夜晚失眠该怎么办

夜晚失眠该怎么办

　　失眠是很多人身上都存在的问题，对于晚上失眠怎么办，很多人都不太清楚，想要解决这个问题，要从日常生活抓起，因为日常的小细节在不经意间就可以对身体起到帮助的作用，做好日常保健。

　　生姜的作用不仅仅抗病毒杀菌，从其功效上也可以了解，生姜性味辛、微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。洋葱性味辛、温，入肺、胃经，具有发表散寒、通阳、芳香开窍的作用。现代药理研究表明，洋葱中含有糖、蛋白质、维生素及多种微量元素，还含有大蒜素和植物杀菌素，可缓解人体疲劳。洋葱特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。

　　取生姜20克，洗净切碎，用纱布包裹，置于枕边，每晚睡前闻其气味，10分钟左右便可酣然入睡。或取1/4个洋葱，洗净捣烂，放入小瓶内盖严，置于枕边，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一，连续使用15~30天后，睡眠状况会明显改善。

　　失眠是现在一种常见的现象。而且老年人在失眠症的患者中占的比例还是挺大的。失眠对老年人的身心健康造成的危害是很大的。希望老年人能及时调理，以防失眠给自己造成更加严重的危害。那么，老年人怎么调理失眠呢?

　　1、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

　　2、合理安排时间：当说到应该怎样来改善老年人失眠症的情况的时候，我们会想到的就是要合理的安排老年人的睡眠时间，医生建议老年人在白天的时候应该尽量多参加一些活动，当然活动也不宜太大，在身体能够接受的范围内就好了，运动能够在一定的程度上锻炼患者的身体，也能在很大的程度上改善患者的心理压力，而且这方面的运动主要是以轻松娱乐的为主，这样才能保障夜间的睡眠质量。

　　3、调节思维和生活方式：面对于失眠症的老年人应该怎样来改善这方面的疾病呢?在平时的生活中要调整好自己的生活方式，可以根据自己的喜好和身体状态来安排适宜的活动，有的时候不要太过于操劳，也不思考的太多了，可以根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择社会自己的活动，长期的坚持下去，能够很好的改善精神状态 的情况，比如骑车、打球、散步、游泳等活动都可以。

　　老年人怎样来调理失眠的症状?失眠症是一种常见的现象，而这种病症在老年人中带来很大的伤害，通过上面所提到的有关于这方面的几点预防方法，希望能够对患者起到一定的作用，而且在对于这方面的疾病上，最好的方法就是当这种疾病最好能够及时的治疗这方面的疾病，这是一种比较难治疗的疾病，不要错失了最好的治疗时机。

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