老人春季犯困是怎么回事

时间:2022-02-19 16:48:38 好文 我要投稿

老人春季犯困是怎么回事

  老人春季犯困是怎么回事?

老人春季犯困是怎么回事

  其实正常的春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而植物此时光合作用产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。

  在春暖的环境下,人体各个部位的血管是扩张的`,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。还有,在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

  但要警惕的是,每年3-4月(冬春季)是心血管高发期。尤其是早春时节,早晚温差大,气候多变,需防倒春寒来袭,低温会刺激人体交感神经,引起血流缓慢或血压骤变,极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等,就会造成血脑屏障的通透性降低,这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之,可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。

  爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性代谢性疾病,人体新陈代谢的速率就会降低,体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外,这样就可能会影响人体植物神经的调节功能,导致机体出现疲劳。

  爱打瞌睡可能是心脏病的信号。美国研究人员发现,白天爱犯困的老人,特别是老年妇女,与白天精力充沛者相比,心脏病风险增加66%,而且心源性猝死的风险增高。

  老人春季犯困怎么办?

  1、最好去医院做个检查,确保不是心脑血管上的疾病。

  2、一定要保证充足的睡眠,特别是要保证睡眠质量。一定要早点休息,有些人虽然保证的睡觉的时间,但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用。中午可以找个地方稍微的休息一下,如果有条件,可以小睡一会,如果没有条件,也要趴在桌子上面休息一会,调整一下精神状态。

  3、在白天的时候可以适当的喝一点茶水,不建议和浓茶,只要一般的淡一点的茶都可以,主要是通过喝茶来提提神,让头脑清醒。

  4、多加强一些户外活动的时间,通过运动来促进血液循环,这样才能增强体内的新陈代谢,焕发活力,有助于排出犯困的苦恼。多呼吸新鲜空气。毕竟我们经常在办公室里或者学校里坐着的时间长,长此以往,容易造成大脑缺氧,则更容易犯困,所以,要多呼吸新鲜空气才行。

  5、如果实在是太困的情况下,可以买点风油精,涂在太阳穴等部位,能够有效缓解困倦状态。

  6、在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时饭量不宜过饱。

  7、鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  8、中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

  9、要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。

  10、不妨坐直身体,做做伸拉运动,就会觉得身体有所放松,春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。

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