产后瑜伽练习的注意事项总结
产后瑜伽练习的注意事项总结
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。
2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。
8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
新妈妈们做产后瑜伽的时候切忌心急，要放松心态，才能达到产后瑜伽的最佳效果哦。
【产后瑜伽练习的注意事项总结】相关文章：
秋冬健康饮食注意事项总结10-19
宝宝吃鸡蛋的注意事项总结08-31
总结蕙兰怎蕙兰养殖方法与注意事项10-17
《练习六》教学反思（精选6篇）03-24
《练习一》精品教案（精选12篇）11-11
速滑运动的注意事项02-10
拍手歌练习题及答案04-30
足球球性练习的教学反思（通用10篇）06-10
小学一年级练习看图的方法05-05
田家四季歌练习题及答案03-17