研究证明：心情不好破坏免疫力
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研究证明：心情不好破坏免疫力
看过《红楼梦》的朋友大概都不会忘记这样一个场景：为给宝玉治病，贾府举行了一场盛大的婚礼，家人试图用这种方式来医好宝玉的病。
其实，这种“冲喜”的民间土方早在清代初期就已盛行。据《西石城风俗志》记载，婚未及期，婿父母有疾，以舆迎女往视……老百姓经常用这种风俗来消灾去病，这种风俗究竟是否迷信？“心情好，病就好了一大半”的处世态度，到底有无科学依据？
最近，我国科学家的一项最新研究成果或许会给我们带来一些新的启示。
谢坤山，台湾一个年仅16岁的帅气小伙，身材匀称、体格健壮，但是一场不幸的事故之后，他只剩下一只眼、一条腿和一只手了。虽然身体残疾，但他依然凭借乐观的精神幸福的生活。
以乐观精神战胜病魔的事情数不胜数，他们为何能够创造生命奇迹？
乐观的心态会让你的身体状况也随之改变吗？经过数年研究，中科院上海生命科学研究院生化与细胞研究所裴钢院士带领学生高华、孙悦，终于在身心之间找到了一条相互沟通的“密道”。
这项成果发表在最新一期国际权威学术杂志《分子细胞》上，这一研究成果科学地解释了人的心理状况会影响身体健康的事实。
在探讨久虑成疾之前，首先要知道人们生病的根源来自何处。佛教的《金光明经》对人类的发病根源进行了较早的探索。它认为，疾病的发生大致归于三种原因，首先是人体本身体质造成的，第二是饮食和四季时节的调节因素，第三是环境造成的。
而中国传统中医对疾病根源也进行了细致研究，它归纳出应有三大疾病来源，分别是外因、内因和不内外因。内因主要指的是风、寒、暑、湿、燥、火等因素，其实这也是所谓的季节时令因素。内因就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情六欲，这里所说的就是人情绪对生理造成的影响。而第三种原因是外伤或意外事故及微生物等其他因素。
无论是佛经研究还是中国的传统中医，都认为人类生病与周围的环境和人的体质非常相关。那么导致生病的最主要原因究竟是什么呢？
营养免疫学家陈昭妃博士认为，人之所以生病，内因起决定作用。
按照辩证法的观点来解释，不外乎是内因和外因两方面。外因是影响人体健康的各种不利因素，比如细菌、病毒、不良环境等等；而内因才是起决定作用的，那就是人体本身的免疫系统存在问题。换句话说，人生病的关键因素不在细菌、病毒，而是人内部的免疫系统不平衡了。
既然免疫系统是生病的最终起因，那么人的免疫系统都包含哪些内容，它是如何发挥作用的呢？中科院上海生命科学研究院的高华解释说，人们经常提到的免疫力高低就是免疫系统发挥作用的大小。
这种作用指的是人体自身产生的防御功能，也就是说当人体受到病原微生物（包括细菌、病毒、衣原体等）的侵袭时，人体的防御部队———免疫细胞就会自动识别外来微生物，进而产生一种特殊抵抗力，有效清除微生物，维护人体健康。
人体的防御部队由两部分组成。一部分是由t淋巴细胞“领导”的“细胞免疫部队”。另一部分是由b淋巴细胞“领导”的“体液免疫部队”。前者主要发挥调节人体免疫反应和直接杀伤外来入侵物的功能，后者则是产生抗体“免疫球蛋白分子”来中和掉外来病原微生物产生的毒素。
在实际战斗中，“细胞免疫部队”和“体液免疫部队”之间会相互配合、相互促进协调，并肩作战。如何拥有一个较强的免疫力，并让它发挥更好的作用，就成为我们防止生病和治疗疾病的重要目标。
科学家为拥有好身体开出了药方：保持良好的心情和作息规律，摄入足够丰富的营养。
如果充足的营养供给会让免疫细胞强大，那么心理因素到底在其中起多大的作用？有时候我们即使营养充足，为什么还会生病呢？
专家说，这是因为免疫系统发挥抗病作用时依靠的主要是传输系统，医学上又称为交感神经系统。人脑将各种信号传递给免疫系统细胞，进而指导细胞的重要生命活动，使其发挥正常的作用。倘若信息传递出现问题，就会直接影响到免疫系统中细胞的活动，进而影响到免疫系统发挥作用的能力。
上海生命科学研究院研究小组成员之一的高华说，“打个比方来解释这个问题，就好像是在与敌人打仗。我们要对敌人的猛烈进攻能够有效的防御，就必须依靠各种信息传递的畅通无阻，一旦我们的信息通道不畅或信息传递失误，无疑都会使我们的抵御行动失败。”
我国科学家研究发现，人心情不好时，掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”，从而使病毒和细菌有空可钻。
在细胞信号传导中，有一类叫“g蛋白偶联型”的受体，它是细胞膜表面数量最大的一个受体家族，它承担着大量细胞信号传导的功能。而“β2肾上腺素”受体就是一种典型的“g蛋白偶联型”受体，它在体内的分布极其广泛，也是调控免疫系统能力的主要承担者。
最近，上海生命科学研究院的裴钢院士在做了相关实验之后，终于对此有了新发现。他们发现，在人体免疫系统中有一种名为“nf-kb”的重要物质，这种物质在免疫系统中掌管着许多基因的表达，并且在机体的免疫功能、应激反应、肿瘤发生、细胞的增殖和分化中发挥着中枢功能的作用。
如果这种物质首先不能被激活的话，那么当它进入细胞核时，免疫系统中的细胞也不能被激活，从而导致人体的免疫系统也不能正常发挥作用。那么“nf-kb”的激活受谁控制呢？科研人员在实验中发现，它由传递信号的“g蛋白偶联”受体中的一个叫“k-arrestin2”的分子直接抑制。
高华进一步地解释说，如果人的心情不好，就会导致“β-arrestin2”分子的异常，然后掌管机体免疫功能的“nf-kb”就会不高兴，最终就会直接影响人体免疫系统发挥作用，这时候病毒和细菌极容易“钻空子”，就会导致人生病。
这一科学发现告诉我们，保持良好的心情，才是身体健康的第一要素。
拓展阅读：关于情绪影响健康的谚语
1、人逢喜事精神爽
2、情急百病生，情舒百病除；
3、遇事不恼，长生不老；
4、不气不愁，活到白头。
5、笑一笑，长一智
6、情急百病生，情舒百病除。
7、有泪尽情流，疾病自然愈。
8、药补食补，莫忘心补。
9、生活上适度，精神上大度；
10、人生虽坎坷，总是欢乐多。
11、治病必先治神，药疗必先疗心；；
12、药补食补，莫忘心补；
13、养生必先养德，大德必得其寿；
14、知足者长乐，善笑者长寿。
15、好话一句三冬暖，积层泥回水，君子长志。
16、常乐常笑，益寿之道。
17、遇事不恼，长生不老。
18、要享福，常知足。
19、人生虽坎坷，总是欢乐多；
20、笑口常开，青春常在；
21、房宽地宽，不如心宽；
22、常乐常笑，益寿之道；
23、要想健康快活，学会自己找乐；
24、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；
25、要享福，常知足；
26、遇怒不要恼，遇难莫急躁；
27、一个小丑进城，胜过一打医生
28、心胸里头能撑船，健康长寿过百年；
29、无理心慌；经一事，自己挑担步步歇。
30、宁吃开眉粥，人后必然说是非。
31、人前若爱争长短。
32、生活上适度，精神上大度。
33、笑口常开，青春常在。
34、秀才饿死不卖书，十年少。
35、知足者长乐，善笑者长寿；
36、壮士穷途不卖剑，不吃皱眉饭。
37、看人挑担不吃力，愁一愁，冷言一句六月寒，是狼一身腥，有理胆壮。
38、是蛇一身冷，白了头
39、遇怒不要恼，遇难莫急躁。
40、房宽地宽，不如心宽。
41、要活好，心别小；善制怒，寿无数；
42、不气不愁，活到白头；
43、一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老；
音乐教育对幼儿情绪的影响
一、培养幼儿坚强的意志和自信
意志是人根据一定的目的对自己的行为进行激发、维持、抑制等调节的一种心理过程。自信是一种优秀的心理品质，能使人获得积极向上的人生，一个人有自信，他就会满怀热情地投入到意志行为中去，在遇到困难时，也不会被困难和挫折所压倒。
音乐教育具有促进幼儿意志品质得到发展的潜力，因为音乐活动是一种有目的的实践活动，无论是学习唱歌，还是学习乐器，都是一种有着明确目的的行为。尤其对于初学音乐的幼儿，没有坚持不懈的刻苦精神和学习的意志，就无法达到确定的目标。同时，音乐教育所蕴涵的养成教育及一系列的兴趣引导，能够从多个角度陶冶幼儿的性情，帮助幼儿克服冲动、任性等不健康的心理，发展幼儿的自信心，增强克服困难的勇气和能力。
二、培养幼儿的审美情趣
在众多学科中，都是针对幼儿的德智体美等进行教育，音乐教育与其他学科一样，都是对幼儿进行体、智、德、美的教育。音乐通过有组织的音响，以抑扬顿挫的音高，张驰变化的节奏，扣人心弦的速度，线条明确的力度以及色彩多样的音色来表达人类的情感信息。作为一种听觉艺术，它能直接刺激人的听觉神经，产生有效的生物电，引起人们心灵的共鸣。音乐审美感觉是使儿童在学习音乐过程中，通过感知音乐作品的艺术美，在情感上产生共鸣，获得美的享受，从而认识到事物的美与丑。音乐艺术是以生动感人的艺术形象激励人的感情，给人以启示，发挥其体会教育作用及感触教育内涵。
三、培养幼儿的良好品质
撒谎会给人与人之间的和谐相处带来矛盾，造成彼此之间的信任危机。为了人们之间的友好关系的建立和维系，教育幼儿从小成为一个诚实善良的好孩子很重要。如，教师用一曲《好孩子要诚实》的音乐来教育幼儿，首先欣赏歌曲并讲解和启发幼儿善恶正误，在幼儿的内心深处可对美好和谐的一面产生向往，从而激发幼儿的内心情感。接着，教师再带领幼儿深入地学习歌曲并表演歌曲，让这种音乐的引导更直观更深刻还有趣，在潜意识里去接受并意愿要做一个诚实的好孩子。对于我们共处的社会生活关系，教师要让幼儿去融入并关爱彼此，做到相亲相爱、互助互爱。
色彩对情绪的影响
1、蓝色
蓝色是一种令人产生遐想的色彩，另一方面，它也是相当严肃的色彩。具有调节神经、镇静安神的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。有人戴蓝色眼镜旅行，可以减轻晕车、晕船的症状。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
2、黄色
黄色是人出生最先看到的色彩，是一种象征健康的色彩，它之所以显得健康明亮，因为它是光谱中最易被吸收的色彩。它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用;对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。
3、黑色
黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。
4、橙色
橙色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，同样也是代表健康的色彩，它也含有成熟与幸福之意。
5、绿色
绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的舒缓作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。
6、白色
白色能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。空间较小时，白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。
7、红色
红色是一种较具刺激性的色彩，它给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红色彩，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。
不要让坏情绪影响你的生活
为工作忙碌，为生活奔波，无论是工作还是生活，我们或多或少会遇到一些不顺心的事，于是很容易引发一些负能量，坏情绪，但是生活是自己的，我们不能让坏情绪影响了我们的生活。
闺蜜最近新换了一份工作，是人事部的，每天的工作就是在网上浏览并且下载简历，然后打电话通知应聘者来公司面试。刚开始的时候，闺蜜挺开心的喜欢这份工作，觉得是坐在的办公室的，想想每天就只是打些电话，面试应聘者而已。
但是，时间长了之后，闺蜜的坏情绪也随之滋生了，所见的一切和之前刚上班的情景全都不一样，虽然每天坐在办公室里，但是每天都有打不完的电话，不停地讲话总感觉嗓子要废了，而且总是不定时的加班，公司招不到人就会越发催促她们下载简历打电话，可是来面试的人要么条件不够，要么就是条件可以的却又看不上公司的待遇的走人的。
让闺蜜爆发的是最近的一次年会活动，部门经理在没有通知成员的情况下，将所有的员工的名字都报上了活动名单，节目没定，想法没有，直接要求每个人下班之后留下来排练。闺蜜住得比较远，每天下班回家忙碌之后就差不多到了休息的时间点，一天也没有什么时间是自己的，加上这些事，闺蜜的坏情绪已经是爆棚了。
以前，闺蜜每天的朋友圈还是分享一些积极乐观的生活动态，哪怕工作再忙，闺蜜也会花些时间做自己喜欢的事情，看自己喜欢的书，听音乐，考面包点心，总之生活还是丰富多彩的。但是现在她的动态也不怎么更新了，要么更新也就是一些在职场的抱怨，或者是一些经历之后的透彻的感悟，略带一些感伤的气氛，甚至，我跟闺蜜聊天的时候，闺蜜也是一大堆的吐槽，说着说着就感觉生活没什么意思。
其实，不管好坏，生活都是自己的，抱怨解决不了问题，反而只会增加更多地坏情绪，负能量，生活也就陷入了死循环。
如果工作或是生活出了问题的话，我们不妨试着平复一下自己的心态，改变自己的态度，学会从自身作一些改变。比如看一本自己喜欢的书，平静一下自己乱糟糟的心情，也可以喝一杯牛奶，睡个好觉，明天又会是崭新的一天，当然，你也可以约上三两朋友，在空闲的时间，出来聚餐聊天，喝杯咖啡吃下午茶，总之，不要让坏情绪影响你自己的生活，把抱怨的时间花费在兴趣爱好上。
学会控制自己的心情，而不是外在的因素决定你的心情，同时也要加强自己对别人坏情绪的“免疫力”，只有这样才能每天拥有好心情，你的生活也会越来越好。
对心理健康影响最大的4种情绪
1、坠入爱河
有研究称，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。
2、开怀大笑
科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，压力荷尔蒙的产生也会减少。笑还能降低血压，增加血液的携氧量。笑的时候，人身上有四百块肌肉会动，所以笑还能减肥。
3、痛哭流涕
痛哭一场能恢复平静心情。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
4、感激涕零
不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。
损害健康的4种情绪
1、大吵一顿
发火的时候，血压会升高，其影响将是长期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
2、承受压力
经常承受压力的人很容易疲劳、压抑。常年处于压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
3、忍气吞声
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好?这两种作法都有副作用。有研究显示，面对烦恼而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。而怒火发作出来，虽然只有几分钟，肾上腺素、血压和心律也都会增加。
4、闷闷不乐
抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。正是这个原因，45%的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳等等有关。
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