冬至泡脚的好处

时间：2023-12-22 17:47:29 帅帅节日常识我要投稿

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冬至泡脚的好处

　　冬天里有需要重要的节日，就像是二十四节气里面的冬至时节也就让我们迎来了最寒冷的时候，气温低我们也要更多的注意养身保暖。下面和小编一起来看冬至泡脚的好处，希望有所帮助！

冬至泡脚的好处

　　冬至泡脚的好处：

　　治疗各种疾病。经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

　　能缓解头痛。将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15~20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，缓解头痛。

　　促进脚底的血液循环。人体的脚底处于身体的底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间为半个小时。

　　促进新陈代谢。泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

　　二十四节气之冬至泡脚的好处：

　　真正的“数九寒天”来啦！冬至养生从搓手、泡脚开始，“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。

　　今天是12月22日，二十四节气的“冬至”。冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天。过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线，从这一天以后到立春的45天，阳气渐生，阴气渐降。

　　我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓蜷缩着身体；糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至阳生，糜感阴气渐退而脱角；由于阳气初生，此时山中的泉水可以流动并且温热。

　　我国传统有从冬至开始“数九”的习俗，即从冬至日算起，每九日为一段落，代表寒冷程度的加深。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽(共八十一日)，寒冷算告结束。这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”，也称为“数九寒天”。其中“三九”时最为寒冷。

　　冬至正确泡脚方式：

　　首先做好泡脚的准备，我们要先买一个木桶。木桶泡脚的好处多多：木桶为木质材料，材质也环保，用木桶水温下降的慢，我们减少加热水的次数，可以多泡一会，木桶竖直高度高，可以泡到我们的小腿以上，有更好的效果。

　　准备好热水，要多准备一些，为了多泡一会儿，我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低，脚放入足浴木桶中感觉稍微有点烫能忍受为宜，如果说温度的话大致37-42度就行。

　　泡脚的适应时间是19点到21点，我们泡好脚后就可以上床睡觉了。

　　特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为好。

　　泡脚有禁忌

　　1、最佳时长15-20分钟

　　泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　2、最佳水温在40℃-50℃

　　水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

　　3、水量不可太少

　　泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　4、泡脚时不宜三心两意

　　做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

　　5、泡桶注意卫生清洁

　　如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

　　6、女性经期别自己乱用中药泡脚

　　女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

　　7、饭后半小时内不宜泡脚

　　它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

　　8、泡脚后勿立刻睡觉

　　泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　泡脚和洗脚区别

　　泡脚和洗脚不同，洗脚只是在短时间内清洗一下足部，充其量可以去除脚部的灰尘，润湿一下脚面。而泡脚不仅时间比较长，而且还会在泡脚水中加入一些其它的物质，以此来提高泡脚的效果。泡脚如果泡得比较成功，那么不仅可以促进脚底的血液循环，将寒冷从脚中驱赶出去，而且还可以起到按摩穴位的保健作用。

　　很多朋友从各个途径了解到了泡脚的好处，自然满心欢喜，纷纷准备用泡脚来帮助自己抵御寒冷、祛除病痛，但是当他们泡了一段时间后，却发现并没有起到预想中的效果，甚至有些朋友的脚部还受到了些微的损伤。这又是什么情况呢?原来泡脚可不是一件简单的事情，这中间还有许多潜藏的误区，如果人们稍不注意，就很有可能陷入其中。

　　最近全国又开始了大范围的降温，许多人都无法适应这种一天冷过一天的节奏，纷纷穿上了各种各样的保暖衣物，将自己从头到脚“武装了起来。随着现代科技的发展，人们平时穿的服饰也变得越来越美观，以前那种裹着臃肿的衣服过冬的日子再也不会出现了。

　　以现在的技术水平，即使是冬天用来御寒的棉衣也可以制作得既轻便又保暖。不少爱美的人还会在脖子上系上一条围巾，这样看起来不仅显得更加时尚大方，而且还可以对脖子起到很好的保护效果。这些围巾款式各异，长短颜色也不尽相同，一条条围巾也形成了冬日大街上一条美丽的风景线。不过围巾虽然可以保暖，但是如果在佩戴的时候没有使用正确的方法，那么则很有可能会对人体健康造成不小的威胁。

　　泡脚的误区

　　1、什么盆都可以

　　在平时的家庭生活中，人们用来洗脚的盆往往都是塑料或者金属制造而成，因此在想要泡脚的时候大部分人也会理所当然的产生“什么盆都可以用来泡脚，应该不会产生什么影响之类的想法。

　　但是这次人们却错了，泡脚所使用的盆既不应该是普通的塑料盆，也不可以是金属盆，而是应该选择传统的木盆。一个窄而深的木盆可以让双脚充分展开并且舒适的放入桶中，金属盆导热性能虽强但是不容易保温，而且还会造成烫伤，影响泡脚的效果。

　　材质良好的木盆往往会带有中药的性质，对于某些病灶可以起到十分明显的治疗效果。此外木盆价格低廉、经久耐用，保温性能也比其它种类的盆要更加优秀。

　　2、时间越久越好

　　很多人在泡脚的时候往往会泡上很久，以为是一种享受。但是事实上泡脚时间有着其合理的区间，正常人泡上半小时即可。因为如果泡脚的时间太长，会使人体的血液循环速度大大加快，心脏跳动的速度也会比平时要高上许多，如果长时间处于这样的状态，那么很容易增加身体的负担。这样就会和泡脚的初衷背道而驰，而且时间久了水温也会下降，到后来的效果已经微乎其微。

　　3、泡完立刻睡觉

　　泡脚可以在一定程度上帮助人体缓解疲劳，在经过了一天的忙碌之后，泡一下脚往往是一种很好的放松方式。很多朋友在泡完脚之后往往会感到非常的困倦，这其实是一种非常正常的反应。不过虽然感到了倦意，却不能立刻睡觉。

　　这是因为刚泡完脚就睡觉非常容易受到外界寒气的侵袭导致感冒等症状的出现，此时可以趁着双脚比较暖和按摩按摩脚底，这样也可以起到舒经活络的功效。然后等到身体恢复到正常的温度时再行入睡，这样才可以取得比较好的睡眠效果，此外还可以使用喝牛奶和喝水的方式来辅助睡眠，这样既可以补充身体内缺乏的水分还可以睡一个好觉。

　　4、边泡边吃东西

　　现在大街小巷遍地都是各种各样的洗浴城，里面自然也会提供足浴的服务，比起在家泡脚方便了很多，而且这些地方还会提供各种各样的水果和零食，让人们一般泡脚一边吃东西。

　　这种做法其实是一种非常不健康的方式，因为无论是在饱腹还是在饥饿的情况下，泡脚都会使全身的血液循环速度加快，影响胃部的供血与食物的消化，从而导致头晕眼花的情况。

　　5、一动不动式泡脚

　　所谓一动不动式泡脚其实指的就是但人们在泡脚的时候只是单单将双脚放入水中，然后自顾自的做其它的事情。等到觉得水已经失去了温度后哦，就擦擦脚上床休息了事，完全没有把泡脚的功效发挥出来。

　　要知道，每一个人的脚上都分布着许多的穴位，如涌泉穴、太冲穴、行间穴等，这些穴位和身体内的各个器官有着千丝万缕的联系。在泡脚的时候也要用双手适当的按摩一下，这样可以改善足部的血液循环，增高皮肤表面的温度，从而改善心脏功能，降低对心脏的负荷。

　　而且脚部还有丰富的神经末梢和细小的血管，当双脚泡在热水中时会刺激这些部位，从而对大脑皮层起到抑制作用，改善睡眠。

　　6、泡脚易入睡

　　很多人都有在睡觉之前泡一下脚，然后再上床休息的习惯，认为把脚泡得热热的再睡觉会十分舒适。但是很多人却不知道，这其实是一种比较危险的方式。

　　尤其是对于患有心脏病和低血压的人来说，在用热水泡完双脚后，会使局部的血管产生扩张，全身的血液也会从一些重要的器官流向身体表面，这会导致一些器官产生缺血缺氧的情况，还会增加心脏病的发病几率。最好的泡脚时机应该实在临睡前一到两个小时，而且在泡完脚之后不要立即入睡，稍微等一会再入睡。

　　冬天中药泡脚的好处

　　当归：美容养颜，靓肤。

　　当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

　　生姜：用于脚凉怕冷。

　　生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　红花：活血化瘀，治腰酸痛。

　　红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

　　艾叶：治疗多种疾病。

　　艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

　　党参：补气虚。党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　冬瓜皮：减肥。冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

　　苍耳子：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。

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