足球训练计划经典【15篇】
时光在流逝，从不停歇，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编帮大家整理的足球训练计划，欢迎阅读与收藏。
足球训练计划1
指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的.教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
训练目标：进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。
训练时间：
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00
训练内容：
三月：
1.身体恢复性训练
2.身体灵敏、协调性训练
3.球性训练
四月:
1.控球训练
2.传球训练
3.守门训练
五月:
1.速度、耐力训练
2.团队配合训练
3.进攻、防守训练
六月:
1.巩固与提高
2.小场地比赛
本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。
足球训练计划2
一、队伍的诊断及制定计划的依据
1、队员训练年限1年，初步掌握了传、停、运、抢等基本技术，初步了解个人位置技术，比赛作风较好，但勇猛顽强的精神不够。主要身体素质状况在速度和爆发力方面较差，但从大多数队员的技术动作中反映出灵敏、协调素质较好。
2、身体素质方面
（1）肌肉的快速力量较缺乏。
(2)基础耐力素质不强。
(3)动作协调性有待改善。
3、技术方面
（1）掌握了很多技术动作但不精细，技巧不千净利落，而是拖泥带水
(2)两只脚技术差距较大，习惯的一只脚技术根好，另一只脚就很差，有的甚至一点也不会。
(4)停球不够准确，停球离身体较远，造成失误和不便衔接下一个动作。
(5)球感有欠缺。
(6)基本技术大都是原地、静止的，运动中的技术非常欠缺。
4、战术方面
进攻;
（1）无目的跑动较多，不知道自己的跑动位置怎样才能对球队有用处。
（2）队员对战术的基本原则了解较少，特别是局部进攻战术的运用不熟练
(3)跑动、接应目的性不强，比赛中很少主动地对特球队员提供帮助，而是持球队员寻找队友时，才去帮助
(4)传球之后站着不动，很少主动跑位接应要球。
(5)把握射门得分能力较差。
防守
(1)防守补位的意识不强，及时跑动回位做得不够。
(2)队员只固定于自己的进攻或防守位置上，没有全攻全守位置的交叉变换。
5、心理方面
(1)注意力不集中。
(2)缺乏个人的个性特点，高水平的学生运动员必须有自己的个性特点。
(3)太过于以自我为中心，训练中唯有自己做得对，不接受同伴的批评。
(4)对失败的承受能力差，情绪容易受影响，容易失去信心，需通过训练逐渐解决、
二、本计划目的、任务和预期达到的目标
1、目的和任务
(1)注重对队员进行体育道德和敬业精神的教育、树立勤学苦东、飘撮钻研的训练作风及良好的比赛作风。
(2)技术方面强化有目的停球、熟练掌握长传球技术、完善带球摆脱及连接下一个动作、加强头顶球技术的提高、改进抢断球及连接动作、巩固进攻技术中的回传球和二次传球、精细射门技术和传中与包抄射门技术
(3)战术方面强化接应与支持、掌握盯人与在两名防队员之间的合理站位、明确进攻与防守的基本概念、加强站位与回位意识，了解个人在比赛中的位置、深化局部战术在比赛中全队战术中的任务与作用、学会以比赛中进攻的整体移动、加强紧逼与重新夺回控球权的意识、掌握定位球战术的攻防基本战术；
（4）身体素质训练方面，进一步提高一般耐力、速度与力量素质，养成良好的正确的姿态与姿势，发展弹跳力、协调性、柔韧性与灵巧性。加强身体恢复和营养，强化医务监督工作。(5)继续加强心理索质训练。
2、预期目标
(1)根据计划把队员的身体素质·技术·战术、心理四个重要方面调整到最佳状态进入比赛。
(2)本年度韶关市初中组足球比赛前4名。
三、训练周期的日期及时间安排
全年训练周次为36周。
每周训练时间为星期一至星期五
每天训练时间：早上6:20~7：20
下午5:00~6：30
全年共450个学时。
四、身体素质训练、技术训练、战术训练和比赛的`比例安排
1、身体素质训练15%。
2、专项身体素质训练21%。
3、技术训练36%。
4、战术训练17%。
5，竞赛11%。
五、门训练的基本任务、内容
1、提高队员训练作风和比赛作风训练作风方面
(1)严格的组织纪律性。
(2)严格的训练要求。
比赛作风方面
(1)培养良好的体育道德作风。
(2)培养勇猛顽强的战斗作风。
2、提高队员的全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质
（1）学习掌握正确动作身体姿势技术。
(2)使速度与力量紧密结合，提高爆发力。
(3)提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(4)将足球技术与身体素质紧密地结合在一起。
(5)有意识地发展一般耐力素质。
3、全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长
(1)提高对抗条件下的控球能力和有球技术的衔接能力。
(2)正确掌握长传、接球技术。
(3)提高临场射门技术。
(4)注意发现队员技术特长加以培养。
(5)全面发展队员的攻防技术。
4、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术。
(1)明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
(2)提高个人战术意识和局部2对2、3对3、4对3攻防能力。
(3)确定基本阵容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。
六、完成训练计划的主要方法手段
1，身体训练手段
各种起动跑、加速跑、变速跑、蛙跳、多级跳、抛接实心球、一般耐力跑。
2，技术训练手段
主要以对抗条件下的技术训练为主。
3、战术训练手段
2对2、4对4、5对5、6对6对抗攻守，半场攻守
4、技、战术训练时间90-120分钟。
5、比赛时间30分钟2节。7人制足球比赛
6、训练和比赛应使用4号球
七、教学与训练中应注意的问题
1、这个年龄段是少年时期，也是学生运动员获得所有足球知识的最佳时期、技术训练主要是以对抗训练为主，在这阶段如果技术没有很好的掌握，以后就很难弥补。
2、在校、战术训练时，一定要给队员一个足球比赛的完整概念，让学生知道所掌握的技、战术是为了什么，在足球比赛中是如何运用和发挥作用的。
3、教学与训练时，采用多提问、多思考、多动脑筋，让学生回答问题，启发他们的积极思维，培养他们养成善于思考、独立解决竞技场上出现技、战术的问题习惯。
4、技术练习时应揉进战术因素，以提高技术的运用能力，积极提倡队员的独立思考和创造精神
5、在完成技术和战术配合时，应强调在快速运动中进行，在此基础上并追求准确性
6、在完成组合技术时，应突出抓好各技术动作的连贯协调
7、要强调队员在快速移动、转体变向、跳跃倒地等非正常身体姿势下完成各种技、战术练习8、在进行技、战术练时，要明确体现出三维空间，即地面、距离和高度的知觉感
9、在有对手较积极干扰下完成技术和战术配合，并以此培养学生的应变意识和能力
10、在足球比赛中正确理解和运用比赛进攻与防守战术原则
八、总结
1、每阶段比赛后进行个人和全队小结。
2，年终进行个人和全队全年训练比赛总结。
九、主要措施
1、加强对抗练习，增加比赛次数，提出比赛基本要求。
2、加强足球理论学习，每两周定期学习一次
3、建立全队和队员的技术档案。
4、认真写好训练记录，及时了解队员的身体机能状况
5、在现有条件下做好医务监督。
十、全年训练时期的划分，各阶段的训练时数。次数，训练任务，训练负荷安排
足球训练计划3
遵义市银河小学校园足球队训练进度和计划表
课程名称： 银河学校足球队 总学时： （其中理论：学时；实践 学时 ）
续前表
注：1、本表作为检查该门课程的训练计划和训练大纲执行情况的依据，请务必认真填写；
2、本表壹式叁份，教务处、学院、本人各留壹份，并向教学班公布；
足球训练计划4
方法一：传给队长
目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。
方法二：四门比赛
目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
方法三：单门比赛
目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。
方法四：三方比赛
目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队
人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
方法五：快速反击
目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量；
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下；
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了。食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）
只要练熟2项：
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的`，这要靠长期训练的，靠天天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步锻炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢，这样绝对会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。然后锻炼的差不多。就要打比赛，这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。
足球训练计划5
足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。
足球运动体能特征
1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式
(1)活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为9000~14000米.
(2)活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。
(3)比赛时段的体能分配。
(4)足球比赛心率范围。20xx年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比赛中运动员的.主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。(赛后血乳酸值仅为4~8MM)英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。
足球运动员的体能训练
1.力量素质
(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习
A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)
C.引体向上。
D卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)
E哑铃/杠铃弯举
F俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)
G杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)
H俯立飞鸟
I坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)
J对坐，两腿分开，互抛实心球(先离心后向心)
(2)发展腰腹力量的练习
A.仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)
B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)
C.跳起空中转体、收腹头顶球
D展腹跳
E肩负杠铃体前屈、转体
(3)发展腿部力量练习
A各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深
B肩负杠铃提踵、半蹲
C快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力
D远距传球、射门练习
E骑人提踵
F杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)
G悬垂举腿
2.速度素质
包括：反应速度、位移速度、动作速度
(1)各种姿势的起跑(10~30米)
(2)在快速跑或快速运球中，听、看信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。
(4)全速运球跑、变速变向运球跑
(5)绕杆跑、运球绕杆
(6)利用简单的战术配合练习速度。
3.耐力素质
(1)有氧耐力训练
A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
B定时跑。如12分钟跑
C穿足球鞋长距跑
D 100~200米间歇跑，400~800变速跑
(2)无氧耐力
A 30~60米重复多次冲刺跑
B 100~400米高强度反复跑
C各种短距追逐跑
D进行各种短距的折返跑
E往返冲刺传球
F规定时间做不同人数抢传练习
4.灵敏协调素质
A交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
B各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
C各种翻滚与起动跑。
D听掌声、哨声起动跑。
E两人冲撞躲闪。
F多种动作过障碍。
5.柔韧素质
A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
B前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。
C前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。
D站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。
E模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。
F两腿交叉的各种跨步、转身动作。
G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。
I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。
总结
体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合足球特点主要谈力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量训练
1.速度力量
练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：4~6次;练习组数：3~4组。
2.力量耐力
练习强度：60%~70%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到120次/分左右;重复次数：20~30次;练习组数：3~5组。
二、速度训练
速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%;练习时间：3~10秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：3~5组。
三、耐力训练
1.有氧耐力训练
分为小强度间歇法和持续法两种。
持续训练法要求：练习强度：40%~60%;练习时间：25分钟以上;距离：5000~10000米。
小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜;练习时间：30~40秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜;练习次数：8~40次;练习组数：1组即可。
2.无氧耐力训练
无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分;练习时间为：20~120秒;间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右;练习次数：12~40次;练习组数：1~2组。
足球训练计划6
一、指导思想：
活跃学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。
二、具体要求：
1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，遵守纪律，注意安全，防止伤害事故。
2、认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。
3、要求学生爱护公物，活动结束，组长负责把球归还器材室。
足球社团详细授课内容
第一课
一、学习颠球技术
动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．
易犯错误：1、踝关节松弛 2、脚尖向下或上勾
二、学习脚背内侧踢准
组织：全班分两组进行
要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。
三、教学比赛
第二课
一、复习脚背内侧踢准技术
强调要踢准
二、学习脚内侧踢地滚球技术
动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。
重点：支撑脚站位 难点：脚型固定
三、教学比赛
第三课
一、学习直线运球基本技术
１、脚背正面直线运球
动作要求：跑动中上体稍向前倾，步幅稍加大．运球脚提起，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推拨球的后部前行。
重点：运球人重心 难点：运球人与球的位置２脚内侧直线运球
动作要求：支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾重心向里，随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部或后侧部。
二、教学比赛
组织：分成初一、初二进行比赛
第四课
一、学习脚内侧接地滚球
动作要点：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧迎球
二、学习各种类型的停球技术
1、脚背外侧停球
动作要求：首先判断来球，身体重心移向支撑脚，膝稍弯曲，同时停球脚稍提起靠向支撑脚，当球运行到支撑脚前侧时，用脚背的外侧推拨球的后侧部，重心随之外移，把球停在侧方。
2、脚底停球
动作要求：支撑脚正对来球，膝关节稍屈，同时停球腿抬起，脚尖上翘，以脚掌前部下压住球。
三、教学比赛
第五课
一、复习各种停球技术
1、脚背外侧
2、脚内侧
3、脚底停球
二、学习脚背内侧踢球技术
动作要求：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20—25cm，膝关节微屈，在支撑的同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑脚同一平面时，小腿做爆发式摆动。
重点：支撑脚站位 难点：脚型固定
三、教学比赛
第六课
一、学习曲线运球技术
动作要求：运球跑动身体自然放松，步幅稍小，上体稍前倾并向运球方向扭转，两臂屈肘自然摆动，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转。
易犯错误：
1、运球只低头看球，而不能随时观察场上情况。
2、运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制。
二、复习脚内侧脚背内侧踢停球技术
易犯错误：
1、踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起
2、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢
3、停地滚球时,脚离地过高,使球漏过
4、停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹离过远,而失去控制
三、教学比赛
第七课
一、学习原地前额正面顶球
动作要点：根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,身体正对来球,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的'同时快速甩头
二、复习直曲线运球技术
动作要求：
1眼睛要看球并兼顾对手和场上情况，以备随时躲闪对手改变方向和速度。 2运球跑动要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便随意地进行动作
三、教学比赛
第八课
一、学习原地掷界外球技术
动作要求：面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内
二、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术
易犯错误：
1、助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准
2、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高
3、踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确没有直向出球方向摆腿，形成划弧线动作，击球点偏外，出球不准
三、教学比赛
第九课
一、《足球竞赛规则》简介
二、足球比赛的基本要素
三、越位
教学重难点：
重点：足球竞赛规则的基本知识的掌握；
难点：越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节，对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此对越位的讲解是本堂课的难点，特别是对于一些比如处于越位是否参与比赛等情况的判罚。
第十课
一、足球比赛场地
二、足球比赛规则
三、足球比赛裁判法
教学重难点：比赛场地：尺寸----场地标记----球门区----罚球区----角球弧----球门 比赛裁判法：详见教材
第十一课足球比赛欣赏（室内）
第十二课足球电影（室内） 第十三课足球教学视频分析（室内）
足球训练计划7
-.球队概况
华新小学足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主(8名).足球兴趣班(4名)组成，经过本学期的训练都有不同的`提高，由于队员面临毕业，文化学习重而缺席训练，为达成初始足球队的目标，在暑期为期二周集中训练
二.时间.地点
20xx.624――20xx.75华新小学
三.指导思想
勤学苦练.提高技术.勇于拼搏
四.目标
参加区足球联赛.争取小学组前二名
五.训练的任务.内容.要求及手段
1.提高训练作风.比赛作风
2提高队员的身体素质(力量.速度.灵敏)
3.全面提高基本技术(重点传.接.射)
4提高队员的战术能力(重点个人和局部战术)
内容要求及手段详见课时训练计划
足球训练计划8
一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。
二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30 下午：4：20——5：00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：
第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务：
一、培养队员良好的'心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
三、训练内容：
(一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
(二) 提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
(三) 全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.
1 .提高活动中控球能力.
2 .正确掌握传接球技术.
3 .提高技术运用能力.
4 .注意发现学生特点加以培养.
(四) 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. 1 .明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. 2 .提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力. 3 .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
(五) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. 2 .技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。
足球训练计划9
一、满足队员对足球比赛的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的
良好习惯与作风；发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术； 通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思
想；培养正确的跑、跳技术，发展身体的.协调性和灵敏素质。
二、 训练时间
上午：7:00~7:40 下午：3:20~4：00
三、 训练内容
技术训练：熟悉球性练习，包括熟悉：滚动、反弹和空中球。
借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧：运球、传球、接球和射门。
战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门
和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。
身体训练：进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，
例如：各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。
心理训练：培养学生的团体意识，让所有队员明了：团队是一
个整体，团队的胜利才是个人的胜利，团队的失败就是个人的失败，所有人不埋怨、不唾弃、不放弃，共同协作前进；培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都予以鼓励与表扬为主。
足球理论知识：至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则；介
绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想；观摩某些重大比赛的技战术过程。
训练比赛：以三对三、四对四、五对五为主的比赛传授技战术
配合打法，并以每周末比赛为总结检阅。
永联二小业余足球队训练计划
足球训练计划10
为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。
一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。
三：训练的基本任务，资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结。
四：作风方面
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、全面提高队员的基本技术
98—99年龄段(校足球队一线)：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。20xx—20xx年龄段(校足球队梯队建设)：
1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
六、主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。
七、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
八、整个训练计划分为三个部分：体能储备期;训练期;比赛期。
1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的'兴趣。
2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。透过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。
足球训练计划11
为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。
一、指导思想：
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想：
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。
三、训练的基本任务
资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结。
四、作风方面
1.训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、全面提高队员的基本技术
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
7、提高队员的体能。
20xx—20xx年龄段(校足球队梯队建设)：
1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的`传切配合技术。
六、主要训练手段：
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。
七、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
八、整个训练计划分为三个部分：
体能储备期;训练期;比赛期。
1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。
2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。透过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。
足球训练计划12
我校足球队成立于20xx年x月16日，成员由3――6年级学生组成，(转载于:海达:小学足球训练总结)训练教师为阿迪力江。
从x月份起，我校足球队在教师的带领下，展开了严格的训练，每天早晨8点至9点期间，足球队在前操场上训练基础动作;下午5：30至7点期间，在学校后操场展开对抗赛，提高学生应变能力与实战能力。在为期三个月的训练时间里，学生能够积极参与，按时完成当天的训练任务，在训练当中体现出了吃苦耐劳的精神，遵守时间，尊重教练，将团结、互助等精神发扬光大。
在训练中，我采用一般的训练方法，在发展学生身体素质练习的同时，提高学生的运动兴趣，使其在训练中，能够热爱练球运动，提高学生的运动技术，从转反素质练习转向素质练习，战术的训练让学的好的同学带动学习较差的同学，形成全体队员相互沟通，相互交流的良好学习方法，在三个月的'训练中无一例受伤现象，训练效果明显。
在x月23日，我校足球队在校长与教练老师的带领下，来到了红山体育场，与全市21所学校的足球代表队展开了激
烈的对决。在为期三天的比赛中，我校足球代表队的同学们，顽强拼搏，发挥了优秀的团队作战意识，最终，取得了全市少年足球对抗赛第四名的好成绩。
一学期的工作即将结束，足球队的训练也告一段落。足球队在今年取得的各项成绩，离不开校领导的大力支持与关心，也离不开教练老师的辛勤付出。在新的一年中，我校足球队将继续以优异的成绩报答母校。
足球训练计划13
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，以提高他们的身体素质和技术技能水平为根本，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻打好基础，系统训练，积极提高的原则，抓好身体素质、球技等练习。
三、训练的基本任务，内容要求及手段
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。
3、保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
四、全面提高队员的.基本技术、战术、心理、智能
1、提高队员的基本技术。
2、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
3、提高运动员心理素质和心理技能。
4、提高运动员的观察力，注意力和思维想象力等。
五、主要训练手段
身体训练手段：克服自身体重，各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、 急停、急转、变向等。
技术训练手段：各种方式踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛
六、训练时间
上半年2— 6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八节课（16：40—18：30）为训练时间。
体育学院足球队周训练内容
注；可根据发生情况另行调整。
足球训练计划14
一、指导思想:
为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对
三、
四、
五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩，让更多人喜欢上足球运动!
四、训练时间
每周周
一、周
三、周五下午3：50-5:00
五、训练的基本任务、内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的拼搏作风
3、严格的比赛纪律
(二)全面提高队员的基本技术
六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的`训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、
四、五年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
(四)训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术：
二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
(六)每天安排三个足球游戏给学生解决枯燥无味的训练。
足球训练计划15
一、指导思想:
对二、三、四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风
（二）全面提高队员的基本技术
A、低年级（2年级）
a、培养中年级学生对足球运动的兴趣；
b、培养和发展球感和控制球基本能力；
B、中年级：（3-4）年级
a、学习基本的运、传、接、射门等技术动；
b、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；
c、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
C、高年级：（5-6）年级
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；
b、继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
备战期(1-2)月:
第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
第2:加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第3:注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
比赛期（5月份）：
选择合适的对手进行各类比赛。参加城阳区小学生足球比赛，打出好的'成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。
休整期（7-8月份）：
1、进行积极性休息。
2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。
3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。
新学期新的开始(9--12月)：
1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量 2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。
A、学习掌握跑的正确技术。
B、提高速度所需要的肌肉力量。
C、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。A、提高活动中控球能力。
B、正确掌握传接球技术。
C、提高技术运用能力。
D、注意发现学生特点加以培养 备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为前提，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。
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