体育田径兴趣小组的活动计划

时间:2021-06-17 08:58:46 学习计划 我要投稿

关于体育田径兴趣小组的活动计划

  篇一:小学田径兴趣小组活动计划

关于体育田径兴趣小组的活动计划

  田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

  一、学生情况分析

  田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

  二、目标分析:

  在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入区前3名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。

  三、采取的措施:

  1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。

  2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。

  3、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。

  附训练表:

  第一周:

  一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,500米X1300米X2200米X2;短跑、投掷、跳跃,100米X380米X250米X230米X4

  二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑2000米;竞走、中长,操场跑4000米。

  三、力量训练竞走、中长(仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30)X10短跑、投掷、跳跃,(卧推30—60KG,深蹲起30—60KG)X5X10

  第二周:

  调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛

  二、强度训练上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走)

  三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩

  第三周:

  一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练习

  二、专项训练短跑,100米X450米X4中长,300米X2200米X3;竞走,2000米X11000米X2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投

  三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑2000米;中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米

  第四周:

  一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练

  二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;竞走、中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)X5跳台阶X10

  三、调整训练1、篮球赛

  第五周:

  一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑,200米X3100米X250米X4跳跃、投掷,30米X560米X380米X3

  二、放松训练竞走,放松走4000米;中长跑,放松跑4000米;跳跃、投掷、短跑,放松跑2000米

  三、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米

  第六周:

  一、强度训练跳跃、投掷,30米X1050米X5;短跑,300米X3200米X2150米X2100米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;竞走,400米X4800米X2

  二、跳跃、投掷,专项技术练习;短跑,辅助练习;中长,放松跑4000米;竞走,放松走4000米

  三、力量训练跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(30—60KG)X10卧推(30—60KG)X10;中长、竞走,(仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30)X10跳台阶X10

  第七周:

  一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑2000米;中长跑,匀加速跑4000米;竞走,匀加速走4000米

  二、对训练的各项专项进行阶段测验

  三、强度训练竞走,400米X6;中长跑,500米X2300米X2200米X2;短跑、跳跃、投掷,30X450米X48米X2100米X2150米X1

  第八周:

  一、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米

  二、放松训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长跑、短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球墙投

  三、力量训练竞走,中长跑、(仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15)X10跳台阶X10;跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起30—60KGX10

  第九周:

  一、调整训练小足球对抗赛

  二、速度训练竞走,800米X2400米X2:中长跑、短跑,300米X3200米X2100米X2;跳跃、投掷,30米X1050米X2

  三、放松训练竞走,放松走4000米:中长跑,短跑,放松跑4000米:跳跃、投掷,专项训练

  第十周:

  一、力量训练竞走,中长跑(握小哑铃原地摆臂)X10跑台阶X10:跳跃、、短跑,纵跳X40X10高抬腿1分X10:投掷(卧推30--60KG)X15

  二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛

  三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑4000米(余外做专项练习)

  第十一周:

  一、柔韧性训练竞走,扶墙转髋,外摆腿;中长跑,短跑,连续蹬摆高抬腿;跳跃,弹跳练习,背拱练习;投掷,滑步蹬摆练拉肩练习

  二、强度训练竞走,1000米X3400米X2;中长跑,(100米200米300米500米600米800米)X1;短跑,100米X4150米X2200米X1;跳跃、投掷,(30米50米80米)X3

  三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米

  第十二周:

  一、跳跃、投掷,30米X1050米X5;短跑,300米X3200米X1100米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;竞走,400米X4800米X2

  二、放松训练竞走放松走5000米;中长跑,放松跑4000米;短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米

  三、调整训练各专项综合小比赛(游戏)

  第十三周:

  一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走;后蹬跑;高抬腿踩摆设物跑;五步或十步起跳;助跑滑步投掷。

  二、速度训练竞走,400米X5;中长跑,300米X2200米X2100米X2;跳跃、投掷,快速进行专项练习。

  三、力量训练(仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40)X10;(卧推30—60KG)X5X5;深蹲起60—80KGX5X5

  第十四周:

  一、跳跃、投掷,专项技术训练与辅助练习;短跑、中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米。

  二、耐力训练竞走,匀加走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米,

  三、力量能力训练

  第十五周:

  一、放松训练竞走,放松走6000米;中长跑,放松跑5000米;短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米。

  二、竞走,400米X4800米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;短跑,300米X3200米X1100米X2;跳跃、投掷,30米X1050米X5。

  三、竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑4000米;跳跃、投掷,专项训练

  第十六周:

  一、力量训练(深蹲起60—80KG、卧推)X10X10;(仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40)10。

  二、竞走,放松走5000米;中长跑,放松跑5000米;短跑,放松跑4000米;跳跃、投掷,专项练习动作体会。

  三、竞走,400米X10;中长跑、短跑,300米X3、200米X3、100米X3;跳跃、投掷,30米X10、50米X10。

  第十七周:

  一、竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑5000米;投掷、跳跃,专项反复练习体会。

  二、调整训练

  1、多样接力赛;

  2、篮球赛

  三、力量训练竞走,(仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶)X10。短跑、投掷、跳跃(卧推30—60KG、)X5X10负重提踵

  第十八周:

  一、竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑4000米;跳跃,体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳;投掷,拉皮筋做投掷。

  二、竞走,400米X3、800米X3;中长跑,500米X2、300米X2;短跑,200米X、

  150米X2、100米X2;跳跃,反复练习跳高动作与跳远动作;投掷,持标枪、铅球进行反复的动作体会。

  三、阶段训练检测。

  篇二:体育兴趣小组活动计划

  课外体育兴趣小组,在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活,培养学生的身体素质,为今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。为了给爱好体育的同学一个良好的学习环境,现将本学期体育小组的活动安排制定如下:

  一、活动目的:

  通过体育兴趣小组的活动,进一步了解体育的基本知识,提高学生的运动水平及运动技能,使学生的身体得到更好的发展。

  二、活动要求:

  1、每周二下午第三节课进行活动,小组成员必须准时到达操场集中。

  2、体育小组成员应严格遵守纪律,在体育室或操场不准大声喧哗,在操场不准做与体育学习无关的事,应听从体育教师的安排,保证体育过程中的安全。

  3、爱护体育设施和用品。

  4、努力学习,致力于提高自身的身体素质和运动技能,培养吃苦耐劳的良好品质。

  三、活动内容:

  1、使学生了解一些简单的体育常识知识,(体育项目、体育设施、基本的使用方法、尝试各种田径运动项目。

  2、以集体训练为主,以个人练习为辅,以培养技能为主进行教学。

  3、给学生自己活动的时间和空间。

  4、进行体育游戏,培养体育兴趣,调动学习积极性。

  5、进行体育竞赛,训练学生的运动能力和协作能力。

  四、采取的措施:

  1、体育教师要认真负责,把它看成是学校教育的组成部分,使小组活动开展得生动、活泼、丰富。

  2、做好组织工作。在学生自愿报名参加的基础上,要挑选各班有一定体育基础、成绩较好的学生参加。要选出身体素质较高、成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。

  3、安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排,每周组织一次,要坚持课余活动的原则。

  4、订立必要制度,抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度,准时参加体育活动。明确学习目的,培养勤奋好学,积极进取的精神,促进学生的全面发展。在学期结束时,要举办全校性的体育竞赛,检验学生的训练成果。

  五、体育兴趣小组活动方案

  为了培养学生的创新精神与实践能力,丰富学生的课余生活,开拓学生视野,提高学生的非智力因素。全面推进素质教育,开创教育教学改革的新局面。根据上级文件精神,每周二下午第三节课开设以“体验新课标、新课程”为重点的,全校师生共同参与的,具有知识性、趣味性、新颖性的体育课外兴趣小组活动。为了激发学生参加活动的'愿望和要求,提高学生参与的积极性和自觉性,使他们具有自觉接受教育和锻炼的最佳心理状态,使学生每次参加活动都能既满足各自需要,乐意参加,又确实增长见识,有所得益。结合我校的实际情况,本期的课外活动开展情况如下:

  一活动课程设置:

  根据我校的实际情况,本着“活动应丰富多彩,富有吸引力;充分发挥学生的积极性主动性;课堂教学和课外活动互相配合,互相促进;符合学生的年龄特征,照顾学生的兴趣和特长;因地、因校制宜”的五大原则。切实减轻学生学习负担,全校师生人人参与,在活动中学习,在活动中进步,根据学生的年龄特征、心理特征及兴趣爱好,课程设置如下:

  1.体育游戏;2. 跳绳; 3.乒乓球 ; 4.羽毛球; 5.田径。

  二活动时间安排:

  每周二下午第三节课在外操场集合,如遇下雨天就在六年级教室集中。

  三活动安全注意事项:

  1.穿运动鞋参加活动,衣着宽松,尽可能穿运动服装,不能装、带各类坚硬、锋利的物品;

  2.在指定位置进行规定项目活动,不能擅自进行其他项目活动,更不能乱窜乱跑;

  3.要根据身体情况开展活动,如有身体不适或受伤应立即告知老师;

  4.活动时,同学间要互相协作、谦让,互相帮助,共同做好安全保护工作,不能互相吵闹、争执甚至打架。

  四指导教师职责:

  1.要加强安全教育,并使学生掌握必要的安全防范知识。

  2. 检查学生衣着,了解学生的健康状况,合理安排运动量。

  3.活动时,要做好组织及安全防护工作,防止伤害事故发生。

  4.如有意外伤害事故,要严格按照《伤害突发事件处理办法》进行处理。

  5.及时做好活动记录,随时接受各级督查。

  6.和学生一起参与活动,不能做聊天、乘凉等活动。

  7.活动领导小组加强督导,认真巡视,切实保证活动开展的时间和活动效率,杜绝将兴趣小组活动时间移作它用,并确保活动安全

  五安全措施

  (一)体育兴趣小组活动意外伤害预防预案

  1、要求体育老师牢固确立安全第一的意识,把学生上课及活动安全放在首要位置。体育老师对兴趣小组成员情况了如指掌,做到心中有数,确保活动安全。

  2、要组织学生召开《加强体育课运动安全》的会议,使学生们了解运动安全知识、运动安全技巧,明确安全运动的重要。

  3、每次体育兴趣小组活动,都要制定相应的安全措施。

  1)、要用的器材、场地进行安全检查,确保使用安全。

  2)、体育老师要根据不同体质的学生安排不同运动量的项目,绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动,确保运动安全。

  3)、体育兴趣小组成员必须做好充分的准备活动,使学生们充分认识到准备活动的重要性,积极预防运动伤害的出现。

  4)、教育学生活动时要胆大心细,特别注意自我保护及学生间的保护与帮助,注意力集中,安全第一。

  4、活动场地设施都有专人负责管理,定期检查、维修和保养,确保使用安全。

  (二)、应急预案。

  1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状,立即将其送往卫生院救治,严重者由学校老师陪同立刻送往医院,并及时向学校领导汇报,通知其家长。

  2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状,立即将其安置阴凉通风处,给予补充水份,并将其送往卫生院救治。

  3、 体育活动时,老师应时时观察学生的运动状况,如在课上一旦有运动性伤害事故发生,教师们要沉着冷静,安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断,及时处理解决问题,不得以任何理由拖延。

  4、学生运动时一旦发生伤害事故,要沉着冷静,及时汇报老师,安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。

  5、对学生进行专项安全教育,进行体育兴趣小组活动意外伤害事故应急预案的演练,提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力,以便发挥应急预案的最大效用。

  (三)突发性伤害事件处理办法:

  1.伤情发生后,在场教师必须第一时间对伤者进行处理,了解伤者情况、判断伤情,伤害严重必须立即通知学校领导,并及时送医院观察治疗或打120急救。

  2.及时通知家长或监护人,妥善做好沟通、安慰工作。

  3.保护现场,了解事故发生经过,调查事故原因,作好有关记录并保护现场,采集有关证据,以利于对事故做到事实清楚,责任明确。

  篇三:田径兴趣小组活动计划

  一、指导思想

  为丰富校园文化生活,全面实施素质教育,培养学生各方面的田径运动能力。根据学校工作计划,制订桥头小学田径兴趣小组活动计划方案,努力把学校的体育工作做得更好。

  二、组建队伍

  为了进一步搞好学校的体育工作,并将田径运动作为一项长期的工作来抓,我们经过认真准备,从四、五、年级学生中自愿报名成立了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组活动计划。

  三、训练次数与时间:

  每周课活时间,活动四十分钟。

  四、训练要求

  1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须以身体系统训练为主。

  3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。

  4、加强跟班主任、家长和校领导的联系,使学生能安心进行活动,无“后顾之忧”。

  5、 有意识地在教学训练过程中,培养学生的安全意识,提高训练安全系数。

  五、 训练内容

  1、柔韧性的练习:

  (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

  (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

  2、协调性练习:

  (1)各种徒手操,行进操练习。

  (2)各种技巧练习。

  3、速度、灵敏练习:

  (1)原地高抬腿跑。

  (2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30-40米。

  (4)各种快速反应练习。

  (5)30米、60米、80米、100米计时跑。

  4、耐力练习:200米,400米,越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

  5、弹跳力和力量练习:

  (1)各种跳跃练习。

  (2)各种腰、背、腹机练习。

  (3)橡皮条。

  (4)单脚蹲起等。

  六、具体训练要求:准备期:(一周)

  1、招集运动员,召开全队队员会议。

  2、宣布训练制度纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:(9月—10月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

  1、以耐力训练为主,辅以基本技术。

  2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

  3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

  第二阶段:(11月):基本技术训练,巩固及提高阶段

  1、以基本技术为主,辅以力量训练。

  2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

  3、:基本技术综合练习。

  第三阶段:(12月—1月):专项技术、战术养成阶段。

  1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

  2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

  第一周:

  一、招集运动员,召开全队队员会议。

  二、宣布训练制度纪律。

  三、准备训练所需器材。

  第二周:柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩

  第三周:耐力素质训练练习,变速跑

  第四周:耐力训练越野跑2000米;跳跃、训练

  第五周:速度训练30米X4; 60米X3;100米X2

  第六周:速度训练、30米X6,50米X4;80米X3

  第七周:跳跃练习,蹲踞式跳远

  第八周:匀加速训练跳跃,蹲踞式跳远 第九周:跳高练习,摸高,跳起抱膝等 第十周:跨越式跳高

  第十一周:力量素质练习,主要是单脚蹲起, 第十二周:力量素质练习,俯卧撑,

  第十三周:投掷素质练习,拉皮筋做投掷等第十四周:投掷垒球

  第十五周:速度与跳跃结合练习

  第十六周:柔韧和耐力结合练习

  第十七周:调整训练,多样接力赛,篮球赛第十八周:速度和身体综合素质练习第十九周:耐力和跳跃练习

  第二十周:调整训练各专项综合小比赛(游戏)

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