小学田径队训练方案
田径运动，是指由走、跑、跳跃、投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。下面是小编帮大家整理的小学田径队训练方案（精选5篇），欢迎阅读！
小学田径队训练方案1
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点：
重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间：
20xx年8月—20xx年10月
具体时间：7：00-7：30
六、训练计划：
（一）准备阶段：
挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求：
1、运动员准时到场进行训练。
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
（二）过度期：
根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；
2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
（三）、巩固和提高阶段：
本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服天气变化，注意保护队员身体，避免发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
要求：
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
（四）、赛前训练：
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应能力，调节好身体机能和赛前心理机素。
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
小学田径队训练方案2
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组织机构
组长：谢xx
副组长：李xx、李xx、董xx
三、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
四、训练阶段
第一阶段：时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
五、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
六、训练计划：
1、恢复阶段：
（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。
小学田径队训练方案3
一、指导思想
坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。
二、目标
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
三、训练内容的安排
训练内容、形式、节奏安排等，要求多种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：
（一）总体要求
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)行进间高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：
（1）越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
（2）800米、1500米跑。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)垫上练习等。
（二）应急预案。
1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，立即将其送往校医务室救治，严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院，并及时向学校领导汇报。
2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，立即将其安置阴凉
通风处，给予补充水份，并将其送往校医务室救治。
3、体育训练时，老师应时时观察学生的运动状况，如在课上一旦有运动性伤害事故发生，教师们要沉着冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，及时处理解决问题，不得以任何理由拖延。
4、学生运动时一旦发生伤害事故，要沉着冷静，及时汇报老师，安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。
5、对学生进行专项安全教育，进行活动意外伤害事故应急预案的'演练，提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力，以便发挥应急预案的最大效用。
（三）突发性伤害事件处理办法：
1、伤情发生后，在场教师必须第一时间对伤者进行处理，了解伤者情况、判断伤情，伤害严重必须立即通知学校领导，并及时送医院观察治疗或打120急救。
2、及时通知家长或监护人，妥善做好沟通、安慰工作。
3、保护现场，了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清楚，责任明确。
小学田径队训练方案4
一、训练目标：
1.提高队员的体能水平，增强耐力、速度、力量和灵敏度。
2.培养队员的技术能力，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的基本技巧。
3.培养队员的团队合作精神和竞争意识。
二、训练内容：
1.跑步训练：
a.长跑：每周进行2-3次长跑训练，距离逐渐增加，以提高队员的耐力。
b.短跑：每周进行2-3次短跑训练，包括起跑姿势、加速度和终点冲刺等技巧的训练。
c.接力：每周进行1-2次接力训练，培养队员的团队合作能力和接力棒的传递技巧。
2.跳远和跳高训练：
a.跳远：每周进行1-2次跳远训练，包括起跳、飞行姿势和着地等技巧的训练。
b.跳高：每周进行1-2次跳高训练，包括起跳、过杆和着地等技巧的训练。
3.投掷训练：
a.铅球：每周进行1-2次铅球训练，包括起步、转身和出手等技巧的训练。
b.掷球：每周进行1-2次掷球训练，包括起步、旋转和出手等技巧的训练。
三、训练计划：
1.每周进行5-6次训练，每次训练时间为1-2小时。
2.训练时间可以根据队员的学习和休息时间进行合理安排。
3.每次训练前进行热身运动，包括跑步、拉伸和关节活动等。
4.训练过程中注意队员的体力和技术状况，根据情况进行适当调整。
四、比赛准备：
1.参加校际比赛前，进行集中训练和模拟比赛，提高队员的竞技水平和比赛经验。
2.比赛前进行充分的休息和饮食调整，确保队员状态良好。
3.比赛后进行总结和反思，及时调整训练计划和技术细节。
通过以上的训练方案，小学田径队可以提高队员的体能和技术水平，培养他们的团队合作精神和竞争意识。同时，训练过程中要注重队员的安全和健康，确保他们能够享受运动的乐趣，并在比赛中取得好成绩。
小学田径队训练方案5
训练目标：
1.提高队员的体能水平，增强耐力、速度和力量。
2.培养队员的协调能力和灵活性。
3.培养队员的集体合作精神和竞争意识。
训练内容：
1.热身运动：
跑步：慢跑、快跑、冲刺。
拉伸：对全身进行拉伸，特别是腿部和臂部肌肉。
2.跑步训练：
长跑：每周进行一次长跑训练，距离逐渐增加，培养队员的耐力。
短跑：进行短跑训练，提高队员的速度和爆发力。
3.跳远训练：
基本动作练习：教授正确的起跳姿势和着地姿势，进行反复练习。
弹跳训练：进行弹跳训练，提高队员的弹跳力。
4.铅球训练：
基本动作练习：教授正确的出手姿势和摆臂动作，进行反复练习。
力量训练：进行力量训练，提高队员的爆发力和臂力。
5.接力训练：
短跑训练：进行接力赛跑训练，培养队员的团队合作能力和传棒技巧。
6.竞赛准备：
模拟比赛：定期进行模拟比赛，让队员适应比赛环境和压力。
心理辅导：进行心理辅导，帮助队员克服比赛紧张情绪。
训练计划：
每周训练4-5次，每次训练时间为1-2小时。
训练注意事项：
1.安全第一：确保训练场地和器材的安全，避免发生意外事故。
2.适度训练：根据队员的身体状况和能力，合理安排训练强度和内容。
3.坚持训练：鼓励队员坚持训练，养成良好的训练习惯。
4.个性化指导：根据队员的特点和需求，进行个性化的训练指导。
通过以上训练方案，小学田径队可以提高队员的体能水平和竞技能力，培养他们的团队合作精神和竞争意识，为未来的比赛打下坚实的基础。同时，训练过程中要注重队员的身体健康和心理健康，确保他们能够快乐地参与训练和比赛。
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