小学教学计划

时间：2021-09-11 09:23:25 教学计划我要投稿

【实用】小学教学计划模板合集七篇

　　光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。我们该怎么拟定计划呢？下面是小编精心整理的小学教学计划7篇，希望能够帮助到大家。

【实用】小学教学计划模板合集七篇

小学教学计划篇1

　　在新的学期中，我们应该更好的总结经验教训、扬长避短、把我校的体育工作搞得有声有色。现制定工作计划如下：

　　一、教材分析

　　一年级的教学内容以游戏和体操中的基本体操和基本队列为主，本学期应加强对学生的动作要求技术的规范程度为主要任务。全面提高教学质量、增强学生的身体素质，掌握小学生广播体操、基本队列、跳短绳等项目的动作要求及成绩。

　　二、教学目标

　　体育教学是增进学生健康、增强体质、促进德、智、体的全面发展，为提高全民族的素质奠定基础。教学工作必须围绕此目的进行，本学期的教学工作主要做到：

　　1、使学生掌握简单的体育基础知识，提高卫生保健水平。

　　2、发展学生的运动能力，完成所学知识的动作要求，

　　3、对学生进行思想品德教育，使学生受到团结、拼搏、竞争、乐观等各方面的教育。

　　三、教学重点、难点、分析

　　针对一年级学生的年龄特协调能力及运动能力是教学的重点、难点，由于学生刚刚进入校园。对自身的控制能力还不够健全，学生的协调能力不够好，在本学期中，教材中的难点是跳绳，另外、应加强学生的身体基本姿势的训练，使学生养成良好的坐、立、行、走的姿势，培养良好的体态。

　　四、教学内容

　　1、走和跑主要以

　　a、直线跑、

　　b、直线走、

　　c、高抬腿跑、

　　d、20米直线往返跑、e接力跑、

　　2、跳跃主要以

　　a、双脚跳、

　　b、跳单双圈、

　　c、跳短绳、

　　d、立定跳远

　　3、投掷抛接球

　　4、体操以：立正、稍息、看齐、解散、集合、向左（右）转、踏步、立定、报数、齐步走、立定。

　　五：教学措施与教改思路

　　1、认真备课，做到深入了解教材与教材有关的书籍及材料。写好教案，做好示范和讲解，使学生能有从客观和主观上学习。

　　2、教学方法具有多样性、灵活性，主要以学生练习为主，教师知识起到指导，纠正学生错误为主，真正以学生为中心。

　　3、及时进行考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习情况。

　　４、开展兴趣小组。小学低年级阶段的教学，要根据低年级学生自制力和理解离较差、情绪变化较大，而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。

小学教学计划篇2

　　学情分析

　　三年级学生经过了两年的数学学习后，对一些基础性的数学知识有了初步的认识。学生已经比较习惯于新教材的学习思路和学习方法，大多数学生认识到数学知识无处不在，生活中处处有数学。对学习数学有着一定的兴趣，乐于参加学习活动中去，特别是一些动手操作、需要合作完成的学习内容都比较感兴趣。这为学生对本册的学习打下了重要的基础，也为提高学生的解决问题能力和实践能力创造了条件。

　　教材分析

　　本册教材对于教学内容的编排和处理，是以整套实验教材的编写思想、编写原则等为指导，力求使教材的结构符合教育学、心理学的原理和儿童的年龄特征，体现了前几册实验教材同样的风格与特点。所以本册实验教材仍然具有内容丰富、关注学生的经验与体验、体现知识的形成过程、鼓励算法多样化、改变学生的学习方式，体现开放性的教学方法等特点。

　　本学期教学的指导思想

　　1、改进笔算教学的编排，体现计算教学改革的理念，重视培养学生的数感。

　　2、量与计量的教学联系生活实际，重视学生的感受和体验

　　3、空间与图形的教学，强调实际操作与自主探索，加强估测意识和能力的培养

　　4、提供丰富的现实学习素材，体现知识的形成过程。

　　5、逐步发展学生综合运用知识的能力，注重情感、态度、价值观的培养。

　　教学目标

　　这一册教材的教学目标是，使学生：

　　1．让学生在认识时分的基础上，认识时间单位秒。知道秒针的特征，初步在学生的头脑里建立1秒的概念，知道1分＝60秒。通过加深学生对时间单位的认识，发展学生的时间观念养成遵守和爱惜时间的意识和习惯。

　　2．使学生掌握口算两位数加两位数的计算方法，并能正确计算。能计算几百几十加减几百几十的笔算。使学生懂得应根据要解决的具体问题及数据特点选择适当的估算方法，初步培养学生的数感及估算意识，体会算法的多样化。

　　3．让学生经历观察、比划、测量等学习活动，明确毫米产生的实际意义，使他们初步认识新的长度单位毫米，建立1毫米的概念，会用毫米作单位进行测量，并能掌握毫米与厘米间的关系，进行简单的换算。认识长度单位分米，知道1米=10分米，1分米=10厘米。使学生知道1千米=1000米，学会千米和米的简单换算。使学生认识重量单位吨，知道吨在实际中的应用，初步建立1吨重的观念，知道1吨＝1000千克

　　4．会笔算三位数的加、减法（不进位、不连续进位、连续进位），会进行相应的估算和验算及在生活中应用

　　5．在实践活动中理解“求一个数是另一个数的几倍”的含义，体会数量之间的相互关系。经历将“求一个数是另一个数的几倍是多少”的实际问题转化为“求一个数里包含有几个另一个数”的数学问题的过程，初步学会用转化的方法来解决简单的实际问题。

　　6．会口算一位数乘整十、整百数；会笔算一位数乘二、三位数，并会进行估算

　　7．初步认识平行四边形，掌握长方形和正方形的特征，会在方格纸上画长方形、正方形和平行四边形；知道周长的含义，会计算长方形、正方形的周长；能估计一些物体的长度，并会进行测量。

　　8．初步认识简单的分数（分母小于10），会读、写分数并知道各部分的名称，初步认识分数的大小，会计算简单的同分母分数的加减法。

　　9．体会学习数学的乐趣，提高学习数学的兴趣，建立学好数学的信心。

　　10．体验数学与日常生活的密切联系，初步形成综合运用数学知识解决问题的能力。

　　教学措施

　　1、教师在备、教、批、辅、考等教育教学环节，对学困生多加关怀，厚爱一层，从抓基础知识，激发学习兴趣，培养良好的学习习惯入手，在备课时，关注学困生，注重基础知识和兴趣知识点设计教案。

　　2、在课堂上，加强基础知识和学习兴趣的培养，让学困生树立“我也能回答教师提问，我也能学好功课”的信心

　　3、批改作业时，对学困生进行面批，多以引导和补习为主；考完试，找学困生谈心，以鼓励教育为主。让学困生找出自己学习上的优势与长处，唤起心灵深处的自我向上的意识，由消极被动地学习向积极主动地学习转变，由自卑向自尊自强转变，使学生真正成为学习的主人，切实解决了学生的厌学思想,从根本上消除辍学的现象，确保了各学段、各学科的教学质量的提高。

　　教学时间安排

　　一、时、分、秒（3课时）

　　秒的认识…………………………………………………………………………………1课时

　　时间的计算………………………………………………………………………………1课时

　　练习一……………………………………………………………………………………1课时

　　二、万以内的加法和减法（一）（5课时）

　　两位数加两位数…………………………………………………………………………1课时

　　两位数减两位数…………………………………………………………………………1课时

　　笔算几百几十加、减几百几十…………………………………………………………1课时

　　加、减法的估算…………………………………………………………………………1课时

　　整理和复习………………………………………………………………………………1课时

　　三、测量（6课时）

　　毫米、分米的认识………………………………………………………………………2课时

　　千米的认识………………………………………………………………………………2课时

　　吨的认识…………………………………………………………………………………2课时

　　四、万以内的加法和减法（二）（6课时）

　　加法……………………………………………………………………………………2课时

　　减法……………………………………………………………………………………3课时

　　整理和复习………………………………………………………………………………1课时

　　五、倍的认识（3课时）

　　倍的认识…………………………………………………………………………………1课时

　　解决问题…………………………………………………………………………………2课时

　　六、多位数乘一位数（11课时）

　　口算乘法………………………………………………………………………………1课时

　　笔算乘法………………………………………………………………………………8课时

　　整理和复习………………………………………………………………………………1课时

　　数字编码…………………………………………………………………………………1课时

　　七、长方形和正方形（3课时）

　　四边形……………………………………………………………………………………1课时

　　周长………………………………………………………………………………………1课时

　　长方形和正方形的周长…………………………………………………………………1课时

　　八、分数的初步认识（4课时）

　　分数的初步认识…………………………………………………………………………2课时

　　分数的简单计算…………………………………………………………………………1课时

　　分数的简单应用…………………………………………………………………………1课时

　　九、数学广角—集合（1课时）

　　十、总复习（4课时）

小学教学计划篇3

　　一、指导思想：

　　新的学期开始了，为了开展良好的教学工作，顺利完成本学期的教学任务，本学年度坚持全面贯彻教学大纲，本着“锻炼身体、健康第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，促进学生健康成长，根据学校工作安排，特制行本学期的教学计划。

　　二、教学条件分析：

　　二年级的学生年龄大多数在10岁以下，年龄比较小，基础比较薄弱，对动作事物结构的思考较为肤浅，身体素质较差，意志力比较薄弱，但是二年级学生形象思维十分活跃，语言和行为欢快活跃。个人能力的提高和思维方式发生了变化，二年级学生心理趋向稳定，显示出一定的个性特征，个人能处理的问题越来越多，自信心不断增强，一年级的恐慌心情已经很少见到，即使遇到了什么困难，自己也能从容面对。出现了竞争意识。针对这些特点，着重对学生进行入门教育和纪律性教育，在此基础上进行启发诱导，提高其积极性和竞争意识。

　　三、教学目标：

　　1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。

　　2、每节课进行一定时间的队列练习，对其进行组织纪律性的教育。

　　3、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。进一步了解上体育课和锻炼身体的好处。

　　4、通过体育锻炼培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

　　5、知道体育锻炼对身体健康的好处，知道一些自我保护的简单常识与方法，养成良好的卫生习惯。

　　6、培养学生的基本活动能力和一些动作方法，保持正确的身体姿势。积极参与体质测试，争取优秀。

　　7、体验参加体育锻炼的乐趣，培养认真观察，积极思考，与同伴相互合作、守纪的良好品质和习惯。

　　四、教学措施：

　　1、在教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。多采用情景法主题法进行教学，让学生乐于其中。

　　2、从实际出发，根据大多数学生的年龄、原有知识能力基础和身体发展水平以及学校的场地、器材设备和环境气候条件等实际情况，实事求是、讲究实效、改革创新，确定好教学目标、安排好教学内容、选择好课的组织形式和教学方法、安排好运动负荷和心理负荷，使学生在原有的基础上学好本课程。

　　3、要求全体学生要积极参加体育锻炼活动，遵守考勤制度，按时上课。遵守体育课常规，认真听讲，积极学习。

　　五、教学进度安排：

　　三月份纠正眼保健操、学习新广播体操四月份 30米快速跑、前滚翻的学习五月份坐位体前屈的复习、考核六月份 30秒跳短绳、立定跳远

小学教学计划篇4

　　一,教材概况：

　　本册教材以社会生活为主要内容，编排了一些看看、说说、做做的内容。尤其强调实践性，要求学生都要亲自动手实践，以提高动手能力。本册教材内容主要有：一，材料与工具，二，看图表达，三，设想与选择，四，杯垫，五，笔架，六，碟片架，七，折叠式课桌，八，拱桥，九，迷宫，十，我们的新操场。这些内容与学生生活密切相关，而且，教师还应根据实际适当补充乡土教材，以提高学生对劳动技术课的兴趣，提高动手能力。

　　二，班级学生情况：

　　本学期我担任的五年级劳动技术课教学，分别为五{1}、五{2}、五{3}、五{4}四个教学班，每班学生数为40人左右。由于上学期我给五{1}、五{2}、五{3}、五{4}班上过劳动技术课，所以对学生比较熟悉。学生对劳动技术课还是比较喜欢，他们喜欢动手，喜欢做实验，这对我来说有利于上好本学期的劳动技术课。但是也有极个别的学生上课不认真，比较随便，影响了上课，这学期对这些学生要加强教育。所以，我有信心上好五年级的劳动技术课。

　　三，教学措施：

　　根据本学期五年级劳动技术课的要求、内容和班级学生实际，我决定采取以下教学措施：

　　{1}，认真钻研教材，熟悉教材，备好每一堂课，尤其做到亲自动手。凡要求学生会做的小制作、小物件，首先自己会做，并在课堂上认真做好演示，激发学生上劳动技术的兴趣。

　　{2}，努力学习信息技术，摸索信息技术与劳动技术课整合的方法。通过运用信息技术，调动学生学习积极性。

　　{3}，上课作好充分准备，按时进课堂，不断改进教学方法，提高35分钟教学质量。

　　{4}，关心好差生，对动手能力差的学生做好个别辅导，提高这部分学生的动手能力。

　　{5}，做好期中、期末考核，做好成绩记录。

　　{6}，写好教学反思，取得上劳动技术课经验。

　　教学内容（缝纫缝制小挂饰了解缝制作品的一般步骤和方法，学习锁边针法，能独立完成作品。培养初步的技术意识。

　　学习与制作

　　橡筋动力车

　　①了解几种不同金属线材的性能，学习调直、弯折、收尾等方法。

　　②学习榔头、尖嘴钳等工具使用方法能根据自己的设计完成2——3件作品。

　　③了解简单的动力原理，能根据要求和示意图进行橡皮筋动力的'制作与调试。

　　种植塑料棚栽培

小学教学计划篇5

　　一、指导思想

　　本学期我担任六年级的英语教学工作，为顺利完成教学任务，更好地开展教学工作，我将以素质教育为教学宗旨，继续激发学生学习英语的兴趣，培养他们学习英语的进取态度，使他们建立初步的学习英语的自信心；培养学生必须的语感和良好的语音、语调基础，使他们构成初步运用英语进行简单日常交流和书写，为进一步学习英语打下基础。

　　二、学生情景

　　六年级的学生整体来说都比较活泼，有一部分学生学习较进取，对学习英语具有比较浓厚的兴趣，学习英语的自信心较强，他们勤学好问。所以对他们而言，英语基础知识需要继续深入的渗透，把重点放到听、说、读、写的要求上。扩大学生对西方国家了解的知识领域，充分发展学生在生活中使用英语的本事和习惯。但有部分同学的学习习惯较差，不愿意学习英语，听说读写的本事都有待提高。

　　三、教材总体分析

　　本学期六年级英语课所使用教材是新标准英语教程，充分吸收了世界上最先进的外语教学理论和实践经验，注重学生英语听说读写本事的培养和训练，努力为学习者营造语境，精心设计资料，在教学中安排了很多的趣味的教学活动，引导学生在简便，进取向上的气氛中学习英语，使英语变的既容易又趣味。它以学生为中心，以主要人物的活动为主线，围绕最常用的，最基本的英语词汇、句型、交际会话等，逐步开展教学资料，贴合小学生的年龄、心理特点和语言教学规律，具有很强的科学性。

　　四、教学目标

　　本教材的教学目标是激发学生学习英语的兴趣，培养他们英语学习的进取态度，使他们建立初步的学习英语的自信心；培养学生有必须的语感和良好的语音、语调，书写基础，以及良好的学习习惯；使他们构成初步用英语进行简单交流的本事，同时，培养学生的观察、记忆、思维和创造的本事。经过学习本册教材使学生：

　　1、逐渐构成学习英语的兴趣和爱好，构成在真实环境中使用英语进行活动的进取性。

　　2、能运用英语在日常生活和课堂情景中与教师和同学进行初步交际，如问候他人，家庭和朋友的简单消息。

　　3、能参加运用英语组织和开展的日常课堂教学和生活游戏，及其它课内外活动。

　　4、能听懂简单的指令并作出适当的反应，能读懂简单的配图小故事，进行口头描述，唱一些英语歌曲，背一些小诗和歌谣。

　　5、养成良好的学习英语的基本方法；构成英语学习的自觉性，和经过英语学习，获得更多知识的求知欲。

　　6、养成良好的礼貌行为习惯，掌握基本的英语交际礼貌策略，全面提高综合素质。

　　7、乐于了解英语国家儿童的兴趣爱好，以及外国人的一般风俗习惯。

　　五、教学重点难点

　　重点：

　　1、能按四会与三会要求掌握所学单词。

　　2、能按四会要求掌握所学句型。

　　3、能在情景中熟练的运用所学的四会句子。

　　4、能在图片、手势、情景等非语言的提示下，听懂清晰的话语与录音。

　　5、培养良好的书写习惯，能做到书写整洁、规范。

　　难点：

　　1、养成良好的听英语、读英语，说英语的习惯，能自觉的模仿语音、语调，逐步培养语感。

　　2、掌握基本英语交际用语，培养学生对英语的观察、记忆、思维、想象和创造本事。培养学生预习的习惯，能够把不懂的词标记出来。

　　六、教学措施

　　1、认真备课，钻研教材，进行课堂的有效教学，提高课堂效率，做到当堂资料当堂掌握。

　　2、及时批改、讲评作业，并做好总结，对中差学生及时给予指导，使其赶上来。

　　3、课堂上，运用各种不一样英语教学法来辅助教学，如：情景教学法、直接教学法和TPR全身反应法，并开展一些趣味的活动、游戏让学生在简便的氛围中学习英语。

　　4、针对不一样的班级开展有效的英语活动。构成一种学习英语的浓厚氛围。在年级中举行英语单词比赛或英语课文朗读比赛。

　　5、鼓励学生大胆说英语，肯定他们的提高（尤其是英语基础不好的学生），树立学生的信心，培养学生朗读和书写的习惯。

　　6、多教授chant和歌谣或小故事等促进学生多单词和句型的记忆。充分利用教科书中的课文创设栩栩如生的情景，如打电话、购物、生日聚会、野餐、旅游、问路等，为学生供给使用英语进行交流的机会。

　　7、教学中善于观察、了解学生，正确对待后进生，给他们温暖，经常与他们交谈，了解情景，帮忙解决困难。针对每个学生的优点与缺点进行辅导，采取合作学习的方式，让学生互相学习，互相帮忙，使他们共同提高鼓励后进生。我们英语教师最头痛的是后进生队伍越来越壮大，所以我们要鼓励后进生，善待后进生，纠正后进生的错误观念，让他们明白自我能行，鼓励他们去追求。在课堂上，要多用鼓励性的语言，要掌握评价的艺术，保护后进生的自尊心，发现他们的优点与长处，让他们尽情发挥。教师要耐心帮忙他们，以自身的人格魅力去影响和感化他们，从而提高教学质量。

　　8、针对特长生的特点，给予他们辅导。充分利用课余时间，发展他们的特长。如朗读比较好学生，对他们加强朗读训练指导，教师给他们供给阅读材料，教师示范，学生尝试等方式进行训练。

　　9、评价形式多样化，激励小学生进取进取：尊重和爱护学生的学习进取性，对每个学生的成绩和点滴提高都要加以肯定。采用口头表扬、精神奖励和贴图奖励的方式，异常要注意对学习后进的学生所取得的提高及时给予表扬。评价形式应具有多样性和可选择性，应以构成性评价为主，以学生平时参与各种英语教学活动所表现的兴趣、态度和交流本事为主要根据。学期评价包括平时成绩和期末成绩，以等级制记成绩。

　　七、个人业务学习

　　加强自身学习，深入钻研教材，认真设计好每一节课，及时反馈课堂中的不足，提高课堂教学效率；利用远程教育资源及多媒体的辅助手段，调动学生的学习进取性，教学英语歌及chant，教学小故事，情境创设等，初步尝试课本剧的表演，培养学生浓厚的学习兴趣。阅读教育书刊，了解教育动态自觉学习教育理论与专著，适时撰写教学反思、经验、案例，提高自身素质，为教学质量的提高打好基础。进取参加学校各类业务学习。利用网络教研开阔自我的眼界，进取参加网络教研活动，参与评论，参与探讨。多向有经验的教师请教与学习，取他人之长，补自我之短。

小学教学计划篇6

　　一、学情分析

　　本班共有学生人，男生人，女生人。学生学习成绩两极分化，其中优生教多，可后进生也较多，这与他们的基础差、学习习惯差有着密切的关系，本学期将更加注重后进生的辅导。

　　本学期，仍将写作、阅读做为重点之重，尽心辅导，力求质量为先，面向全体学生，以训练促思维，促语文水平的提高，并与其他科任老师携手共同提高学生的各课成绩，使学生全面发展。

　　二、教材简析

　　本册要求认识200个字，会写200个字。要求认识的字，分散安排在精读课文和略读课文中，在课后生字条里列出；要求会写的字，安排在精读课文后，以方格的形式排列。为了便于复习检测，每组课文后安排有“词语盘点”栏目，包括“读读写写”“读读记记”两栏。“读读写写”是由精读课文中会读会写的词语组成；“读读记记”是由精读和略读课文中要求认识的词语组成。另外，教材后附有两个生字表。

　　表（一）是要求认识的字，200个；

　　表（二）是要求会写的字，200个，以供复习总结之用。

　　三、教学目标

　　1、能利用汉语拼音帮助识字，阅读和学习普通话。

　　2、会读写400个左右的词语，并懂得意思，能口头表达或书面应用。

　　3、继续练习写钢笔字，写得正确、端正、整洁。运用毛笔临贴，养成认真临贴的习惯。

　　4、初步养成有礼貌地认真地听人讲话的习惯，能边听边思考，听出别人说话中表达不当的地方。

　　5、会正确、流利、有感情地朗读课文。能理解长句子的意思，

　　在阅读时学会常用的读书记号，能按事物的几个方面和抓住重点段分段，说出段落大意，能详细复述课文，认识省略号，初步读懂说明书，并按说明书操作。

　　6、初步学会有顺序地重点观察图画和周围的事物，能有条不紊、比较清楚地记叙参观活动，初步会写简单的状物和写人的文章，语句通顺连贯。初步学写通知书，会使用书名号。掌握常用的几种删改换补的修改符号，能修改明显错误的句子。

　　四、教学措施

　　1、课堂教学要围绕目标设计训练过程，逐步提高要求。

　　2、以课标理念指导教学，突出语文学科的人文性、工具性特点。

　　3、力求质量为先，面向全体学生，以训练促思维，促语文水平的提高，充分保证学生的自主、自学时间。

　　4、强化作文训练，尽心辅导。

小学教学计划篇7

　　一、训练目标

　　舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

　　二、学生情况

　　学生成员都是二年级的学生，训练要重新提上一个高度，特别是软度和开度要在个人原有的基础上提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：

　　三、训练步骤

　　1、对学生进行强化基本功训练，教师通过基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

　　2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

　　3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

　　四、训练内容：

　　1、手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

　　地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

　　腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

　　身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。