广州中考体育考试项目
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。接下来小编为大家整理广州中考体育考试项目的相关介绍，文章希望大家喜欢！
广州中考体育考试项目
根据《广州市初中学业水平考试体育与健康考试实施意见》，2021年至2022年广州中考实施方案
普通考生须参加以下两类项目的考试，统一考试成绩=一类考试项目成绩+二类考试项目1成绩+二类考试项目2成绩（注：统一考试成绩保留到小数点后两位）。
一类考试项目（20分）。
（1）中长跑：800米（女）、1000米（男）；
（2）100米游泳。考生在两个项目中任选一项参加考试。
备注：该考试项目成绩按照附件中评分标准得分×20%计算。
二类考试项目（30分）。
跳类：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳；
投掷类：投掷实心球、推铅球；
球类：足球、篮球、排球。
考生在八个项目中任选两项参加考试（注：每类别最多只能选择一项）。
备注：该考试项目成绩按照附件中评分标准得分×15%。
拓展：关于广州中考加分或优先录取说明
1.根据中共中央办公厅、国务院办公厅《关于深入推进审批服务便民化的指导意见》和《广州市人民政府关于取消33项证明事项的通知》（穗府规〔2018〕14号）等有关文件精神，证明材料可通过相关单位提供的官方数据核验，或通过申请人现有证照核验。具体核验办法由市招考办另行发文明确。
2.享受上述加分录取的考生，其享受加分录取政策后的总分数仅用于投档录取不作为考生学业考试的成绩，且每个考生可申报多项但只能享受其中最高加分一项（含体育、艺术特长生）。
3.因上级政策等情况需调整时，由市教育行政部门或市招考办另行补充发文。
4.根据《广州市人民政府关于进一步推进户籍制度改革的实施意见》（穗府〔2016〕3号）关于“在全市范围内取消农业、非农业以及其他户口性质划分，统一登记为广州市居民户口，实现户籍‘一元化’登记管理”的精神，此处的“农业户口”指统一登记为“居民户口”前为“农业户口”。
【提要】中考信息 :中考体育满分攻略
考前准备
顾名思义就是在体育中考前必须做好的准备，这当中包括了明确考试时间，确定考试项目，知道项目评分标准，考前一周训练的安排。
考前一周的训练注意事项
关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的'跳远，短距离的冲刺跑等。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。考前两三天不宜长时间洗热水澡，而应以温毛巾擦身即可。
考中准备
这里要说明一下的是，考中准备并不是完全指考试过程中的准备，还包括了对考试场地的了解和熟悉，以及考试项目、器材等的明确使用，避免出现差错，从而导致心理上的紧张，造成考试成绩受影响。当然还需要重视准备活动和心理暗示。
准备活动
考试前半小时开始准备活动：
1.热身跑慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2.徒手操 以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3.韧带拉伸弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转肩等。
4.考试项目预热活动各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。
5.做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。
心理准备
考前调整紧张心态（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
面对裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。
你问我答：场地与注意事项
跳 跃 类
1．立定跳远的场地和器材是怎么样的？
答：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。起跳区域与落地区域在同一平面上。
2.立定跳远考试的要求及注意事项有哪些？
答：一、每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。
二、考试时，考生当看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名方可进入起跳区（橡胶垫），一旦进入不得离开，若离开按计完成一次考试。显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。
三、落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。
3．跳绳的场地和器材是怎么样的？
答：带显示屏的电子计数专用跳绳，跳绳总长2.8米左右，绳子有两种规格，一种直径5毫米，一种直径6毫米，往年均使用5毫米。场地为室内体育馆，每个学校场地大小和考试布置都会有所不同。
4.跳绳考试的要求及注意事项有哪些？
答：一、每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。
二、考生当听到“预备—嘭”的信号（同时开机）后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束“嘀…测试完毕”信号后停止。在听到“预备—嘭”的信号前，考生不得提前起跳。
三、握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。拿到绳应先量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果ok，检查鞋带，准备考试即可。
力 量 类
1．掷实心球的场地和器材是怎么样的？
答：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量为2千克的实心球等。
2.实心球考试的要求及注意事项有哪些？
答：一、每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。
二、考生当看到显示屏上显示自己姓名方可进入起投感应区。显示屏显示“请用力掷球”方可投掷。
三、考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。
中考体育跳绳技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 广州中考体育考试项目 篇2
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
安全备忘
舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
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