习惯的力量作文

时间:2022-12-19 14:19:45 习惯 我要投稿

习惯的力量作文

  在日复一日的学习、工作或生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗?以下是小编精心整理的习惯的力量作文,希望能够帮助到大家。

习惯的力量作文

习惯的力量作文1

  暑假期间,我读了《习惯的力量》这本书,作者是美国人查尔斯﹒都希格。书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。通过这本书我认识到,习惯真的很重要,可以改变一个人的生活,一个企业的前景,甚至是一个社会的安定。

  书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。有一个叫胡里奥的猴子,它在电脑面前,如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时,就拉动拉杆,然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里,多次后,在它脑中就有一种习惯形成。当颜色暗示出现,惯常行为就是伸手拉动拉杆,然后就有奖励,喝到一滴黑莓汁。

  但是习惯是可以改变的,比如一个抽烟的人,他是因为什么去抽烟?因为太累,那么他可以去慢跑5分钟,放松一下。如果因为无聊,想让自己快乐一点,那他可以和别人聊天,或者干一些有意思的事情,都可以改变他们的惯常行为,而改变他们抽烟的坏习惯,获得健康的奖励。

  在美国铝业公司,新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯,然后重新形成一个新的习惯,就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。在美国亚拉巴马州的蒙哥马利,一名叫小马丁路德金的人,利用社会习惯的力量,来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。

  读完这本书,我认识到习惯的力量是强大的,所以我们每个人都要养成良好的习惯,改掉不好的习惯。

习惯的力量作文2

  总以某种固定方式行事,人便能养成习惯,生活中我们会养成很多的习惯,学习的习惯,早起的习惯,上网的习惯,听歌的习惯,久而久之习惯成了生活的一部分。查·艾霍尔说:“有什么样的思想,就有什么样的行为;有什么样的行为,就有什么样的习惯;有什么样的习惯,就有什么样的性格;有什么样的性格,就有什么样的命运。我们总悲叹命运的不济,我们总怨天尤人,我们可曾回头想想我们是否养成了积极乐观的心态,是否养成了迎难而上的习惯。

  习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生,在这个物欲横流的社会我们应该习惯把自己变得强大,不受外界的影响,安之若素,冷暖自知,泰山崩于前而不瞬,卒然临之而不惊。生活的路向来崎岖,生活的苦向来青涩。如何把苦变成甜,如何把丑变成美,应该是一种境界也是一种生活的方式。记得看过一个视频,有人评价马云长的丑,马云说:男的长相与智慧是成反比的。”多么巧妙的回答啊!有点想中国武术里的太极,物极则变,变则化。无形中把自己的丑变成了美,让大家了解到他的另一面。

  有时候我们可以换个角度去想问题,能想明白的问题就不是问题,想不明白的问题更不是问题。路漫漫其修远兮,吾将上下而求索,总之,路很长,也很短,一个好与不好的习惯都将伴随你的一生,可能改变你的命运。差之毫厘,失之千里’故,习惯若不是最好的仆人,便就是最差的主人。希望大家都能养成良好的习惯,用积极乐观的心态去迎接明天清晨的第一缕阳光。

习惯的力量作文3

  期末考试快到之前,妈妈高兴地推荐给我一本书,是美国的杰克?霍吉写的《习惯的力量》,心中不禁掠过一丝茫然。粗略的翻翻,第一次看到内容涉及《美国传统字典》里的单词夹杂着的说理、励志这一类的书,不禁讶然。我不耐烦地将它扔在一边,理由很简单,期末考试快到了,没时间看。再简单点,三个字:懒得看。

  成绩出来了,退步了不少,虽说我并不认为自己一定要第一或第二,但怎么也想不到会退步到这个地步?无奈,过去的就让它过去吧。假期里我的目光散漫地四处搜寻,想找点值得我去花费时间的事情做。不经意间,我看到了角落里的《习惯的力量》。封面上写着一句话:如何把成功所必须的事情坚持下来。“成功”二字引起了我的注意,很快,我拾起书,擦掉上面的灰尘,反面还有一句:好习惯使你心想事成,坏习惯使你一事无成。“嗯,看看吧!”我想。

  我不是那种不爱看书的人,但却不爱看说理书,理由很简单,三个字:太枯燥。我也不是那种不想被灌输知识的人,只是天天接触这些乏味的文字令人找不到吸引力。可细读此书,我似乎在白纸黑字间触碰到一颗怦怦跳动的心灵,从不同的角度审视了“成功”二字的含义,它以不可思议的魅力向我呼唤,带着我走进了一个新奇美妙的世界。

习惯的力量作文4

  我看了一本书,名叫《旁的苍蝇》虽然故事简短,却让我有所感悟。

  故事的大意是这样的:很久很久以前的苍蝇又大又凶,经常攻击人类,人类打不过它,于是,人类迁到很远的地方。有一只苍蝇飞到粪坑旁,先还感到恶心,但后来就习惯了。由于它吃的大便没有营养,所以一点一点的缩小,最后变成现在这个样子了。

  我觉得一个人,发现坏的东西比如三无食品,虽然吃起来好吃,但对我们身体有害。我亲眼目睹了一个人,开始还是长得很结实,很壮,有一天他不幸喜欢上了吃小卖部的零食,妈妈怎么说,他也不听。就像这只苍蝇一样,越长越肥,很不幸,死掉了!当时只有九岁。简直可悲呀!但又怎么预防呢?一天,我在网上看见一个专家说:要改掉坏习惯,不是那么容易,必须一天一天的慢慢来,先要努力克制住自己,30天之后,你会发现你已经不太想干那件事了,一年之后才能彻底的改掉那个习惯。不过,你得花费一点时间才行,但让你改掉那个坏习惯,我个人认为花的多时间我不在乎,因为时间久了坏习惯就不好改了。

  人生,不仅仅只有坏习惯,就连习惯也有好坏之分从小养成好习惯是做人的基础。我们要发扬我们的好习惯,也要改掉我们的'坏习惯。读到这里,有人可能会问:怎么养成好习惯?难吗?对此,我的回答是:比改掉坏习惯简单多了。其实在人生中处处都有好习惯,比如,见人要说‘‘你好’’给别人带来损失要说‘‘对不起’’等。法国的大仲马原本是一个没文化的人,但后来经过父亲的朋友的鼓励,开始放大自己的好习惯,终于成为了家喻户晓的的作家。我们也要向他学习哦!

  其实,在生活中。许多人都忽略了习惯,长大后才后悔莫及。不过幸运的读者们,赶快改掉你们的坏习惯,发扬好习惯哟!

习惯的力量作文5

  有些时候你不用害怕自己忘却了很重要的事情,只要你把它当成一种习惯,比如锁门,就像我,只要一离开就会习惯性的锁门,有的时候完全就是无意识,所以很多时候根本不记得是否完成了锁门的动作,但却不会怀疑自己忘了锁门,那是习惯的力量,有的时候也会忘记带钥匙,于是锁门的习惯显得可怕,其实一种习惯有它的好处,也比有弊端,哲学上的一分为二,真可谓说此,但只要,我们在养成一种习惯的同时,也要把相应的相克相生的那种习惯也顺便接纳,比如有出门就锁的习惯,那么就要具备出门带上钥匙的习惯,这样就不会有太多的失手和后顾之忧。

  以上锁门的习惯不涉及好与坏,只要细致有备,可以让你从容而踏实。但有些习惯却有好坏对错之分,比如抽烟,一旦养成,很难戒掉,对自己对别人百害而无一利,这样的习惯一开始不该养成,一旦养成了就该用尽方法戒掉,它本质上属于坏习惯,还有有些人喜欢钻空子,钻一个黄灯的空子,钻别人不注意的空子,这也不是好习惯,因为太短暂,就会有危险,就会被别人发现。自己也会匆忙而落魄。生命本已不易,我们要尽量使自己悠然恬淡。相反,有些习惯,比如勤奋,执着,干净会使我们的生活井然有序,还可帮助我们实现梦想,这种习惯我们要养成并贯彻坚持。

  总之,习惯的力量是巨大的,好习惯积极和具有导向性,可以指引你走向成功,坏习惯颓废而沉沦,不知不觉中将你领进无边黑暗的深渊。我们不可不谨慎。

习惯的力量作文6

  习惯人人都有习惯,好习惯也许是微不足道的,但是,那能使人温暖。哪怕是弯腰捡起一片垃圾,哪怕是向老师及同学送去一个甜蜜的微笑,那怕是一声早上好,下午好。

  一个阳光明媚的早上,我走在校园的操场上,突然看见一位同学把地上的垃圾捡了起来扔进了垃圾箱,我突然感觉一股暖流流入我的心胸。

  之后,我认识了她,她说是出于习惯的力量,我觉得她的习惯值得我学习!从那以后,我就以她为榜样,养成了这种好习惯。

  所以,我们应该向那位同学那样,养成种种好习惯。习惯是一种伟大而温暖的力量,它能推进每一个人的行为习惯,他能锻炼出另外一种正能量!同学们,你们想象,世界多么美好,就是因为有了种种好习惯。

  一个星期天的下午,我独自一人出去玩。走着走着,老天爷开玩笑似的,突然下起了倾盆大雨。我急忙往家跑,可是,路面太滑,我跌倒在地,膝盖摔破了,我急忙跑到屋檐下躲雨,我蹲在屋檐下,呆呆的望着路面,等待着雨的停止。就在这时,一个大人来到我的身边。问清楚我是怎么回事,便要送我回家,在路上,我们聊起天来。

  “您为什么帮我?”“不知道,也许是出于习惯的本能吧,我一看见有人要帮助就忍不住去帮助。”“哦,原来是这样,谢谢。”

  我又再次觉得习惯是一种伟大的力量,我觉得习惯出于自己的心,只要用心去养成,就能成功!习惯能使人温暖,习惯能使人进步,大家哪怕养成一个微不足道的好习惯,那就是进步。

习惯的力量作文7

  今天天气阴凉,真好,好想出去玩,放了几天假,人都变得懒散了,要去上班了,不能睡懒觉了,其实放假也没有睡懒觉,可是就是习惯了,突然要打破这种生活,又有点不习惯。好好调整一下,认真工作吧。还是上班好,至少不会让生活那么空洞,人的精神总是要有所寄托的,工作就是一个展示自我的舞台,古人说玩物丧志,真是很有道理,如果一个人从小就爱玩,不学习,时间久了,他就会形成这种习惯,难有大的作为,俗语说有志不在年高确实是这样。

  时间很快就过去了,窗台上的那三盘花还是那样,没觉得长高,也没有枯萎,好像时间就定格在那里,让人产生一种假像,让我一度怀疑这绿色植物是不是假的,来这里上班那么久了,都还是老样子,也没有什么进步,老师说没有进步就是退步,真怕就这样,一直下去消磨的不是时间,是意志。

  习惯的力量是惊人的,一旦习惯于某地,就是对那种地方产生依赖,心一旦习惯于某人,习惯于某种生活,就很难回到当初那个平静的港湾,一旦打破,刚开始都会觉得很痛苦,但是时间一久,又会变成另一种习惯,著名哈佛大学的校长每年都要去外地旅游一次,去寻找新的思想,新的灵感,因为在一个地方呆久了,思想就会变得陈旧,习惯了这种思想,就很难创新,这样杰出的人都会这么好学,更何况是我们呢?要好好学习一下。

  曾听到有个人说:如果一个人35岁之前没有什么大的作为,没有成功过,这个人这辈子大概就是这样了,不会再成功了,因为他已经习惯了这样的生活,可能偶而会受到激励,要发奋图强,可是一般都坚持不了多久又回到老样子,因为习惯是很难改变的。

  所以我们要教育小孩,从小就要养成好的习惯,因为习惯决定命运。

习惯的力量作文8

  生活有些时候就是这么的有意思。明知道电视中的那些肥皂剧仅仅适合消磨时间,我却乐此不疲;明知道楼底下的那家小吃店口味不好,甚至还有些不卫生,但是为了上学方便,我却又会不知不觉地光顾。这都源自于我们的习惯。习惯是什么?习惯就是长时间不断重复直到麻木的一种无意识行为,就像渴了喝水,饿了吃饭,困了睡觉一样。我就有一个好习惯,就是在买东西前首先要看看这个东西有没有过期,我这个习惯是怎么养成的呢?事情是这样的:我以前很爱吃零食,买东西也从来不看生产日期,给完钱打开就吃,因此我也没少吃苦头。

  记得有一次,我买了一袋过期的零食吃,那天晚上就得了胃肠感冒,感到肚子很难受,吃什么东西都想吐,后来实在是没有办法了爸爸和妈妈把我送到诊所给我打了一针,我才感觉好了些。

  从那以后,我买东西都是小心翼翼的,先看看生产日期和保质期,再决定是否买这个东西,怕自己像上回那样因生病而打针。

  从生活的小细节中也能看出人们养成了一个什么养的习惯。坏习惯麻烦一身,好习惯改变人生!

  我还听过这样一个故事:有一个公司在应聘的时候给两个人出了一道“题”。给那两个人同样都发了一封被淘汰的电子邮件,而其中的一个人顺手回给了对方他就被公司聘用了。公司留用他的理由很简单:“一个能够一如既往、善始善终的人一定是一个对事情和自己都有很强责任心的人。”

  不好的习惯是致命的,是恐怖的;反之,良好的习惯则是健康的,是有益的。这就是习惯的力量!当你养成了一个坏习惯时,想改掉那是十分困难的事,而养成了一个好习惯将会让你受益终生!所以,我们要做的就是:由自己来支配习惯,运用习惯的力量,创造美好的生活和未来!

习惯的力量作文9

  在生活中,我们经常会在不知不觉中,会慢慢得养成一些好的习惯,和一些不好的习惯,不过好习惯是需要坚持的。

  我有一个微不足道的习惯,有一次,我和爸爸妈妈去了外婆家,我们吃完饭,妈妈说;‘’让我去把碗洗洗,然后,再让我去看电视,但我没有洗碗就跑去看电视了,妈妈出来了以后,把我训斥了一顿。晚上吃饭的时候,妈妈还让我把碗给刷了,结果,我还没有刷碗,爸爸看见了,爸爸又狠狠地把我骂了。第2天早晨,我们吃完饭我出去散步了,我差点又忘了去刷碗,于是,我急得像热锅上的蚂蚁-急得团团转。赶紧回到了外婆家,把碗刷了刷。这之后,好久好久,我都一直坚持这件事。

  我还有一个习惯,就是见到垃圾主动捡起,我,妈妈,外婆,去了公园玩,我看到了一片垃圾,那很脏,我想去捡,妈妈不让我去捡,我说;‘’为什么呀?妈妈说;‘’因为那里太脏了,但我很固执,依然要去捡,就这样,我和妈妈,外婆,商量了半天,也没商量好,但我看见了2个小孩奔向这里,我心想;‘’没时间和妈妈和外婆解释了,直奔那里把拉圾捡了起来,并把2个小孩抱了起来,这样,他们就安全了。当我要给妈妈,和外婆

  解释的时候,妈妈和外婆拍着手说;‘’你做得很好,值得我们学习,这时,我也笑了。跟她们一起拍手。习惯是一种巨大的力量如果你养成了一个好习惯,你就会越来越优秀,如果养成了坏习惯,你就会越来越糟糕,所以你们要记住,习惯是一种力量,你们一定要养成好习惯。

习惯的力量作文10

  佩利曾经说过:“美德大多存在于良好的习惯中。”莎士比亚也曾经说过:“不良的习惯会随时阻碍你成名、获利和的上去。”由此可见:习惯是一把双刃剑,只要你能由自己来支配习惯,那么你将会成功,但如果你让习惯支配你自己,那你也就成了它的奴隶。就像奥斯特洛夫斯基说的那样:“人应该支配习惯,而绝不能让习惯支配自己。”

  只要你有良好的习惯,就会对你的学习、生活带来很大的帮助,而养成了一个坏习惯,那就有可能终生。以下就是习惯所导致的结果的实例:

  我曾经看过这样一个故事——从前,有个年轻人听说遥远的地方有个“不老石”,于是,他不远万里,来到海边。他为了把检查过的石头和未检查的石头区分开来,于是,把检查过没用的石头都一一扔进了大海里。年复一年,他已经变成了老人,他每天重复不断做的事就是:捡起一块石头,看一眼又扔掉。终于有一天,当他发现了传说中的不老石的时候,他自己的手却已经不听了。于是,习惯性地把“不老石”也扔入了大海里。

  我还听过这样一个故事:在印度的驯象人,在大象还是小象的时候,就用一条将它拴在水泥柱或是钢柱上,无论小象怎样挣扎都无法。小象渐渐地习惯了不挣扎,直到长成了大象,可以轻易地链子时,也不会去挣扎了。

  所以,我认为:不好的习惯是致命的,是恐怖的;反之,良好的习惯则是健康的,是有益的。这就是习惯的力量:当你养成了一个坏习惯时,想改掉那是十分困难的事,而养成了一个好习惯将会让你受益终生!所以,我们要做的就是:运用习惯的力量,由自己来支配习惯!

习惯的力量作文11

  每个人都有好习惯和坏习惯,我也一样。不可能一个人只有好习惯没有坏习惯或只有坏习惯没有好习惯。我也有一些坏习惯,比如:说脏话、起床气......今天,我和你们讲的是起床气。

  暑假的时候,我可以尽情睡。上学的时候,每天早晨七点钟起床。我都要困死了。妈妈喊我:起床啦!我做了你爱吃的腌牛肉。我却回答:知道了,马上!嘴上说着,可身子不听使唤,继续懒在床上不走。妈妈见我没动静说:快起来,一会上学迟到了!”我听了后才慢慢的从床上爬起来。对妈妈道:困死了,下回晚点叫我。妈妈怒了,说道:下次不喊你了。

  星期六我起床时一看表:九点半了!为了防止我下次还睡到这么晚,我想了一个办法:把家里的闹钟调快十分钟,下次妈妈叫我时报上几点了,再加上:上学要迟到了!我不就被吓醒了么?

  自从我用了这个方法以后,起床果然早了些。我发现,你只要下了决心,就可以改掉坏习惯。其实,你也不需要十分刻意的去改掉这些坏习惯,因为他们对你或许有用,或者对你有帮助。

  就像我,如果我起床早的话,那天是星期日的话,我就会被妈妈拉去她公司。让我陪她。

  改掉坏习惯,未必是件好事。好习惯让我们上进,坏习惯则处处提醒我们。习惯,是一种力量!

习惯的力量作文12

  习惯是一种巨大的力量。一种好习惯还是坏习惯,它都可以改变我们的人生。好习惯,会让我们越爬越高,坏习惯会让我们越来越低,叶圣陶老先生曾经说过这样的一句话:“好习惯养成了,一辈子受用;换习惯养成了,一辈子吃亏!”所以我们要养成好习惯,而不是坏习惯。

  我记得我刚上一年级的时候,我天天哭着喊着吵着问奶奶要零花钱,奶奶给我了,我就买零食,吃完了,回家发烧了38.3度,奶奶还打了我一顿,我当时说不再买零食了。

  可是,过了几天,我拿买学习用具为借口问奶奶要钱,奶奶又给我了点钱,我到学校去又买了点垃圾食品吃了吃,最后我每一天都肚子疼,肚子疼的实在是不得了,有一次,我肚子疼,爷爷跑到了二姨家给我拿了个暖袋,让我暖肚子,过了一会儿,我就睡着了,可是半夜我肚子又疼起来了,奶奶喊了我的邻居景爷爷开着车把我拉到了登封医院,医生让我做了三项化验,终于查出了病因。原来是我肚子里长出了那种小疙瘩,别人是在皮肤上,外表上表现出来那个病的,但是我是在肚子里面表现出来那个病的,得了这个病,肯定是我自己买垃圾食品吃造成的后果吧!嘿嘿!从那个时候开始,我再也不问奶奶要钱了,除非奶奶给我我才要。(但是也不是买垃圾食品哦!)

  通过以上两件事,我不禁改掉了坏习惯,而且同时也收获了很多的大道理:习惯是靠自己,而不是靠别人等等,同学们,千万不要学我哦!我以后要保持,杜绝乱花钱的坏习惯!

习惯的力量作文13

  佩利曾经说过:“美德大多存在于良好的习惯中。”莎士比亚也曾经说过:“不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。”由此可见:习惯是一把双刃剑,只要你能由自己来支配习惯,那么你将会成功,但如果你让习惯支配你自己,那你也就成了它的奴隶。就像奥斯特洛夫斯基说的那样:“人应该支配习惯,而绝不能让习惯支配自己。”

  只要你有良好的习惯,就会对你的学习、生活带来很大的帮助,而养成了一个坏习惯,那就有可能贻害终生。以下就是习惯所导致的结果的实例:

  我曾经看过这样一个故事——从前,有个年轻人听说遥远的地方有个“不老石”,于是,他不远万里,来到海边。他为了把检查过的石头和未检查的石头区分开来,于是,把检查过没用的石头都一一扔进了大海里。年复一年,他已经变成了老人,他每天重复不断做的事就是:捡起一块石头,看一眼又扔掉。终于有一天,当他发现了传说中的不老石的时候,他自己的手却已经不听使唤了。于是,习惯性地把“不老石”也扔入了大海里。

  我还听过这样一个故事:在印度的驯象人,在大象还是小象的时候,就用一条铁链将它拴在水泥柱或是钢柱上,无论小象怎样挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎,直到长成了大象,可以轻易地挣脱链子时,也不会去挣扎了。

  所以,我认为:不好的习惯是致命的,是恐怖的;反之,良好的习惯则是健康的,是有益的。这就是习惯的力量:当你养成了一个坏习惯时,想改掉那是十分困难的事,而养成了一个好习惯将会让你受益终生!所以,我们要做的就是:运用习惯的力量,由自己来支配习惯!

习惯的力量作文14

  “播下你的良好行动,你就收得良好习惯;播下你的良好习惯,你就能拥有良好的性格;播下你的良好性格,你就能拥有良好的命运。”这一句话告诉我们:习惯,就是时间累积而来的一种动作!每天的一举一动,时间久了,良好的习惯影响一个人的一生,寓意着实深远!

  倘若我们能赢得习惯,将会照亮人生的路途!想养成好的习惯,就得针对平常生活周围的习性开始做起。就像是:平常你会每天都看一本书吗?写完功课是否会挪一点时间来 复习?每天多做一点,日积月累,这样不但会成为我们的良好习惯,自己也会有所收获的。”随手做,日日做。勉强成习惯,习惯成自然。”只要肯去做,我相信不好的习惯一定可以根除,因为天下无难事只怕有心人!

  习惯是我们每个人的生活周围中的一些小习性、动作。我常坚持一种观念:“待人要诚心,做事要用心,胜负平常心。”长久下来将对日常的习惯有所影响。假如你对人信任,为人诚实,是非分明,拥有洁净如水的品德,自己本身的习惯也会随着心灵的坚决有所变化的。

  “人应该支配习惯,而不是被习惯支配。”所以一旦坏习惯生了根,人性的纯朴也就消失了。”习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。”因为习惯总是趁 人不备,向我们袭来!即使是一个高尚的人,也可能因习惯变得愚昧无知;粗野到惨无人道。由此可知,恶德始于习惯开始之时。“习惯是铁锈,它足以使我们的 灵魂钢铁锈蚀殆尽。”总而言之,任何细节都要把它做好,不要忽视它可能带来的影响。

习惯的力量作文15

  最近在看《习惯的力量》这本书,本来以为这是一本非常枯燥的书籍,没想到读起来一点也不费劲。

  想读这本书的原因是,每个人生活里,都有一些不太好的习惯,有些习惯对自己的生活和工作,没有太大的影响,有些坏习惯,则会影响自己的生活,甚至工作。

  所以,想通过阅读《习惯的力量》这本书,来学习关于习惯的秘密,通过一些有效的措施和办法,来改变一些坏习惯,或者培养一些好习惯。

  这本书有三部分组成,分别是个体的习惯,组织机构的习惯和社会的习惯,通过这三大部分,来诠释和习惯有关的一切。

  习惯的原理是:暗示——惯常行为——奖赏,不管你是想建立一个习惯,还是戒掉一个习惯,或者是改变一个习惯,这三者都是需要考虑的因素,缺一不可。

  如何建立一个习惯?拿跑步来说。

  暗示:首先你要把提醒或者暗示你跑步的东西放在明显的地方,比如,制定跑步计划,把跑鞋放在明显的地方,

  惯常行为:就是跑步

  奖赏就是回报,比如,每次跑步都要记录,让自己的跑步可视化,每次跑完奖励自己看一场电影,每跑100公里,就买一件跑步装备等,这样坚持下来,你很快就会养成跑步的习惯。

  如何戒掉一个习惯?

  答案是没有办法,这本书告诉我们。习惯一旦养成,很难戒掉,只有改变习惯,不能戒掉习惯,改变习惯的原理是,暗示和奖赏不变,把惯常行为更换掉就可以,拿抽烟举例:

  抽烟会带来愉悦感,替换抽烟的行为,保持愉悦感不变,才能真正戒烟,比如仿真烟或者糖类,而不能单单只是强行把抽烟行为戒掉。

  总之,这本书把习惯这一行为分析的十分透彻,如果你能认真阅读,肯定会有所收获。

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