中国学生营养日倡议书
在不断进步的时代，我们可以使用倡议书的机会越来越多，通过倡议书可以激起更多的人响应，在最大的范围内引人们起共鸣。来参考自己需要的倡议书吧！下面是小编精心整理的中国学生营养日倡议书，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
中国学生营养日倡议书1
亲爱的各位家长和小朋友们：
20xx年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了引导幼儿建立科学的生活方式和良好的饮食行为，增强幼儿体质，提高儿童健康水平。我园发出如下倡议：
一、食物多样，规律就餐自主进食，培养健康饮食行为。
1.学龄前儿童的均衡营养应由多种食物构成的平衡膳食提供，规律就餐是儿童获得全面充足的食物摄入、促进消化吸收和建立健康饮食行为的保障。
2.随着儿童自我意识、模仿能力和好奇心增强，容易出现挑食、偏食和进食不专注，需要引导儿童有规律地自主、专心进餐，保持每天三次正餐和两次加餐，尽量固定进餐时间和座位，营造温馨进餐环境。
二、每天饮奶，足量饮水合理选择零食。
1.奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源，应鼓励儿童每天饮奶。
2.2~5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗较多，需要及时补充水分。
3.零食作为学龄前儿童全天营养的补充应与加餐相结合，不影响正餐为前提。
4.多选营养素密度高的食物如奶类、水果、蛋类和坚果等作为零食，不宜选择高盐、高脂、高糖食品及含糖饮料。
三、合理烹调，少调料少油炸。
1.从小培养儿童淡口味有助于形成终身的健康饮食行为，烹调儿童膳食时应控制盐和糖的用量，不加味精、鸡精及辛辣料等调味品，保持食物的原汁原味，让儿童品尝和接纳食物的自然味道。
2.建议多采用蒸、煮、炖，少用煎、炒的方式加工烹调食物，有利于儿童食物消化吸收、控制能量摄入过多以及淡口味的培养。
四、参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱。
1.学龄前期是培养健康饮食行为和建立基本营养健康意识的重要阶段。
2.家庭和托幼机构应定期开展食育活动，为儿童提供更多接触、观察和认识食物的机会。
3.在保证安全前提下鼓励儿童参与食物选择和烹调加工过程，增进对食物的认知和喜爱，培养尊重和爱惜食物的意识。
五、经常户外活动定期体格测量，保障健康成长。
1.积极规律的身体活动、较少的久坐及视屏时间和充足的睡眠，有利于学龄前儿童的'生长发育和预防超重肥胖、慢性病及近视。
2.应鼓励学龄前儿童经常参加户外活动每天至少120分钟，家庭、托幼机构和社区为儿童创建积极身体活动的支持环境。
3.减少久坐行为和视屏时间，每次久坐时间不超过1小时，每天累计视屏时间不超过1小时且越少越好。
4.保证儿童充足睡眠，推荐每天总睡眠时间10~13小时，其中包括1~2小时午睡时间。
5.应定期监测儿童身高、体重等体格指标，及时发现和纠正儿童营养健康。
六、减盐控油促健康，“三减三健”很重要。
（一）减盐
盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。
1.采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。
2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
4.警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，少食用“藏盐”的加工食品。
（二）减油
油高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。
1.控制烹调油摄入量（使用控油壶）。
2.不喝菜汤或用菜汤拌饭。
3.多用少油、少用多油的烹调方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。
4.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。
（三）减糖
添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。
1.建议不喝或少喝含糖饮料。
2.用白开水代替饮料。
3.烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。
4.少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品（饼干、冰淇淋、巧克力等）。
（四）健康口腔
常见的口腔问题有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失，并且它和其他慢性病是密切相关的。
1.早晚刷牙，饭后漱口。
2.使用含氟牙膏。
3.少吃糖，少喝碳酸饮料。
4.定期检查口腔。
（五）健康体重
体重问题会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病，尤其是学生，从小维持健康的体重十分重要。
1.控制能量摄入，做到食不过量、定时定量、细嚼慢咽。
2.增加能量消耗，适度运动。
3.注意膳食平衡。
（六）健康骨骼
如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼密不可分。
1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。
2.适量运动，维持和提高肌肉关节功能。
3.平均每天至少20分钟日照。
4.家居安全，预防跌倒。
5.健康的生活方式。
让我们积极行动起来，让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚，在全社会营造推行健康家庭的良好氛围，形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭，人人争做健康生活代言人！
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书2
亲爱的各位家长：
20xx年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的.发生，增强孩子的身体体质，在此，长沙市实验小学向各位家长发出如下倡议：
一、三餐合理，规律进餐
一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。
二、足量饮水，不喝含糖饮料
每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。
三、不偏食节食，不暴饮暴食
偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。
四、膳食均衡
食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
五、加强体育锻炼
保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视频时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好，保证充足的睡眠。
六、认识食物，学习烹饪，提高营养健康素养
家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。
孩子们、老师们、家长朋友们，让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书3
亲爱的同学们：
又到了5.20中国学生营养日，其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。我们倡议：
一、珍惜粮食，人人有责
一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。勤俭节约历来是中华民族的传统美德，每个人、每个家庭都要树立文明、健康、理性、绿色的消费理念，形成按需购买、按需备餐不浪费的文明之风，做营养健康和合理膳食的支持者和倡导者，让珍惜粮食、减少浪费成为每个家庭的健康生活方式。
二、注重营养，合理膳食
重视个人和家庭日常膳食管理，把食物多样、清淡、营养均衡的科学理念落实到家庭生活中去。学习营养知识，会选食物、会看标签；一日三餐要食物多样，合理搭配；多选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式，享受营养与美味，打好全家健康基础。
三、全员参与，积极行动
学校、家庭，学生、教师都应积极行动起来，发扬节俭、健康理念，有计划地设计健康菜肴，减少油、盐、糖的`使用，减少肥肉、烟熏和腌制品的食用。科学膳食，健康营养，始终把节俭、健康理念贯穿到生活中去。
让我们从自己做起、从家庭做起、从现在做起，树立正确的营养观念，获取全面的营养健康知识，努力形成中华饮食文化“新风尚”。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书4
亲爱的各位家长朋友：
20xx年5月20日时值第xx届“中国学生营养日”。为引导孩子们养成科学的生活方式和良好的饮食习惯，预防营养不良和营养过剩，增强学生体质。在此，深圳市龙岗区德琳学校向各位家长发出以下倡议：
一、三餐合理，规律进餐：一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐、糖分高的'食品和饮料。
二、足量饮水，不喝含糖饮料：中小学生每天饮水1000～1400ml，成人每天饮水1500～1700ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。
三、不偏食节食，不暴饮暴食：偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年的健康，容易出现营养不良的现象。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。
四、膳食均衡：食物多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
五、加强体育锻炼：学龄儿童应每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少有3次高强度的身体活动；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和看视频的时间，看视频的时间每天不超过2小时，越少越好，保证充足的睡眠。
六、认识食物，学习烹饪，提高营养健康素养：家长协助孩子了解和认识食物以及在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。
家长朋友们，让我们一起行动起来，培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成健康的生活方式和饮食习惯，更加健康快乐地成长！
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书5
亲爱的广大师生、家长：
5月20日是第xx个中国学生营养日。良好的饮食习惯使学生健康成长的必要条件，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。为此，特向广大师生、家长倡议：
一、营养全面，三餐规律
每餐用餐时间和用餐量都要规律。早餐要吃好，午餐要吃饱，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长；晚餐要适量，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
二、科学膳食，乐享健康
平衡膳食，乐享健康。在生活中，同学们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食；杜绝食用野生动物的陋习；不喝生水，不吃生食；尽量使用公筷、采取分餐。在平时的饮食中，我们要做到“低盐、控油、少糖”，科学膳食，让自己的`身体保持健康。
三、适量运动，阳光向上
适量运动和合理营养结合，可以促进生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪堆积和改进心理状态；也可以让我们心情舒畅，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢。
四、携手创建，幸福安康
创建“省级食品安全示范县”是县委县政府关注群众切身利益，关爱民生的重要举措。事关广大师生身体健康和千万家庭的幸福生活，让我们携起手来，积极行动，共享共建。
让我们从现在开始，从我做起，增强健康意识，合理膳食，科学运动，防止肥胖，树立健康饮食新风，以实际行动助力我县“省级食品安全示范县”成功创建。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书6
亲爱的学生及家长：
20xx年5月20日是第xx届中国学生营养日。树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，一个人的生长发育也离不开合理充足的营养。特向学生及家长提出倡议：
（一）三餐要规律
早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%-30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%-40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不吃零食。
（二）搭配要合理
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。
膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。在生活中，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的`陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。
几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。
（三）食物要三减
减盐。健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5g，用定量盐勺控制用盐量。少吃咸菜，多吃蔬果，少吃高盐的包装食品。
减油。控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25-30克，学会使用控油壶。使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。经常更换食用油品种，限制反式脂肪酸摄入，不喝菜汤，关注食品营养成分表。
减糖。每天摄入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。少吃甜食、点心。
(四)生活要三健
健康口腔。口腔健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童应每半年进行一次口腔检查，使用含氟牙膏，吃东西后及时漱口。
健康体重。健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。少食多餐，均衡营养，坚持锻炼，保持充足的睡眠，少食用高热量食品。
健康骨骼。健康骨骼需要关注骨质疏松和骨关节病，注意活动适量、保护关节。从小养成良好生活习惯。从35岁开始重视钙与维生素D的摄入，均衡饮食，适量运动，增加日光照射。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书7
亲爱的小朋友、老师、家长们：
大家好！
5月20日是我们国家一年一度的“中国学生营养日”。随着生活水平的提高，孩子们中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多人都养成喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致营养不良。幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、进餐习惯才能成就孩子健康的体魄。
结合幼儿成长的需要，温州第四幼儿园作为温州市第四批学生营养与健康教学试点校，向全体教职工、小朋友、家长们发出如下倡议：
1、合理膳食，健康惠万家
合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义。按营养学要求，幼儿一口膳食应有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。不暴饮暴食，享受食物美好。
2、一粥一饭，当思来之不易
我们要以坚决杜绝浪费食物为己任，积极传承和弘扬勤俭节约的传统美德，从每一餐做起，积极参与到“光盘行动”中来，以自身行动带动身边人，杜绝“舌尖上的浪费”，按需选购，加工、储藏食物得当，减少产生食物“垃圾”。倡导光盘，做有“粮”心的人！
3、半丝半缕，恒念物力维艰
倡导“适量点餐，剩餐打包”的用餐文化，兴起节约、卫生、合理的'饮食“新食尚”。以“光盘”为荣、“剩宴”为耻，剩菜要打包，减少奢侈浪费，珍惜粮食，尊重劳动，自觉维护节俭用餐的良好风气，拒“浪费”，共“节俭”！
4、大手拉小手，全家齐动员
餐桌文明式社会文明的体现。自觉遵守公共道德规范，劝导身边亲朋好友，制止浪费现象。从节约一粒米做起，教育引导子女珍惜来之不易的粮食，以身作则、带头示范。共享“合理饮食、文明用餐”的美好生活！
5、“筷”“勺”行动护健康
分餐“食尚”，营养健康。注重低碳环保，推行“公筷公勺”，拒绝使用一次性筷子，健康分餐，卫生安全，倡导餐桌礼仪，逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯，共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。
6、营养+运动，合理促健康
适量运动和合理营养结合，可促进孩童生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、免疫力，对于提高幼儿的生活质量和健康水平起关键作用。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书8
亲爱的全体幼儿及家长：
20xx年是第xx个“5.20”中国学生营养日。为促进儿童青少年健康素养的提高和营养知识的普及，养成健康生活方式。在此，达川区实验幼儿园向全体幼儿及家长发出以下倡议：
一、均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，多喝白开水，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
二、养成良好饮食习惯，倡导“三减三健”。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
三、坚持三餐规律、荤素搭配。不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
四、关注食品安全。购买食品时要读懂标签，不购买三无食品、垃圾食品。
五、早晚刷牙，饭后漱口，重视钙与维生素D的摄入，重视劳逸结合、强身健体。
六、勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
七、咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。
八、加强体育锻炼。适量的运动和合理营养结合，可促进孩子生长发育、改善心肺功能，减少身体脂肪和改进心理状态。
让我们选择科学的.生活方式，养成良好的饮食习惯，远离三无食品，远离肥胖与慢性病，健康营养快乐生活每一天！
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书9
尊敬的家长朋友们：
你们好！
为增强全民营养意识，提倡健康生活方式，树立科学饮食理念，我国将每年5月20日定为中国学生营养日。今年5月20日是第xx个中国学生营养日。深圳市坪山区第二幼教集团积极响应，向全体幼儿、家长及教职工发出倡议：
1.食安为先生命至上
食品安全关乎孩子的身体健康。在食物采购的过程中，家长务必要关注食品标签、外观、颜色、味道等，选购符合国家卫生标准的食物。不购买“三无”食品，不食用过期、变质、腐败食品，谨防病从口入，确保儿童饮食安全。
2.食物多样营养均衡
《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”在日常的膳食中，应遵循“谷类食物为主，粗细粮搭配，主副食搭配，荤素搭配，干稀搭配”等原则，确保孩子生长发育所需营养素的摄入。
3.合理烹调保证营养
合理的.烹调不仅能让食物变得容易消化、吸收，避免营养素的流失和破坏，还能去除有害微生物和寄生虫卵，起到消毒杀菌的作用。
4.良好习惯文明用餐
合理安排一日三餐，做到定时定量，规律进餐，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食，足量饮水，少食高糖食物，讲究饮食卫生，礼貌就餐，杜绝浪费，拒绝食用野生动物，从小培养孩子们良好的饮食卫生和文明健康的饮食习惯。
5.食不过量健康体重
合理膳食也要配合适当的运动，食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。尽可能减少久坐时间，坚持日常多样化的身体活动，并保证充足的睡眠。
家长朋友们，让我们一起树立科学的营养观，积极参与健康饮食与健康生活行动，做到合理膳食，积极运动，科学防病，以良好的生活习惯强健体魄，牢筑健康基石。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书10
亲爱的全市人民：
20xx年5月20日是第xx届中国学生营养日。为科学普及营养健康知识，倡导健康生活方式，预防和减少慢性疾病的'发生，推动合理膳食行动落到实处，我们向全市人民发出倡议:
一、树立健康责任意识，倡导健康厨房理念，采用健康烹饪方法，养成健康饮食习惯。
二、食物多样，合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，注意荤素、粗细搭配。
三、培养清淡饮食习惯，烹饪少盐少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘盐。
四、控糖限酒，食不过量。
五、规律用餐，均衡饮食，保持营养平衡，尤其养成吃早餐的习惯。
六、吃动平衡，减少久坐，坚持运动，适度量力，保持健康体重。
七、每天足量饮水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
八、公筷分餐、杜绝浪费。
九、会烹会选，会看标签。
民以食为天，康以食为健，让我们积极行动起来，从自己做起，从家庭做起，学习掌握营养健康知识，养成健康、文明和科学的生活方式，为不断推进健康滨州、健康中国建设做出积极贡献!
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书11
亲爱的家长朋友们：
20xx年5月20日是第xx个“5·20”中国学生营养日。在此，厚德幼儿园向全体家长幼儿发出倡议：
一、合理营养膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。
培养良好的饮食习惯：
（1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。
（2）多吃豆制品。
（3）不吃或者尽量少吃快餐。
（4）愉快进食。
（5）细嚼慢咽。
（6）不过量饮食。
（7）不乱吃加药的`食品。
（8）不乱吃补品。
（9）少吃糖。
（10）早餐要吃好。
（11）定时定量。养成规律进食的习惯。
二、积极锻炼身体
1.居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。
步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。
跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。
2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。
三、养成卫生好习惯
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触
四、做好防护
1.外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。
2.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
3.主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。
倡议人：
20xx年xx月xx日
中国学生营养日倡议书12
亲爱的同学们：
今年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了帮助大家树立科学、健康的饮食观、消费观，现发出以下倡议：
1、食物多样平衡膳食
1.坚持谷类为主的平衡膳食模式。
2.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
3.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
4.每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。
2、适当运动食不过量
1.每顿少吃一两口，减少高能量加工食品的摄入，减少在外就餐。
2.每周至少进行5天中等强度身体活动，减少久坐时间，保持健康体重。
3.青少年儿童要时常关注体重变化，保证适宜体重增长，增加户外活动时间，日常帮父母多做家务。
3、践行三减足量饮水
1.规律进餐，一日三餐，两餐的`间隔时间以4—6小时为宜。
2.培养清淡饮食习惯，逐渐做到量化用盐用油。少吃高盐和油炸食品，每日盐摄入量不超过5g，烹调油25—30g。
3.糖的摄入量最好控制在25g以下，不喝或者少喝含糖饮料。
4.足量饮水，少量多次，不能用饮料替代饮用水，成人若饮酒需适量。
4、会烹会选会看标签
1.认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的事物。
2.学会阅读食物标签，合理选择预包装食品。
3.学习烹饪，多采用蒸、煮、炖、清炒等方式，少用炸、煎等烹饪方法。
4.青少年儿童要积极参与食物的选择和烹饪，适量食用健康零食，从小养成良好的饮食习惯。
5、科学分餐杜绝浪费
1.树立健康饮食新风尚，提倡更卫生、更文明的饮食方式。选择本地当季食物，保证新鲜卫生，不食用野生动物。
2.水果蔬菜要洗净，食物生熟要分开，熟食二次加热要热透。
3.食用公筷公勺，保障饮食安全。
4.按需备餐，提倡分餐不浪费；外出就餐，按需点菜不铺张，做可持续食物系统发展的践行者。
同学们，让我们积极行动起来，合理膳食，健康烹调，养成良好的饮食习惯，吃好一日三餐，真正做到慧吃慧动，让营养惠及每一个家庭。
倡议人：
20xx年xx月xx日
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