最新夏季防暑降温安全知识

最新夏季防暑降温安全知识

最新夏季防暑降温安全知识1

　　一、中暑的几种临床表现

　　1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，显现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 这种中暑短时间休息即可复原。

　　2、轻症中暑：指除以上症状外，还产生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色惨白、恶心、呕吐、大汗、血压降落、脉搏细弱等症状。

　　3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意识丧失等症状。

　　二、中暑的预防

　　中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

　　1、充足的.睡眠。公道安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充分的体能，并到达防暑目的。

　　2、科学公道的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸取辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　4、公道饮水。逐日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间特别要注意食用此类食品。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　2、忌空腹饮茶

　　过量饮茶，特别是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是爱好食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最爱好的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即便是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿特别如此。

　　4、忌夜卧贪凉

　　古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。本来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的`汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天永日久，则阳气散尽而毙命。

　　5、睡觉贪凉

　　纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锤炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗透风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开相互透风，以保持各房间温差安稳，营建凉快环境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　运动进程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引发肌肉疲劳，还会导致和谐性降落，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易产生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的挑选，每次只要锤炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

　　7、只吃平淡素食

　　夏季由于高温，人们爱好吃平淡的食品，认为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应当让营养补充全面。中暑患者应以平淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必须的营养成分还是相当有必要的。

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　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食品，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食品，它们产生的代谢热量特别多;

　　2、吃辛辣食品：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食品可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于着落体温;

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的.温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的挑选;

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的着落皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温成效;

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积存热量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

　　9、凉水冲手段：每隔几小时用自来水冲5秒，由于手段是动脉流过的地方，这样可着落血液温度。

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　　炎炎夏日，酷暑难耐。人们常常把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的珍宝。其实，夏季防暑降温的珍宝应当是以下几种：

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，由于纯洁的白开水进入人体后能很快被胃吸取，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调解体温、清洁人体内环境。喝白开水应挑选沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过量，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去安稳，从而显现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而到达防暑的功效。

　　茶水：有体会的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能坚持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的`正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力着落。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品。

　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹饪时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道沾染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的缺失，而且有利于食品中铁的吸取。

　　绿豆汤：绿豆汤有特殊的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对医治动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而幽香可口，被人们视难堪得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的体会之谈。特别到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性冰冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能增进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

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　　平心静气以养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应当根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

　　心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏性能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　注意饮食卫生，饮食宜平淡适量

　　小暑时节的饮食应以平淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好(不过要注意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推荐龙眼，相对来说更加合适)。

　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。

　　外出时做好防暑工作

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易产生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量躲开午后太阳热辣时外出。另外，学生也开始放暑假了，外出游玩一定要了解天气情形以及注意安全!

　　不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

　　天热了，人们就爱好吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的`人从外面一回来就冲澡，还爱好冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

　　忌久坐露天木

　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，特别是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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　　随着天气逐渐转为炎热，连续高温闷热天气对一线生产员工的生理和心理健康都有很大影响，特别容易使人身心疲劳，从而增加事故产生的概率。再加上生产一线劳动强度较大，人员流失严重，更对防暑降温提出更高要求。因此，一定要最大限度的`缓解炎热高温对一线生产员工的影响，着落暑期事故的产生率。

　　结合生产一线实际情形，为减少事故产生率，着落员工流失率，特制定以下防暑降温方案：

　　一、日常饮食：

　　(一)建议食堂饭菜以平淡、营养、易消化为宜，多准备一些清凉快口食品，例如凉面、凉菜、凉粉等;

　　(二)天气炎热会加大员工的身体能量消耗，因此，建议食堂适量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，减少饭菜中油腻辛辣食品的加入量，以增强员工食欲;

　　(三)每餐尽量提供清凉生津饮品，例如番茄汤、绿豆汤等，推荐海带南瓜汤;

　　(四)在饭菜的准备上，多备一些新鲜多汁的食品，例如黄瓜、西红柿、豆角、苦瓜等等。

　　二、高温福利：

　　(一)定期为一线生产员工提供西瓜、西红柿等性寒水果，缓解高温压力。

　　(二)购入葛根、金银花、绿豆等物品，每天定时提供菊花茶、绿豆汤、淡盐开水等降火饮品，务必保证生产一线饮用水供应。

　　三、预防措施：

　　(一)工作中可根据天气状态安排一线生产员工适度休息;

　　(二)加强员工宿舍管理，做好宿舍透风工作，搞好宿舍环境卫生，定期消毒防蚊，做好环境卫生综合治理工作;

　　(三)严抓食堂卫生，严格实行消毒制度，搞好食堂饭菜卫生，避免食品中毒事件产生;

　　(四)准备一些常用的防暑降温药品，如：人丹、藿香正气水、十滴水、风油精等，放在仓库由车间主任根据需求领取。

　　(五)与当地医院建立医疗救护协议，作为医疗救护保证;公司预留司机待命，以便及时处理因天气炎热产生的事故;

　　四、做好员工思想工作：

　　(一)制作防暑降温海报在公司各处张贴，对防暑降温工作进行宣传，计划制作海报、条幅、印刷A4纸张张贴于车间、宿舍等厂区各处，估计费用200元;

　　(二)建议邀请公司领导进行晚间员工车间、宿舍访问;

　　(三)员工在工作期间，各车间主任和班组长要做好思想引导工作，员工关系专员要定时了解员工想法，掌控员工思想动态，并做好宿舍访问工作。

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　　1.中暑的类型

　　(1)中暑先兆。显现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不和谐、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可复原。

　　(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤炽热;面色惨白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压降落和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一样在4-6小时内可复原。

　　(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴随昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。

　　2.中暑的急救

　　发觉有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和医治。

　　(1)立刻将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

　　(2)松开衣服，采取将温透风措施，帮助散热。

　　(3)及时补充清凉含盐饮料。

　　(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

　　(5)严重的中暑病人，经急救后立刻送医院医治。

　　3.防暑降温知识

　　(1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措施。对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织保护保养;对高温作业工人进行体检等。

　　(2)制定公道的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调剂作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。

　　(3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立一定床位的高温暂时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人暂时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。

　　(4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产进程中的机械化、自动化程度，排除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改进劳动条件。

　　(5)公道布置和疏散热源。在不影响生产的情形下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。

　　(6)热源隔绝方法：

　　①用水隔热。一样有水幕、水箱、水凉亭等几种情势。

　　②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。

　　③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。

　　④透风降温。尽一切气力利用好自然风以后，再采取机械透风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。

　　(7)卫生保健措施

　　①预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的`贫血、急性的沾染病、重病复原期及体弱者，均不宜从事高温作业。

　　②及时补充水分和盐分。供应的各种饮料必须符合卫生标准，饮料一定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太低，应保持在8-12℃为宜。

　　③加强巡回防治。医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣传防暑知识，及时发觉和处理中暑者，积极展开防治工作。

　　④加强自我防护。从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。

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　　一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过量，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量躲开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　五、饮食不宜过于平淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜长。午睡时间太长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，爱好不是开足电扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足，使人头晕眼花。

　　八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。金属装潢品中的'某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会显现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

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