、探究的教学模式，面 向全体学生，向课堂四十分钟要质量。

　　5.积极写好教学后记，在教学中不断总结不足，并查找原因，及时弥 补，提高教学效率。

　　6.在平时教学中，随笔记录下自己教学中的心得、感受，不断积累材料，撰写教学论文。

　　7.充分利用业余时间，熟练运用多媒体课件，力求自己做出精致的动画课件，提高教学效果。

训练计划 篇6

　　为了更好的配合学校搞好素质教育，丰富学生的校园文化生活，启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展，特成立学校合唱队。为了使活动顺利高效的开展，现将本学期活动情况作以下安排：

　　一、活动目标：

　　1、 通过不同的发声练习来规范学生的.声音、进一步提高演唱水平和演唱技巧。

　　2、 通过练唱合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

　　3、 进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　二、参加对象：

　　本校四至六年级十个班，每班十名学生，共60名同学，名单附在最后。

　　三、活动时间：

　　每周一到周五中午12：40至13：30

　　四、活动地点

　　校多媒体教室

　　五、活动准备

　　理解歌曲意境，并为学生复印好歌纸

　　六、训练内容：

　　1、歌曲名《华坛山中心小学校歌》、《感恩的心》

　　2、合唱姿态，舞台造型。

　　3、《感恩的心》相关手语

　　4、采取领唱，合唱，二声部的演唱方式。

　　七、训练内容的具体安排：

　　第四周：

　　1、 组织学生排好梯形队形及心形队形，训练好队形的变化。

　　2、学会演唱两首歌曲。

　　3《感恩的心》分高低声部进行教学

　　第五周：国庆放假

　　第六周：

　　1、 深情演唱两首歌曲，其中《感恩的心》进行二声部合唱训练

　　2、 教学《感恩的心》手语

　　第七周：

　　1、 训练学生看指挥进行演唱。

　　2、 训练学生在演唱两首歌曲的前后进行演讲，促进歌唱情绪。

　　3、 训练进出场秩序

　　第八周：

　　进行综合训练

　　附：活动对象名单

　　指挥：

　　队员：

训练计划 篇7

　　为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。

　　一、训练目标：

　　使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。

　　二、队员和教练名单：

　　㈠教练员：

　　㈡队 员：队长：（男、女各8名）

　　1、男队：

　　2、女队：

　　三、训练进程：

　　第一阶段：组队阶段（9月1日—9月30日）

　　训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。

　　训练内容：认识课余训练的目的`，知道训练对自己的好处。

　　训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。

　　第二阶段：各种素质训练阶段（10月—08年2月）

　　训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。

　　训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。

　　训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。

　　第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月—6月）

　　训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水平有较大的提高。

　　训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）

　　训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。

训练计划 篇8

　　第十二周至十八周训练内容：

　　同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。

　　一、提高速度（50M、100M）训练方法及要求：（男生满分为7秒2、女生为8秒2）

　　方法与步骤：

　　1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2*200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50—100次。（用时5—6分钟）

　　2、行进间的50M快速跑6—8组。要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。（用时10—15分钟）

　　3、素质练习：单脚交换跳（每只脚连跳三个换另只脚跳）要求：跳30M*4—6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟（用时8—12分钟）

　　二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：（男女生满分为170次）

　　方法与步骤：

　　不会跳的同学：

　　1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

　　体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

　　2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4—6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

　　3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

　　会跳的同学：

　　每次跳时必须超长时间的'跳。每组时长为1分30秒。10—12组。每组间隔30秒—1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

　　三、提高实心球的训练方法及要求：（满分男生8。70米女生6。80米）

　　方法与步骤：

　　1、热身运动：慢跑2*200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

　　2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。（可先徒手无球进行动作模仿练习数次）20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

　　3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

　　4、全身协调用力抛球：后脚蹬地—腰部用力—手臂前挥—手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

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