大暑节气活动方案

时间：2024-07-20 12:16:35 晓丽方案我要投稿

大暑节气活动方案（精选11篇）

　　为了保障活动顺利、圆满进行，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。优秀的活动方案都具备一些什么特点呢？下面是小编收集整理的大暑节气活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

大暑节气活动方案（精选11篇）

　　大暑节气活动方案 1

　　大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时段。在这个炎热的节气里，为了增进社区居民对大暑节气的了解，丰富大家的夏日生活，同时传播避暑知识，促进邻里交流，特制定以下活动方案。

　　一、活动背景

　　大暑时节，高温酷热，人们在生活中需要采取各种措施来防暑降温。而大暑节气也有着丰富的传统习俗，如晒伏姜、喝伏茶等，这些习俗不仅体现了古人的智慧，也承载着对健康和美好生活的祝愿。本社区希望通过举办活动，让居民们在感受传统文化魅力的同时，也能学到实用的避暑知识，共同度过一个愉快而又健康的夏日。

　　二、活动目标

　　1. 增进社区居民对大暑节气习俗的了解和认识。

　　2. 向居民普及科学有效的避暑方法，提高居民的防暑意识和能力。

　　3. 加强社区居民之间的交流与互动，营造和谐的社区氛围。

　　三、活动时间

　　7月22日

　　四、活动地点

　　社区活动中心

　　五、参与人员

　　xxx社区居民

　　六、活动内容

　　1. 大暑习俗讲解

　　邀请专业人士或社区内对传统文化有研究的居民，为大家介绍大暑节气的由来、特点和传统习俗。

　　通过图片、实物展示等方式，让居民更直观地感受大暑习俗的魅力。

　　2. 避暑知识讲座

　　请医生或健康专家为居民讲解夏季防暑降温的知识，包括饮食调理、合理运动、睡眠注意事项等。

　　现场解答居民关于避暑的疑问，提供个性化的建议。

　　3. 晒伏姜与伏茶品尝

　　准备晒伏姜和伏茶的制作材料，邀请居民一起参与制作过程，并品尝自己的.劳动成果。

　　讲解晒伏姜和伏茶的功效和制作方法，让居民可以在家自行制作。

　　4. 避暑妙招分享会

　　组织居民分享自己在夏季避暑的经验和妙招，互相学习和借鉴。

　　对积极分享的居民给予小礼品奖励，鼓励大家参与。

　　七、活动准备

　　1. 联系讲座嘉宾，确定讲解内容和时间。

　　2. 准备活动所需的材料和道具，如生姜、茶叶、茶具、宣传资料等。

　　3. 布置活动场地，营造出大暑节气的氛围。

　　4. 准备小礼品，用于奖励积极参与的居民。

　　八、活动流程

　　1. 9:00 - 9:30 活动签到

　　2. 9:30 - 10:30 大暑习俗讲解

　　3. 10:30 - 11:30 避暑知识讲座

　　4. 11:30 - 12:30 晒伏姜与伏茶制作及品尝

　　5. 12:30 - 13:30 午休

　　6. 13:30 - 14:30 避暑妙招分享会

　　7. 14:30 - 15:00 活动总结，颁发小礼品

　　九、注意事项

　　1. 活动现场要提供充足的饮用水和防暑降温用品，确保居民的身体健康。

　　2. 活动过程中要注意安全，特别是在制作晒伏姜和伏茶时，避免烫伤等意外发生。

　　3. 活动结束后，做好场地的清理和整理工作。

　　特制定以下活动方案，希望通过丰富多彩的活动，让居民在大暑节气里感受到社区的关怀和温暖，同时增强对传统文化的传承和创新意识。

　　大暑节气活动方案 2

　　大暑节气正值炎热高温时期，人们极易出现中暑等健康问题。为了提高公众的防暑意识，普及预防中暑的知识，保障大家在夏季的健康与安全，我院特制定以下活动方案。

　　一、活动背景

　　大暑是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，中暑等高温相关疾病的发生率显著增加。作为医疗机构，我们有责任向社会大众传播正确的防暑知识和预防中暑的方法，以降低高温天气对健康的.影响。

　　二、活动目标

　　1. 向患者及家属普及大暑节气的特点和防暑降温的重要性。

　　2. 传授预防中暑的实用方法和应急处理措施。

　　3. 强调夏季饮食、运动和休息等方面的注意事项，保障健康与安全。

　　三、活动时间

　　7月x日

　　四、活动地点

　　xx医院门诊大厅及部分病房

　　五、参与人员

　　医院医护人员、患者及家属

　　六、活动内容

　　1. 防暑知识讲座

　　在门诊大厅设置讲座区域，邀请专家进行防暑知识讲座。

　　内容包括大暑节气对人体的影响、中暑的症状与危害、预防中暑的方法等。

　　2. 健康咨询与义诊

　　设立咨询台，由医护人员为患者及家属提供防暑降温的健康咨询服务。

　　为有需要的人员进行简单的身体检查，如测量血压、血糖等。

　　3. 宣传资料发放

　　制作并发放防暑降温宣传手册，内容涵盖饮食建议、运动指导、休息要点等。

　　在医院显眼位置张贴防暑降温的宣传海报。

　　4. 病房关爱活动

　　医护人员进入病房，为住院患者及家属讲解病房内的防暑措施。

　　为患者提供清凉饮品和防暑小礼品。

　　七、活动准备

　　1. 邀请讲座专家，确定讲座内容。

　　2. 准备宣传资料、海报、清凉饮品和小礼品。

　　3. 安排活动现场的布置和人员分工。

　　八、活动流程

　　1. 9:00 - 9:30 活动准备就绪，迎接参与者。

　　2. 9:30 - 10:30 防暑知识讲座。

　　3. 10:30 - 12:00 健康咨询与义诊，同时发放宣传资料。

　　4. 14:00 - 16:00 病房关爱活动。

　　九、注意事项

　　1. 活动现场要保持通风良好，提供充足的饮用水。

　　2. 医护人员要耐心解答患者及家属的问题，确保信息准确易懂。

　　3. 活动结束后，及时收集反馈意见，以便改进后续工作。

　　特制定以下活动方案，希望通过此次活动，增强公众的防暑意识，减少中暑事件的发生，为大家的健康保驾护航。

　　大暑节气活动方案 3

　　大暑是二十四节气中炎热至极的时节，此时的气候特点鲜明，民俗活动丰富多样。为了让幼儿更深入地了解大暑节气的知识，感受传统文化的魅力，丰富校园生活，特制定以下活动方案。

　　一、活动背景

　　大暑节气正值“三伏天”的“中伏”前后，气温最高，农作物生长最快。我国民间在大暑时节有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。通过开展丰富多彩的活动，让幼儿亲身感受大暑的独特魅力，有助于培养他们对传统文化的兴趣和热爱。

　　二、活动目标

　　1. 帮助幼儿了解大暑节气的特点和相关习俗，丰富知识储备。

　　2. 通过多种形式的活动，提高幼儿的观察力、动手能力和语言表达能力。

　　3. 激发幼儿对大自然的.热爱之情，增强对传统文化的认同感。

　　三、活动时间

　　20xx年7月x日

　　四、活动地点

　　xx幼儿园内

　　五、参与人员

　　全体幼儿

　　六、活动内容

　　1. 大暑知识小课堂

　　老师通过图片、视频等方式，向幼儿讲解大暑节气的含义、气候特点和传统习俗。

　　鼓励幼儿分享自己对大暑的感受和认识。

　　2. 清凉大暑手工制作

　　组织幼儿制作扇子、荷花等与大暑相关的手工作品。

　　利用彩纸、冰棍棒等材料，发挥幼儿的想象力和创造力。

　　3. 大暑美食会

　　准备绿豆汤、西瓜等大暑时节的清凉美食，让幼儿品尝。

　　向幼儿介绍这些美食与大暑节气的关系。

　　4. 趣味游戏“大暑寻宝”

　　在校园的某个区域隐藏与大暑相关的小卡片或小物品，如荷叶、青蛙玩具等。

　　让幼儿分组寻找，培养团队合作精神和观察力。

　　七、活动准备

　　1. 收集与大暑相关的图片、视频资料，制作教学 PPT。

　　2. 准备手工制作所需的材料，如彩纸、剪刀、胶水、冰棍棒等。

　　3. 采购绿豆、西瓜等美食原材料，并提前做好准备工作。

　　4. 准备“大暑寻宝”游戏所需的隐藏物品和小奖品。

　　八、活动流程

　　1. 上午

　　9:00 - 9:30 大暑知识小课堂

　　9:30 - 10:30 清凉大暑手工制作

　　2. 中午

　　11:30 - 12:30 午餐及休息

　　3. 下午

　　14:30 - 15:00 大暑美食会

　　15:00 - 16:00 趣味游戏“大暑寻宝”

　　九、注意事项

　　1. 活动过程中，老师要密切关注幼儿的安全。

　　2. 引导幼儿文明参与活动，培养良好的行为习惯。

　　3. 注意饮食卫生，确保美食的新鲜和安全。

　　特制定以下活动方案，期望通过此次活动，让幼儿在欢乐中感受大暑节气的独特韵味，收获知识和快乐。

　　大暑节气活动方案 4

　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时，天气炎热至极，高温潮湿，对人们的生活和学习都带来了一定的影响。为了让学生更好地了解大暑节气的特点、习俗，掌握避暑知识，丰富校园生活，特制定以下活动方案。

　　一、活动背景

　　大暑是一年中最热的时期，阳光炽热，雷雨频繁。在这个节气里，民间有着丰富的习俗，如喝伏茶、吃仙草、晒伏姜等。同时，了解避暑方法对于学生在暑期的健康和安全也至关重要。

　　二、活动目标

　　1. 让学生深入了解大暑节气的文化内涵和传统习俗。

　　2. 帮助学生掌握科学有效的避暑方法，提高自我保护意识。

　　3. 增强学生对传统文化的认同感和自豪感，培养学生对大自然的敬畏之心。

　　三、活动时间

　　20xx年7月22日

　　四、活动地点

　　xxx校园内

　　五、参与人员

　　全体学生

　　六、活动内容

　　1. 大暑知识讲座

　　邀请专家或老师为学生讲解大暑节气的由来、特点和相关习俗。

　　通过图片、视频等多媒体资料，让学生直观感受大暑的气候特征和文化意义。

　　2. 避暑方法分享

　　组织学生交流讨论自己知道的避暑方法，如合理饮食、穿着透气衣物、避免高温时段外出等。

　　老师进行总结和补充，介绍一些科学的`避暑知识和应急处理措施。

　　3. 习俗体验活动

　　准备伏茶、仙草等大暑特色饮品和食物，让学生品尝，感受传统习俗的魅力。

　　组织学生一起制作简单的避暑香囊或手工艺品，增加活动的趣味性。

　　4. 大暑诗词朗诵

　　收集与大暑相关的诗词，让学生进行朗诵比赛。

　　通过诗词的韵味，加深学生对大暑节气的感受和理解。

　　七、活动准备

　　1. 联系讲座嘉宾，准备讲座所需的资料和设备。

　　2. 采购活动所需的食材、饮品和制作材料。

　　3. 布置活动场地，营造出大暑节气的氛围。

　　4. 制定活动规则和评分标准，准备奖品。

　　八、活动流程

　　1. 上午

　　9:00 - 10:00 大暑知识讲座

　　10:00 - 10:30 避暑方法分享

　　2. 中午

　　11:30 - 13:00 午休

　　3. 下午

　　13:00 - 14:30 习俗体验活动

　　14:30 - 15:30 大暑诗词朗诵及颁奖

　　九、注意事项

　　1. 活动过程中要确保学生的安全，特别是在饮食和制作环节。

　　2. 活动结束后，做好场地的清理和整理工作。

　　3. 鼓励学生积极参与活动，但不要强制，尊重每个学生的兴趣和选择。

　　特制定以下活动方案，希望通过这次活动，让学生在炎炎夏日里感受到传统文化的清凉，同时提高他们的自我保护能力和对自然的认知。

　　大暑节气活动方案 5

　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气，此时天气炎热至极，也是农作物生长最快的时期。为了让幼儿更好地了解大暑节气的特点和习俗，增进亲子之间的感情，特制定以下活动方案。

　　一、活动背景

　　大暑节气正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。在这个节气里，民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。通过开展大暑节气的亲子活动，可以让幼儿感受传统文化的魅力，同时提高他们对自然环境的认知和适应能力。

　　二、活动目标

　　1. 让幼儿了解大暑节气的特点和习俗，感受传统文化的内涵。

　　2. 通过亲子互动活动，增进亲子之间的感情，提高幼儿的动手能力和创造力。

　　3. 培养幼儿对大自然的热爱和敬畏之情，增强环保意识。

　　三、活动时间

　　20xx年7月22日

　　四、活动地点

　　xxx幼儿园

　　五、参与人员

　　幼儿及其家长

　　六、活动内容

　　1. 大暑知识讲解

　　由老师或家长向幼儿介绍大暑节气的由来、特点和相关习俗。

　　可以通过图片、故事、儿歌等形式，让幼儿更加直观地了解大暑。

　　2. 亲子手工制作

　　制作伏茶包：准备一些茶叶、干花等材料，让家长和幼儿一起动手制作伏茶包。

　　绘制大暑画：让幼儿在家长的指导下，用画笔描绘出自己心中的大暑景象。

　　3. 美食体验

　　一起制作大暑特色美食，如绿豆汤、西瓜汁等，让幼儿品尝夏日的清凉。

　　4. 亲子游戏

　　“寻找夏日宝藏”：在活动场地内隐藏一些与大暑相关的`小物品，如扇子、荷花、冰块模型等，让家长和幼儿一起寻找。

　　“大暑知识问答”：设置一些关于大暑的问题，让幼儿和家长抢答，增强对大暑知识的记忆。

　　七、活动准备

　　1. 活动场地的布置，营造出大暑节气的氛围，如悬挂荷叶、摆放冰块等。

　　2. 准备活动所需的材料和道具，如茶叶、干花、画笔、纸张、食材等。

　　3. 安排好工作人员，包括讲解老师、活动组织者、摄影师等。

　　八、活动流程

　　1. 签到入场

　　家长和幼儿在活动入口处签到，领取活动资料和小礼品。

　　2. 开场致辞

　　主持人欢迎家长和幼儿的到来，介绍活动的目的和流程。

　　3. 知识讲解与互动

　　进行大暑知识的讲解，期间穿插提问和互动环节，鼓励幼儿积极参与。

　　4. 亲子手工与美食制作

　　家长和幼儿分组进行手工制作和美食准备。

　　5. 亲子游戏环节

　　组织开展各项亲子游戏，增加活动的趣味性。

　　6. 总结与分享

　　请幼儿分享自己在活动中的感受和收获，家长进行补充和点评。

　　7. 活动结束

　　家长和幼儿有序离场。

　　九、注意事项

　　1. 活动过程中要确保幼儿的安全，避免发生意外事故。

　　2. 提醒家长关注幼儿的情绪和需求，及时给予帮助和支持。

　　3. 活动结束后，做好场地的清理和整理工作。

　　特制定以下活动方案，希望通过这次活动，让幼儿和家长在欢乐中度过一个有意义的大暑节气。

　　大暑节气活动方案 6

　　活动时间：

　　20xx年7月4日上午9：00-10：30

　　活动地点：

　　三楼多功能厅

　　参与对象：

　　大班幼儿

　　活动背景：

　　7月22日，是二十四节气中的“大暑”，大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。刚好与谚语:“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。所以，此时的饮食习惯多以降暑、败火为主。为了更好的完成大暑节气主题，我们开展“清凉一夏亲子打水仗”主题的亲子活动。

　　活动目标：

　　1.知道每年7月22日或24日是大暑，通过活动让幼儿初步了解大暑节气的由来，并知道大暑的一些习俗。

　　2.知道大暑是一年中最热的阶段，幼儿要做好防暑。

　　3.发展幼儿的大动作和反应能力，增强自我保护能力，在躲避和奔跑，投掷的过程中，肢体得到充分的协调发展，让孩子的潜能无限发挥。

　　4.通过打水仗的亲子游戏给家长和孩子提供情绪发泄的机会，增进亲子之间的`感情。

　　活动准备：

　　1.做好亲子打水仗的宣传工作，游戏中注意安全，遵循游戏规则。

　　2.各班孩子准备水枪，小水瓢。请家长为孩子准备好大毛巾，替换衣服。

　　3.孩子必须穿上游泳衣，泳帽，泳镜，家长穿舒适运动款的衣服，赤脚。

　　4.每班至少一个充气蓄水池，若干水桶，长水管连接至操场备用。

　　5.大暑节气相关视频，打水仗儿歌。

　　6.暖场音乐《我真的很不错》、《大暑》、《快快乐乐去上学》、《向前冲》

　　活动过程：

　　一、开始部分

　　播放视频，让家长和幼儿共同了解大暑，知道大暑是二十四节气之一，气候特点：高温酷热。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22－24日交节。大暑是一年中最热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。从古至今，民间都有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜、吃羊肉汤等习俗。

　　二、打水仗活动

　　1.各班老师动员活动，介绍本班打水枪的区域。打水枪的游戏规则，要求家长和孩子穿好泳装，速干衣。要求趣味游戏，安全为重。

　　2.节日的祝福，各班来到活动场地，参加活动启动仪式。

　　3.活动正式开始，战斗号角，听到音乐，大朋友、小朋友，朝对面射水，保护自己同时也可以还击。每班都有大蓄水池，可以让大家去补充“子弹”。能坚持到最后的小朋友和爸爸就是胜利者。

　　大暑节气活动方案 7

　　设计意图：

　　通过教师引导，让幼儿大胆发挥想象，自由绘画，并在教师指导下，较生动，准确的进行绘画，及填充颜色。

　　活动目标：

　　1、感知大暑节气，了解大暑节气的景物特点，以及大暑节气天气变化。

　　2、能够比较形象的绘画＂大暑节气＂，色彩搭配得当，自由发挥想象。

　　3、喜欢大暑节气，感受大暑节气带来的快乐。

　　4、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。

　　5、培养幼儿与他人分享合作的社会品质及关心他人的情感。

　　活动准备：

　　关于大暑节气的图片，大暑节气来了背景音乐、水彩笔（每人一份）幼儿创作的图画、铅笔。

　　活动难点：

　　幼儿自由发挥想象进行绘画。

　　活动过程：

　　一、教师提问幼儿：＂小朋友们，你们知道现在是什么季节吗？＂幼儿集体回答。教师问：＂那你们知道春天过去了，什么季节会来吗？＂幼儿回答，引出大暑节气。

　　二、教师问幼儿喜欢大暑节气吗，幼儿回答喜欢或不喜欢，教师根据情况回答。说：＂那么今天老师就给小朋友们说一说大暑节气。＂你们听——大暑节气来了＂开始播放幻灯片。

　　三、教师配合《大暑节气来了》背景音乐及图片，讲述大暑节气，介绍大暑节气＂花儿开了，蓝蓝的天空，又大又甜的西瓜，欢乐的沙滩玩耍，可爱的熊猫宝贝..＂

　　四、教师讲述完毕，问幼儿：＂小朋友们，你们眼中的大暑节气是什么样的.呢？＂提出要求：

　　1）请幼儿发挥想象画出自己眼中的大暑节气。

　　2）保管好自己的水彩笔，图画时注意保持清洁。

　　3）幼儿自由发挥，教师巡回指导。

　　提醒：涂颜色时候用笔力度均匀，色彩均匀，合理。

　　五、结束活动，经过教师指导，完成作品后，教师将幼儿的画贴在教室展示墙上。

　　活动延伸：

　　上一堂手工课，准备彩纸，教幼儿剪蜻蜓、蝴蝶，贴在教师事先准备好的大暑节气展示墙上，装饰班级。

　　活动反思：

　　虽然是中班幼儿但是他们对大暑节气已经有了一定的感性经验，因此在谈到用什么办法可以让自己凉快一些？舒服一些？他们都各述己见，畅所欲言。但他们毕竟是中班的孩子在将到吃雪碧、冰激凌、棒冰他们异常的兴奋仿佛在为大暑节气可以吃冷饮而欢呼雀跃。为此我考虑近期在组织一次活动教育幼儿吃冷饮要适当。

　　大暑节气活动方案 8

　　活动目标：

　　1、运用感官感知大暑节气天气的火热。

　　2、体验探究大暑节气天气的乐趣。

　　3、增进10以内数量的感知。

　　活动准备：

　　1、请幼儿收集有关夏、冬两季的服饰，用品，图片，及人们活动图片等。

　　2、准备贴有衣服，用品，人们活动标志及数字的篮子。

　　活动过程：

　　一、教师出示小白兔掌偶然，以兔妈妈向小朋友求助，引发幼儿活动兴趣。

　　二、教师请小朋友为小白兔准备大暑节气的用品。

　　三、请小朋友为小白兔安排大暑节气的活动，并说一说为什么要这样安排，这样安排合理吗？

　　四、组织幼儿到幼儿园的操场活动，启发幼儿说一说，在炎热太阳下运动的感觉怎么样？

　　五、引导幼儿比较自己在太阳下和在阴凉处活动的.不同感觉，通过比较进一步感受大暑节气的炎热。

　　六、引导幼儿通过小组与同伴交流大暑节气天气的变化，夏季人们的服饰，用品及生活的变化，分享自己对大暑节气天气的感知。

　　七、引导幼儿通过集体的形式与同伴交流大暑节气站在太阳下和阴凉处的不同感受。

　　八、游戏——准备大暑节气用品。

　　1、请幼儿观察篮子上的图标与数字。

　　2、引导幼儿根据篮子上的图标与数字为小兔准备大暑节气的衣服、用品和活动。

　　活动延伸：

　　师幼共同收集有关大暑节气衣服，用品和活动的图片，布置“大暑节气真热”的主题墙饰。

　　大暑节气活动方案 9

　　活动目的：

　　“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季闷热潮湿的气候。这个季节养好脾胃，到了秋季高送爽的季节，孩子们才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期幼儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

　　活动过程：

　　通过走出去请进来进行养生知识推广和普及让全体教职员工和学龄前儿童安度这一季节：

　　一、那么小暑节气只有这样才能提高更健康本质安全。

　　1、起居养生

　　从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

　　2、饮食养生

　　俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

　　重点来说说苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

　　此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右，可用于减肥。

　　3、运动养生

　　小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。

　　游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍，游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。

　　游泳时由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时，水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用，对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，从而增强肺功能。

　　游泳时人体各器官都参与其中，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，收缩强而有力。因此，长期游泳可增强心肌功能。

　　小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

　　4、情志养生

　　小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

　　二、那么大暑节气只有这样才能提高更健康本质安全。

　　1、精神调养

　　注重“心静”，保持心情平和。

　　2、起居调养

　　大暑暑湿炎热，避免烈日下暴晒，预防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

　　3、运动调养

　　可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了：运动中科学补水必不可少的。

　　4、饮食调养

　　宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

　　三、大暑防中暑吃什么

　　苦瓜

　　苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。

　　绿茶

　　绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

　　鸭肉

　　鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。

　　大暑防中暑吃什么好预防措施

　　西红柿

　　西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。将1~2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

　　西瓜

　　西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　绿豆

　　绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。在大薯天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝。

　　三、预防中暑的措施

　　1、充足的睡眠

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的.体能，并达到防暑目的。

　　2、做好防晒措施

　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　3、科学合理的饮食

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　4、合理饮水

　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　四、幼儿发生中暑的四步处理法

　　1、立即将幼儿移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。

　　2、让幼儿仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温；如幼儿的衣服已被汗水湿透，应及时给幼儿更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝幼儿身上吹。

　　3、在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后少量多次饮淡盐水，补充足够的水分和盐分，每次饮水量以不超过300毫升为宜，也可以给他喝一些鲜果汁；还可口服仁丹、十滴水、藿香正气水等药物。

　　4、不要让幼儿吃油腻食物，过多食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液相对减少，营养物质也不能被充分吸收。

　　让我们掌握科学的育儿方法，同时把握季节和天气的变化，共度一个健康、惬意的欢乐夏日生活。

　　大暑节气活动方案 10

　　为切实做好夏季防暑降温工作，保护广大职工和农民工的安全健康权益，推动改善生产生活条件，有效防控高温中暑和各类事故发生，充分发挥工会组织的积极作用，县总工会决定在全县范围内组织开展“清凉度盛夏，安康伴我行”为主题的“送清凉”活动。现将有关事项安排如下：

　　一、“送清凉”活动时间

　　“送清凉”活动时间为x月至x月份。

　　二、“送清凉”活动主题

　　今年“送清凉”活动主题是“清凉度盛夏，安康伴我行”。

　　三、“送清凉”活动重点

　　今年“送清凉”活动重点是深入到高危、高温作业行业、重点工程建设项目、困难企业以及露天作业、农民工相对集中的一线进行走访慰问。监督用人单位贯彻落实国家《防暑降温措施管理办法》和我省《关于高温季节津贴标准的通知》等法律法规及政策规定，督促企业改善劳动条件、作业环境和适当调整夏季高温作业劳动、休息时间，向一线职工发放防暑降温用品，提供暑期健康服务，帮助职工强化高温天气作业劳动保护意识，提高自我保护能力。

　　四、“送清凉”活动形式

　　现场慰问：由各级工会并争取党政领导分别带队深入基层一线走访慰问，为实施“送清凉”活动起到示范引领作用。届时县领导和县总领导将带队深入部分基层单位开展“送清凉”。

　　走访调研：各级工会通过实地走访、召开汇报会、座谈会等形式，全面掌握本地“送清凉”活动开展和国家及我省有关防暑降温法规政策落实情况。

　　结对互送：各乡镇、开发区和有关系统工会结合实际，发挥优势，整合资源，组织效益好的企事业单位与困难的企事业单位结对开展“送清凉”。

　　发送信息：各级工会可通过“手机短信、QQ群、微信群、电子屏”等多种途径向职工群众宣传防暑降温常识和提示信息，积极扩大“送清凉”活动的影响。

　　五、“送清凉”活动要求

　　提高认识，精心组织。开展“送清凉”活动是工会组织每年关爱职工的一项重要举措，是贯彻实施《中央、国务院关于构建和谐劳动关系的意见》的重要形式，更是工会组织履行维护职工生命健康权益的重要职责。各级工会一定要充分认识开展“送清凉”活动的重要意义，切实增强政治意识、大局意识和责任意识，积极争取各级党政领导和社会各界的重视和支持，加强组织领导，精心组织实施，狠抓工作落实。

　　深入一线，转变作风。在“送清凉”活动中，各级工会要突出作风建设，严格遵守中央八项规定，按照“三严三实”的要求，深入基层一线，不搞形式主义，不干扰企事业单位职工的正常生产生活。通过开展形式多样、内容丰富的夏季“送清凉”活动，切实改善和提高职工的生产生活条件，推动解决防暑降温工作中存在的突出问题，最大限度地减少职工因高温中暑造成的'职业危害，保障职工的安康，让广大职工充分感受到党和政府、社会各界以及工会组织的关爱，确保活动取得实实在在的效果。

　　加强宣传，营造氛围。各级工会组织要充分利用工会宣传阵地和电视、广播、网络等新闻媒体，积极主动与社会主流媒体加强联系、密切合作，加强舆论宣传，引导、动员全社会力量关心关爱高危、高温作业的一线职工和农民工。活动期间，尤其要加大对新《安全生产法》、《职业病防治法》以及防暑降温工作的一系列法规政策的宣贯力度，普及高温防护、中暑急救等卫生知识，努力营造“送清凉”的良好社会氛围。

　　各乡镇、开发区工会和县直系统工会要认真做好“送清凉”活动开展情况的总结工作，并于x月xx日前将工作总结以及太和县工会夏季“送清凉”活动数据统计表（附件x），以电子文档的形式上报县总工会保障部。