瑜伽课的心得体会

时间:2022-10-19 17:58:10 心得体会 我要投稿

瑜伽课的心得体会大全

  当我们经过反思,对生活有了新的看法时,可以将其记录在心得体会中,这样我们就可以提高对思维的训练。但是心得体会有什么要求呢?以下是小编整理的瑜伽课的心得体会大全,希望对大家有所帮助。

瑜伽课的心得体会大全

瑜伽课的心得体会大全1

  这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:

  1)练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。

  2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。

  3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识

  4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

瑜伽课的心得体会大全2

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势,观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,教给人们治愈法,让世世代代的人从中获益。

  在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。经过长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则,再从生物的生存法则验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜伽。

  一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的,但同时也是丰富快乐的,因为努力,才得收获,它让我们流下了汗水,也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中,老师用心的讲解、分析和演示,不仅让我们迅速掌握了理论知识,牢牢记住了动作要领,能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作,还让同学们不断增强了领悟能力和自信心,让大家真正认识了瑜伽,理解了瑜伽的真谛。

  瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然,求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化,更细心地体会人与自然的和谐状态,尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始,通过深长的呼吸,调整人们的生活节奏,让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作,并不刻意追求一个最完美的'姿势,它允许人们从最简瑜伽单的动作开始,随着能力的提高逐渐完成更难的动作,并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力,这便是瑜伽“求自然,求安全”的体现。其中,我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节,这段时间,伴着空灵自然的音乐,我除了用腹式呼吸法调整自己的状态,还在这个过程中平静自我身心,缓解压力,放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里,没有任何杂音,我所感觉到的只是身边流动的气息,或是窗外明媚的阳光,抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。

  通过每次的瑜伽练习,让我从身体到内心都有所改变,慢慢学会控制自己的思维和情绪,心灵逐渐变得宁静而平和,这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中,它是一片净土,是一片安宁的田园,能够让人放慢脚步,重新认识并且善待自己,它让我知道选择与坚持并重,让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。

瑜伽课的心得体会大全3

  今年来,瑜伽越来越热,练瑜伽的人也越来越多,瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽,偶就体验了一回,写写自己练习流瑜伽的感受,和JMS分享一下。

  其实,流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼,尤其是耐力,同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时,流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点,注重体位的细节和工具的辅助利用。

  一堂课上下来,感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是:普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息,而流瑜伽做动作是连贯的,所有的动作几乎是一气呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通过做动作完成,所以感觉强度大了许多,辛苦得多。

  教练表示,初练瑜伽的会员,体能还不是很好,一般都不会建议去上流瑜伽的课程,动作难度及强度超越体能承受限度太多,不仅体验不到流瑜伽的魅力,还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾,练完之后身体感觉特别舒服

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