女性三缺会疲劳的总结

女性三缺会疲劳的总结

女性三缺会疲劳的总结

　　缺铁性疲劳

　　许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　缺碱性疲劳

　　很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

　　缺维生素性疲劳

　　维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

【女性三缺会疲劳的总结】相关文章：

女性应该遵循的补血计划08-01

员工生日会总结范文（精选9篇）10-26

运动会表彰大会总结（精选10篇）05-06

学生会组织部的总结（通用14篇）10-28

学生会副主席工作总结（精选20篇）05-26

高三化学卤族元素总结03-30

大三规划总结（精选11篇）10-26

学生会工作总结4000字（通用11篇）10-27

初三化学物质的俗名总结06-10

初三化学方程式的总结02-21